Женское имя фекла. Фёкла – значение имени. Судьба Фёклы в истории

Как убрать живот после родов? Что действует лучше всего: диета или упражнения? С чего начать? Когда наиболее эффективно заниматься? Какие упражнения можно делать, а какие – нет? Как похудеть быстро?

Эти вопросы интересуют многих недавно родивших женщин, которые вместе с малышом обзавелись еще и животиком. Отвечая на них, поспешим успокоить подавляющее большинство мамочек: до того, как вашему ребенку исполнится год или полтора, ваш живот может уйти просто сам собой, без каких-либо дополнительных усилий с вашей стороны. Ведь нагрузка на вас увеличится, двигаться вы станете несколько больше (особенно, если будете выделять время на прогулки с коляской).

Наиболее быстро живот (впрочем, как все другие части вашего тела) будет уходить в период с 3-го по 6-й месяцы после родов. Далее изменения станут происходить не так заметно. Но все же они будут.

А если живот остался?

«Всю жизнь была худенькой и стройной, а когда родила – висит совсем непривлекательный живот после родов, бока в складочку, как у женщины пенсионного возраста… Никакие диеты не помогают… Что делать?» Слышали ли вы когда-нибудь такие истории?

«А мне говорят, что малыш родился толстеньким, потому что я его перекормила и себя заодно… Но так хотелось есть!!! И вот теперь результат – остался такой себе живот после родов».

«А меня тянуло на сладенькое! Муж каждое утро приносил пирожные, баловал нас!»

Сплошь и рядом недавние роженицы с животиками рассказывают подобные истории, а также жалуются, что диеты не помогают. В чем же дело?

Очень часто именно такие мамочки не придавали особого значения собственной физической форме до беременности, с удовольствием пользуясь и принимая как должное привлекательность, подаренную природой.

Увы, но далеко не каждой маме удается обойтись «малой кровью», чтобы до солидного возраста оставаться женщиной с модельной внешностью, особенно, если недавно вы произвели на свет младенца.

Посему давайте посмотрим на себя с критической точки зрения: то есть беспристрастно, объективно, по-честному. Признаемся себе любимым в том, что да, действительно, виноваты: ленились, соблазнялись сладостями и прочими вкусностями, порой грешили, чревоугодничая и получили не очень утешительный результат – висит большой живот после родов.

А когда точки над «и» расставлены – пришла пора взяться за дело и в буквальном смысле слова утянуть животик. Это значит, что нужно быстро привести в порядок режимы питания, отдыха и, естественно, заняться физическими упражнениями, которые будут способствовать обретению вами стройной фигуры, привлекательной внешности и помогут обрести плоский живот после родов.

Почему чаще всего страдает именно живот?

Ответ достаточно прост. Мышцы его долгое время не получали адекватных нагрузок, а лишь растягивались по мере того, как внутри вас рос малыш. Поэтому растет наш живот после родов Только и всего.

Женщины, которые до беременности, так или иначе, занимались прессом, существенно легче выходят из неудобной ситуации, чем те, которые всю жизнь были худенькими «просто так, сами по себе», а лишь родив, обзавелись животиком.

Это объясняется так называемой мышечной памятью. А еще, в принципе, наличием здоровых функциональных мышц живота.

Что уж говорить о тех, кто имел избыточный вес до беременности. Здесь ситуация будет еще сложнее, поскольку работать нужно будет не только над приведением в порядок мышц, но и над сжиганием избыточного жира. И здесь мы не хотим никого обидеть, а просто описываем ситуацию такой, какой она является в действительности, чтобы вы представляли себе в полной мере «объем работ», которые предстоит выполнить для получения плоского животика после родов.

В каких случаях разрешается красить волосы во время беременности?

Что еще способствует появлению растянутого живота после родов? Проблемы с обменом веществ, гормональные нарушения, заболевания желудочно-кишечного тракта и прочие. В данном случае не обойтись без совета грамотного диетолога, который поможет составить меню с учетом медицинских особенностей вашего организма.

Как же убрать живот кормящей маме? Здесь мы посоветуем несколько упражнений, которые будут помогать вам избавиться от неприятного балласта.

Быстро избавляемся от живота после родов

Какие упражнения лучше делать маме после родов для живота? Как после родов можно убрать живот и бока? Нужно сказать, что таких существует очень много. Мы поделимся с вами лишь некоторыми, наиболее эффективными.

В положении просто стоя на полу

Самое простое и доступное упражнение, которое можно делать в любом месте, в любое время, в совершенно любом положении (сидя, стоя, лежа): просто напрягайте мышцы живота и удерживайте их в течение 10-15 секунд. Дыхание при этом не прекращайте. Делайте его по нескольку раз в день – 5–7 повторений за один подход. Количество подходов в день – 5–7. Как можно получше утянуть живот после родов? Делая это упражнение, заставьте себя почувствовать собственные мышцы!
Еще одно несложное упражнение делается также стоя. Ноги поставьте на ширине плеч. Втяните живот, напрягите мышцы пресса и сделайте несколько наклонов в стороны. Начните с 5–7 наклонов в каждую сторону за один подход. Выполняйте в день по 2–4 подхода.
Стоит все так же. Ставим руки на талию, напрягаем животик и начинаем выполнять еще с детского возраста известные вращения корпусом. Сначала в одну сторону, а затем в другую. Вращаемся медленно, прислушиваясь к свои ощущениям, чтобы выполнение этого упражнения не доставляло дискомфортных ощущений в области позвоночника.
Из такого же положения (с руками на талии) выполняем повороты корпуса влево и вправо. Здесь хорошо работают бока. Живот при этом держим в напряжении. Делаем по 20–25 поворотов в каждую сторону. Выполняем 2–3 подхода.
Как быстро и эффективно убрать живот после родов? Потанцуем, как истинные женщины востока! Для того, чтобы танцы получились эффективными и мы получили изящные бока и плоский живот после родов как можно быстрее, выполняем движения правильно. Ноги ставим так, чтобы между ними пролазил волейбольный мячик. Руки разводим в стороны ладошками вниз. В этом положении начинаем выполнять круговые движения бедрами. Лучше делать это упражнение перед зеркалом. Если, глядя на себя, вы видите, что, в общем, описываете бедрами восьмерку, значит, упражнение выполняется правильно. Живот при этом максимально подтянут, дыхание ровное. Сколько нужно делать? Для начала – по 1–2 минуты пару раз в день достаточно. Когда привыкните, можно увеличить продолжительность выполнения и кратность подходов.

Упражнения на стуле очень удобны и вполне подойдут для того, чтобы убрать обвисший живот после родов кормящей маме.

Сядьте на стул. Возьмитесь обеими руками за сиденье спереди и начните подтягивать к животу обе ноги (в согнутом состоянии). Начинайте с 7–10 повторений за один подход. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения вы равномерно дышали, а живот был втянут.
Опять-таки, сидя на стуле, втяните живот и выполняйте наклоны в стороны. Есть два варианта выполнения: 1) если вы наклоняетесь в правую сторону, то левая рука свободно опущена вдоль туловища, а правая достает до пола и наоборот; 2) наклоняясь влево, левой рукой придерживаетесь за сиденье, а правую поднимаете вверх и тянитесь ею в сторону наклона. Второй способ несколько сложнее. Выполняем по 5–7 наклонов в каждую сторону за один подход.
Продолжаем сидеть на стуле и выполняем следующее. Сгибаем в локте правую руку и дотягиваемся до нее противоположной (в данном случае левой) согнутой коленкой, затем левого локтя – правой коленкой. Стараемся делать в умеренном темпе. За один подход 12–18 касаний обеими коленками.
Держась за сиденье спереди, выравниваем обе ноги, стараясь немного оторвать заднюю поверхность бедер (чуть выше подколенной впадинки) от стула. Делайте сначала 5–7 раз по 2–3 подхода. Затем, по мере улучшения вашей физической формы, количество повторений и подходов можно увеличивать.
Сядьте на стул боком (так, чтобы вы могли комфортно отклониться назад градусов на 100–120). Руки сожмите в кулачки и вытяните вперед. Из такого положения поднимайте по очереди согнутые в коленях (градусов на 100) ноги. Каждую ногу для начала поднимите по 15–20 раз. Выполните 2–3 подхода.

Откуда берется лишний вес и как похудеть молодой маме после родов

Лежа на полу

Первое, с чего бы мы рекомендовали начать, – упражнение, не только для животика, но также для осанки (которая, между прочим, часто нарушается после беременности). Лягте на пол. Руки вытяните вдоль туловища, ладошки прижаты к полу. Ноги сомкнуты и ровные, носки подняты, как кочережки. А теперь стараемся всем телом вжаться в пол, стараясь по максимуму убрать промежутки между полом и собственным телом. Живот при этом втянут. Макушка как бы отрывает голову от тела, по крайней мере, ощущения должно быть именно такое. При этом шея плотно прижимается к полу. Когда вы максимально слились с поверхностью пола и чувствуете, что дальше уже некуда – задержитесь в таком положении на 30 секунд. Если можете – на минуту –полторы.
Как убрать складчатые бока после родов? Здесь эффективны скрутки. Это упражнение поможет укрепить косые мышцы живота. Лежа на спине, положите руки в стороны ладошками к полу. Ноги согните в коленях под прямым углом или слегка касаясь носками пола около попы. А теперь старайтесь касаться коленками пола поочередно с левой и правой сторон. Когда коленки «уходят» вправо, пытайтесь удерживать левой плечо прижатым к полу и наоборот. Выполните 10–14 повторений (то есть по 5–7 касаний пола коленками с каждой стороны) и 2–3 подхода.
Вы все так же лежите на полу. Одна нога согнута в колене, вторая ровная. Руки вытянуты вдоль туловища и прижаты ладошками к полу. Приподнимите ровную ногу на 10–15 см от пола и делайте махи вверх с амплитудой 30–50 см не касаясь пяткой пола. Проделайте по 15-20 махов каждой ногой по 2–3 подхода.
Из этого же положения сделаем упражнение «велосипед». Сначала прокрутим виртуальные педальки вперед, а затем назад. В каждую сторону достаточно будет сделать по 10 раз. Затем выполните еще пару подходов с таким же количеством повторений.
А есть ли у вас диванчик высотой не более длины ваших бедер? Если есть – отлично! Выполним около него еще одно несложное, но эффективное упражнение, которое поможет быстро убрать обвисший животик после родов. Ложимся на пол попой к самому диванчику, а голени складываем на сиденье. Руки (для тренированных) можно сомкнуть в замочек за головой, а для обычных землянок они потребуются для вспоможения себе любимой. Итак, начинаем отрываться лопатками от пола. Когда руки не в замке – вытягиваем их вперед или складываем на груди, кому как удобно. Если вы вытягивает руки вперед, то старайтесь чтобы они тянулись вдоль воображаемой линии между ногами. Выполняем по 7–10 повторений за один подход. Количество подходов 2–3.
А это упражнение для смелых. Выполнять его удобнее, когда под попой коврик для йоги или что-то мягенькое. Ноги вытянуты вдоль туловища, руки тоже. А теперь ноги сгибаем в коленях и притягиваем к животу. Одновременно с этим отрываем от пола корпус и руки и локтями стараемся достать коленок. Делаем по 7–10 повторений, выполняем 3–4 подхода.
Работаем с «нижним» прессом. Все стандартно: руки в замке за головой (можно зацепиться ими за нижний бортик какой-нибудь тяжелой мебели) и начинаем поднимать прямые или согнутые под прямым углом ноги. Делаем 30–50 раз за 3 подхода.
Лежа на полу, подтягиваем согнутые ноги пятками к попе. Руками захватываем голеностопы и начинаем поднимать попу как можно выше. Живот при этом напряжен. Делаем 30–50 раз за 3 подхода.

Как восстанавливать фигуру после кесарева сечения

Упражнения на фитболе (если он у вас есть)

Сядьте на фитбол, отклоните туловище назад, чтобы оно было параллельно полу. Руки в замке за головой. А теперь поднимаем корпус на 30–40 градусов, как получится. Начинаем с 10–15 раз за подход. Выполняем 2–3 подхода.
Из того же исходного положения поднимаем по очереди левую и правую ноги, стараясь коснуться коленкой локтя противоположной руки. Соответствующим образом разворачиваем корпус. Это замечательно помогает убрать бока.
Лягте на пол. Прямые ноги положите на мяч. Руки прижаты ладошками к полу. А теперь выполняем подъемы попы таким образом, чтобы ваше тело вытягивалось в одну прямую линию. Делаем по 10–15 повторений за 1 подход. Кратность подходов – 2–3.
В этом же положении соберите руки в замке за головой и отрывайте лопатки от пола, стараясь как можно выше поднять корпус. Делайте по 5-7 повторений за подход. Количество подходов – 3–4.
Лежа на полу с руками в замке за головой зажимаем между согнутыми в коленях ногами мяч и поднимаем его, как бы стараясь положить себе на живот. Замечательно, если ваша попа оторвется при этом от пола.

Как заниматься?

Как убрать живот после родов? Вы удивитесь, но не особо напрягаясь. По крайней мере, в первые полгода после родов. Делайте упражнения в удовольствие. Придите к регулярному, систематическому ритму занятий. Старайтесь не пропускать.

Родила! Вот он, родной, теплый комочек лежит в кроватке и сладко посапывает. Счастью молодой мамы нет предела. Сколько прекрасных моментов и приятных забот впереди. Но кое-что все-таки может внести каплю огорчения в радужные мысли только что родившей женщины.

Обвисший живот, который как спущенный воздушный шарик болтается в области талии. Молодая мама готова сию же минуту взяться за тренировки только бы вернуть себе прежние формы. В голове роятся мысли: что предпринять? как быстро убрать живот после родов? чем перевязать? чем помазать? Не нужно торопиться. К этому вопросу следует подходить обстоятельно, с чувством, с толком. В борьбе с выпирающим животом работает только комплексный подход.

Для того чтобы привести свой животик в прежнюю форму важно провести работу в трех направлениях: убрать излишки жира с талии, проработать мышцы пресса и сделать кожу эластичной и упругой.

В этой статье мы рассмотрим с помощью каких упражнений можно избавиться от живота после родов. Как убрать живот и бока после родов. Что делать с растянутой кожей живота. Вы узнаете как питание влияет на объем талии, и как правильно составить сбалансированный рацион.

Убрать обвисший живот после родов быстро вряд ли возможно, но если вы все-таки поставите перед собой такую цель и наберетесь решимости действовать, то к концу первого года жизни ребенка сможете вернуть себе прежние формы.

Для начала следует разобраться в теоретических аспектах данного вопроса. Попросту говоря: почему с живота жир сходит позже всего?

По сути, сама природа задумала процесс накапливания жировой ткани во время беременности и лактации. Под воздействием гормонов и из-за относительно малоподвижного образа жизни мышечная ткань во время беременности частично замещается жировой тканью. Особенно этому процессу подвержены области живота и ягодиц. Во время беременности жировая прослойка защищает младенца в утробе. После родов является стратегическим запасом питательных веществ для благополучного грудного вскармливания.

Мышцы живота в течение 9 месяцев подвергались растяжению, и в одночасье прийти в первоначальную форму не могут. Живот сразу после родов выглядит, мягко говоря, неэстетично. Ведь для того, чтобы матка уменьшилась до своих добеременных размеров нужно несколько недель. Поэтому рассчитывать на то, что после возвращения из роддома вы обнаружите свой животик плоским — не приходится. Наберитесь терпения и действуйте.

Убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок возможно если вы:

кормите ребенка грудью (грудное вскармливание способствует более активному сокращению матки)
до беременности занимались спортом и имели накаченный пресс (в данном случае сработает мышечная память, и мышцы быстрее придут в тонус)
если во время беременности набрали вес в пределах нормы (10-12 кг)

Постарайтесь избавиться от жира на животе в первый год после рождения ребенка, иначе организм примет факт наличия жировой прослойки как норму и животик останется с вами навсегда.

Если вы полны решимости обрести идеальную фигуру после родов, следует уделить внимание трем аспектам:

физические упражнения
организация правильного питания
косметология и народные методы

Рассмотрим подробно каждое направление.

Специальные упражнения для тонкой талии

Что можно предпринять сразу после родов: ношение бандажа, упражнения Кегеля для проработки мышц тазового дна, диафрагменное дыхание.

Нужно понимать, что первым делом необходимо избавиться от жира, который обволакивает внутренние органы (висцеральный жир), затем приступать к проработке мышц пресса. Если сразу начать качать пресс, то глубинные слои жировой ткани будут просачиваться через накаченные мышцы пресса словно зажатый в кулаке воздушный шарик сквозь пальцы. Поэтому первые упражнения направлены именно на проработку внутренних слоев жировой ткани и глубоких мышц брюшины.

Упражнения желательно прводить на свежем воздухе или в помещении с открытым окном. Сжигание жира и деление клеток мышечной ткани лучше всего происходит при обогащении крови кислородом.

Регулярные занятия займут не более получаса в день. Согласите, что любая молодая мама при наличии желания сможет найти это время для себя?!

Итак, основные упражнения для плоского животика:

Для жиросжигающего эффекта обязательно включайте в тренировки кардионагрузку. Это может быть езда на велосипеде, прогулки быстрым шагом, прыгалки.

Видео «Фитнес для мамы с ребенком»

Комплекс упражнений для укрепления мышц живота. Занятия совместно с ребенком.

Организация питания в послеродовой период

Немаловажную роль на пути достижения красивой фигуры играет правильное питание. Если молодая мамочка будет усердно заниматься спортом и при этом есть булки, конфеты, колбасу, и записать все это молочными коктейлями, то ей вряд ли удастся вернуть свою тонкую талию. Поэтому если вы еще не придерживаетесь основ здорового питания, предлагаем ознакомиться с основными рекомендациями, соблюдая которые, можно привести свою фигуру в порядок.

Для того чтобы убрать живот после родов, кормящей маме нужно соблюдать основы здорового питания во время лактации. Ее рацион должен быть сбалансированным, разнообразным и богатым на витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. И надо отметить достаточно калорийным, ведь обеспечить питанием нужно не только себя, но и новорожденного. Поэтому ни о каких диетах во время кормления грудью речи быть не может.

И все же молодой маме, которая задается вопросом как убрать обвисший живот после родов, придется придерживаться некоторых принципов питания:

Рецепты народной медицины против обвисшей кожи на животе

Регулярные тренировки и соблюдения основ правильного питания в конце концов дадут результат. Жировая прослойка в области живота начнет уменьшаться и появятся очертания проработанных мышц пресса. Но часто бывает так, что кожа, растянутая во время беременности, никуда не девается. Кожные покровы потеряли свою эластичность и упругость. В таких случаях поможет применение некоторых средств из домашеней аптечки.

Делимся методами, как убрать живот после родов в домашних условиях, и как избавиться от обвисшей кожи на животе:

Массаж с применением косметических и эфирных масел
Миндальное масло, масло виноградной косточки, эфирное масло апельсина прекрасно увлажняют и тонизируют кожу. Не забудьте, что эфирные масла смешиваются с базовым маслом (например, 3 капли эфирного масла апельсина и 1 ст.л. базового масла виноградной косточки).
Контрастный душ
Обливание прохладной водой оказывает оздоравливающее действие на весь организм. Тонизирует и ускоряет кровообращение. А это, в свою очередь, способствует активной регенерации клеток кожи.
Баня, сауна, парилка
Выводит из организма шлаки и токсины. Обмахивание веником можно использовать в качестве массажа для проблемных зон. Ничто так не омолаживает и не очищает кожу как парилка. Баня и сауна не воспрещается в период кормления грудью. В первые месяцы, когда идет процесс становления лактации, конечно, не стоит париться. Ведь риск возникновения лактостаза и без того велик. Но после налаживания грудного вскармливания молодая мама вполне может позволить себе баню.
Медовые обертывания для области живота
Эту косметическую процедуру удобно проводить в бане. После нескольких заходов в парилку, когда поры кожи открыты и готовы выпустить все ненужное из организма, самое время сделать медовое обертывание. Мед действует как адсорбент и хорошо впитывает кожные выделения.

Избавиться от послеродового животика непросто. Это дело, требующее затрат времени и сил. Бесконечные хлопоты по уходу за ребенком, гормональные изменения – все это работает против молодой мамочки, желающей вернуть прежние формы. Главное в этом вопросе – действовать под девизом «вижу цель, не вижу препятствий». Ведь каждая женщина мечтает увидеть в зеркальном отражении себя стройной, ухоженной и подтянутой. Поэтому вперед к плоскому животу, невзирая на обстоятельства!

Если вам удалось быстро убрать живот после родов, почувствуйте себя героиней, напишите свою историю в комментариях.

Эффективные упражнения от мировых фитнес-тренеров и сбалансированное питание – ответ на вопрос, как убрать живот и бока после родов в домашних условиях. Физиологически сложный период вынашивания ребенка сопровождается увеличением массы тела и растяжением брюшных мышц. В зависимости от конституции телосложения и генетической предрасположенности женщины время на восстановление фигуры варьируется в разном диапазоне.

Можно ли убрать живот после родов

Спустя две недели после родов некоторые роженицы обретают прежние формы. Другим тяжело справиться с лишним весом и обвисшими валиками в течение нескольких месяцев. Чтобы узнать, как быстро убрать живот в послеродовой период, необходимо знать причины образования округлых форм:

недостаточно эластичные косые мышцы;
многоплодная беременность;
лишний вес;
кесарево сечение;
диастаз мышц.

Как убрать живот

Поводом для создания комплекса физических упражнений, разработанных для стимуляции сокращения матки, вопрос – как убрать послеродовой живот. Он исключает общепринятую силовую нагрузку для тренировки брюшного пресса. Послеродовая гимнастика должна сопровождаться здоровым питанием. Не последнюю роль для борьбы с жировой прослойкой на талии отведено бандажному поясу. Его применение предусматривает одобрение врача-гинеколога.

Обвисший

Отвечая на вопрос, как убрать живот после родов кормящей маме, диетолог Пьер Дюкан не исключает белковую диету при грудном вскармливании, пропустив ее первые два этапа. Стратегия питания предполагает употребление преимущественно белковой пищи с овощами и фруктово-ягодным меню. Разгрузочные дни отменяются. Фитнес-тренер Джиллиан Майклс предлагает программу Healthy Mommy. Аэробно-силовые тренировки Core предусматривают:

ускорение метаболизма;
сжигание жировой прослойки;
укрепление мышечной ткани;
избавление от обвисшей кожи.

Чтобы убрать обвисший фартук после кесарева сечения и сбросить лишний вес, необходимо совмещать сбалансированное питание с умеренной силовой нагрузкой. Прибегать к специально разработанным тренировкам можно после консультации с гинекологом. Фитнес-тренеры рекомендуют применять бодифлекс – упражнения на растяжку, сопровождающиеся правильным дыханием. Радикальный способ – абдоминопластика. Хирургическое вмешательство удаляет избыток кожи и жировые отложения.

Жир на животе

В своем видео голливудский фитнес-тренер Джанет Дженкинс научит, как убрать жир с талии и боков в послеродовой период. Blast the Belly Fat – тренировка с использованием фитбола. Аэробные упражнения прорабатывают косые мышцы, способствуя быстрому укреплению мышечного корсета и сжиганию жира. Интенсивность выполнения упражнений зависит от индивидуальных факторов. Противопоказание к силовым тренировкам с гантелями – период лактации . По истечению полугода после кесарева, приблизительная программа восстановления включает:

качание пресса 40 раз в день;
небыстрая ходьба на беговом тренажере 20 мин.;
плавание 3 раза в неделю по 40 мин.;
применение кофейно-солевого скраба, крема от растяжек;
обертывание водорослями при помощи пищевой пленки 3 раза в неделю.

Низ живота

Известный американский эксперт по питанию Синтиа Сасс в своей книге «Flat Belly Diet» уделяет внимание вопросу, как убрать живот и бока после родов. Диетолог предлагает разделить питание на 4 трапезы по 400 ккал каждая, максимально насыщая организм полезными микроэлементами. Всевозможные рецепты на завтрак, обед, ужин помогут обрести здоровье. Главное – исключение продуктов, вызывающих метеоризм. Методика подойдет после кесарева сечения, естественных родов, во время лактации.

Растянутый живот

После кесарева сечения к быстрым методам эффективной борьбы с растянутым животом относятся упражнения для пресса и вращение хулахупа с массажными роликами. Его действие направлено на активное сжигание подкожного жира. Женская программа в домашних условиях «Правильно убираем живот и бока после родов» предусматривает:

сбалансированное здоровое питание;
аэробику;
косметические процедуры.

Как убрать бока после родов

Американский фитнес-тренер Трейси Андерсон разработала специальную методику Post-Pregnancy Workout, направленную на быстрое восстановление фигуры. Пятьдесят минут зарядки под классическую музыку помогут восстановить и укрепить косые мышцы живота, отвечающие за образование валиков на боках. Программа исключает интенсивную нагрузку и резкие движения, предусматривая разминку, упражнения для пресса, бедер и ягодиц, растяжку. Программа «Новое измерение» от Синди Кроуфорд поможет обрести подтянутые формы. Методика из трех частей включает:

Курс упражнений на растяжку. Его длительность составляет 10 минут. Прибегать к тренировке разрешается через 7 дней после родов на протяжении двух недель.
Кардио и легкую силовую нагрузку, длительностью 15 мин. Заниматься упражнениями необходимо три недели.
Интенсивные нагрузки на все группы мышц.

Упражнения

Идеальная фигура после вторых родов – мечта любой женщины. Упражнения для живота отличаются техникой выполнения, которая уделяет большое внимание правильному дыханию:

Боковая планка. Лежа на боку, опереться на локоть. Ноги согнуть в коленях, правую руку положить за голову. С выдохом приподнимать ягодицы над полом, с вдохом касаться поверхности пола.
Бег с подъемом колен. Выпрямить руки, согнув в локтевом суставе. Начать бег на месте, касаясь коленями ладошек.
Помпа. Опереться на бедра. Сделать глубокий вдох и длительный выдох. Задерживая дыхание, максимально втянуть живот под бедра. Глубокий вдох и длительный выдох. Задерживая дыхание, втянуть пупок. Выталкивать живот наружу резкими движениями.
Планка на ладонях. Принять положение лежа, выпрямить руки, ноги поставить на носочки, приподняв ягодицы. Задержаться в позиции 30 сек.

Видео

Редкая женщина, пройдя через роды, сможет похвастаться наличием плоского подтянутого животика. Это только малый процент счастливиц, с прекрасным тургором кожи, изначально тренированными верхними, нижними и косыми мышцами пресса, благоприятной наследственностью.

Большинству же приходится решать проблему некрасивой складки уже параллельно с воспитанием и заботами о маленьком чуде.

Корни проблемы

Для понимания того, как убрать живот после родов в домашних условиях, необходимо знать, откуда он взялся.

Итак, беременность. Основной объем живота беременной – это матка, в которой развивается и растет малыш. Плюс утолщение жирового слоя на животе, играющего защитную роль. Слой оберегает плод от неблагоприятных внешних факторов и появляется вследствие гормональных изменений. На толщину данной прослойки влияет не только гормональный фон, но также образ жизни женщины, ее наследственность, и, конечно, режим питания.

То есть, с большой вероятностью можно сказать, что если мама женщины при своей беременности была пышной, то и ее дочь, вынашивая ребенка, тоже поправится в значительной степени. Плюшки, малая физическая активность и стрессы также непременно осядут лишними килограммами на животике.

Далее, нельзя не напомнить о диастазе – расхождении посредине прямых мышц живота для возможности размещения плода. Мышцы расходятся в разные стороны от центральной линии. Также и остальные мышцы живота, уступая место новой жизни, отделяются, отдаляются друг от друга и растягиваются – у кого-то больше, у кого-то меньше.

Диастаз является признаком избыточного давления внутри брюшной полости, которое и выталкивает малопривлекательный животик после родов. Послеродовой диастаз, когда прямые мышцы так и не встали на место, наблюдается у 75-80% женщин.

За какое время можно убрать живот после родов в домашних условиях?

Вот здесь уже все исключительно индивидуально, однако, необходимо помнить, что живот «рос» целых 40 недель и в среднем необходимо настраиваться на то, что и исчезать он будет примерно столько же. Правда у некоторых женщин восстановление происходит гораздо активнее и быстрее, чем у других и немаловажную роль в этом вопросе играет возраст – чем моложе мама, тем легче ей прийти в форму. После 30 лет шансы полностью избавиться от некрасивого «брюшка» резко снижаются.

Намного проще будет тем, кто:

имел первую беременность;
за время вынашивания набрал до 14 кг;
имеет положительную в данном вопросе наследственность и подходящую конституцию тела;
практикует грудное вскармливание;
справляется со стрессами и негативными эмоциями.

Если женщина в период беременности придерживалась в питании принципа не «для двоих», а «за двоих», то в ее случае жир в области талии и живота будет не просто подкожной прослойкой. Появится еще и висцеральный жир спрятанный глубоко и опоясывающий внутренние органы, и бороться с ним зачастую сложнее, чем с подкожным.

Два инструмента

Убрать живот после родов в домашних условиях помогут только два возможных инструмента: спорт и диета – это факт и третьего не дано. Прежде чем начинать расстраиваться (эх, само собой все-таки не рассосется), необходимо настроиться на позитив и приобрести уверенность, что все возможно и все получится.

Начнем

К своим дородовым параметрам матка вернется примерно через 4-7 недель после родов, а это значит, что часть объема таки сама уйдет. Ускорить процесс поможет грудное вскармливание, оно стимулирует и сокращает матку. Также доказано, что лактация и кормление ребенка грудью являются отличными «сжигателями» калорий, поэтому кроме того, что будет быстро уменьшаться матка, женский организм также будет тратить и энергию, то есть калории, к чему, собственно говоря, и есть стремление.

О том, что с животом придется работать, необходимо помнить еще до родов и использовать на протяжении всей беременности те же приемы, что и для подготовки к кормлению груди: щадящее растирание, контрастный душ, крема – так вы убережете живот от растяжек и сделаете кожу более эластичной и упругой. Сразу после родов, если позволит состояние и врач, - тугое перетягивание пеленкой либо бандажом. Быстрее уменьшится матка и зафиксируется живот.

Эффективный спорт

Теперь о мышцах живота. Вначале необходимо работать с самыми глубокими из них, с теми, которые начали растягиваться и деформироваться первыми. Если сразу приступить к качанию пресса, скручиваниям и т.п. приемам на укрепление поверхностных мышц, можно только усугубить проблему. Это как зажать в ладони полуспущенный воздушный шар, стенки которого будут всеми силами пролезать сквозь пальцы. Так и слабые внутренние мышцы будут рваться «на выход» между укрепленными внешними.

Лучшие упражнения для внутренних мышц – это «вакуум» и по Кегелю.

«Вакуум» - лягте на пол, ноги слегка согните в коленях, ступни свободно стоят на полу. Вдохните и выдохните несколько раз без усилий, почувствуйте, как ваши ребра расходятся в стороны и возвращаются на место. А теперь вдохните, как можно глубже, чтобы ребра максимально развернулись.

Выдох необходимо делать так, чтобы ребра не вернулись на свое место, а живот «ушел» втянулся под ребра. Чтобы правильно начать делать «вакуум» потребуется практика, но когда освоите, то почувствуете насколько это простое и эффективное упражнение. Оно поможет внутренним органам занять свое анатомическое положение и укрепит мышцы тазового дна.

Упражнение по Кегелю – здесь все просто: необходимо делать мышцами влагалища действие аналогичное тому, которое вы делаете, когда хотите принудительно остановить мочеиспускание. Напрягать мышцы необходимо по 10 секунд около 3 раз в день, стоя, сидя или лежа, но не во время ходьбы. Кстати, делать это можно прямо с малышом на руках.

Эти упражнения допустимо начинать делать уже через пару недель после обычных родов, при отсутствии осложнений. Делайте их 2-3 недели и далее можете переходить к более сложному комплексу.

Упражнение «планка» - боковая и, конечно, прямая. Ее нужно делать на локтях, перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения.

Прямая планка : обопритесь на согнутые локти и пальцы ног, смотрите прямо перед собой. Тело вытянуто в струну или лучше сказать как доска. Спина, ягодицы, поясница не провисают, не выпирают – замрите в таком положении максимально долго. Делать необходимо по три подхода.

Боковая планка: повернитесь на бок и поднимитесь только на одном согнутом локте, обопритесь на внешнюю часть ступни. Вторая рука свободно лежит вдоль вытянутого в струну напряженного тела. Держите максимально долго три подхода.

Планка действует практически на все мышцы и отлично укрепляет живот и талию, а также спину, улучшает осанку. Если будете делать планку регулярно, надолго сохраните здоровье молодость и красоту.

Поднимание таза: лежа на жесткой поверхности на спине, руки свободно по обе стороны туловища, ноги чуть согнуты в коленях, ступни полностью на полу. Упритесь спиной в пол, приподнимите таз, сильно напрягая при этом мышцы живота, замрите в таком положении на 8-12 секунд, расслабьтесь. 10 подходов.

Упражнение делается легко, но оказывает прекрасный общеукрепляющий эффект.

Приседания у опоры: прижмитесь спиной к стенке, руки расслабленно вдоль корпуса, а ноги на устойчивой ширине. Сделайте шаг вперед, спина прижата к стене. Скользите вниз спиной по стене, без помощи рук, а только сгибая в коленях ноги. Когда бедра станут параллельны полу, начинайте подъем, также скользите вверх без помощи рук. Повторите 12-15 раз в два подхода.

Скручивания: стандартное упражнение. Лежа на спине с согнутыми в коленных суставах ногами, руки скрещены на груди, подъемы корпуса. Вдох на усилие, выдох на расслабление. Для начала по 10 скручиваний в три подхода, а потом, наращивайте количество и того и другого.

Это, что касается действенных упражнений, направленных на конкретные мышцы. Но, кроме них, необходима еще и элементарная физическая активность.

Ходьба по пересеченной местности – в городе тоже можно найти маршрут с большим количеством бордюров, горок, поворотов и других усложняющих путь факторов. Отправляйтесь вместе с коляской (только купите такую, чтобы выдерживала ежедневные нагрузки), прихватив с собой необходимый минимум принадлежностей для малыша и гуляйте активно минимум час, а лучше три.

В занятиях спортом, при наличии грудного малыша на руках, следует не переусердствовать и четко помнить о необходимости сна и отдыха, без которого молодой маме никакая активность не поможет восстановить физической состояние. Нахождение в постоянном стрессе и усталость одна из причин переедания и набора лишних кило. Все должно быть разумно, а красть время у сна, чтобы потратить его на «скручивания» - бесполезно.

Коррекция рациона

Не все женщины во время беременности строго придерживаются принципов здорового питания – это факт. Поэтому тем, кто желает один круглый животик превратить в шесть кубиков, следует к своему рациону отнестись не менее серьезно, чем к физкультуре.

Едим меньше, чем тратим: это когда расходуемые калории превышают поступаемые в организм. При нехватке калорий, тело начинает искать альтернативные источники энергии и находит их именно в жировых «залежах», оставшихся после самого волшебного периода вашей жизни – беременности.

И потеря веса обязательно наступит, если придерживаться такого принципа в питании. А если вы будете изнурять себя интенсивной работой и нагрузками, но при этом систематически переедать, то рискуете нарваться на обратный эффект. Несколько способов терять калории, условно «не выходя из дома»:

забыть о лифте;
длительные пешие интенсивные прогулки с коляской;
домашние дела под музыку с периодическими отвлечениями на зажигательный танец – звучит смешно, однако крайне эффективно: и настроение поднимает, и на фигуре хорошо отражается.

Составьте список продуктов с пустыми калориями, которые, кроме вкусовой, никакой ценности не имеют, и избегайте их всеми возможными способами, а за «съеденное» наказывайте себя физкультурой. К таким запретным продуктам можно отнести: полуфабрикаты, конфеты, пирожные, мороженое, сахар и т.п. вкусности. Замените привычный рис, хлеб и выпечку на коричневый рис, отрубной батон, злаковую булку. И, да здравствуют, орехи, курага, чернослив, мед, яблоки с бананами и другие фрукты.

Растительный белок вместо животного: высокое содержание правильных растительных белков и низкое животных приведет к быстрой потере веса. Правильный растительный белок вы найдете в брокколи, мангольде, бобовых.

Для диетпитания прекрасно подойдут оливковое масло, постное мясо, в ограниченных количествах яйца, рыба, зеленый чай и кофе, авокадо, черный шоколад с большим содержанием какао, крупы. Употреблять лучше отварное, сырое, запеченное или приготовленное на пару.

Дробное питание: не менее пяти приемов пищи в день, но маленькими порциями, так вы гарантированно не переедите.

Утром – больше, вечером – меньше: все вкусненькое и сытненькое переносите только на первую половину дня, а на вечер постненькое, сырое. Заканчивать с приемами пищи следует за несколько часов до того, как отправитесь спать – в идеале за три, но в силу кормления грудью и разного темперамента малышей, то за 2-3 тоже нормально.

Вода: пить достаточно воды. Это очень банально, но работает. Вода, как неявный инструмент похудения известна многим, но несмотря на это не все выпивают положенные 30 мл воды на каждый килограмм веса (не всем нужно 2 литра, кому-то больше, а кому-то меньше – в зависимости от массы тела).

Не забудьте, что ваша диета не должна противоречить принципам грудного вскармливания. Чтобы не навредить малышу начинайте вводить нежелательные для ребенка продукты уже после отлучения от груди.

Чтобы подтягивать кожу, которая также пострадала за время беременности, используйте любые народные и аптечные средства. Очень хорошо работают регулярные обертывания с белой или другой глиной.

В качестве итога

Убрать живот после родов самостоятельно в домашних условиях просто и сложно одновременно, точно так же, как похудеть и привести себя в форму при обычных обстоятельствах – нужны сила воли и желание.

Стоит выполнять ряд нехитрых советов:

кормить грудью;
иметь позитивный настрой;
стараться высыпаться;
увеличить расход калорий и снизить их поступление;
скорректировать питание;

Тогда вполне возможно через совсем небольшой промежуток времени снова увидеть в зеркале себя прежнюю, только еще более счастливую от того, что держите на руках свое самое большое и важное счастье.

Автор публикации: Марианна Павлей

После родов фигура женщины претерпевает изменения, особенно живот. Насколько быстро получится прийти в обычную форму, во многом зависит от образа жизни и привычек новоиспеченной мамы. Особенно озадачены женщины, которым выполнялось кесарево сечение, ведь эта полоска на животе часто приносит значимый психологический дискомфорт. Как убрать живот после родов в домашних условиях и когда без пластики не обойтись?

Из-за интенсивного роста матки кожа живота не успевает растягиваться без заметных изменений. Большая нагрузка на мышцы пресса может приводить к диастазу. Все это создает проблемы при возвращении к прежней форме после родов. Физические нагрузки, правильное питание и при необходимости – хирургическая коррекция помогут стать стройной.

Почему появляется

После родов все женщины сталкиваются с тем, что талия «пропадает». В первое время некоторые отмечают, что живот мало чем отличается от того, когда малыш еще не родился. Причины увеличения окружности разные, и подход к приобретению стройности может отличаться.

Снижение тонуса мышц . Уже на ранних сроках беременности прогестерон приводит к расслаблению мышц. Женщины еще до задержки месячных могут отмечать снижение физической выносливости, становится тяжелее втягивать живот. По мере роста матки мышцы передней брюшной стенки еще больше растягиваются. Для восстановления тонуса мало просто родить, необходимо время для реабилитации.
Диастаз мышц . При нетренированных мышцах пресса может возникать их расхождение во время вынашивания за счет давления матки. Особенно это касается женщин с двойнями, тройнями. Справиться с диастазом уже после родов не всегда удается самостоятельно, в части случаев необходима квалифицированная помощь хирургов.
«Запасы» беременности . За время вынашивания женщина набирает в среднем 10-15 кг, а часто больше. На малыша и околоплодные воды, увеличение матки и молочных желез уходит приблизительно 7-8 кг, причем как все остальное откладывается в виде подкожно-жировой клетчатки, в том числе на животе. Прибавление к растянутой коже пары килограммов приводит к существенному увеличению окружности талии.
Вздутие. После родов, особенно если у женщины выполнялось кесарево сечение под спинальной анестезией, может возникать нарушение перистальтики кишечника. Запоры, метеоризм будут приводить к мнимому увеличению живота за счет неправильной работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). В таких ситуациях необходимо грамотное лечение у гастроэнтеролога и правильное питание.
Растяжение кожи. У совсем худеньких или тех, кто мало набрал за беременность, отвисший живот представляет собой кожную складку. Особенно заметны растяжки после вынашивания многоплодной беременности или крупного плода. То, насколько быстро будет проходить восстановление, зависит от индивидуальных особенностей женщины. В некоторых случаях приходится удалять излишек кожи хирургическим путем.

Свой вклад в формирование живота вносит каждая из причин. После кесарева сечения дополнительно возникают изменения кожи около рубца, невзирая на то, выполнен он продольно или поперечно. Комплексное воздействие позволит привести свою фигуру в порядок. Иногда приходится идти на риск выполнения пластической операции.

Хитрости быстрого восстановления

Не стоит сетовать на изображение в зеркале после приезда из роддома. Послеродовый период длится шесть-восемь недель, в это время женщины особенно нуждаются в щадящем режиме, покое и внимании со стороны близких.

После родов и в первые сутки матка имеет большие размеры и находится на уровне пупка. По мере ее сокращения объем тканей уменьшается, и она не влияет на размеры живота.
Быстро убрать обвисший живот после родов помогут хитрости.

Бандаж. Он не помогает убрать живот после родов, бандаж – это специальный пояс, который берет на себя функцию мышц брюшного пресса во время ношения. Можно выбрать разные разновидности и размер для того, чтобы было удобно его носить. Специальные пояса-трансформеры можно использовать и до родов. Бандаж снимает нагрузку с поясничного отдела, уменьшая выраженность боли в спине. Он уменьшает напряжение мышц пресса, что особенно важно после кесарева сечения, когда любое их сокращение чрезвычайно болезненно в первое время.
Высокое белье . После выписки из роддома можно использовать высокие трусы и даже утягивающее белье или пояс. Это помогает только визуально скрасить формы, но это и требуется в первое время после родов.
Лактация . Интенсивное грудное вскармливание способствует хорошему сокращению матки и опусканию ее и кишечника на место – вглубь полости малого таза. А соответственно живот будет меньше выступать.
Сон на животе . Не всегда удобно спать на животе, особенно при переполненных молочных железах, но в этой позе мышцы пресса находятся в тонусе, что стимулирует их быстрейшее восстановление.
Правильное питание . Здоровый рацион нужен не только для нормальной продукции грудного молока. Питание, сбалансированное по количеству белков, жиров и углеводов поможет быстрее прийти в прежнюю форму и убрать живот.
Физические нагрузки. Элементарные упражнения – дыхательная гимнастика, асаны из йоги помогут быстрее восстановиться и придать тонус мышцам всего тела. К более серьезным занятиям можно уже приступить через шесть-восемь недель после родов.

После родов у всех женщин формы не идеальны. То, насколько быстро вернется прежняя стройность, во многом зависит от самой женщины. Но следует помнить, что пока поддерживается лактация, организм находится под влиянием особого гормонального фона. В этот период можно корректировать свою фигуру питанием, физическими нагрузками. Любые оперативные вмешательства возможны только по истечении полугода после завершения грудного вскармливания.

Как питаться, чтобы убрать живот после родов

Во время грудного вскармливания суточная потребность в питательных веществах несколько выше, поэтому многие женщины легко худеют после родов. Основы правильного питания для стройности следующие:

количество приемов пищи – не менее пяти-шести раз в сутки;
достаточное питье – около двух-трех литров чистой негазированной воды в день;
калорийность – около 3000-3500 ккал в сутки, причем половину от суточного рациона должны составлять белки, четверть – сложные углеводы и еще четвертую часть – жиры;
«разгонять обмен веществ» – многие продукты и пряности активизируют метаболизм, увеличивая теряемых калорий, это перец, куркума, корица, кофе и обычная вода.

Необходимо учитывать не только предпочтения женщины, но и то, как малыш переносить отдельные продукты. Диета не должна приносить психологический дискомфорт – любые ограничения рано или поздно приведут к противоположному результату.

Вместо того чтобы запрещать себе «любимые, но вредные» продукты, можно употреблять их в «аптечных дозах». Например, вместо банки сгущенного молока съесть только ложку, вместо целой плитки шоколада – один кусочек. Вскоре это поможет избавиться от боков, уменьшить окружности талии и бедер.

Упражнения для стройности

Для того чтобы как можно быстрее вновь почувствовать себя стройной и красивой и убрать живот после родов, необходимо правильное питание дополнять различными физическими упражнениями. Начинать нужно с небольшого количества раз (пять-семь) и подходов, постоянно увеличивая нагрузку. При этом не должно возникать болей и неприятных ощущений во время занятий спортом. Избавиться таким образом от живота после кесарева сечения следует начинать через полгода.

«Планка»

Из коленно-локтевого положения принять упор лежа. Важно, чтобы линия, соединяющая макушку головы, верхнюю точку ягодиц и пятки, была прямой.
Встать на ладонях и носки ног (допускается облегченный вариант – с упором на предплечья).
В первый раз достаточно простоять 10-15 секунд, после чего следует постоянно добавлять время.

На мышцы пресса

Принять упор лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые.
Поднимать верхнюю часть тела, руки при этом вытягиваются вперед, а ноги сгибаются в коленях на 90 °С.
Подъем нужно совершать на 30 °С, затем на 45 °С и в конце на 90 °С. Начинать по одному подходу по десять раз.
Для того чтобы прокачивать боковые мышцы живота, следует при подъеме туловища делать повороты вправо-влево.

Для того чтобы убрать живот после родов кормящей маме недостаточно просто выполнять упражнения на пресс, необходимо делать это правильно. Также следует учитывать, что накачать мышцы можно, но если сверху они будут «укрыты» значительным слоем подкожно-жировой клетчатки, явных изменений во внешности это не принесет. Поэтому подход должен быть комплексным.

«Лодочка»

Следует лечь на живот, руки вытянуть вперед, ноги прямые вместе.
Пытаться растянуть себя – руки тянуть вперед и вверх, а ноги назад и вверх. Образно представляя, что тело – канат, натянутый между двумя столбами.

Упражнений для пресса множество. Важно не переусердствовать и не начинать слишком рано – лучше проконсультироваться с врачом. Выполнять все упражнения можно вместе с малышом, для него это будет увлекательное времяпрепровождения, для мамы же – тренировка. Помимо домашних упражнений, полезны скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание. Постепенно можно начинать упражнения с обручем (через два-три месяца), а также с «кругом здоровья».

Кремы, скрабы, обертывания и массаж

Избавиться от нависающего живота только при помощи кремов, скрабов и других народных средств невозможно. Но это хорошее дополнение для повышения тонуса кожи, уменьшения выраженности растяжек.

Скрабы

Можно использовать как самостоятельно приготовленные, так и купленные в магазине. Наиболее эффективно их использовать в сауне или бане, втирая и одновременно массажируя все тело. Несколько вариантов простых рецептов в соотношении один к одному:

морская соль и мед;
мед и кофейная гуща;
кофейная гуща и перец.

Состав наносится на кожу на 10-15 минут, после чего смываются. Для аромата можно добавлять различные масла – ландыша, эвкалипта, лимона.

Обертывания

Усилить регенераторные способности кожи можно с помощью обертываний. Для этого состав (например, мед с солью) наноситься на проблемный участок, а сверху покрывается пищевой пленкой. Так необходимо оставить на 20-30 минут, после чего смыть водой.

Ванны

Для улучшения кровообращения и улучшения свойств кожи можно добавлять в ванны различные масла. Например, несколько капель душицы, ландыша.

Массаж

Это один из эффективных способов быстро приобрести желаемые формы. Можно проводить самостоятельно (например, с помощью вакуумных банок), а также у специалиста. Идеально для массажа подходят бедра и ягодицы, касательно живота следует быть осторожными и не проводить процедуры в течение полугода после кесарева сечения.

Салонные процедуры

Убрать растянутый живот после родов (при гв – грудном вскармливании – возможны ограничения) можно, используя различные салонные процедуры. К основным можно отнести.

Криотерапия. Воздействие низких температур на жировые клетки уже интенсивно используется в европейских странах. Процедура называется криолиполиз. При этом воздействию подвергаются только адипоциты (жировые клетки), в то время как другие ткани остаются нетронутыми. Криолиполиз – безболезненная, но дорогостоящая процедура, позволяющая за короткий срок получить весомый результат. Она только входит в мир пластической хирургии и косметологии.
Гирудотерапия . Использование пиявок на проблемные участки помогает улучшить питание тканей, уменьшить выраженность растяжек, подтянуть кожу на животе. Накануне гирудотерапии следует проконсультироваться с врачом для уточнения безопасности процедуры в каждом конкретном случае. Курс включает около пяти-десяти сеансов по 30-60 минут.
Кавитация. Метод еще называют ультразвуковой липосакцией. В ходе процедуры при помощи специального оборудования в ткани подаются ультразвуковые волны определенной частоты. Это приводит к формированию в клетках зон сжатия и растяжения, что в дальнейшем влечет к их «взрыву». Адипоциты разрушаются, а их содержимое (жирные кислоты) по лимфатическим сосудам попадает в кровоток. Эффект заметен после нескольких процедур. Во время сеанса женщина не ощущает боли или других неприятных симптомов.
Мезотерапия. Существует аппаратная (с помощью специальных приборов) и инъекционная («коктейль» доставляется в ткани с помощью шприца и иголки). Суть метода заключается во введении в слои кожи веществ, активирующих обменные процессы. Так можно убрать растяжки (используются ферменты), подтянуть кожу (вводится коллаген, эластин), удалить излишек жировых клеток (применяются липолитики), устранить «апельсиновую корку».

Используя подобные салонные процедуры можно подтянуть живот и значительно улучшить внешний вид кожи, убрать дряблость и растяжки. Единственный минус – высокая стоимость. Для получения значимого эффекта необходимо несколько курсов по пять-десять сеансов каждый. Но без дополнительных физических упражнений результат будет скромнее, нежели на фоне активных тренировок.

Оперативное вмешательство

В ряде случаев приходится прибегать к пластической хирургии, так как избавиться от живота после родов можно, только удалив излишек тканей и восстановив анатомию расположения основных структур. Показания для оперативного лечения:

диастаз прямых мышц живота – расхождение, часто с формирование грыж;
«отвесок» внизу живота – который не устраняется другими методами;
келлоидные рубцы – или дефекты в области послеоперационных швов;
изменения кожи – которое не поддаются консервативной терапии.

В этом случае коррекция живота проводится хирургическим путем. Объем операции зависит от выраженности нарушений и сопутствующей патологии (например, грыжи, смещения пупка). Варианты вмешательств.

Лапароскопическая абдоминопластика . Это наименее травматичный способ, но имеет существенные ограничения для выполнения. Использование лапароскопических технологий допустимо только в самых простых неосложненных случаях, когда необходимо удаление небольшого количества жировой ткани и подтяжка мышц. Период реабилитации около месяца.
Миниабдоминопластика . Оптимальный вариант хирургического лечения. Им можно не только убрать часть жировой ткани, но сделать так, чтобы кожа больше не висела, что чаще всего наблюдается после кесарева сечения. Все манипуляции хирург проводит через разрез в надлобковой области. Восстановление занимает около двух-трех месяцев.
Классическая абдоминопластика . Наиболее травматичная методика, но позволяет устранить все дефекты, в том числе при избыточной массе тела. Ввиду большого объема и сложной реабилитации (порядка полугода) выполняется реже. Есть несколько вариантов ее исполнения – с разрезом кожи над лобком, по средней линии и сбоку.

Хирургические методы борьбы с отвисшим животом следует использовать лишь в случаях, когда другие способы неэффективны и только после завершения грудного вскармливания. Любое вмешательство – риск для здоровья женщины. Абдоминопластика подразумевает длительный период восстановления. А отзывы женщин, решившись на такие операции, доказывают, что в части случаев риск не оправдан, а качество жизни после того, как живота стал плоским, не улучшилось.

Появившийся живот после родов – ситуация, с которой сталкивается практически каждая женщина. Но не следует ждать, что при выписке из роддома фигура сразу станет идеальной. Для того чтобы избавиться от живота, придется приложить немало усилий, терпения и даже финансов. То, можно ли убрать живот после родов в домашних условиях, зависит от степени выраженности изменений. При отсутствии эффекта от проводимых манипуляции есть смысл пройти консультацию у пластического хирурга.