Молитвы и медитации. Молитвы по шагам
Боже направь мои мысли в верное русло,
Особенно избавь меня от жалости к себе,
Бесчестных поступков, корыстолюбия.
Покажи мне в течение всего дня,
Каким должен быть мой следующий шаг.
Дай мне все, что необходимо для решения проблем.
Избавь меня от эгоизма.
Я не руковожу своей жизнью.
Да исполняю я волю Твою.
Вопрос Второго шага (52 страница, БК АА):
Нам пришлось бесстрашно предстать перед предложением: “Является ли Бог всем или Он ничто? Есть ли Бог или Его нет? Каков наш выбор?”
Третий шаг. Принятие решения:
Боже, я принял(а) решение, что в этой драме жизни, Ты будешь моим Руководителем.
Ты мой Господин, я исполнитель(ница) Твоей воли.
Я принял(а) решение отдать (доверить, препоручить)
Свою волю; Направление в жизни; И саму жизнь
В Твои заботливые руки.
Молитва Третьего шага (61 страница, БК АА):
Господи, я предаю себя Тебе, чтобы создавать и творить при моём участии, как Тебе угодно. Освободи меня от пут себялюбия, чтобы я лучше мог выполнять Твою волю. Удали то, что тяготит меня, чтобы эта победа была свидетельством для тех, кому я хотел помочь, полагаясь на Силу Твою, Твою Любовь и понимание предначертанного Тобой пути. Да исполнится Воля Твоя во веки веков!
Молитва Четвертого шага (злого человека) (65 страница, БК АА):
Боже, я понимаю, что (Имя) причинивший мне зло был возможно духовно болен, хоть мне и не нравятся симптомы его недуга и то как (имя) обидел меня, он также, как и я был духовно болен. Боже помоги мне относится к нему с той же терпимостью, любовью и состраданием с которыми бы я отнесся (отнеслась) к больному другу. (Имя) обидел меня. Он больной человек, чем я могу помочь ему? Боже помоги мне простить его. Я хочу выполнить Твою волю!
Молитва Четвертого шага от страха (67 страница, БК АА):
Мы позволяем Ему показать через нас, что Он может совершить. Мы просим Его избавить нас от страха и направить наше внимание на то, какими нам, согласно Его воле, надлежит быть. И сразу же чувствуем, что начинаем перерастать страх.
Молитва-медитация Четвертого шага по сексу(68-69 страницы, БК АА):
Мы проанализировали каждое взаимоотношение так: было ли оно эгоистично или нет. Мы просили Бога помочь нам выработать идеалы и жить в соответствии с ними. Мы помнили, что наши сексуальные возможности дарованы нам Богом и потому являются благом, которым нельзя пользоваться легкомысленно и эгоистично, но к этому также нельзя относиться с презрением или отвращением.
Медитируя, мы просим Бога подсказать нам, как нам следует поступать в каждой конкретной ситуации.Правильный ответ придет, если мы хотим этого.
Подведем итоги всего сказанного о сексе. Мы искренне молимся, чтобы обрести правильные идеалы, чтобы нами управляла Высшая Сила во всех сложных ситуациях, чтобы обрести здравомыслие и поступать правильно.
Вопросы и молитва Шестого шага (73 страница, БК АА):
Мы везде подчеркивали, что без готовности нам нельзя. Готовы ли мы сейчас, чтобы Бог освободил нас от всего, что мы считаем нежелательным для себя? Может ли он освободить нас от всего этого? Если мы все еще цепляемся за что-то, что мы не хотим отпускать, то мы просим Бога помочь нам обрести эту готовность.
Молитва Седьмого шага (74 страница, БК АА):
Я хочу (готов; прошу;), мой Создатель, чтобы Ты принял меня со всем, что во мне есть, и хорошим, и плохим. Прошу тебя освободить меня от всех недостатков моего характера, которые мешают мне быть полезным для Тебя и других. Дай мне силы, когда я выйду отсюда, чтобы выполнить Твою волю. Аминь
Молитва Восьмого и Девятого шагов(77 страница, БК АА):
Для обретения духовного опыта мы решили пойти на любые жертвы, мы обратились к Богу с просьбой дать нам силы и указать направление действий, чтобы совершить задуманное, какими бы ни были последствия этого для нас.
Десятый шаг (82 страница, БК АА):
Мы продолжаем наблюдать за эгоизмом, нечестностью, resentment-ом и страхом. Когда они появляются, мы сразу же просим Бога избавить нас от них. Мы немедленно обсуждаем это с кем-то и быстро исправляем ошибки, если мы причинили ущерб кому-либо. Затем мы решительно поворачиваем наши мысли к тем, кому мы можем помочь.
Любовь и толерантность к другим являются нашим кодексом.
Каждый день – это день, когда мы должны вносить визуализацию Божьей воли во все наши действия. «Как я могу лучше всего служить Тебе? Да будет исполнена воля Твоя (а не моя)».
Вечером, размышление и молитва по Одиннадцатому шагу (83 страница БК АА):
Когда мы ложимся спать, мы конструктивно оцениваем прожитый день. Не были ли мы в течение дня наполненными resentment-ом, эгоистичными или нечестными, может, мы испытывали страх? Или должны извиниться перед кем-то? Может, мы кое-что затаили про себя, что следует немедленно обсудить с кем-либо? Проявляли ли мы любовь и доброту ко всем окружающим? Что мы могли бы сделать лучше? Может, в основном мы думаем только о себе? Или мы думали о том, что можем сделать для других, о нашем вкладе в общее течение жизни? Не нужно только поддаваться беспокойству, угрызениям совести или мрачным размышлениям, ибо в этом случае наши возможности приносить пользу другим уменьшаются. Вспомнив события прожитого дня, мы просим прощения у Бога и спрашиваем Его, как нам исправить наши ошибки.
Отец, помоги мне отложить в сторону все, что я знаю: О тебе; О жизни; О 12 шагах, трезвости
И быть открытым(ой) для Твоих новых откровений.
Даруй мне: готовность, открытый разум и безупречную честность; Боже, помоги мне перестать зацикливаться на себе и в своей голове; А научи любить и служить другим.
Я прекратил(а) сражатьсяс кем-либо или с чем-либо, даже с алкоголем.
Я прекратил(а) сражаться с … … …
Я молюсь только о знании Твоей воли для меня, и о Твоей силе исполнить эту волю.
Потому что, моя дилемма в отсутствии силы (мне нужна Твоя сила).
Я не исцелен(а) от алкоголизма (наркомании, зависимости, созависимости). На самом деле, что я действительно имею, так это однодневную отсрочку приговора, зависящего от поддержания моего духовного состояния.
Господи избавь, чтобы я не судил(а) ни себя, не других. Ты послал меня в этот мир не судить, а любить.
- живи и разреши жить другим
- любовь и терпимость - это наш кодекс
Отче наш, сущий на небесах
Да святится имя Твое, да придет царствие Твое, да будет воля Твоя; И на земле как на небе.
Хлеб насущный дай нам на сей день; И прости нам долги наши; Как и мы прощаем должникам нашим; И не введи нас во искушение, но избавь нас от лукавого
Ибо Твое есть царство, и сила и слава во веки веков.
Молитва душевного покоя и смирения.
Боже, дай мне смирение и душевный покой,
Принять то, что я не могу изменить (сегодня)
Мужество изменить то, что могу (сегодня)
И мудрость отличить одно от другого.
Жить в сегодняшнем дне (жить один день, а затем другой)
Наслаждаться одним мгновением (а затем другим мгновением)
Находиться там, где я есть, иначе я пропущу жизнь
Принимать трудности, как путь к миру.
Принимать этот мир таким, какой он есть,
А не таким, каким я хочу, чтобы он был.
Доверяя, что Ты все обернешь к лучшему
Когда я покоряюсь Твоей воле.
Чтобы я был(а) разумно счастлив(а) в этой жизни
И сверхъестественно счастлив(а) с Тобой в следующей (грядущем/будущем).
Развернутая молитва о душевном покое:
Боже, дай мне разум и душевный покой,
Принять то, что я не в силах изменить,
Мужество изменить то, что могу и
Мудрость отличить одно от другого,
Терпение к вещам, требующим время,
Благодарность за все, что я имею,
Терпимость к духовно страдающим людям,
Свободу, чтобы жить вне ограничений моего прошлого,
Способность чувствовать Твою любовь ко мне и мою любовь к другим
И силу вставать на ноги и начинать все сначала,
Даже когда я чувствую (мне кажется), что это безнадежно.
Молитва Святого Франциска
Господи, сделай так, чтобы через меня снисходил к людям Твой мир и покой:
— чтобы туда, где есть ненависть, я приносил(а) любовь
— туда где зло, я приносил(а) дух прощения
— туда, где есть раздоры, я приносил(а) гармонию
— туда, где есть заблуждения, я приносил(а) истину
— туда, где есть сомнения, я приносил(а) веру
— туда, где есть отчаянье, я приносил(а) надежду
— туда, где тень, я приносил(а) свет
— туда, где печаль, я приносил(а) радость,
Научи, чтобы я скорее искал(а) как:
— утешать, а не быть утешенным(ой)
— понимать, а не быть понятым(ой)
— любить, а не быть любимым(ой)
Ибо, забывая о себе, обретаешь.
Прощая других, получаешь прощение.
Умирая, пробуждаешься к вечной жизни.
Молитва Оптинских старцев
Боже, дай мне с душевным покоем встретить всё, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело придаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы не произошли события в течение дня научи меня принять их со спокойной душой и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Во всех словах и делах руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей никого, не смущая и не огорчая. Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, быть терпеливым, благодарить, любить и прощать всех. Аминь.
Практически у каждой дисфункциональной семьи есть история или образ, который члены семьи демонстрируют друзьям и внешнему миру. Например, «Основными ценностями семьи Родригесов являются образованность и движение вперед. Мы никогда не отступаем перед трудностями», заявляет семья. Другая семья говорит: «Семья Уилсонов – трудяги, и мы держимся вместе какие трудности бы ни возникали на нашем пути».
За фасадом благополучной истории прячется реальность дисфункциональной семьи. В ней масса секретов, недоговоренностей и изъянов, противоречащих внешнему образу семьи. Семейное отрицание поддерживает семейный имидж и скрывает тайные истории. В этом упражнении мы предлагаем вам перечислить семейные секреты. Эти секреты могут включать в себя попытки родителей скрыть зависимость, сальные прикосновения, денежные махинации, ложь и измены. В некоторых случаях незначительные на первый взгляд события могут представлять собой секреты. Перечислите на листе бумаги все свои воспоминания, случаи и недомолвки, которые свидетельствовали о наличии семейных секретов или шли вразрез с внешним имиджем семьи.
- Проработка стыда
Большая Книга Анонимных Алкоголиков утвержает, что «Обида является самым большим обидчиком. Она разрушает алкоголиков больше, чем что-либо еще».
В ВДА мы считаем, что самый главный враг выздоровления – это стыд. Мы знаем, что стыд обладает таким мощным воздействием, что несколько капель стыда могут стать причиной потери своего «я» на долгие годы. Стыд часто предшествовал покинутости и являлся, пожалуй, второй наиболее болезненной травмой, которую нам наносило воспитание в нездоровой семье. Стыд и покинутость служат нам спусковым механизмом, который толкает нас искать любовь и безопасность вовне. Этот механизм основан на страхе, и наш поиск любви и безопасности в других людях, местах или событиях никогда не был успешным. Стыд ослепляет нас и не дает увидеть, что любовь внутри каждого из нас лишь ждет своего часа.
Стыдить ребенка – означает покидать ребенка. Взрослый может вызвать у ребенка чувство стыда и тем самым покинуть его, даже физически не выходя из комнаты, так как пристыженный ребенок остро чувствует себя нелюбимым и одиноким.
Взрослые дети не только ощущают стыд на клеточном уровне, но также заряжены подсознательным стыдом. Это означает, что большинство из нас ощущают себя нелепыми, неловкими или «не такими», даже не вступая во взаимодействие с другим человеком. Мы не только чувствуем стыд. Но мы считаем, что имено мы сами и является причиной стыда. Когда во взрослом возрасте нам бывает стыдно, мы как бы наполняемся стыдом подобно гигантскому колоколу. Мы можем ощутить стыд через жжение в желудке или пылающее лицо. Когда мы наполнены стыдом, мы как будто уходим в себя и не видим ничего вокруг. В некоторых случаях стыд, направленный вовнутрь, становится таким сильным, что у взрослого ребенка начинаются зрительные расстройства и искажается восприятие. Освещение в комнате может казаться более ярким или плотным, выражения лиц окружающих людей часто напоминают маски. Стыд такого характера накапливался в нас в течение многих лет, но он может уменьшится с помощью ВДА и нашей Высшей Силы.
Список стыда
Перечислите случаи, когда вы чувствовали стыд из-за ваших родителей или опекунов. Стыд может проистекать не только из сексуального насилия или жесткого обращения, но и из спокойно высказанных вашими родителями суждений о вашем облике, речи, одежде и манерах. Стыд может быть вызван нотками сарказма, чрезмерно критичными замечаниями или ранящими комментариями, он может возникать когда над вами шутят или вас дразнят.
Разница между воспитанием с помощью любви и уважения и стыдом, уничтожающим ваш дух, в том, что вы чувствуете в результате действия или комментария в ваш адрес. Стыд обычно заставляет вас чувствовать себя одиноким, недостойным и нежеланным. Воспитание любящих родителей может вызвать дискомфорт, но вы продолжаете ощущать собственную ценность и любовь к себе, несмотря на ваши ошибки.
Напишите на листе бумаги примеры стыда. Постарайтесь воспроизвести как можно больше деталей ситуаций, в которых вы чувствовали стыд, включая ваш возраст, местонахождение, суть сказанного и ваши телесные реакции на стыд.
4. Проработка покинутости
Покинутость при воспитании в дисфункциональной семье является финальной точкой стыда. Покинутость может представлять собой физическое покидание, когда родители оставляли нас на попечение друзей, родственников или в центрах воспитания, в то время как сами предавались употреблению или зависимостям. Некоторые дети сутками оставались дома одни, в то время как родитель или родители уходили, чтобы участвовать в застольях или погружаться в любовные отношения. Как бы то ни было, покинутость также может проистекать из стыда, как вы узнали из предыдущего упражнения. Мы слышали о взрослом ребенке, которая в детстве сильно порезала палец и спряталась в ванной вместо того, чтобы обратиться за помощью и утешением к маме. Малышка интуитивно понимала, что кровотечение из пальца вызовет жесткие обвинения ее матери, и в действительности так и произошло. Вместо того, чтобы успокоить ребенка, рассвирипевшая мамаша стала кричать на мужа и дочь, волоча их в пункт скорой помощи. Испуганная мамаша стыдила свою порезавшуюся дочку и одновременно с этим эмоционально покидала ее.
Список покинутости
Перечислите случаи, когда вы чувствовали покинутость вследствие действий ваших родителей или опекунов. Опишите ваш возраст, где именно вас покинули и другие детали, которые кажется вам важными.
- Проработка ущерба: перенос из поколения в поколение
В этом упражнении мы подробно рассматриваем, как мы покидали или пренебрегали окружающими людьми в своей жизни. Если у нас есть дети, мы отслеживаем, как наши действия и слова служили механизмом переноса болезни под названием «семейная дисфункциональность». Эта операция совершается при помощи слов, которые мы говорим своим детям. Мы можем слышать как бы со стороны, как мы говорим своим детям то, что наши родители говорили нам. Наши слова, образ мыслей и поведенческие реакции переносят дисфункциональность на следующие поколения. Мы никогда не хотели этого. Наоборот, многие из нас стремились стать лучше своих родителей. Многие из нас говорили: «Я никогда не буду вести себя также». Но вели себя также.
В глубине души мы знаем, что мы никогда не навредили бы своим детям намеренно. Нам следует помнить, что мы должны посмотреть на свои действия мужественно и честно. Это не просто, и мы должны дать себе передышку. Мы не одиноки на этом пути. При взгляде на последствия нашего поведения мы опираемся на поддержку нашей группы ВДА, спонсора и Высшей Силы. Чувство вины, которое мы испытываем при проработке данного упражнения, является здоровым.
Схема проработки вреда
Люди, которым я причинял вред, покидал, пренебрегал, плохо обращался | Что я делал, мое поведение | Результаты / моивоспоминания о случившемся событии | Мои детские воспоминания, когда со мной обращались подобным образом |
Дать себе передышку
Четвертый Шаг ВДА включает в себя взвешенную оценку нашей родительской семьи и нашего собственного поведения и мыслей. Эмоции, события, самообвинения, вызванные этим Шагом, для кого-то могут стать чрезмерно болезненными. По мере проработки Четвертого Шага, мы призываем вас быть предельно честными, ничего не удерживать в себе, но мы также напоминаем вам о заботе по отношению к самому себе. Помните, что вы не одиноки и вы не совершали и не думали чего-либо такого, что не пришлось бы совершить или испытать другим. У вас есть достоинства и способности, которые помогут уравновесить негативные стороны вашей жизни.
В Четвертом Шаге, мы просим вас уравновешивать постыдные или пугающие воспоминания, которые могут возникнуть при проработке шага, осознанием того, что у вас есть честность и мужество. Работа по программе ВДА не является простой, но ваше мужество неоспоримо и проявляется и в проработке этого Шага, и при работе над Двенадцатью Шагами ВДА в целом. Взрослые дети располагают внутренней силой, которая всегда была с ними. Внутренняя сила, которую некоторые из нас предпочитают называть Высшей Силой или Божественным Духом, не покидает вас в процессе освободительной инвентаризации вашей жизни. Мы советуем вам сосредоточиться на этом процессе, но давать себе передышки и поддерживать контакт с вашим спонсором или наставником. В процессе этих передышек читайте вслух Одиннадцатое Обещание из Списка Обещаний ВДА. Читайте также Молитву Четвертого Шага ВДА. (Обещания ВДА вы найдете в конце главы 15).
Одиннадцатое Обещание: «При помощи нашей группы ВДА мы постепенно избавимся от своего дисфункционального поведения».
Молитва Четвертого Шага:
Божественный Создатель. Помоги мне быть предельно честным и заботиться о себе в процессе выполнения Четвертого Шага. Помоги мне относиться к себе с нежностью и не покидать себя в процессе этого духовного путешествия. Помоги мне не забывать о том, что я располагаю ресурсами для выполнения Шага, и что я могу просить прощения. Я не одинок. Я могу обращаться за помощью. Аминь.
- Проработка подавленного гнева (обиды)
В ВДА мы хотим поднять обиду «со дна» и увидеть, что под ней. Мы считаем обиду подавленным гневом, вызванным бесчисленными потерями в детстве. Такие потери формируют печаль, проявляющуюся как депрессию, а также создают подавленный гнев. Мы расскажем о работе с печалью в Пятом Шаге.
Большинство взрослых детей отрицают наличие гнева и таким образом отрицают то, что они злятся. С другой стороны, некоторые взрослые дети могут взрываться от гнева, но никогда не добираются до глубинного гнева, похороненного в их душах. Не называя своими именами детские потери, они могут «заряжаться» и систематически взрываться, чувствовать стыд или смущение за свое поведение. Они в самом деле стремятся измениться и обуздать свой гнев, но чувствую себя бессильными сделать это.
В колонке «влияет на меня» потери могут подразумевать потери чувства безопасности в семье. В ней может идти речь и о потери своей личности или потери детского образа жизни – игр, придумок, спонтанных решений. Многие взрослые дети также теряют друзей из-за дисфункционального родительского поведения. Другим приходится бросить любимые занятия спортом в старших классах из-за враждебности родителей или отсутствия поддержки с их стороны. Цель данного упражнения – обнаружить свой гнев и вытащить его на поверхность, чтобы увидеть, какая потеря скрывается под ним.
Схема проработки подавленного гнева (обиды)
Я обижен | Причина | Влияет на... (мою самоценность, дружеские отношения, безопасность, воображение) | Моя реакция (злость, бунт, выход из ситуации, пассивность / агрессивность, другое) | Реакция внутреннего ребенка (не доверяй, не говори, не чувствуй, другое) |
- Проработка отношений (сексуальных, романтических, дружеских)
Будучи взрослыми детьми, большинство из нас использовали разного рода отношения для того, чтобы с их помощью попытаться исцелиться от хронического чувства одиночества, наполняющего нашу жизнь. Мы использовали сексуальные и романтические отношения и дружбу, чтобы чувствовать себя в безопасности или не одиноко. Это чувство одиночества берет корни в чувстве покинутости, возникшего в нашей семье. Пока мы не получаем помощь, мы постоянно смотрим вовне и цепляемся за наркотики, игры, секс, работу или людей, чтобы чувствовать себя целостными, и этот способ не приносит нам удовлетворения. Зависимость от отношений представляет собой вирус созависимости, который проявляется в нас в форме нездоровых привязанностей.
Перечислите ваших партнеров, друзей и других людей, с которыми вы вступали в отношения. Отследите, какие щаблоны возникают в ваших отношениях. (Примечание: Некоторые взрослые дети практикуют «отношенческую анорексию», которая представляет собой избегание отношений, чтобы исключить малейшую возможность быть покинутым или испытать боль. Мы просим таких взрослых детей проанализировать отношения, которые сформировали в вашей жизни данный сценарий).
Схема проработки отношений
Кто | Что я надеялся получить от него | Что я получил | Мое зависимое поведение | Как закончились эти отношения |
- Проработка сексуальных отношений
Это упражнение помогает некоторым взрослым детям определить факты сексуального насилия. У тех, кто является жертвами инцеста, это упражнение может вызвать тяжелые воспоминания. Мы настоятельно призываем вас поддерживать контакт с вашим наставником или спонсором. Важно помнить, что не вы являлись причиной сексуального насилия. Многие взрослые дети приходят в замешательство при проработке этой темы, так как в момент сексуального насилия они были детьми. В то время они не обладали способностью объективно посмотреть на происходящее с ними, поэтому многие дети предполагали, что они явились причиной этих действий или спровоцировали их. Во взрослом возрасте эти детские воспоминания могут сохраниться и стать основой взрослой оценки того, что произошло. Если в детстве до вас дотрагивались, тискали, принуждали к сексуальным актам или отношениям, заставляли наблюдать за сексуальными сценами, это не было вашей виной, неважно в каких обстоятельствах это происходило и неважно что при этом говорил взрослый или подросток, который принуждал вас к сексуальному насилию.
Некоторые взрослые дети выросли с осознанием своей виновности и стали воспроизводить по отношению к другим людям то, что в детстве было совершено по отношению к ним. Эти действия трудно и больно признать, но это признание не отлучает вас от сообщества взрослых детей. Вы не отлучаетесь от выздоровления благодаря исцеляющей благодати вышей Высшей Силы и принятию со стороны товарищества ВДА. Мы советуем вам переписать вашу инвентаризацию и вкючить в нее описание совершенного, но при этом мы предостерегаем вас от излишне подробного описания ваших действий на собраниях ВДА. Если ваши действия и чувства выходят из под контроля, мы советуем вам обратиться за профессиональной помощью.
Схема проработки сексуальных отношений
Насильник | Что произошло | Мой возраст в момент события | Кому я рассказал / не рассказал о случившемся? | Как прекратилось насилие? |
Передышка
Сделайте передышку и перечитайте Двенадцать Обещаний ВДА, которые приведены в главе 15.
Аффирмация: Обещания ВДА составлены для меня, и они постепенно воплощаются в моей жизни. Я открываю свою истинную индивидуальность. Я извлекаю на поверхность стыд и другие дискомфортные чувства, не избегая их и не притворяясь. Во мне есть положительные черты, которые я постепенно открываю. Боже, как я понимаю Тебя, услышь мои молитвы. Я могу обращаться за помощью.
- Проработка отрицания
Для взрослых детей алкоголиков отрицание проявляется в том, как мы вспоминаем о насилии, пренебрежении или отвержении, которые нам пришлось пережить в детстве. Отрицание является защитным механизмом, который способствует прорастанию зерна семейной дисфкнциональности в следующих поколениях. Чтобы помочь себе выполнить это упражнение, посмотрите на проработку упражнений по сексуальному насилию, подавленному гневу и чертам из Списка Грязного Белья. Не нужно приукрашать себя или обесценивать случившееся.
Ваше отрицание, возможно, касается наказаний, которые ваши родители применяли по отношению к вам, или кличек, которые вам давали родители или браться и сестры. Постоянные обвинения со стороны родителей также являются формой насилия, к которой многие из нас с возрастом привыкли и перестали рассматривать как насилие. Как часто наши родители сильно ругались или матерились при нас, не обращая внимания на то, как это влияло на нас в детском возрасте. А их ругань влияла на нас.
Вы также, возможно, находитесь в отрицании относительно своего поведения во взрослом возрасте. Мы призываем вас присмотреться к своей манере разговаривать и вести себя в отношении ваших детей, начальства, супруга или партнера. Какие слова вы используете? Каким тоном говорите? Какой посыл вы транслируете окружающим людям относительно их ценности? Просите ли вы прямо о том, в чем вы нуждаетесь, или прибегаете к манипуляциям, чтобы получить то, что вы хотите?
Упражнение по проработке отрицания состоит из двух упражнений. Первое касается того, как ваши родители или родственники обращались с вами. Второе включает в себя описание того, как вы обращались с другими людьми во взрослом возрасте.
В первом упражнении в колонке «что произошло» многие члены ВДА перечисляют инцест, прикосновения, грубые шлепки, угрозы в разговорах, но эта колонка не ограничивается исключительно такими явлениями. Она включает в себя также нездоровые реакции ваших родителей и ваши воспоминания о происходившем. Это упражнение поможет вам увидеть, как вы вспоминаете эти болезненные эпизоды годы спустя. Отрицание может проявиться, когда мы вспоминаем о вреде или насилии отрывочно. Если мы не воспроизводим все детали случившегося, мы склонны обвинять себя за насилие по отношению к себе или оправдывать это какими-либо причинами. Если вас насиловал брат или другой родственник, включите в это упражнение описание его поведения. Данное упражнение поможет вам восстановить факты событий, а также увидеть, насколько точно или неточно это событие описывалось вами впоследствии.
Схема проработки отрицания:
Поведение ваших родителей
(и других родственников)
Что произошло (факт) | Мой возраст | Что я чувствовал по поводу случившегося | Родительская версия того, что случилось |
Мое поведение: Размышления над Списком Грязного Белья
В этом упражнении вам предстоит увидеть свое собственное ранящее, небрежное или приносящее ущерб поведение. Это упражнение не простое, потому что большинство из нас не любит говорить о собственных проявлениях небрежности. Чтобы не клеймить себя в процессе выполнения этого упражнения, нам понадобится помощь Бога. Нам следует помнить, что у нас в душе есть мужество и что мы не воплощение зла и не самые ужасные. Учитывая то, что мы воспитывались в дисфугкциональном окружении, нам следует понимать, что мы не могли вести себя по-другому. Наше взрослое поведение скопировано с нашего детства. Мы повторяем то, что наши родители совершали по отношению к нам, но между нами и нашими родителями есть колоссальная разница. Мы проливаем свет на свои постыдные действия и насилие в содружестве с ВДА и с нашей Высшей Силой. Мы признаем свое поведение с надеждой и с молитвой.
В этом упражнении мы пытаемся увидеть в своем поведении черты из Списка Грязного Белья. Большинство из описанных в нем шаблонов поведения оказывают такое же разрушительное воздействие на нашу жизнь, как и негативные качества характера. Например, мы проживали жизнь с позиции жертвы, но многие из нас при этом мучили окружающих людей, стремясь контролировать их или причинять им вред. Мы боялись лиц, обличенных властью, но мы сами стали лицами, обличенными властью, и внушали страх. Некоторые из нас совершали преступления, действуя против собственной воли. Мы совершали насилие и покидали.
В колонке «Что произошло», перечислите конфликты с родственниками, коллегами, супругами или партнерами. Причиняли ли вы боль другим людям? Превращались ли вы для них в лицо, обличенное властью? Случалось ли вам жестоко осуждать других людей? Сплетничали ли вы? Злые сплетни также могут наносить вред.
Схема проработки отрицания:
Ваше поведение
Что произошло (факт) | Кто был вовлечен (ребенок, жена, другие) | Мой возраст в момент события | Мое восприятие и чувства относительно случившегося | Как я позже описывал то, что случилось |
- Пост-травматическое стрессовое расстройство: работа с телом
В ВДА мы верим, что заболевание семейной дисфункциональностью влияет на взрослого ребенка телесно, умственно и духовно даже тогда, когда он вырос и уже давно оторвался от своей родительской семьи. Наше тело состоит из костей, тканей и центральной …
Молитва о душевном покое
Боже, дай мне разум и душевный покой
принять то, что я не в силах изменить,
мужество изменить то, что могу,
и мудрость отличить одно от другого!
Да исполнится воля Твоя
Аминь
God grant me serenity
To accept the things I cannot change
Courage to change the things I can
And wisdom to know the difference
Молитва о душевном покое (расширенная форма)
Боже, дай мне смирение и душевный покой,
Принять то, что я не могу изменить (сегодня)
Мужество изменить то, что могу (сегодня)
И мудрость отличить одно от другого.
Жить в сегодняшнем дне (жить один день, а затем другой)
Наслаждаться одним мгновением (а затем другим мгновением)
Находиться там, где я есть, иначе я пропущу жизнь
Принимать трудности, как путь к миру.
Принимать этот мир таким, какой он есть,
А не таким как бы я хотел, чтобы он был.
Доверяя, что Ты все обернешь к лучшему
Если я покорюсь Твоей воле.
Чтобы я был разумно счастлив в этой жизни
И сверхъестественно счастлив с Тобой в следующей.
БОЖЕ ,
Произнося это слово, я признаю существование Высшей силы, которая обладает возможностями несравненно большими, чем я.
ДАЙ
В этом слове содержится признание того, что Высшая Сила способна даровать и приносить нечто мне и другим.
МНЕ РАЗУМ И
Я обращаюсь с просьбой для себя. Писание yтверждает, что если просить искренне, то будет тебе дано. Нет ошибки в том, чтобы просить об улучшении своих внутренних качеств. Если улучшится мой характер, то и я сам, и окружающие меня близкие станут счастливее, а мои взаимоотношения с миром также улучшатся.
ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ
Я прошу о спокойствии, сдержанности и душевном мире для моей жизни, благодаря чему я смогу раздвинуть границы собственного я, правильно рассуждать и управлять моими поступками должным образом.
ПРИНЯТЬ
Я смиряюсь с теми условиями, которые существуют в моей жизни сейчас. Я живу настоящим, живу здесь в этом конкретном месте и в этот конкретный миг.
ТО, ЧТО
Я признал, что любые трагедии, смерть, страдания, болезни и боль есть составляющая часть моей жизни, часть, которая ни плоха, ни хороша, как всякая стихия. Я принимаю свою ограниченность и подверженность ошибкам. Я принимаю мой жребий, как он мне выпал. Пока у меня нет смелости изменить ту часть жизни, что мне не нравится, я должен принять ее без всякого недовольства.
Я НЕ В СИЛАХ
Я не могу предотвратить эти события или
ИЗМЕНИТЬ
условия, что приведут к тому, чтобы они произошли со мной или с другими людьми.
МУЖЕСТВО
Качество, которое позволит мне, сталкиваясь с проблемами и реальностью жизни, обходиться без алкоголя и наркотиков. Непреклонная решимость оставаться “без единого глотка, сталкиваясь со всеми событиями, что могут меня возвратить к пьянству. Сила моего духа, что позволяет выдержать столкновение с препятствием. Бесстрашие в деле освоения веры, скромности и честности.
ИЗМЕНИТЬ
В столкновениях с негативными сторонами моей жизни, которые я оцениваю прямо и беспристрастно, я прошу, чтобы я сам и условия моей жизни стали иными. Я занимаю активную позицию в этих переменах.
ТО, ЧТО МОГУ,
Я прошу помочь мне в принятии верного решения. Я хотел бы, чтобы все, что мешает мне, было удалено из моей жизни. Я постоянно должен находиться лицом к лицу с реальностью и постоянно добиваться собственного духовного роста.
И МУДРОСТЬ
Я прошу дать мне силы подняться над своим “Я” и новым взглядом справедливо оценить себя и свою жизнь. А затем с помощью этого нового качества следовать далее по жизни находя общий язык с собой, другими и Высшей Силой.
ОТЛИЧАТЬ ОДНО ОТ ДРУГОГО
я хочу всегда ясно понимать истинное положение дел. Я хочу уметь различать все, что ко мне относится, и лучше осознавать значение того, что происходит со мной и с другими людьми. Мне необходимо ощутить, насколько любить других более ценно, чем жить только собой.
Произнося эту простую молитву, нам всякий раз удается совершать определенный духовный жест, который ведет нас к идее единства, защищенности, осмысленности бытия.
Молитва эффективна, если она моральна, если мы обращаемся не с тем, чтобы Высшая Сила дала нам больше, а чтобы помогла стать лучше. Мы следуем стремлению не жить лучше, а быть лучше. Раньше мы всегда хотели жить лучше. Почувствовав, что алкоголь дает нам ощущение луч-шей жизни, мы стали потреблять его в таких количествах, что сама наша жизнь оказалась под угрозой. Поэтому сейчас у нас другое стремление. Оно выражается в готовности изме-ниться самому, изменить образ жизни. Однако сделать это самому без помощи свыше невозможно. О помощи мы про-сим, обращаясь к Высшей Силе и получаем ее.
Молиться нужно уметь. Такие духовные упражнения, наверное, никому не удаются сразу. Особенно таким закоре-нелым скептикам и безбожникам какими были мы. Но све-дущие люди утверждают: ничто так не просветляет душу, как сосредоточенная Молитва. Обращению к Богу нужно учиться, и успех будет обеспечен, главным должен быть принцип
"Да исполняю я волю Твою всегда"
Молитва Оптинских старцев
Боже, дай мне с душевным спокойствием встретить всё, что принесёт мне наступающий день.
Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня.
Какие бы я ни получил известия в течение дня, научи меня их принять со спокойной душой и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя.
Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что всё ниспослано Тобой.
Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая.
Боже, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течении дня.
Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить.
Господи, не дай меня на произвол врагам моим, но ради имени Твоего святого Сам води и управляй мною.
Просвети мой ум и сердце мое для разумения Твоих вечных и неизменных законов, управляющих миром, чтобы я, грешный раб Твой, мог правильно служить Тебе и ближним моим.
Благодарю Тебя за все, что со мною будет, ибо твердо верю, что любящим Тебя все содействует ко благу.
Господи, благослови все мои выхождения и вхождения, деяния дел, слова и помышления, удостой меня всегда радостно прославлять, воспевать и благословлять Тебя, ибо Ты благословен еси во веки веков.
Аминь.
Отче Наш
Отче наш, сущий на небесах
Да святится имя твое, да придет царствие твое, да будет воля твоя
И на земле как на небе.
Хлеб насущный дай нам на сей день
И прости нам долги наши,
Как и мы прощаем должникам нашим,
И не введи нас во искушение, но избавь нас от лукавого
Ибо твое есть царство, и сила и слава во веки веков.
Аминь.
Программу 12 шагов придумали еще в 30-е годы в Америке и до сих пор ее используют во всем мире, потому что придумать что-то лучше сложно, она действительно универсальна.
Лучшее видео:
Руководство по 12 шагам анонимных наркоманов
За двенадцать шагов из алкоголика или наркомана можно превратиться в нормального человека, полного сил и желания на новые свершения и победы. Единственное, что нужно сделать – это неукоснительно следовать правилам и не перескакивать, а идти шаг за шагом.
Духовные принципы 1 шага анонимных наркоманов и алкоголиков
Признание проблемы, осознание бессилия перед тягостной зависимостью, которая превратила жизнь в неуправляемый кошмар.
Отправной точкой в решении любой проблемы является ее признание. До тех пор, пока человек говорит, что у него нет проблемы, значит, он не видит ее, не осознает, а значит, и нечего решать, не от чего избавляться.
Важно: Родственники должны понимать, что нельзя заставить, отучить или принудить пройти первый шаг. Это должен сделать сам зависимый, сам сделать такой вывод, а помочь в этом может откровенный разговор по душам.
2 шаг по программе анонимных наркоманов
Второй шаг вытекает из первого. На этом этапе нужно понять, что есть более могущественная Сила, которая поможет вернуть здравомыслие. Эта сила не внутри человека, это не его сила, а помощь извне. Те, анонимные наркоманы или алкаши, кто проходят второй шаг, осознают, что это не конец, а начало новой жизни.
3 шаг
– перепоручение своей жизни и воли
Для религиозного человека или атеиста нет никакой разницы в том, как проходит третий шаг программы анонимных нарко и алкозаивсимых. Просто верующие перепоручают свою жизнь Богу, а атеисты могут придумать что-то свое – будь то силы природы, какая-то сущность или что-то в этом роде. На этом этапе человек должен передать право управление своей жизнью Богу, которому безразличны наркотики и алкоголь.
4 шаг
программы анонимных алкоголиков и наркоманов
На этом этапе человек должен исследовать себя с нравственной точки зрения, дать оценку своим мотивам и поведению. В этот момент может появиться чувство вины, которое может сыграть плохую шутку, если не перейти сразу же к следующему шагу.
5 шаг
– поиск причин своего поведения
По 12 шаговой программе, человек, уже прошедший 4 шага подходит к серьезной задаче. Теперь нужно направить свое чувство вины из внутреннего состояния во внешнее. На этом этапе зависимым помогают найти причины, по которым он впал в зависимость.
6 - 12 шаги
7 шаг по программе анонимных алкоголиков и наркоманов
Энергия чувства вины здесь перенаправляется на избавление от дефектов характера. Здесь создается основа для изменения себя. На этом этапе зависимый вступает в сотрудничество с Богом и они вместе направляют силы на изменение внутреннего состояния.
8 шаг – составление списка
На этом этапе составляется список людей, которым наркоман или алкоголик причинили много зла, кого обидели. На этом этапе человеку хочется загладить свою вину и это реализуется в практических действиях.
9 шаг на пути к выздоровлению
Этот шаг – переход от мысли к действию. Зависимый человек начинает помогать тем, перед кем провинился.
10 шаг программы анонимных пьяниц и наркоманов
Человек к 10 шагу уже практически изменился, он обрел нового себя, наладил контакт с близкими. Теперь главное понять, что жизнь не заканчивается на этом и усилия надо продолжать прилагать. Самоанализ – вот ключевой момент десятого шага.
11 шаг – продолжение действий
С помощью молитв и саморазвития человек не перестает двигаться вперед, он продолжает взаимодействовать с Богом, молясь ему и вымаливая сил для дальнейших свершений.
12 шаг – заключительный в программе анонимных алкоголиков и наркоманов
Последний шаг – это не конец, это только начало новой светлой жизни. Ведь теперь, когда самостоятельно пройден путь, важно помочь другим, рассказать как можно большему количеству людей о том, что они могут быть спасены от страшнейших зависимостей.
Молитвы 12 шагов (из книги «АНОНИМНЫЕ АЛКОГОЛИКИ»)
1. Господи, я бессилен! Да будет Воля Твоя, а не моя!2. Господи. Я смиренно препоручаю себя Тебе и прошу Тебя возвратить мне здравомыслие.
3. Господи, я предаю себя Тебе, чтобы создавать и творить при моём участии как Тебе угодно. Освободи меня от пут себялюбия, чтобы я лучше мог выполнять Твою волю. Удали то, что тяготит меня, чтобы эта победа была свидетельством для тех, кому я хотел помочь, полагаясь на Силу Твою, Твою Любовь и понимание предначертанного Тобою пути. Да исполнится Воля Твоя во веки веков.
4.
a. (о людях, причинивших мне зло):
- Господи, помоги мне относится к этим людям с той же терпимостью, с тем же состраданием и сочувствием, с которым я отнёсся бы к больному другу.
- Господи, я прошу помочь мне не сердится на этого человека. Да исполнится Воля Твоя
b. (от страха)
- Господи, я прошу Тебя помочь мне избавиться от страха и сосредоточить своё внимание на том, какому мне, согласно Твоей Воли, надлежит быть.
- Господи, помоги мне выработать идеалы и жить в соответствии с ними.
- Господи, я прошу Тебя подсказать мне, как быть в этой ситуации.
c. (от обиды)
- Господи, научи меня, как мне быть добрым и терпимым по отношению к каждому.
- Господи, я прошу вывести меня на путь добра и истины.
- Господи, помоги мне обрести высокие идеалы, управляй мной во всех сложных ситуациях, чтобы мне обрести здравомыслие и поступать правильно.
5. Господи, я благодарю Тебя за то, что я лучше узнал тебя.
6. Господи, я прошу Тебя помочь мне обрести желание избавиться от моих недостатков.
7. Господи, я прошу Тебя, мой Созидатель, чтобы Ты принял меня со всем, что во мне есть, и хорошим, и плохим. Прошу тебя освободить меня от всех недостатков моего характера, которые мешают мне быть полезным для Тебя и других. Дай мне силы, когда я выйду отсюда, чтобы выполнить Волю Твою, а не мою.
8. Я прошу Тебя, Господи, чтобы ко мне пришло желание загладить свою вину перед теми, кому я причинил зло.
9. Господи, я прошу Тебя дать мне силы и указать направление действий, чтобы совершить задуманное в 8-м шаге, каким бы ни были последствия этого для меня. (о мире в семье) Господи, я прошу Тебя даровать мне умение прощать, научи меня терпению, доброте и любви.
10. Господи, я прошу Тебя избавить меня от себялюбия, нечестности, злобы и страха.
11.
a. (об устранении своеволия)
- Господи, как мне служить Тебе? Да исполниться Воля Твоя (не моя)
b. (утренняя)
- Господи, я прошу направить мои помыслы в верное русло, спаси меня от жалости к себе, бесчестных поступков, корыстолюбия.
- Господи, я прошу Тебя, чтобы новый день открыл мне, каким должен быть мой следующий шаг, и чтобы мне дано было всё то, что необходимо для решения моих проблем. Освободи меня от своеволия. Пусть всё, что Ты мне даёшь, принесёт пользу и другим людям.
c. (утренняя против неуверенности)
- Господи, я прошу у Тебя вдохновения, чтобы у меня появились интуитивные мысли и решения.
d. (вечерняя)
- Господи, я прошу у Тебя прощения, и подскажи, как мне исправить мои ошибки.
e. (в трудных ситуациях, молитва спонсора)
- Господи, я прошу указать Тебя правильную мысль или действие. Да исполниться воля Твоя (не моя).
f. (молитва Франциска Ассизского)
- Господи сделай так, чтобы посредством меня снисходил к людям Твой Мир и Покой, чтобы:
1. Туда, где зло, я приносил дух прощения,
2. Туда, где раздоры, я приносил гармонию
3. Туда, где есть заблуждения, я приносил истину
4. Туда, где сомнения, я приносил веру
5. Туда, где отчаяние, я приносил надежду
6. Туда, где тень, я приносил свет
7. Туда, где царит печаль, я приносил радость Господи, сделай так, чтобы я смог утешать, а не быть утешаемым; понимать, а не быть понятым; любить, а не быть любимым. Ибо обретаешь – забывая о себе. Прощая других – получаешь прощения. Умирая – пробуждаешься к вечной жизни.
12.
a. Господи, что я могу сделать для тех, кто ещё болен?
b. (об умиротворении)
- Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить; мужество изменить то, что могу. и мудрость отделить одно от другого. Да будет Воля Твоя, а не моя!
Если статья «12 шагов для анонимных алкоголиков и наркоманов» была полезна вам, не стесняйтесь делиться ссылкой. Возможно, этим простым решением вы спасете кому-то жизнь.
Молитвы Двенадцати Шагов были созданы на основе книги «Анонимные Алкоголики» (Большая Книга). Ссылки на текст, используемый для создания молитвы, приведены в конце молитвы в скобках (номер страницы и абзац). Мы надеемся, что эти молитвы послужат основой для расширения и создания вашей собственной молитвы. (Источник: «Twelve Step Prayers from the Big Book of Alcoholics Anonymous» Friends of Bill W.)
Молитва – «Отложить в сторону»
«Господи, помоги мне отложить в сторону всё, что я думаю о людях, местах и вещах, чтобы я мог открыться и пережить новый опыт. Прошу тебя, помоги мне узреть истину! Аминь». (Эта молитва написана на основе главы обращённой к агностикам, в первую очередь страниц 46 и 47)
Молитва – 1-й Шаг
«Господи, помоги мне увидеть и признать, что я бессилен перед своим алкоголизмом. Помоги мне понять, как мой алкоголизм привёл к неуправляемости в моей жизни. В это день помоги мне осознать истинный смысл моего бессилия. Избавь меня от непризнания моей болезни». (Эта молитва написана на основе главы «Ещё об алкоголизме»)
Молитва – 2-й Шаг
«Боже, помоги мне наладить свою жизнь. Я не контролирую свои эмоции. Я испытываю горе и депрессию. Я не могу себя обеспечить. Я чувствую себя бесполезным. Я полон страха. Я несчастен. Я не могу никому помочь. Я убеждён всем сердцем, что только Ты можешь вернуть меня к здравомыслию, если я выражу только готовность остановить сомнения в Твою силу. Я смиренно прошу Тебя: помоги мне понять, что больше силы в вере, чем в неверии; что Ты – либо всё, либо ничего». (51:1, 51:2, 52:1, 52:2)
Молитва – 3-й Шаг
«Господи, я предаю себя Тебе, чтобы Ты создавал и творил со мной, как Тебе угодно. Освободи меня от оков эгоизма, чтобы я выполнял Твою волю. Удали всё то, что тяготит меня, чтобы эта победа была свидетельством для тех, кому я мог бы помочь и помогу Твоей силой, Твоей любовью, Твоим путём. Да исполняю я Твою Волю всегда!». (61:2)
Предварительная молитва инвентаризации
«Господи, помоги мне честно сделать инвентаризацию: выявить недостатки характера, ставшие причиной моих неудач. Помоги мне увидеть, как обида разрушила меня и привела к духовной болезни и что более важно уяснить мою вину в этих обидах. Дай мне силы решительно отыскать мои собственные ошибки и увидеть, где я был эгоистичным, нечестным, своекорыстным и трусливым. Прошу, помогите мне быть доскональным и бесстрашным в моём старании написать свою инвентаризацию». (62:3, 62:4-63:0, 65:5-66:0)
Молитва – 4-й Шаг – Обиды
«Господи, помоги мне быть свободным от злобы и обид и увидеть, что мир и люди повелевали мной. Покажи мне, что неверные действия других, воображаемые или реальные, имеют силу на самом деле убить меня. Помоги мне совладать с моими обидами, понимая, что люди, которые неправильно поступали, возможно, были духовно больны. Дай мне сил проявить к тем, кто меня возмущает, ту же терпимость, сострадание и терпение, которые я бы с радостью проявлял к больному другу.** Боже, помоги мне увидеть, что это больной человек. Укажи, как я могу помочь ему! Убереги меня от гнева и жажды мести, и помоги избежать конфликта. Господи, я знаю, что я не могу помочь всем людям, но прошу, научи меня, как быть добрым и терпимым по отношению к каждому. Да будет воля Твоя». (65:1, 65:2, 65:3, 68:4, 68:5-67:0)
** «Господи, я хочу освободиться от чувства злобы по отношению к определённому человеку. Поэтому, я прошу Тебя дать этому человеку всё, что я желаю для себя. Помоги мне почувствовать сострадание, понимание и любовь к этому человеку. Я молюсь, чтобы он получил всё, в чем нуждается. Спасибо Господи за Твою помощь и силу справится с этим чувством». (Истории из Большой Книги, Часть 3, История 14 «Освобождение от рабства», стр. 533)
Эти инструкции предназначены для молитвы – Обиды – 4-й Шаг
«Если в тебе живёт обида, от которой ты хочешь освободиться, то, молясь за человека или объект, на который обижаешься, ты обретёшь свободу. Если ты в молитвах будешь просить, чтобы всё, чего ты желаешь для себя, было даровано ему, то обретёшь свободу. Проси для него здоровья, процветания и счастья, и обретёшь свободу. Даже когда ты на самом деле не желаешь ему этого, и твои молитвы – лишь слова, в которые ты не вкладываешь смысла, всё равно молись. Делай это каждый день в течение двух недель, и ты обнаружишь, что теперь действительно имеешь в виду то, о чём просишь, и желаешь ему всяческих благ. И ты осознаешь, что место горечи, обиды и ненависти заняли сочувствие, понимание и любовь». (Личные истории из Большой Книги, Часть 3, рассказ 14 «Освобождение от рабства», стр. 533)
Вы можете, также, включить «Освобождение от рабства» в молитву – обиды 4-го Шага.
Пример молитвы по Страхам
«Боже, помоги мне честным перед собой, чтобы увидеть правду о моих страхах. Смиренно прошу тебя, удали эти страхи от меня. Господи, помоги мне преодолеть мои страхи. Направь моё внимание на то, каким мне надлежит быть согласно Твоей воли. Боже, прояви волю свою через меня и помоги мне исполнить то, что Ты мне предопределил. Помоги мне исполнять Твою волю всегда, аминь!» (67:1)
Пример предварительной молитвы инвентаризации
Сексуальных отношений
Господи, освободи меня от страха, чтобы я мог увидеть в истинном свете свои сексуальные взаимоотношения в прошлом. Боже, укажи, где моё поведение причиняло вред другим. Помоги мне честно увидеть, что эти отношения значили для меня. Помоги увидеть свои ошибки и то, как мне следовало поступить». (Из мыслей на стр. 68)
«Боже, помоги мне пересмотреть моё собственное поведение за прошедшее время. Укажи, когда я вёл себя эгоистично, нечестно или невнимательно. Когда я причинял боль и где я неоправданно вызывал ревность, подозрение или горечь. Помоги увидеть свои ошибки и то, как мне следовало поступить. Прошу помоги мне в моём стремлении глубоко и бесстрашно провести инвентаризацию своих сексуальных отношений». (68:1)
Молитва – Идеал Сексуальных отношений
«Господи, помогите мне сформировать свой идеал сексуальных отношений и жить в соответствии с ним. Даруй мне готовность стремится к моему идеалу. Помоги мне быть готовым загладить свою вину, где я причинил вред. Укажи, что мне делать в каждом конкретном случае, и будь высшим судьей в этих ситуациях. Помоги избегать крайностей в мыслях или советах». (68:2, 68:3)
«Господи, руководи мной во всех сложных ситуациях, ниспошли мне здравомыслие и силу поступать правильно. Если вопросы секса начинают меня сильно тревожить, успокой мои страсти, помоги мне не поддаваться им. Удержи меня от страданий, тем, что я стану с ещё большим рвением помогать другим. Помоги мне осознать их нужды и действовать для них. Аминь». (68:2, 68:3, 69:1)_
Предварительная молитва – 5-й Шаг
«Боже, пожалуйста, помоги мне завершить мою «уборку дома», признав перед каким-либо другим человеком истинную природу своих заблуждений. Удали все опасения относительно этого шага и покажи, как его выполнение преодолеет эгоизм и страх. Помоги мне увидеть, как благодаря этому, я познаю смирение, бесстрашие, честность и укреплю свой характер. Направь меня к подходящему человеку, который умеет хранить тайны и полностью поймёт и одобрит то, что я собираюсь сделать. Помоги мне смирить гордыню и приступить к делу: осветить каждый изъян характера, каждое тёмное пятно в моём прошлом, чтобы я мог завершить этот шаг и начать ощущать Твою близость». (70:1, 70:2, 71:0, 72:3, 73:2)
Молитва – 5-й Шаг
«Господи, спасибо за помощь мне завершить мою «уборку дома». Теперь я могу посмотреть миру в глаза. Я могу быть в одиночестве в совершенном мире и душевном покое. Мои опасения отпали. Я начал ощущать Твою близость. У меня появился духовный опыт. Я ощущаю себя на Широкой Дороге, двигаясь в согласии с Духом Вселенной». (73:2)
Молитва в тихий час
«Боже, благодарю Тебя за предоставленную мне силу, веру и мужество, которые были необходимы мне в 5-м Шаге. Я благодарю Тебя от всего сердца за помощь мне узнать Тебя лучше, показав мне, что блокирует меня от Тебя. Укажи на мои упущения и помоги мне честно увидеть, всё ли поставлено на своё место или я не доделал какой-либо части этой работы». (73:3)
Молитва о готовности – 6-й Шаг
«Боже, спасибо, что удалил мои страхи и показал мне правду о себе. Боже, мне нужна Твоя помощь для обретения готовности отпустить все те вещи, которые продолжают блокировать меня от Тебя. Даруй мне свою Благодать и сделай меня готовым к освобождению от всех неугодных качеств, дефектов и недостатков». (73:4-74:0)
Молитва – 6-й Шаг
«Господи, я готов принять Твою помощь в освобождении меня от дефектов характера, которые, как я теперь осознаю, являются преградой для моего выздоровления. Помоги мне продолжать быть честным с самим собой и веди меня к духовному и психическому здоровью». (73:4-74:0)
Молитва – 7-й Шаг
«Я готов, мой Создатель, чтобы Ты принял меня со всем, что во мне есть, и хорошим, и плохим. Прошу тебя освободить меня от всех недостатков моего характера, мешающих мне быть полезным для Тебя и других. Дай мне силы, когда я выйду отсюда, выполнять Твою волю. Аминь». (74:1)
Предварительная молитва – 8-й Шаг
«Господи, освободи меня от страхов и открой мне истину. Покажи мне весь ущерб, который я причинил людям своим поведением и помоги быть готовым загладить свою вину перед всеми и каждым. Даруй мне готовность пойти на всё, для победы над алкоголем». (74:2)
Молитва – 9-й Шаг
«Господи, дай мне силу, мужество и укажи правильный путь для возмещения ущерба, каковы бы ни были для меня последствия. Помоги мне не отступать ни перед чем и не откладывать эти дела. Помоги мне быть разумным, тактичным, внимательным и смиренным, но при этом, не расшаркиваясь и не раболепствуя». (77:1, 81:1)
Молитва за супругу – 9-й Шаг
«Боже, пожалуйста, покажи, как загладить свою вину перед моей женой. Помоги мне сохранить счастье моей жены главенствующим в моём уме, в моих стараниях, с Твоей Милостью, чтобы выровнять эти отношения. Аминь». (79:3)
Молитва в отношении семьи – 9-й Шаг
«Боже, пожалуйста, покажи, как найти путь терпения, толерантности, доброты и любви в моём сердце, моём уме и моей душе. Покажи мне, как продемонстрировать эти принципы в моей семье и всему моему окружению». (80:2)
Молитва для роста в понимании и эффективности – 10-й Шаг
«Господи, помоги мне наблюдать за эгоизмом, нечестностью, обидами и страхом. Когда они во мне появляются, помоги мне сразу попросить Тебя, избавить меня от них. Помоги мне немедленно обсудить с кем-либо эти чувства. Господи, если я причинил ущерб, помоги мне быстро исправить ошибки, а затем решительно повернуть свои мысли к тем, кому я могу помочь. Помоги мне быть сегодня любящим и терпимым к каждому. Аминь». (82:0)
Молитва – 10-й Шаг
«Моя Высшая Сила, моя ежедневная молитва о том, как наилучшим образом служить Тебе, я молюсь о возможности продолжать рост в понимании и эффективности; помоги мне наблюдать за эгоизмом, нечестностью, обидами и страхом; помоги мне быть готовым, чтобы Ты сразу избавил меня от них; я должен быть готов немедленно обсудить это с кем-нибудь; я заглаживаю вину быстро, если кому-либо причинён ущерб; а затем я обращу свои мысли на оказание помощи кому-то; помоги мне не забывать практиковать любовь и терпимость к другим». (стр. 82)
Молитва – исправление ошибок – 10-й Шаг
«Господи, прости меня за ошибки, которые я совершил сегодня. Я знаю, что из-за моих недостатков я не мог исполнить волю Твою как должно. Прости меня и помоги мне лучше исполнять волю Твою. Прошу Тебя, укажи, как исправить допущенные ошибки. Руководи мной и направляй меня. Удали от меня гордыню и страхи. Покажи, как улучшить мои взаимоотношения с окружающими и дай мне смирение и силу, чтобы исполнять волю Твою». (83:3)
Молитвы – 11-й Шаг
Молитва при пробуждении
«Боже, пожалуйста, направь мои мысли в верное русло и убереги меня от жалости к себе, нечестности или корыстолюбия. Освободи мои рассуждения от неверных мотивов и помоги мне в том, чтобы мои помыслы были чисты и возвышенны». (84:0)
Утренняя молитва
«Боже, если я сегодня буду взволнован, неуверенный или нерешительный в действиях, Дай мне вдохновение, интуитивные мысли и решения. Помоги мне ни с чем не бороться, а успокоиться и принять это легко. Помоги мне знать, что я должен делать и помнить, что Ты Руководитель. Освободи меня от пут моего «Я». Да будет воля Твоя всегда». (84:1)
Утренняя молитва
«Боже, показывай мне в течение всего дня, какой должен быть мой следующий шаг. Даруй то, что необходимо сегодня для решения моих жизненных проблем. Особенно прошу, что Ты освободил меня от рабства своеволия». (84:2)
Ночная обзорная молитва – 11-й Шаг
«Боже, помоги мне, конструктивно рассмотреть мой день. Был ли я наполнен обидой, эгоистичен, нечестен или испытывал страх? Должен ли я извиниться перед кем-то? Утаил ли я нечто, что следовало бы сразу обсудить с другим человеком? Проявлял ли я доброту и любовь к окружающим? Что я мог сделать лучше? Думал ли я только о себе большую часть времени? Или я думал, чтобы я мог сделать для других, о том, что я мог внести в общее течение жизни? Прости меня, Господи, за мои ошибки сегодня и дай знать, как мне их исправить». (83:3)
Молитва – 12-й Шаг
«Господи, достигнув духовного пробуждения, я должен теперь помнить, что «вера без действий мертва». И практика показывает, что ничего не даёт более стойкий иммунитет против пьянства, как интенсивная работы с другими алкоголиками. Поэтому, Господи, помоги мне донести смысл наших идей до других алкоголиков! Предоставь мне руководство и мудрость, при разговоре с другим алкоголиком, потому что я могу помочь, когда никто не может. Помоги мне добиться его доверия и помнить, что он болен». (86:1)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~
Twelve Step Prayers
from
the Big Book of Alcoholics Anonymous
The Twelve Step Prayers were created using the text of the Big Book of Alcoholics Anonymous. The text used to develop the prayers are shown at the end of the prayer in parenthesis. My hope is that these prayers will provide a framework for you to develop your own or expand on the wording below.
The Set Aside Prayer:
«Dear God please help me to set aside everything I think I know about so I may have an open mind and a new experience. Please help me to see the truth about . AMEN.» (This prayer comes from the Chapter to the Agnostic, primarily pages 47 and 48).
First Step Prayer
Dear Lord, Help me to see and admit that I am powerless over my alcoholism. Help me to understand how my alcoholism has led to unmanageability in my life. Help me this day to understand the true meaning of powerlessness. Remove from me all denial of my alcoholism. (This prayer is developed from the chapter, More About Alcoholism)
Second Step Prayer
Heavenly Father, I am having trouble with personal relationships. I can’t control my emotional nature. I am prey to misery and depression. I can’t make a living. I feel useless. I am full of fear. I am unhappy. I can’t seem to be of real help to others. I know in my heart that only you can restore me to sanity if I am just willing to stop doubting your power. I humbly ask that you help me to understand that it is more powerful to believe than not to believe and that you are either everything or nothing. (p. 52:2, 52:3, 53:1, 53:2)
3 rd Step Prayer:
«God, I offer myself to thee — to build with me and do with me as Thou wilt. Relieve me of the bondage of self, that I may better do Thy will. Take away my difficulties, that victory over them may bear witness to those I would help of Thy Power, Thy Love and Thy Way of life. May I do Thy will always!» (63:2 original manuscript) ( )
A Pre-Inventory prayer:
«God, please help me to honestly take stock. Help me to search out the flaws in my make-up which caused my failure. Help me to see where resentment has plagued me and resulted in spiritual malady, but more importantly help me to understand my part in these resentments. Help me to resolutely look for my own mistakes and to understand where I had been selfish, dishonest, self-seeking and frightened. Please help me to be searching and fearless in my endeavor to write my inventory.» (p. 64:2, 64:3, 67:2)
A 4 th Step Resentment Prayer:
«God, Please help me to be free of anger and to see that the world and its people have dominated me. Show me that the wrong-doing of others, fancied or real, has the power to actually kill me. Help me to master my resentments by understanding that the people who wrong me were perhaps spiritually sick. Please help me show those I resent the same Tolerance, Pity and Patience that I would cheerfully grant a sick friend.** Help me to see that this is a sick man. Father, please show me how I can be helpful to him and save me from being angry. Lord, help me to avoid retaliation or argument. I know I can’t be helpful to all people, but at least show me how to take a kindly and tolerant view of each and every one. Thy will be done.»(66:2, 66:3, 66:4, 67:0, 67:1)
**Dear God, I have a resentment towards a person that I want to be free of. So, I am asking you to give this person everything I want for myself. Help me to feel compassionate understanding and love for this person. I pray that they will receive everything they need. Thank you God for your help and strength with this resentment. (BB, Freedom from Bondage: 552)
These instructions are for the above prayer (Big Book, Freedom from Bondage, p. 552):
‘If you have a resentment you want to be free of, if you will pray for the person or the thing that you resent, you will be free. If you will ask in prayer for everything you want for yourself to be given to them, you will be free…Even when you don’t really want it for them, and your prayers are only words and you don’t mean it, go ahead and do it anyway. Do it every day for two weeks and you will find you have come to mean it and to want it for them, and you will realize that where you used to feel bitterness and resentment and hatred, you now feel compassionate understanding and love.’
You can, also, include the Freedom from Bondage Prayer in the 4th Step Resentment Prayer.
An Example of Fear Prayer:
«God, thank you for helping me be honest enough to see this truth about myself and now that you have shown me the truth about my fears, please remove these fears from me. Lord, please help me outgrow my fears and direct my attention to what you would have me be. Father, demonstrate through me and help me become that which you would have me be. Help me do thy will always, Amen.»(68:3)
An Example of Pre-Sex Inventory Prayer:
«God, please help me to be free of fear as I attempt to shine the spotlight of truth across my past sex relations. Lord, please show me where my behavior has harmed others and help me to see the truth these relationships hold for me. Help me see where I have been at fault and what I should have done differently.» (From the thoughts on pg. 69)
«God, help me review my own conduct over the years past. Show me where I have been selfish, dishonest, or inconsiderate. Show me whom I have hurt and where I have unjustifiably aroused jealousy, suspicion or bitterness. Help me to see where I was at fault and what I should have done instead. Help me to be fearless and searching in my endeavor to write my sexual inventory.» (69:1)
A Sex Prayer:
«Father, please help me mold my sex ideals and help me to live up to them. Help me be willing to grow toward my ideals and help me be willing to make amends where I have done harm. Lord, please show me what to do in each specific matter, and be the final judge in each situation. Help me avoid hysterical thinking or advice.» (69:2, 69:3)
«Father, please Grace me with guidance in each questionable situation, sanity, and strength to do the right thing. If sex becomes very troublesome, quiet my imperious urge, help me not to yield and keep me from heartache as I throw myself the harder into helping others. Help me think of their needs and help me work for them. Amen.»(69:2, 69:3, 70:2)
A Pre-Fifth Step Prayer:
God, please help me to complete my housecleaning by admitting to another human being the exact nature of my wrongs. Please remove any fears I have about this step and show me how completion of it will remove my egotism and fear. Help me to see how this step builds my character through humility, fearlessness and honesty. Direct me to the right person who will keep my confidence and fully understand and approve what I am driving at. Then help me to pocket my pride and go to it, illuminating every twist of character, every dark cranny of the past so I may complete this step and begin to feel near to you.» (72:1, 72:2, 73:0, 74:2, 75:2)
Fifth Step Prayer
Higher Power, Thank you for helping me complete my housecleaning. I can now look the world in the eye. I can be alone at perfect peace and ease. My fears have fallen from me. I have begun to feel your nearness. I have begun to have a spiritual experience. I feel I am on the Broad Highway, walking hand in hand with the Spirit of the Universe. (75:2)
A Quiet Hour Prayer:
«God, Thank You for giving me the strength, faith and courage I needed to get through my 5 th Step. I thank you from the bottom of my heart for helping me to know you better, by showing me what has been blocking me from you. Father, please show me if I have omitted anything and help me to honestly see if my stones are properly in place or if I have skimped in any area of this work.»(75:3)
A 6 th Step prayer:
«God, Thank you for removing my fear and for showing me the truth about myself. Father, I need your help to become willing to let go of the things in me which continue to block me off from you. Please grant me your Grace Lord and make me willing to have these objectionable characteristics, defects and shortcomings removed.» (76:1)
Sixth Step Prayer
Dear God, I am ready for Your help in removing from me the defects of character which I now realize are an obstacle to my recovery. Help me to continue being honest with myself & guide me toward spiritual & mental health. (76:1)
Seventh Step Prayer
«My Creator, I am now willing that you should have all of me, good & bad. I pray that you now remove from me every single defect of character which stands in the way of my usefulness to you & my fellows. Grant me strength, as I go out from here to do Your bidding.» (76:2)
A Pre — Eighth Step Prayer:
«God, Please remove my Fears and show me your truth. Show me all the harms I have caused with my behavior and help me be willing to make amends to one and all. Help me to be willing to go to any lengths for victory over alcohol.»(76:3)
A 9 th Step Prayer:
«God, with regard to this amend, give me the strength, courage and direction to do the right thing, no matter what the personal consequences may be. Help me not to shrink from anything. Help me not to delay if it can be avoided. Help me to be sensible, tactful, considerate and humble without being servile or scraping.»(79:1, 83:3)
A 9 th Step prayer for the Spouse:
«God, please show me how to make amends to my Spouse. Father , Help me to keep my Spouse’s happiness Uppermost in my mind as I try, with your Grace, to make this relationship right. Amen» (82:1)
A 9 Th Step Prayer for the Family:
«God, please show me how to find the way of Patience, Tolerance, Kindness and Love in my heart, my Mind and my Soul. Lord, show me how to demonstrate these principles to my family and all those about me. Amen.» (83:1)
A 10 th Step prayer for Growth and Effectiveness:
«God, please help me Watch for Selfishness, Dishonesty, Resentment and Fear. When these crop up in me, help me to immediately ask you to remove them from me and help me discuss these feelings with someone. Father, help me to quickly make amends if I have harmed anyone and help me to resolutely turn my thoughts to someone I can Help. Help me to be Loving and Tolerant of everyone today. Amen»(84:2)
Tenth Step Prayer
My Higher Power, My daily prayer is to best serve you,
I pray I may continue to grow in understanding & effectiveness;
Help me to watch for selfishness, dishonesty, resentment and fear;
Help me to be willing to have You remove them at once;
I must be willing to discuss them with someone immediately;
I will make amends quickly if I have harmed anyone;
And then I will turn my thoughts toward helping someone else;
Please help me to remember to practice love and tolerance of others. (84:2)
Tenth Step Amends Prayer
«God, please forgive me for my failings today. I know that because of my failings, I was not able to be as effective as I could have been for you. Please forgive me and help me live thy will better today. I ask you now to show me how to correct the errors I have just outlined. Guide me and direct me. Please remove my arrogance and my fear. Show me how to make my relationships right and grant me the humility and strength to do thy will.»(86:1)
The 11 Th Step Prayers:
A Prayer On Awakening:
«God please direct my thinking and keep my thoughts divorced from self – pity, dishonest or self-seeking motives. Please keep my thought life clear from wrong motives and help me employ my mental faculties, that my thought-life might be placed on a higher plane, the plane of inspiration.» (86:2)
A Morning Prayer:
«God, should I find myself agitated, doubtful or indecisive today, please give me inspiration, help me to have an intuitive thought or a decision about this problem I face. Help me not to struggle, instead, help me to relax and take it easy. Help me know what I should do and keep me mindful, that you are running the show. Free me from my bondage of self. Thy will be done always.» (86:3)
A Morning Prayer:
«God, please show me all through this day, what my next step is to be and please grace me with whatever I need to take care of the problems in my life today. I ask especially that you free me from the bondage of self-will.»(87:1)
An 11 Th Step Nightly Review Prayer:
«God, help me to constructively review my day. Where was I resentful, selfish, dishonest or afraid? Do I owe an apology? Have I kept something to myself which should be discussed with another person at once? Was I kind and loving toward all? What could I have done better? Was I thinking of myself most of the time? Or was I thinking of what I could do for others, of what I could pack into the stream of life? Please forgive me for my harms and wrongs today and let me know corrective measures I should be take.» (86:2)
Twelfth Step Prayer
Dear God, Having had a spiritual experience, I must now remember that «faith without works is dead.» And PRACTICAL EXPERIENCE shows that nothing will so much insure immunity from drinking as intensive work with other alcoholics. So, God, please help me to carry this message to other alcoholics! Provide me with the guidance and wisdom to talk with another alcoholic because I can help when no one else can. Help me secure his confidence and remember he is ill. (89:1)
The numbers in parenthesis at the end of each prayer indicate the page and paragraph where the wording was used from the Big Book of Alcoholics Anonymous to create the prayer.