Лучший бюджетный гейнер. Итак, чтобы выбрать лучший гейнер надо. На что не влияет

Многие мужчины хотят идеальное накаченное тело, при этом пользуясь анаболиками и стероидами, но эти вещества опасны для здоровья человека. Поэтому другие, более умные, люди используют комплексное питание и безвредные пищевые добавки, которые называются гейнерами. В этой статье читатель сможет ознакомиться с этими добавками, узнать об их полезных свойствах и многое другое.

Что такое гейнер?

Гейнер – это пищевая добавка, принимаемая при спортивном питании или диете, содержит в себе белок и углеводы. Гейнеры широко используются бодибилдерами, т. к. они содержат все необходимые вещества для набора мышечной массы. Кроме набора мышечной массы гейнеры способствуют восполнению энергетических ресурсов организма. Гейнеры распространяются без рецепта врача.

Прием

Профессиональные бодибилдеры советуют принимать гейнеры после физических нагрузок, для восстановления потраченных сил, а для быстрого набора мышечной массы рекомендуется принимать гейнеры вместе с пищей (при 5-6 разовом питании).

Рейтинг гейнеров 2016

К вашему вниманию будут представлены три ТОП-5 гейнеров для набора мышечной массы, а также для набора жировой

Serious Mass содержит 252 грамма углеводов и 50 граммов белка, что позволяет эффективно набирать вес;
Muscle Juice 2600 содержит 170 грамм углеводов и 60 белка;
Pro Complex Gainer содержит 85 граммов углеводов и 60 грамм белка;
Up Your Mass содержит 58 грамм углеводов и 46 грамм белков;
BS Extreme Mass Gainer содержит 26 грамм белка и 59 граммов углеводов.

Каждый гейнер попал в ТОП благодаря своим уникальным качествам и составу, в нем указанно содержание углеводов и белков в одной порции (порция каждого гейнера указана в инструкции по приему).

Выше был представлен рейтинг гейнеров для набора массы и жировой прослойки, ниже будет представлен рейтинг для набора, именно, мышечной массы. Для этого нужен специальный гейнер, содержащий большое количество белка. Итак, представляю вам рейтинг гейнеров для набора мышечной массы:

ISO Mass Xtreme Gainer является лучшим гейнером для набора мышечной массы, т. к. он состоит, на 42%, из белка;
Elite Mass Gainer состоит из 37% белка;
Volumass 35 Professional содержит 35% белка;
N-large2 содержит 33% белка;
True-Mass содержит 32% белка.

Разобравшись для чего нужен гейнер необходимо выбрать один из них. И здесь возникает вопрос: «Каково качество этих продуктов и сколько они стоят?». Следующий рейтинг поможет ответить на этот вопрос.

Лучшее соотношение цены и качества у гейнера Serious Mass, при цене от 2800 рублей и высоком содержании микро и макроэлементов;
Muscle Juice 2600 имеет цену в 4500 рублей, обладая приемлемым качеством;
ISO Mass Xtreme Gainer стоит 4200 рублей, при этом качество продукта – удовлетворительное;
Pro Complex Gainer обладает средним качество, но стоит 3900 рублей, что, на мой взгляд, дороговато;
BS Extreme Mass Gainer обладает качеством, близким к Serious Mass, но при этом стоит меньше, всего 1400 рублей.

Проведя долгие часы за поиском лучшего гейнера для набора мышечной массы удалось выявить, что это Serious Mass, т. к. он обладает лучшим качеством и оправданной ценой. При этом данный продукт легко найти на прилавках спортивных магазинов. Также следует отметить популярность производителя, Optimum Nutrition, этого гейнера у российских потребителей. Serious Mass можно считать лучшим, т. к. большое количество белков, углеводов и жиров, что дает 1200 килокалорий за порцию.

Побочные эффекты

Как и у каждого препарата у гейнеров есть свои побочные эффекты. Они, в основном, связаны с пищеварительной системой, в частности с кишечником. Зачастую это диарея, которая происходит из-за переизбытка углеводов, содержащихся в гейнерах, поэтому при появлении диареи необходимо убрать из рациона эти добавки на несколько дней, а затем продолжить их прием, но в уменьшенном количестве.

Гейнер – это спортивная добавка, которая создана для набора массы. Об этом же говорит само название, с англ. gain – прирост, добавка. Гейнер состоит из большого количества углеводов и белка. Он может включать в свой состав креатин, аминокислоты, микроэлементы, витамин и жиры. Однако в классическом понимании гейнер – это именно углеводно-белковая смесь. Применяют ее с двумя целями – набрать мышечную массу и получить источник энергии.

Чем отличается гейнер от протеина? Первый содержит большое количество углеводов, которые могут быть простыми или сложными. Поэтому гейнер подойдет не каждому. Какой гейнер купить? Предлагаем сначала разобраться, какие смеси бывают и зачем они нужны.

Зачем нужен гейнер?

Гейнер принимают в рамках специальной программы питания при систематических тренировках.

Углеводно-белковая смесь служит БЫСТРЫМ источником дополнительной энергии;

Способствует набору мышечной массы (какой гейнер купить для набора массы, мы расскажем ниже);

Положительно действует при длительных нагрузках аэробного типа, благодаря чему его полезно принимать не только при силовых тренировках, он полезен для легкоатлетов, футболистов, баскетболистов и т. д.

Ускоряет восстановительные процессы после тяжелых нагрузок;

Предотвращает разрушение мышечного белка;

Помогает поддерживать стабильный вес.

Кому и зачем нужен гейнер?

В первую очередь прием гейнера необходим тем, кто стремится набрать мышечную массу и вес. При силовых тренировках и высоких физических нагрузках углеводы являются лучшим топливом, а белок выступает строительным материалом для наращивания мышечных тканей. Но не торопитесь искать ответ на вопрос, какой гейнер лучше для набора мышечной массы. Прежде всего, решите, нужен ли он вам вообще. Гейнер – идеально подойдет для эктоморфа, т. е. худощавого парня с высокой скоростью метаболизма. Из-за быстрого обмена веществ таким людям очень тяжело набирать вес, даже при специальной диете, включающей продукты с большим содержанием белка и протеиновые коктейли. Прием гейнера решит их проблему с нехваткой энергии и материла для анаболических процессов. Однако им стоит разобраться, какой гейнер лучше подойдет для набора массы.

Эндоморфам, людям склонным быстро набирать вес, принимать гейнер не советуют. Легко усваиваемые углеводы будут откладываться в лишнюю жировую ткань. Таким спортсменам лучше употреблять качественные протеины и сложные углеводы, что не приведет к образованию полноты и будет качественней сказываться на росте мышечной ткани.

Какой гейнер выбрать

Задаваясь вопросами, какой гейнер лучше и какой гейнер покупать, для начала решите, с какой целью он вам необходим. Гейнеры отличаются составом. Во-первых, используются белки с разной скоростью усваивания – низкой, средней и высокой. Во-вторых, может отличаться углеводный состав – быстрые углеводы и медленные углеводы. В-третьих, углеводно-белковая смесь может включать дополнительные компоненты. Поэтому вопрос, какой гейнер эффективней, относительный.

Какой гейнер лучше для быстрого набора мышечной массы

Для набора массы подойдет гейнер, в котором использован белок молочной сыворотки и быстрые углеводы. Нужна смесь с высокой калорийностью и многокомпонентным составом. Какие гейнеры лучше для набора веса? Обратите внимание на смеси, содержащие креатин и анаболические агенты: Аргинин Альфа-КГ (AKG), Бета-ситостерол, Муира-пуама, Кудсу корневой порошковый, Tribulus Terrestris порошковый, 5-Methil-7-Methoxyisoflavone, 7-Isopropoxyisoflavone, Альфа-липоевая кислота (ALA), L-орнитин, Saw Palmetto.

Какой гейнер взять для набора «сухой» массы

В этом случае подойдут смеси с высоким содержанием белка и медленными углеводами. Такие гейнеры даже могут стать заменой для протеиновых коктейлей. Для набора «сухой» массы стоит обратить внимание на смеси, в состав которых включены: энзимы, карнитины, цинко-магниевые комплексы и пиколинат хрома. Эти вещества способствуют включению жиров в процесс обмена.

Какой гейнер лучше подойдет для закрытия углеводного окна

Углеводное окно – небольшой период времени, примерно 30-45 мин., после интенсивной физической нагрузки. В этот момент организму нужно остановить действие адренали и картизола, которые он вырабатывал во время тренировки, и которые после тренировки будут разрушать мышечные ткани. Кроме того, требуется восстановить энергетические ресурсы. Для того чтобы закрыть углеводное окно, нужны быстро усваиваемые углеводы. Т. е. подойдет гейнер с быстрыми углеводами.

Гейнеры для набора массы: какой выбрать?

Даже если вы определились с целью приема, выбор гейнера все равно оставляет вопрос, какой именно гейнер лучше купить, ведь ассортимент продукции достаточно широк. Они отличаются ценой, качеством, производителем. Какой гейнер самый лучший для вас, может определить только вы. Но, по мнению потребителей, существует рейтинг лучших смесей для набора веса, сравнительные характеристики даны из расчета на одну порцию:

Бренд	Название продукта	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Optium Nutrition

Ultimate Nutrition	Muscle Juice 2600

	Super MASS Gainer

Опасен ли гейнер?

Перед тем как совершить выбор гейнера для набора массы, обратите внимание на его состав и на индивидуальные особенности своего организма. Как правило, гейнеры производят из натуральных компонентов, и они действуют на организм так же, как и обычные продукты. В процессе приготовления гейнера пищевые компоненты обрабатываются, из них выделяются углеводы и белки, которые в концентрированном виде формируют состав смеси. Так как гейнер содержит в большом количестве углеводы и сахар, его не рекомендуют принимать при проблемах с лишним весом и при диабете. И так же, как с любым продуктом питания, в некоторых случаях может возникнуть аллергическая реакция.

Прием добавки в дни отдыха следует организовать таким образом: порция гейнера с утра, затем между приемами пищи и вечером (но не на ночь!).
В тренировочные дни идеальной будет такая схема: прием добавки утром, затем за 30 минут до тренировки и сразу после тренировки.

Помните! Употреблять коктейль с гейнером непосредственно перед тренировкой нежелательно — это может повысить уровень сахара в крови.

Если произойдет выброс инсулина в кровь, то, соответственно, уменьшится содержание тестостерона и гормона роста, а это крайне нежелательно при наборе массы. Поэтому принимать коктейль лучше всего за 30 минут до начала занятий.

Ниже приведена таблица, которая поможет разобраться, как правильно принимать гейнер для набора, учитывая ваш вес и режим питания.

Дозировка в таблице указана из расчета размера порции на каждые 10 кг веса:

	2 приема пищи в день	3 приема пищи в день	4 приема пищи в день
мужчины	18-20 грамм	16-18 грамм	14-16 грамм
женщины	17-19 грамм	15-17 грамм	13-15 грамм

Обзор современного рынка гейнеров

Современный рынок гейнеров очень богат разнообразными предложениями. Основное соотношение белка к углеводам составляет от 1/1 до 1/3. Так что, если вы подвергаете себя усиленным тренировкам или используете гейнер для набора массы, то чем больше углеводов, тем лучше. Но помимо сухих цифр, новичку сложно что-то понять при выборе. Чтобы облегчить вам выбор, мы составили небольшой рейтинг самых популярных гейнеров по отзывам спортсменов.

“Gain fast 3100” Universal Nutrition

Согласно отзывам, этот гейнер позволяет набрать в среднем до пяти килограмм за первый месяц. А вот среди минусов отмечают избыток сладости.

“Hyper Mass 5000” Biotech

А вот этот гейнер идеален для тех, кто стремится к набору сухой массы. И, несмотря на довольно специфический вкус “несквика”, очень эффективен. Среди отзывов значатся цифры и в 7, и в 10 кг при усиленных тренировках и сбалансированном питании.

“Serious Mass” Optimum Nutrition

Этот практически эталонный продукт на рынке гейнеров, позволяющий набрать до 6 кг за первый месяц, требует строго соблюдения инструкций приема. Может, именно поэтому, некоторые не получают достаточного эффекта, обвиняя производителя.

”Muscle Juice Revolution” от Ultimate Nutrition

В зависимости от питания и режима тренировок, отзывы очень разнятся. У некоторых это всего 3 кг за целый месяц, а у кого-то и 8 кг всего за 3 недели. Что еще раз напоминает нам о том, что подход при наборе массы должен быть комплексным.

“King Mass XL Ronnie Coleman”

Этот гейнер особенно любим бодибилдерами. Помимо этого отличается приятным вкусом и не раздражает пищеварительную систему даже у новичков. Стоит отметить, что он так же занимает лидирующие позиции среди гейнеров. которые способствуют скорейшему восстановлению организма.

“Pro Complex Gainer” Optimum nutrition

Несмотря на жалобы некоторых атлетов на проблемы с желудком после его приема, большинство все же хвалят Pro Complex. Более того, утверждают, что прием одной упаковки дает прибавку в весе около 4-5 кг.

“Elit Mass Hi-Protein Anabolic Gainer” Dymatize nutrition

Гейнер мобилизирует силы организма, способствуя повышению выносливости, силы росту мускулатуры. Но внимательно прочтите инструкцию и принимайте четко установленные дозы, чтобы не вызвать расстройства желудочно-кишечного тракта.

“True Mass 1200” BSN

По отзывам, его достаточно принимать всего лишь два раза на протяжении дня. Но вот прибавка в массе у всех различна и составляет от 3 до 7 килограмм за один месяц.Зато никто не жалуется на тошноту ли другие проблемы с ЖКТ.

”100% Premium Mass Gainer Muscletech”

Спорный момент вызывают вкусовые характеристики 100% Premium Mass. Так как одни респонденты вынуждены добавлять подсластители и ароматизаторы, а другие наоборот, в полном восторге. Но зато все единодушны в его свойствах, дающих до 7 кг за 4 недели.

Как сделать гейнер в домашних условиях?

Если вы не готовы потратить определённую сумму на покупку смеси в магизине, то вы без труда можете сделать гейнер в домашних условиях. Безусловно, тут тоже есть свои минусы, поскольку такой коктейль не будет храниться долго, а его изготовление занимает время. Да и с собой носить его не совсем удобно. Но, в некоторых случаях, особенно, когда хочется побаловать себя так сказать “натурпродуктом”, а время позволяет, можно попробовать изготовить домашний гейнер.

Что нам для этого нужно знать? Всего лишь то, что соотношение белков и углеводов должно быть 1/3. А так же определиться, быстрые или долгие углеводы нам нужны.

Чтобы максимально облегчить эту задачу, мы предлагаем вам три лучших, на наш взгляд, рецепта домашних гейнеров.

Рецепт №1

Нам понадобится:

50 гр смолотых в кофемолке овсяных хлопьев;
10 гр клетчатки или обычных отрубей;
чайная ложка фруктозы;
пара столовых ложек любых ягод (можно замороженных);
большой стакан нежирного молока;
1 мерная ложка любимого протеина.

Все ингридиенты необходимо тщательно смешать в блендере. Этот коктейль содержит долгие углеводы, поэтому пить его лучше за 35-45 минут до тренировки.

Рецепт №2

Нам понадобится:

200 гр обезжиренного творога;
горсть арахиса;
3 ст. л. натурального меда;
2 банана;
большой стакан молока.

Тщательно взбейте блендером все ингредиенты. Полученный коктейль идеально подходит для приема после тренировки.

Рецепт №3

Нам понадобится:

стакан молока;
пол стакана апельсинового сока;
100 гр. обезжиренного творога;
банан;
2 ложки фруктозы.

Как и в предыдущих рецептах все составляющие взбить в блендере перед употреблением. В этот коктейль входят быстрые углеводы, поэтому пить его лучше после тренировки.

Отзывы о приеме гейнеров

Выбор гейнера — это важный момент для создания полноценного и сбалансированного питания не только любого атлета, но среднестатического человека, желающего нарастить массу. Мнения о нем самые разные, но, стоит отметить, что все негативные отзывы имеют под собой, в основном, претензии к производителю (некоторые добавляют слишком много сахара, ароматизаторов и других добавок), а не к самому продукту.

Предлагаем вашему вниманию несколько мнений профессионалов и тех, кто испытал эффект от употребления гейнера на собственном опыте.

Отзывы со спортивных форумов

Если бодибилдеру по разным причинам сложно набрать нужную мышечную массу, можно использовать для этого гейнеры – специальную белково-углеводную смесь, служащую «топливом» при физических нагрузках в тренажерном зале. Гейнеры имеют немало преимуществ, включая доступную цену, но следует помнить, что при неправильном применении они приводят к появлению подкожного жира.

Представляем вниманию читателей рейтинг гейнеров 2016-2017 года – узнаем, какие высокоуглеводные добавки считаются лучшими для набора мышечной массы. Рынок высокоуглеводных добавок предлагает немало вариантов гейнеров. Чтобы выбрать лучший, нужно знать, какое количество белков и углеводов необходимо употреблять бодибилдеру в сутки, стараться найти добавку с наименьшим содержанием сахара и не гнаться за брендами, которые зачастую уступают менее известным добавкам по соотношению цены гейнера с его настоящей ценностью в деле наращивания мышечной массы.

На 10 строчке в топ-10 лучших высокоуглеводных добавок расположился Gainer от Power Pro. Он содержит анаболические компоненты и активные вещества. Содержание сывороточного белка – 30% на 40 грамм. Добавка, превращенная в коктейль, обладает приятным ароматом и насыщенным вкусом.

Fitmax Mass Active

Девятое место в рейтинге гейнеров 2016-2017 года занимает Fitmax Mass Active . Добавка содержит 70% углеводов и 20% протеина. Поскольку гейнер содержит большое количество сахара и быстрых углеводов, он не подходит для спортсменов, набирающих сухую мышечную массу. Добавку могут применять как профессиональные бодибилдеры, так и новички. В состав Mass Activе входят аминокислоты и глютамин, в комплексе содействующие быстрому набору массы.

Monster Mass от Cyto Sport

Monster Mass от Cyto Sport занимает 8 место в рейтинге лучших высокоуглеводных добавок 2016-2017 года. Благодаря хорошо сбалансированному составу он пользуется большим спросом у спортсменов. Добавка легко усваивается и способствует быстрому набору мышечной массы за короткий срок.

Gain Fast 3100

Седьмое место в рейтинге лучших гейнеров принадлежит Gain Fast 3100 . Несколько лет назад добавка возглавляла топы гейнеров, но со временем появились продукты, превосходящие ее по качеству. Основной недостаток добавки – высокое содержание сахара и небольшое количество пищевых волокон, аминокислот, экстрактов растений и белка. Поскольку этот гейнер имеет высокий гликемический индекс, он не подходит для спортсменов, испытывающих проблемы с пищеварением, и имеющих сердечные заболевания. В остальном это неплохая высокоуглеводная добавка для набора массы.

Super Mass Gainer от Dymatize расположился на 6 строчке в рейтинге гейнеров 2016-2017 года. Это высококалорийная добавка с повышенным количеством углеводов. В состав гейнера входят протеин, глютамин, аминокислоты, креатин моногидрат и витаминно-минеральный комплекс. В одной порции добавки находятся все необходимые компоненты для набора мышечной массы и восстановления спортсмена.

Эта высокоуглеводная добавка – идеальное решение для бодибилдеров, которым набор массы дается с большим трудом. Следует учитывать высокую калорийность продукта – 1280 калорий на 300 гр. Рекомендуется делить порцию на несколько приемов.

Mutant Mass

На 5 месте в рейтинге лучших гейнеров находится Mutant Mass . В состав добавки входят быстрые углеводы (что крайне важно для худощавых спортсменов) и 10 разных видов протеина. Преобладают молочный, казеиновой и сывороточный белок.

Плюс Mutant Mass состоит в том, что он отлично сбалансирован по своему составу и хорошо питает мышцы в течение 6-8 часов после приема гейнера. Эта высокоуглеводная добавка практически не уступает лидерам нашего рейтинга.

Mass-Tech

Mass-Tech занимает 4 место среди лучших гейнеров 2016-2017 года. Это мультифазная добавка с повышенным содержанием белка. В состав продукта входят: сывороточный концентрат, сложные углеводы, креатин.

Один из достоинств добавки – оптимально подобранный состав, питающий мышцы в течение нескольких часов после приема. Благодаря тому, что в состав продукта входят углеводы с разным периодом усвоения, излишки энергии, которые могут трансформироваться в жир, не образуются.

В одной порции добавки содержится 1170 калорий.

Минус продукта – завышенная цена, что не позволяет занять ему более высокое место в рейтинге.

Up Your Mass

В составе добавки: три вида протеина, аминокислоты, жирные кислоты и медленные углеводы. Содержание сахара низкое – всего 1 грамм на порцию.

Одно из достоинств добавки – приятный вкус, который ей придают дополнительные вещества в составе продукта. Гейнер дает чувство насыщенности, хорошо утоляет голод и устраняет катаболизм.

При правильном применении продукта риск побочных эффектов сведен к минимуму.

True-Mass

Состав продукта хорошо сбалансирован, что позволяет спортсмену получать высокую калорийность для быстрого роста мышц. Богатый состав аминокислот выгодно отличает True-Mass от других подобных продуктов.

Гейнер представляет собой незаменимое средство для восстановления мышц и набора массы.

Serious Mass от Optimum Nutrition

В состав высокоуглеводной добавки входит высококачественный белок, углеводы, креатин, комплекс из 25 витаминов и минералов.

Добавку можно применять три раза в день – для восстановления сил после тренировки, между приемами пищи и на ночь. Набор подкожного жира при приеме этого гейнера практически исключен.

В теории рецепт набора мышечной массы прост — регулярные силовые тренировки и серьезное питание. Это означает, потребление нужных и правильных калорий.

Если вашей целью является гипертрофия, то Вы должны потреблять калории в избытке, сверх Вашего TDEE (расход суточной энергии) — количество энергии из пищи, требуемое, для поддержания основных функций жизнедеятельности. Нужно увеличить потребление калорий примерно на 30% от TDEE. Это число будет для каждого различаться, но большинство извлекут выгоду из потребления 600-1000 ккал сверх нормы ежедневно.

Используйте гейнер для набора веса

Иногда, достаточно сложно получить достаточно калорий из обычной пищи. Может быть Вы от природы худой, с невероятно быстрым метаболизмом или, может быть у Вас напряженный график, в котором нет места для перекусов.

Гейнер для набора веса поможет худым добрать необходимое число ккал для наращивания массы. Эти добавки представляют из себя смесь белка (обычно сыворотки) и углеводов, которая оказывает потрясающий эффект в наборе веса. Гейнеры обычно принимаются каждый день в дополнении к существующему рациону питания.

гейнеры для набора веса худым легко смешиваются с водой, молоком или соком
обладают превосходными различными вкусами
одна порция гейнера с легкостью обеспечит от 700 ккал, что поможет быстрее набрать вес

Лучшие гейнеры для набора веса

Pro Complex Gainer от ON

Это гейнер для эффективного набора веса премиум класса, который поможет худым в росте. В составе много протеина, одновременно сведя к минимуму содержание холестерина и насыщенных жиров, что очень немаловажно, если Вы собираетесь принимать эту добавку каждый день + содержит немало витаминов и минералов, в связи с чем просто отпадает необходимость покупать другие добавки. Отлично смешивается и хороший вкус. Цена немного великоват, но зато является очень качественным продуктом.

Serious Mass от ON

Гейнер из той же линейки, что и предыдущий — самый популярный продукт на рынке спортивного питания для худых. Для тех, кто хочет набрать вес, этот гейнер предлагает ударную порцию энергии в 1250 ккал. Соотношение углеводов к протеину составляет 5:1, так что распорядитесь этим протеином правильно, в зависимости от пробелов в своем рационе. Содержит креатин и глютамин — необходимые элементы для восстановления и наращивания мышц. Цена приемлемая.