Как наказать обидчика без вреда для себя: молитвы и заговоры. Обряд со стаканом воды. Парочка советов, которые иногда работают

С людьми, негативно настроенным и делающим пакости, приходилось сталкиваться каждому. Сложно найти человека, у которого не было бы недоброжелателей и завистников. И далеко не всегда от таких людей может спасти закон. За помощью в восстановлении справедливости многие обращаются к магии.

Магия на страже справедливости

Итак, вы решили, что необходимо наказать обидчика. Заговор - это очень сильный метод, который используют для того, чтобы злодей получил по заслугам . Стоит знать, что большинство подобных ритуалов относятся к черной магии. Следует с опаской относиться к таким вещам, ведь чем сильнее заговор, тем опаснее он своими последствиями для человека, который его выполняет.

Основной целью таких заговоров является каким-либо образом испортить жизнь человека, который чем-то крепко обидел заказчика или его близких. При подготовке обряда предельно важно сделать так, чтобы самому себе не навредить, ведь, как было уже упомянуто выше, подобная магия опасна для обеих сторон.

Существуют также ритуалы, которые используют с целью заблокировать вражеские силы, а также чтобы против него же обернуть его собственную магию (это в тех случаях, когда на вас насылается порча) . То, что ваш противник умрет в результате применения такой магии, крайне маловероятно, однако, испытывать боль и страдания (как моральные, так и физические) он будет продолжительное время.

Для того человека, кто такие ритуалы использует, они будут относительно безопасными лишь в том случае, если использование их оправдано, то есть если ваша жизнь (или ваших близких) действительно сильно пострадала от действий обидчика. В том же случае, когда вы сами спровоцировали действия противника относительно вас и после этого понесли от него ущерб, не следует прибегать к такой магии, так как с огромной вероятностью она обернется против вас же, причем в приумноженном виде.

Прежде чем пользоваться обрядами мести, следует хорошенько все продумать и ответить на вопрос: действительно ли вы в данной ситуации являетесь невинной жертвой. Если же вы вдруг используете подобную магию по ошибке на невиновного человека, результат будет для вас крайне плачевным.

Молитва о наказании обидчиков и врагов

Хотя этот текст и называется молитвой, но это, скорее шепоток на ветер. Слова произносятся при определенных условиях:

погода должна быть ясной, солнечной;
должно быть ветрено;
форточка или окно должно быть открытым;
исполнитель должен быть один в помещении;
текст должен быть записан на бумажном листе, а также наизусть выучен наизусть.

При произнесении самих слов человек должен представлять все то плохое, что противник совершил по отношению к нему .

Господь, все в Твоих руках, все в Твоей власти. Все только Тебе подчиняется и лишь только Тобой управляется. Ты создатель всего, нет жизни на земле без Тебя. Солнце не взойдет без тебя, ветерок не подует, звезды не загорятся, если Ты не пожелаешь того. Не родится человек и душа от тела не отойдет. Ты создатель мой, Господи. Я дитя Твое неразумное, познать Тебя желающее. Я отражение Твое малое, частичка Тебя в Тебе самом. Нахожусь под защитою Твоею, под покровительством Твоим. Господь, восстанови справедливость, оберни обиды на обидчика! Аминь!

Есть еще один вариант, который идеально подходит для тех, кто часто видится со своим обидчиком (возможно, это ваш босс в офисе, коллега или соседка). Когда вы пересечетесь с ним в очередной раз, и он пройдет мимо, просто шепните ему в спину:

Стрела, иди же с болью и слезами, тропами нехожеными, не в бровь, не в глаз, сквозь кровь, прямо в сердце рази обидчика моего (его имя), накажи его, изведи, верни все страдания, им причиненные. Да исполнится сказанное!

Проведение черных ритуалов

Невероятно мощный и опасный черный заговор рекомендуется, только если иных вариантов не останется. Этот ритуал может обернуться против заказчика, кроме того, в любом случае темные силы за помощь возьмут свою плату.

Вот условия для его выполнения :

Обряд может быть выполнен только в числа месяца, кратные шести, то есть 6 числа, 12, 18, 24 или 30.
Обряд возможно провести исключительно в три часа ночи.

Подготовьте необходимые атрибуты:

белый лист бумаги;
восковая свечка из церкви;
ручка красного цвета;
стерильно чистая иголка;
освященная вода.

Необходимый порядок действий.

Подожгите свечу.
Возьмите ваш лист бумаги и вашей красной ручкой предельно подробно на нем распишите то, что вы считаете, подходит вашему противнику в качестве наказания. Необходимо указать абсолютно все, до мельчайших деталей. Никаких скрытых смыслов или недосказанности. Максимальная подробность.
Возьмите иглу, раскалите ее над свечкой так, чтобы она почернела.
Этой иглой проколите свой безымянный палец.
Крест-накрест расчертите вашей кровью лист.
Три раза произнесите слова темного заговора, причем так, словно вы в данный момент обращаетесь своими словами к самому вашему врагу. Вот что надо произнести: Кровью написано, кровью закреплено. Подправлю твою жизнь темной силой, горечь поражений и слезы страданий в нее привнесу. Не уйти тебе от этого суда, приговор уже вынесен. Да исполнится он!
Сожгите лист бумаги в пламени церковной свечки.
Пепел соберите, окропите его освященной водой и развейте по ветру.

Приблизительно через три дня у вашего врага начнутся неприятности.

Как заставить извиниться обидчика

Существует обряд, при помощи которого вы сможете заставить того, кто причинил вам зло, раскаяться в содеянном. Условия:

необходима фотография противника или хотя бы его инициалы;
в том случае, если обидчик является женщиной, ритуал выполняется в женские дни, если мужчиной - в мужские.

Вот что надо сделать .

С утра, после того как вы проснулись, не умывайтесь и не завтракайте.
Возьмите свечу, зажгите ее.
Возьмите фото или напишите фамилию, имя и отчество обидчика на листе бумаги. К примеру, если человек вас обворовал, на листе также можно написать вор.
После этого надо собрать всю свою обиду и ненависть и плюнуть несколько раз на листок или фотографию.
Произнести слова: Тебе, (его имя), гореть в моей слюне, как демонам в адском огне, пока ты не придешь ко мне, не упадешь на колени и не раскаешься! (Снова его имя), покайся!
Положите листок или фотографию на тарелку или блюдце.
Подожгите фото или лист бумаги и дождитесь, пока все догорит.
Блюдо с пеплом от листа или фотографии надо оставить у перекрестка, а рядом положить три монеты на откуп.

Чем сильнее был нанесен вред или обида, тем мощнее будет действие заговора. Как правило, в течение трех дней обидчик приходит с извинениями.

Короткие и действенные заговоры

У христиан считается, что надо отвечать только добром на любые злодеяния. При этом зачастую так бывает, что зло снова возвращается, причем с большими силами после того, как осталось безнаказанным в прошлый раз. Православным только в случае очень страшной обиды можно читать псалом 108: отмщение врагам.

Сейчас на многих ресурсах можно отыскать различные заговоры для того, чтобы проучить подругу, для наказания обидчика, вора, мошенника. Мощные заговоры на расстоянии помогут вам уничтожить врага, отомстить ему или заставить извиниться обидчика или обидчицу. Множество вариантов черной магии, заклятий для колдунов и так далее. Тут же вы найдете только самые действенные варианты .

Ранее уже упоминалось, что большинство таких заклинаний могут причинить вред самому исполнителю, однако, есть один стопроцентно безвредный способ наказать своего врага. Для того чтобы его использовать вам не потребуется никаких фотографий, ниток, иголок, даже длинных заговоров или молитв. По сути, толком ничего и не надо. Для того чтобы наказать обидчика без вреда для себя, необходимо всего-навсего его простить, как бы банально это ни было. Надо просто сходить в церковь и поставить ему свечку за здравие, говоря при этом, что Бог ему судья.

Мудрая Ванга придерживалась мнения, что в самых разных ситуациях и испытаниях, которые посылает человеку жизнь, необходимо поступать по совести. По этой причине, даже если вы сильно на кого-то обижены, не стоит причинять этому человеку зло в ответ и устраивать какие-то козни. Зло есть зло: меньшее, большее, среднее. Его границы размыты. Одно зло лишь порождает другое, поэтому прервать порочный круг и не делать зла в ответ будет наилучшим решением для всех.

Если же человек бессилен в определенной ситуации, то ему способен помочь его Ангел-Хранитель, прямиком с неба . К нему-то и следует обратиться. Никаких заговоров, надо лишь попросить у Ангела покровительства и защиты от врагов просто своими словами, не надо никаких священных текстов.

После этой незамысловатой процедуры вы почувствуете, что боль и горечь от обиды постепенно покидают вас. Далее будет только лучше. После того как вы попросили Ангела о покровительстве, никакие враги и их жалкие козни не будут вам страшны. А то, что они уже совершили по отношению к вам, пусть просто останется в прошлом, Бог им судья.

Заговоры на расстоянии

Если же у вас в голове вертится вопрос Как наказать обидчика заговором на расстоянии?, то вот ответ на него. Для проведения простенького заговора купите розу красного цвета и поставьте ее в вазу или бутылку с водой. Цветок должен быть на виду, там, где сможете видеть ее каждый день, пока она не завянет. Отрывайте ежедневно по шипу с этой розы, приговаривая: В твой злобный язык - шип! Больше не шипеть тебе, не возводить напраслину! От своего же зла сам и пропадешь! Да сбудется сказанное. Аминь!

Вот еще один заговор, который выполняется сразу после того, как было совершено зло по отношению к вам . Выполнять его следует только в том случае, если вы полностью уверены в том, что правы в данной ситуации, иначе результат будет для вас плачевным. Надо просто произнести (несколько раз для усиления эффекта): Не знать обидчику ни покоя, ни сна семь дней, коль меня побеспокоил он. Накажу его я сухотой сухой и тошной тошнотой! Аминь!

Обряд со стаканом воды

Для того чтобы заставить того, кто нанес вам обиду, раскаяться в содеянном, можно провести заговор с водой . Для этого наберите воду в стакан и поставьте в этот же стакан горящую церковную свечку, приговаривая при этом: Не будешь жить ты, будешь маяться, пока не раскаешься от свечки моей и не покаешься передо мной. Покайся! Аминь! Произносите слова заговора, пока свеча не потухнет, после этого запрячьте свечу туда, где ее никто не отыщет. Когда ваш обидчик раскается, а это непременно произойдет, закопайте эту свечу где-нибудь.

Есть еще один заговор, который читается над стаканом воды, только в этот раз без свечки.

Твои все злодеяния к тебе же повернутся, на тебе же и отольются. Я же не желаю зла, выливаю воду за порог. Не войдешь в мой дом теперь, не возведешь напраслину! Аминь!

После того как вы произнесли слова заговора, надо вылить воду из стакана за порог вашего жилища.

Для усиления данного заговора вам понадобится фотография вашего обидчика. Поставьте на нее стакан, доверху наполненный водой, произнесите все те же слова заговора, далее точно так же выплескиваете всю воду из вашего стакана за порог, а фотографию куда-нибудь спрячьте. Можно просто ее выкинуть или даже сжечь.

Если обидели ребенка

Если ваше дитя кто-то обидел, три раза перекреститесь и произнесите: Не тронь дитя мое, злые языки, горе и беды! Кто зла желает, на себя же его и накликает. Пусть так и будет! Аминь!

Если у вас на работе появился недоброжелатель, встаньте незаметно на его тень и у себя в мыслях проговорите: Победа будет за мной, как ты не старайся! Все свое зло уноси с собой!

Можно также произнести своему врагу вслед: Обидчика своего накажу я тошнотой, болью и горечью. Не знать ему теперь покоя неделю, коль меня он посмел беспокоить! Аминь! Тут надо учесть, что слова эти очень сильны и вашему сопернику буквально будет нездоровиться. Поэтому сами думайте, надо вам оно или нет.

Существует также заговор Натальи Степановой. Для его осуществления вам надо встать так, что чтобы отбрасывать тень и произнести слова: Моя тень, плелась за мной целый день. Помоги теперь, моя тень, врага победи. Уложи его на лопатки, чтоб зло было разбито. Аминь!

Многие люди всерьёз переживают причинённую им другими обиду. Но есть множество способов, как справиться с обидой и, более того, отомстить причинившему вред человеку. Итак, эта статья посвящена теме — как наказать обидчика. Это довольно просто сделать с помощью магических способов. Рассмотрим их подробнее.

Наказываем обидчика заговором фото или бумажки с его именем

Бумажка с именем
Когда кто-то нам вредит — это всегда очень неприятно. Ещё сложнее осознать, что человек делает это преднамеренно. Но есть такая хорошая поговорка: «Лучшее средство защиты — это нападение». Конечно, не всегда возможно проявить свои чувства напрямую. Но ничего не мешает сделать это на расстоянии с использованием бумажки с именем или фото. Магия свою работу сделает, человек пострадает от её воздействия, при этом он не будет и догадываться, кто именно навлёк на него неприятности. Так что можно будет не бояться повторного нападения со стороны своего обидчика. При этом выполнить ритуал довольно просто.
Ритуалы с фото или с бумажкой с написанным на ней именем обидчика проводятся за счёт воздействия на поле человека. Возможно использование чёрной магии, если есть в этом необходимость. А если хочется простить человека и вразумить его, можно использовать арсенал не чёрной, а белой магии. К примеру, для проведения одного из таких ритуалов пригодятся:
тонкие церковные свечки;

чашка, изготовленная из металла, либо любое блюдце;

небольшой листок бумаги.

Обряд нужно проводить, когда все спят. Нужно будет зажечь свечку и написать на бумажке имя недруга. Над листком бумаги нужно будет прочесть три раза «Отче наш». Затем нужно поджечь пламенем свечи листок с именем обидчика и положить его на блюдо. Пока он не успел полностью прогореть, нужно произнести своими словами примерно следующее:
«Пусть летит стрела огненная, полная моего гнева. Не в бровь обидчику летит, не в глаз она летит, а прямо в его сердце направляется. Колоть и резать обидчика она будет и порвет все его будущие надежды. Зло, им совершённое, ему слезами пусть отольётся, все назад к рабу Божьему (такому-то) вернется! Да будет так! Аминь!»

Останется только собрать пепел от сожжённой бумажки. Его нужно будет развеять по ветру в ту же ночь. Если хочется быстрее достичь результата, в этом случае пепел нужно отнести прямо к дверям своего обидчика и там насыпать. Вот один из хороших способов как наказать обидчика без вреда для себя.

По фотографии
Теперь о том, как нанести ответную обиду, если есть на руках фото неприятеля. Важно, чтобы человек был на фотографии один, смотреть он должен не в сторону, а непосредственно перед собой. Лицо и глаза при этом должны быть чётко видны. Для проведения магического ритуала понадобятся:
две свечки (одна красная и одна тёмная);

фотография;

карандаш или ручка;

иголка.

Важно быть в квартире одному (одной). Перед началом манипуляций нужно отключить в доме электричество . Дело в том, что его поля способны помешать магическим энергиям.
Как проводить ритуал? Нужно зажечь заранее приготовленные свечки (красная при этом должна располагаться слева, а тёмная – справа). В центр нужно поместить фотографию. Перед ней нужно произнести следующее:
«Сидит чёрт в глубокой норе в чёрной горе, смотрит он вдаль. Его охраняет ангел Тьмы, не велит ему идти в мир, не отпускает. Упрошу его огнём зажжённым отпустить на волю чёрта. Иди, чёрт, по лесам да по долам, туда направься, где сидит Дьявол сам. За лапу Дьявола злого возьми, да приведи раба (имя) в светлые хоромы Господа. Там пусть суд справедливый вершится, окружите злом его. Пускай в его жилах кровь стынет и страх долго пусть его не покинет. Пусть получает он, что сам заслужил, да чтобы у него к покаянию не оставалось никаких сил. Аминь!»

В пламени свечки нужно хорошо нагреть иглу и проколоть себе ею до крови палец. На фото на лбу врага теперь нужно начертить крест. Трижды нужно будет повторить фразу: «Кровью оплачено!» Затем фото нужно спрятать. Когда месть будет свершена, изображение потребуется сжечь.
Если обидчик в разговоре говорит что-то плохое,можно попробовать представить себе, что у него во рту много ваты. А если есть возможность, нужно стараться отвечать обидчику остротой на остроту. Тогда в следующий раз ему будет попросту неповадно говорить что-то обидное.
Молитва для возмездия, читаемая на ветер
Очень хорошо помогает прочитываемая на ветер молитва. Важно, чтобы при прочтении её соблюдался ряд условий, к примеру:
ясная погода;

ветер (хотя бы небольшой) на улице.

Ритуал проводится дома возле окна. При этом никого рядом быть не должно. Текст молитвы заранее переписывается на белый лист бумаги и постепенно заучивается. Во время ритуала необходимо при произнесении слов максимально их визуализировать. представляя себе все мерзкие злодеяния, совершённые неприятелем.
Говорить нужно следующее:
“Господи, мой Боже, всё полностью в руках Твоих, в Твоей верховной власти, в Твоём подчинении. Всё тобой в мире управляется да всё тебе подчиняется. Ты, Господи, всё в мире этом сам создал. Солнца свет без тебя померкнет, все травы и деревья на земле поникнут, не будет ни воды, ни ветра, ни урожая. Звёзды твоим именем зажигаются, люди с желания и повеления твоего рождаются и тела их населяет душа. Я – Твоё творение, Я — Неразумное дитя Твоё, Я – отражение Твоё. Восстанови, Господи мой, справедливость, верни обиды врагу моему (имя)”.

Можно также, если обидчик проходит поблизости, сказать потихоньку ему в спину следующее: “Лети, стрела, с болью и со слезами, лети тропами нехожеными, через кровь лети, попади в сердце недругу моему. Коли изо всех сил его да дери, изведи его. Ключ, замок, да путь воистину будет так!” Это очень хороший, работающий способ из арсенала чёрной магии, которым владели ещё наши прабабушки. Ритуал проводится в ветреную погоду.
Один из самых сильных заговоров чёрной магии
Есть ещё способы, как наказать обидчика заговором на расстоянии. Вот очень мощный, эффективный заговор чёрной магии. Им нужно пользоваться только в крайнем случае. В противном случае можно навредить себе. Для обряда выбирают те числа, которые кратны 6. К примеру, его можно проводить 18 или 30 числа любого месяца. Важно соблюсти ещё одно правило — необходимо дождаться трёх часов пополуночи.
Что понадобится:
белый чистый большой листок бумаги;

ручка с красным стержнем;

иголка;

церковная свечка;

освящённая в церкви вода.

Как проводится ритуал? Вначале зажигается свечка. Берётся лист бумаги и на нём пишется подробно, в деталях, конкретный выбранный способ наказания (он может быть любым). При этом нужно избегать какой-либо двусмыленности — пусть всё будет предельно конкретно. После этого нужно взять иглу и прокалить её над свечкой. Пусть она даже почернеет. Далее нужно слегка уколоть себе безымянный палец и кровью перечеркнуть надпись крестом. Затем произносится заговор (это делается три раза). Мысленно нужно обращаться при этом к своему обидчику. Сказать нужно следующее:
“Кровью написано, кровью скреплено. В твою жизнь тёмной силой войду, пусть войдут в неё горечь и слёзы. От суда моего не сумеешь скрыться.”

Иногда после такого заговора обидчик, вор или недоброжелатель раскаивается в совершённом им плохом поступке.
Важное требование для проведения описанного выше ритуала: у того, кто его исполняет, должно быть фото или хотя бы имя обидчика.
Заключение
На деле бывает очень много довольно действенных ритуалов, позволяющих наказать обидчика на расстоянии. Человек всегда сам при этом выбирает средства воздействия на недруга. Это может быть и белая магия, и чёрная. Если не хочется творить необратимого зла, тогда следует применять средства из арсенала белой магии, если обида сильная и человек злопамятен и готов на всё — в этом случае можно выбрать и какие-то средства из арсенала магии чёрной.
Сторонники чёрной магии убеждены в том, что зло не должно оказаться безнаказанным, так как оно повлечёт за собой новое зло и в конечном итоге обидчик «сядет на шею». Важно вовремя что-то предпринимать, чтобы обидчик не посчитал жертву лёгкой добычей. Да, действительно, в некоторых случаях это хорошо помогает и даже способствует выживанию людей. А если самим сложно выполнить какой-то сильный ритуал, можно обратиться за его проведением или за консультацией к потомственным чёрным колдунам. Но для начала стоит попробовать решить проблему самим — вполне возможно, всё окажется не таким уж и сложным, и справедливость восторжествует — обидчик будет наказан.

Личная эффективность: советы психолога Ольги Юрковской

К сожалению, по отношению к самим себе мы часто ведем себя так, как никогда не посмеем вести с человеком, которого любим и уважаем. Порой мы даже к коллегам на работе относимся лучше, чем сами к себе.

Самобичевание — вроде бы не грех. Воспитывать и наказывать себя не только можно, но и нужно. Для пользы дела и дальнейшего роста. Так вы думаете?

Но насколько это эффективный способ взаимодействия с собой и миром? Становится ли ваша жизнь лучше от того, что вы постоянно обижаете себя?

Для начала давайте разберемся в многообразии жестоких приемов, с помощью которых мы делаем себе больно.

НЕГАТИВНЫЕ ОЦЕНКИ

Первый тип агрессии — это самокритика. Недовольство вызывают собственная внешность, манера поведения, действия. Работающая мать-одиночка съедает себя заживо: «Ненавижу себя за то, что оставляю сына с няней и бегу на работу». То есть даже необходимые и правильные с точки зрения здравого смысла решения подвергаются осуждению.

Вы критикуете свои желания, отношения, чувства, эмоции. И это самая настоящая агрессия.

НАСИЛИЕ НАД СОБОЙ

Вы живете не в комфортном ритме, а все время вынуждаете себя что-то делать, полностью контролируете свои импульсы. Например, не голодны, но надо поесть. Или наоборот, хочется есть, но вы же на диете. Желания тела полностью игнорируются. Вы торопите и подгоняете себя, не оставляя шанса прочувствовать моменты жизни.

Сюда же относится и безжалостное отношение к телу. Неудобная одежда, тесная обувь, стринги не по размеру или врезающаяся в плечо бретелька бюстгальтера — все это ваше бедное тело обязано сносить безропотно. Вы сидите в неудобных позах за некомфортным рабочим местом, спите на продавленном диване, портите глаза за устаревшим монитором старого компьютера.

АУТОАГРЕССИЯ

Аутоагрессия — это внешнее проявление бессознательного желания наказывать себя. Опасная стадия, на которой психологические проблемы вырываются наружу и становятся действительно заметными. Как одна клиентка мне призналась: «Я была так зла, что даже побила себя». Аутоагрессоры стремятся нанести себе физический вред. Они травмируют свое тело, режут и жгут его. Вырывают волосы, колют себя иголками. Аутоагрессия бывает неосознаваемой — порезаться, удариться, обжечься, упасть.

То же самое происходит с личными вещами. Их уничтожают или ломают.

ИГНОРИРОВАНИЕ СВОИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ И ЖЕЛАНИЙ

По сравнению с предыдущим пунктом этот выглядит как-то незначительно. Ну, подумаешь, хочется в туалет! Можно же потерпеть до дома. Хочется есть? Тоже не критично.

Игнорирование потребностей, телесных и душевных, может продолжаться довольно долго без явных последствий. Некоторым так удается прожить всю свою жизнь. Правда, жизнью это назвать трудно.

ЗАПУГИВАНИЕ СЕБЯ

Будущее туманно и неопределенно. Есть где разыграться фантазии, чтобы измучить себя. Вы сомневаетесь по поводу будущего, верите в дурные пророчества, угрожаете себе расплатой за недолгое счастье настоящего, убеждены, что хорошего много не бывает.

КАК ОСТАНОВИТЬ АГРЕССИЮ, НАПРАВЛЕННУЮ НА СЕБЯ

Надо признать, вы сами развязали войну против себя. Для начала просто примите это как факт.

Но вы не обязаны так плохо к себе относиться.

Представьте человека, которого вы цените и уважаете, с которым вы боитесь испортить отношения. Станете ли вы критиковать его желания, его отношения, чувства, эмоции? Нет, конечно. Будете ли придираться к его внешности? Вряд ли. Начнете ли обвинять его в том, что у него есть проблемы? Опять нет. Наоборот, когда речь идет о том, кого любите, вы придумаете 500 оправданий его действиям.

А теперь поймите, что этот значимый для вас человек — это вы сами. И начните относиться к себе соответствующим образом. Главное, чтобы вам было хорошо в процессе. А результат рано или поздно придет. У каждого своя скорость.

Чтобы изменить поведение и перестать на себя нападать, я советую воспользоваться проверенной и эффективной техникой. Поставьте перед собой задачу фиксировать каждую атаку, каждый момент аутоагрессии.

Можете делать в блокноте пометки (ставить палочки или галочки), когда вы снова себя обидели, обесценили, обозвали, поругали. И так в течение 30 дней осознавайте и регистрируйте каждый факт агрессии к себе.

Как правило, уже во вторую неделю начинает постепенно снижаться количество подобных действий. Стремитесь к тому, чтобы их осталось максимум два в день.

Даже простое наблюдение за собственной агрессией поможет вам перестать проявлять ее в таких масштабах.

Когда вы приучитесь осознавать каждую негативную мысль или действие, можно переходить к конкретным изменениям.

Составьте план, как создать для себя более комфортную среду. Избавьтесь от неудобной одежды и обуви. Уберите из дома вещи, которые вызывают неприятные эмоции.

И не забывайте хвалить себя за каждый небольшой результат, за каждую победу. Как в спорте. Умный тренер всегда подбодрит и похвалит новичка. Потому что знает, насколько это ускоряет процесс совершенствования навыков.

Каждая из нас хотя бы раз в жизни давала себе твердое обещание достать, наконец, гантели из-под шкафа и начать заниматься дома. Но через пару дней или недель от этих добрых намерений не оставалось и следа. Как правильно тренироваться дома?

Шаг первый: цели

Вы решили заняться домашним фитнесом и клятвенно пообещали себе не отступать ни на шаг от намеченного пути? Отлично! Но этот самый путь нужно хорошо себе представлять. То есть у вас должен быть четкий план тренировок. Они не должны быть спонтанными.

Вспомните свои последние тренировки. Неужели вы все время знали, какие упражнения, по сколько подходов и сколько раз будете выполнять?

В первую очередь определите для себя, чего вы ждете от тренировок. Ставьте перед собой только реальные цели.

Шаг второй: программа

Вы определили цель. Например, за месяц похудеть на 4 килограмма, подтянуть мышцы пресса и улучшить контур ягодиц. Теперь нужно подобрать упражнения, которые помогут вам достичь результата.

Не забывайте о том, что к любому комплексу необходима разминка и заминка. В журналах или Интернете их час-

То пропускают - в этом случае вам нужно будет продумать эти этапы самостоятельно. И помните о том, что программу необходимо регулярно обновлять.

Шаг третий: оборудование

Для домашних занятий совсем не нужно оборудовать дома тренажерный зал. Вы сможете обойтись ковриком для фитнеса, гантелями на 2 и 4 килограмма, большим шаром для фитнеса, скакалкой и утяжелителями для рук и ног. Этот список, конечно, может изменяться в зависимости от программы. Также вам будет необходима удобная форма.

Приобретите несколько дисков с интенсивной и заводной музыкой, которую вам захочется слушать снова и снова. Кстати, одно из преимуществ домашних тренировок состоит в том, что вы можете слушать то, что вы хотите, а не то, что поставил тренер.

Шаг четвертый: дневник тренировок

Он необходим для самодисциплины и корректировки ваших занятий. Записывайте в него продолжительность тренировки, выполненные упражнения, количество подходов. Отмечайте любимые упражнения и заносите в черный список те, что вам не понравились. Но имейте в виду, что просто так «списывать» нелюбимое упражнение нельзя. Стоит подыскать ему достойную замену, тренирующую ту же группу мышц.

Обязательно составьте график тренировок. Отмечайте, во сколько вы начинаете свое занятие и во сколько заканчиваете. За опоздание или пропуск тренировки себя следует «наказывать» - например, парочкой дополнительных упражнений на пресс. Это приучит вас к дисциплине. Уважайте свое время.

Шаг пятый: структура занятия

Это один из самых важных моментов. Любое занятие должно состоять из разминки, основной части и заминки. На все это у вас должно уходить около 40 минут. Постепенно время можно увеличивать. Тренироваться рекомендуется не менее 2—3 раз в неделю.

Для разминки лучше выбрать упражнения на кардиотренажерах или прыжки через скакалку. Основная часть должна быть отдана силовым упражнениям с акцентом на проблемные зоны. Заминка - это упражнения на гибкость и растяжку. Она позволяет разгрузить напряженные мышцы.

Шаг шестой: учение - свет

Не пренебрегайте теорией. Читайте книги и журналы по фитнесу. Необходимо научиться технически правильно выполнять все упражнения. Иначе вы не только не добьетесь положительного результата, но и можете заработать травму.

Выполняя упражнение, представляйте, какие именно мышцы работают. Это поможет вам лучше концентрироваться на занятиях.

Шаг седьмой: зеркало

Будет не лишним установить в той комнате, где вы тренируетесь, зеркало. Лучше - во весь рост. Оно поможет вам следить за правильностью выполнения упражнений.

Вы будете видеть свои результаты. И они помогут вам сохранять желание тренироваться. Со временем привыкнете в своему телу и полюбите его.

Шаг восьмой: психологический настрой

На тренировку нужно идти только с хорошим настроением. Это касается не только занятий дома, но и тренировок в фитнес-клубе.

Обязательно хвалите себя за проведенную тренировку. Далеко не каждая женщина способна на такую самодисциплину, а вы можете. Вы вкладываете силы и время в свою красоту, а главное - в здоровье.

Со временем, если вы правильно будете себя настраивать, ваша самооценка заметно повысится. И это будет только подстегивать вас на дальнейшую работу над собой.

Шаг девятый: следите за своим настроением

Как только вы поймали себя на мысли, что вам скучно заниматься, меняйте программу. Другой вариант - приобрести какое-нибудь новое снаряжение. Если вам кажется, что вы не добиваетесь необходимых результатов, то постарайтесь тщательнее следить за объемами и весом. Цифры наглядно продемонстрируют ваш успех.

Шаг десятый: поощряйте себя

Чтобы сохранить интерес к тренировкам, можно разработать свою систему поощрений. Например, благодаря своим занятиям вы сбросили еще один килограмм. Самое время купить себе новый напульсник или шортики. Не хотите вкладывать в спорт - подарите себе набор для домашнего СПА в ванной или просто сходите в салон красоты.

Главное - не поощряйте себя бутербродами и пирожными, а вкладывайте в свою красоту и здоровье. Когда добьетесь желаемого результата, сможете подсчитать, сколько всего полезного и приятного вы подарили себе, кроме красивого тела и хорошего настроения.

tvshow 29-11-2006 21:44

Крайне экзотический вопрос - помогите придумать себе наказание

Объяснюсь. Накосячил по работе. Шеф предложил самому придумать себе наказание. Это такая воспитательная мера.

Ничего смертельного я не совершил, т.е. денежный штраф не подходит. Предложенный мною вариант в течении года делать не любимую всеми мелкую но аццки скушную работу был отвергнут.

Люди! Мне нужна ваша помощь, а то, боюсь он меня в отпуск на новый год не отпустит

Лапа 29-11-2006 21:57

интернет часто эксплуатируется? есть ли какие-нибудь привычки от которых сложно отказаться?

Sovtov 29-11-2006 21:58

Попробуй остаться ночным сторожем на неделю.

Has No Name 29-11-2006 22:02

Дык.. эта... УБЕЙ СИБЯ АП СТЕНУ, епть...

Noboru 29-11-2006 22:11

В Грузию съезди.

Sovtov 29-11-2006 22:19

А еще выпей 400 грамм спирта медицинского и съешь 0,5 кг красной икры. И 2 дня не пить ничего жидкого

tvshow 29-11-2006 22:29

еще варианты есть?

Haelgy 29-11-2006 22:59

Нах такого шефа.Остроумный, типа, очень.Полудурок, мля...

GSR 29-11-2006 23:40

Харакири на ковре у шефа.

Metsyr 29-11-2006 23:47

недопущение к работе в течении 5-ти дней

Android965 29-11-2006 23:50

Поработать недельку в противогазе.

quote: Originally posted by tvshow:
В качестве альтернативы шеф предложил мне написать на доске много раз предложение, содержащее сомнение в моих умственных способностях, как в школе. В 26 лет делать этого не хочется.

Шеф,видать, является поклонником мультсериала "Симпсоны"-там такое во вступительных титрах Барт делает, причём надпись каждый раз меняется.

GSR 29-11-2006 23:57

А, кстати, сколько раз написать надо?

Boland 30-11-2006 12:02

Трудно сказать не зная специфики работы и психлогического портрета шефа.

Навскидку - побыть им на день. На работе. А если понадобится - то и дома.

Иезуитский давний метод. Начитался шеф Карнеги и Литвака.

пьянь 30-11-2006 12:06

Харакири на ковре у шефа.

Оружие для харакири Вы предоставите? Как там этот меч называется? Катана, вроде бы...

GSR 30-11-2006 12:11

Она Вообще-то для харакири используется специальный нож, но в полевых условиях сойдет и катана.

пьянь 30-11-2006 12:28

quote: Originally posted by GSR:
Она Вообще-то для харакири используется специальный нож, но в полевых условиях сойдет и катана.

Я слышал, что харакири это не просто самоубийство. Там целый ритуал.

kjan 30-11-2006 12:36

по мне так самое жестокое наказание - постоянно слушать диму еблана, тимати и проч хуйню современную, особено - шансон

тока опять же по себе скажу - стремительный крышесрыв гарантирован. я тогда страшен...

гм, если серьезно - начало рабочего дня в 6-00.
хотя, опять же субъективно, ибо я точно "сова"

GSR 30-11-2006 12:42

Цитирую:
Уходя - уходи! (этикет ритуального самоубийства)

"Вероятно, одним из наиболее знакомых западному человеку японских слов является далеко
не самое приятное - "харакири", дословно означающее "живот резать". Этим термином
с незапамятных времен называли популярнейший способ благородного исхода в иной мир.
Вообще-то, собственно ритуальное самоубийство называется "сэппуку", и совершить его можно
по-разному, о чем то и дело читаешь на страницах летописей. В горячке битвы можно броситься
на собственный меч или копье, перерезать горло или прыгнуть со скалы. Излюбленный
финал героев - поджечь замок и погибнуть в пламени вместе с дюжинами врагов. Но самый
возвышенный, утонченный и доблестный путь - распороть живот. Древние витязи устраивались
сами, а наиболее ярые резались тупым деревянным ножом. Но позднее народ измельчал,
и во избежание длительных предсмертных мучений полюбили использовать "кайсяку", то есть
помощника. Ловкий приятель становился сзади и внимательно следил за происходящим, подняв
меч. Как только нож вонзался в живот (или чуточку погодя, в зависимости от договоренности
и техники резки) он мигом отсекал голову, прекращая ужасный спектакль. Если это
была добровольно-принудительная казнь, голову красиво укладывали на дощечку или изящно
свернутую ткань и показывали придирчивму жюри:
Быть приглашенным в качестве кайсяку не сулило ничего хорошего. Снести череп отнюдь
не просто, а здесь требовался особенно чистый удар. Не дорубишь - голова безобразно
повиснет на лоскуте кожи, перестараешься - и она полетит по воздуху, брызгая кровью на
членов комиссии, а потом покатится, точно мяч. В "Хагакурэ" об этом говорится так:
"С древности для самурая считалось несчастьем быть приглашенным на роль помощника
при самоубийстве. Ибо если он выполнит свое предназначение, это не добавит
ему славы, если же по какой-то случайности ошибется, это будет считаться самой
главной ошибкой его жизни",
Хэйдзаэмон, двоюродный брат Цунэтомо (автора "Хагакурэ"), был приговорен к сэппуку
за участие в азартных играх и попросил кузена о содействии. Второй помощник промахнулся.
Он стал слишком далеко от приговоренного и, не сумев обезглавить одним ударом, был вынужден
"исполосовать его".
Быть приговоренным к сэппуку считалось милостью со стороны властей, поскольку на
этом обычно все и кончалось. Честь оставалась незапятнанной, а родственники не подвергались
репрессиям. Иное дело - казнь. В этом случае доброе имя самурая затаптывалось, имущество
конфисковывали, а чад и домочадцев ссылали "на севера", в дикую глухомань. Но
самым притягательным являлся добровольный уход. Как правило, отважного самоубийцу восхваляли
за правильный выбор, цитировали его предсмертные стихи, а его дети ходили с гордо
поднятой головой.
Наиболее пышно мода на харакири расцвела в период Эдо. Случалось, десятки верных
вассалов умершего господина пускались вослед, чтобы сопровождать его в загробных скита-

ниях, но обычно для этого требовалось личное разрешение самого покойного, которое испрашивалось
загодя. Резаться самовольно означало дерзость и наглость, такая смерть называлась
"собачьей". В уходе из жизни всей "ватагой" был определенный резон - нужно было открыть
дорогу команде молодого наследника, а также избежать упреков в недостаточной верности,
а то и в позорной привязанности к бренному миру.
Самураи вовсе не стремились как можно скорее "привязать коня", но презрение к смерти
доходило порой до абсурда. Известны случаи, когда случайно соприкоснувшиеся ножнами
юноши тут же вспарывали животы, чтобы досадить грубияну и доказать собственную духовную
чистоту. Их не так трудно понять, если вспомнить о традиционном отношении к "царству
теней", вере в реинкарнацию и так далее. Например, в соседнем Китае (а Япония впитала его
менталитет) самой страшной и вполне реальной угрозой недругу считались слова: "Я у тебя
на воротах повешусь!" В случае приведения замысла в исполнение владелец злосчастных
ворот оставался на век опозоренным до седьмого колена. Восток - дело тонкое!
Вообще, просматривается некая эволюция мотивов самоубийства на протяжении всей
японской истории. Если когда-то сэппуку считалось высшей формой управления собственной
судьбой, признаком беспримерного мужества перед лицом неизбежной смерти, а также сословной
привилегией буси, то уже к XVIII веку ориентиры слегка изменились. Среди основных
причин исторические записи называют комплекс вины из-за собственной несостоятельности,
неосторожного поведения, опрометчивых слов и поступков, неспособности исполнить долг
и т.д. Такая форма сэппуку называлась "сокоцу-ши", а самоубийство на почве ярости, когда
гнев не мог быть по какой-то причине обрушен на голову виновника, именовали "му-нэн бара".
Технология харакири проста и прекрасна в своей простоте, словно цветок вишни. Аналогов
подобному мы не находим больше нигде в мире. Орудием герою служил особый нож,
предназначенный только для этого. Длина клинка (порядка 10-12 см) исключала возможность
повреждения позвоночника и ненужного паралича - не дай Бог, отнимутся руки! Если на поле
битвы приходилось довольствоваться мечом, его клинок оборачивали плотно сложенной тканью,
формируя временную "рукоятку" и оставляя свободными те же 10 см железа. Перед
началом следовало написать или хотя бы сложить короткое стихотворение. До нас дошли
десятки подобных произведений - большинство их посвящено эфемерности земного бытия,
тающим туманам, опадающей сакуре, соснам под снегом и иным возвышенным образам.
Церемония обычно проводилась либо дома, либо в храме. Если дело происходило на свежем
воздухе, ровное место огораживалось полотнищами, а зрители и официальные лица располагались
внутри этих импровизированных стен. Далее, как полагается, главный участник садился
на белые татами, обнажался до пояса, а рукава тщательно прижимал коленями к земле
или полу, чтобы их натяжение воспрепятствовало непредусмотренному падению назад. Это
ужас, позор! Падать без головы следовало исключительно вперед! Роковой ножик находился
на особой подставке, а брать его в руку, подносить к животу и резаться надлежало строго
регламентированными жестами, ибо в этом-то и состояла красота церемонии.

В.Хорев "Японский меч. Десять веков совершенства"

пьянь 30-11-2006 12:56

М-да... Красиво умереть тоже уметь надо. Правда, мне кажется, что автору темы такая перспектива не улыбается Не проявляет он энтузиазма к такому виду наказания

Den76 30-11-2006 01:04

Вспомнилась традиция рубить себе пальцы с последующей демонстрацией.
Видел в каком-то фильме,тоже про японцев.

-T- 30-11-2006 01:04

Начальник у вас гандон, извините за мой французкий.

Или дома ему чего понастраивать?

Smusmumrik 30-11-2006 01:12

-T- 30-11-2006 01:17

quote: Originally posted by Smusmumrik:
Что-то настроение у автора топика..

А у Вас было бы лучше?

пьянь 30-11-2006 01:23

Шеф, конечно, идиот клинический. Да и педагог хреновый.

Dr. San 30-11-2006 01:33

Пошлите шефа нах.
Ничего придумывать и не придется...

-T- 30-11-2006 01:34

Да, не Макаренко..

мышонок 30-11-2006 01:39

странно
чем унижатся, не проще заплатить штраф?

Dzot 30-11-2006 01:40

Нож для ритуального самоубийства называется Кусунгобу.

А можно так, подойти к шефу, своротить челюсть нахрен, и потребовать придумать для себя 2 наказания сразу! (предпологая ответы - типа все вы такие умные, отвечу, именно за такое, только в более тяжелой форме я и был некогда уволен)

А вообще пособие по общению с шефом - это фильм "Бойцовский клуб"

Boland 30-11-2006 02:36

quote: Originally posted by Dzot:
А вообще пособие по общению с шефом - это фильм "Бойцовский клуб"

Ситуация в фильме -да, только в России не прокатит. Слава Богу, не страна адвокатов.

Boland 30-11-2006 02:38

quote: Originally posted by -T-:
Сверхурочные отработать не получится?
Или дома ему чего понастраивать?

С уважением

-T- 30-11-2006 02:48

quote: Originally posted by Boland:
Или доставить оральное удовольствие???
(извините за мой французский).