Почему полные люди не могут похудеть. Почему я не худею: типичные ошибки, из-за которых вес стоит на месте. Почему я не худею – ошибка десятая
У большинства людей эта затея не сразу воплощается в жизнь. Многие застревают на том же месте, откуда начали, то есть их вес остается неизменным. В этой статье Вы найдете полезную информацию, которая поможет Вам правильно сбросить вес без вреда здоровью. Многие люди, желающие , могут потерпеть фиаско в борьбе с лишними килограммами. И этому есть свои причины.
Ниже приведены факторы, которые могут препятствовать потере веса.
1.
При условии, что Ваш индекс массы тела (ИМТ
) составляет от 18 до 25 пунктов, то есть вес уже нормальный, Ваше тело будет настойчиво сопротивляться дополнительной потере веса. Такой организм находиться в гармоничном состоянии с окружающей средой, и не нуждается ни в каких дополнительных коррекциях.
Вы пропускаете приемы пищи. Женщины в исследовании Фреда Хатчинсона, которые пропустили еду, потеряли почти на восемь фунтов меньше, чем те, кто придерживался как минимум трех квадратов в день. Исследователи предположили, что пропуская приемы пищи могут привести к голоду и выпивке, могут изменить метаболизм, который усложняет потерю веса, и может отражать слишком занятый образ жизни, который поощряет не только прохождение еды, но и питание. Большинство исследований показывают, что мы недооцениваем то, что мы едим, когда дело доходит до порций ресторана.
Решение: придерживайтесь сбалансированной, с низким содержанием жиров и регулярно выполняйте физические упражнения. Перестаньте без причины переживать по поводу Вашего веса и научитесь просто получать удовольствие от жизни.
2. Второй причиной, которая может сорвать все Ваши усилия похудеть, может быть, недостаточное употребление пищи. Если Вы едите мало (то есть сидите на «голодном пайке» ), то Ваш организм будет противостоять этой стрессовой ситуации и активирует защитные механизмы компенсации потери веса. Таким образом, будет увеличен процесс образования жировых отложений.
Исследователи обнаружили, например, что потребители считают, что куки, помеченные как «органические», имеют меньше калорий и меньше жира, чем «обычные» куки. Это называется эффектом «здоровье ореола» и применяется к пище, обозначенным как «обезжиренный» и «низкий сахар». Не обманывайте себя. Прочтите этикетку с питанием для более здоровых и низкокалорийных продуктов.
У вас есть частичное искажение. Одна порция мяса или курицы для пример, должен быть не больше, чем размер колоды карт. Поэтому, если вы едите целую куриную грудку, вы получаете вдвое больше калорий. Вы слишком мало тренируетесь. Упражнение сжигает калории. Если вы не делаете ничего или очень мало, вы полностью полагаетесь на количество ожогов калорий, которые вы получаете от простого живого, - и это может быть не так, чтобы помочь вам сбросить вес. В соответствии с несколькими новыми исследованиями, регулярное упражнение - сочетание сердечно-сосудистой и силовой тренировки - дает большую помощь, хотя это не так важно, как сокращение калорий.
Решение: проконсультируйтесь с Вашим диетологом и попросите его, чтобы он составил индивидуальную диету с низким содержанием жиров и высокой долей продуктов, богатых клетчаткой. Такое меню будет в целом содержать примерно на 500 кДж меньше, чем Ваш обычный рацион и в то же время не позволит Вам умереть с голоду. Такая диета убережет Вас от истощения и будет держать Ваше тело в тонусе целый день. Прекрасным способом для сбрасывания веса при низкокалорийной диете может стать постоянное слежение за весом. Не забудьте о ежедневной физической активности, она поможет ускорить Ваш обмен веществ.
Если вы обнаружите, что ваша потеря веса замедляется или что вы вообще не теряете вес, выбирайте темп и время. В новых исследованиях было обнаружено, что повышение вашей регулярной активности зазубрино, называемое «интервальной тренировкой», может помочь сбросить ваш метаболизм, чтобы сжигать больше энергии в течение нескольких часов. Вы должны тяжело дышать во время этих интервалов. Поговорите со своим врачом перед тем, как начать новую программу упражнений на потерю веса.
Вы попали на плато. Если вы уже потеряли 10 фунтов или около того, вы внезапно становитесь маленьким человеком, поэтому вам нужно меньше калорий, чтобы держать вас в движении, чем раньше. Вы можете сделать одну из двух вещей - немного сократить потребление калорий или немного улучшить свое упражнение. Хорошая диета и план упражнений приспосабливаются к вашим пониженным потребностям в энергии, когда вы теряете вес. Хотя это обескураживает, это случается со всеми, и вы пройдете мимо него, пока вы придерживаетесь плана.
Самообман
К сожалению, очень часто люди, страдающие , склонны применять различного рода отговорки для того, чтобы оправдаться, почему они не могут ограничить свой рацион или им не хватает времени на занятия спортом.Знакомы Вам эти выражения?
«У меня не хватает времени для того, чтобы утром или бегать, или завтракать, или ходить в магазин за низкокалорийными продуктами ну и т. д.».
«Я не могу готовить низкокалорийные блюда, потому что моя семья их не ест».
«Я действительно сижу на диете на протяжении всей недели, но на выходных срываюсь и объедаюсь как свинья».
Вы набираете силу. Если вы регулярно тренируетесь, особенно если вы тренируетесь по весу, вы, вероятно, строите мышцы и, возможно, увеличиваете плотность костной ткани, которая может немного замедлить весы и даже заткнуть ее. Не полагайтесь только на свою шкалу, чтобы судить о вашем прогрессе. Если ваша одежда лучше подходит или ваш индекс массы тела становится все меньше, вы на правильном пути к потере веса, независимо от того, что говорит шкала.
Вы делаете все правильно: вы хорошо питаетесь, вы пьете воду, вы тренируетесь. Но когда весит день, вы шокированы тем, что вместо того, чтобы сбросить вес, вы надели несколько фунтов. Да, это может быть вес воды. Но есть и другие, более удивительные причины, по которым вы не можете терять фунты. Продолжайте читать 12 сверхъестественных причин, по которым вы не теряете вес, а затем обязательно посетите наш сайт, призванный помочь вам сбросить вес и получить наилучшую форму вашей жизни!
Решение: возьмите себя в руки и серьёзно посмотрите на своё поведение со стороны. Прекратите обманывать себя и начните выполнять свои обещания. В конечном счете, все зависит от Вас!
Гормональные причины
Гормональный дисбаланс также может стать серьёзным препятствием на пути к идеальной фигуре. Количество выделяемых гормонов может существенно измениться при таких заболеваниях как (снижение функции щитовидной железы ), при второго типа или синдроме поликистозных яичников (СПКЯ ) .Решение: прежде чем сесть на диету, попросите семейного врача проверить гормональный статус Вашего организма, и в случае выявления каких-либо нарушений назначить соответствующее лечение.
Есть десятки отличных приложений для дневника пищи, которые даже посчитают ваши калории для вас. Менее очевидно: вы пропускаете приемы пищи. Поездка на завтрак или обед, чтобы уменьшить количество калорий, которые вы едите каждый день, может показаться ярлыком потери веса, и эта стратегия может привести к тому, что вы потеряете несколько фунтов в краткосрочной перспективе.
Ешьте небольшие приемы пищи и закуски в течение дня, чтобы ваш метаболизм работал стабильно - это безопасный способ уменьшить количество калорий. По данным Департамента сельского хозяйства США, одна порция еды в большинстве ресторанов сегодня была фактически двумя порциями 20 лет назад.
При гипотиреозе доктор назначит Вам гормоны щитовидной железы, которые необходимы для нормализации метаболизма питательных веществ. Этот курс лечения необходимо сочетать с низкокалорийной диетой и регулярными занятиями спортом. Только такой подход к проблеме поможет победить болезнь.
При наличии устойчивости к инсулину , Ваш лечащий врач должен назначить Вам такие препараты как Glucophage
. Также в обязательном порядке, нужно будет проконсультироваться с опытным диетологом. Он посоветует Вам придерживаться специальной диеты с умеренным содержанием жиров и низким гликемическим индексом (ГИ
).
Например, одна порция мяса или курицы должна быть не больше, чем размер колоды карт. Вы должны тяжело дышать в течение этих интервалов. Поговорите со своим врачом перед тем, как начать новую программу упражнений. Хороший план диеты и упражнений приспосабливается к вашим потребностям в снижении энергии, когда вы теряете. Если ваша одежда подходит лучше или ваш индекс массы тела становится все меньше, вы на правильном пути, независимо от того, что говорит шкала. Вы пиете, а не ели. Многие люди сегодня пробуют сок «очищает», надеясь сбросить вес, заменив еду свежими фруктовыми и овощными напитками.
Каждые день необходимо выполнять физические упражнения, для того чтобы нормализовать уровень инсулина и глюкозы в крови и таким образом снизить массу тела.
Если Вы страдаете синдромом поликистозных яичников, то необходимо будет обратиться за помощью к гинекологу . При этом заболевании обычно назначают прием противозачаточных лекарств на длительный период времени.
Но сок извлекает волокно в свежих продуктах, которые помогают вам чувствовать себя полноценными, и это может увеличить потребление калорий. Например, чашка свежего ананаса составляет около 83 калорий, а чашка ананасового сока - около 120 калорий. Наслаждайтесь соком в качестве случайной закуски между приемами пищи, но не в качестве заменителя еды. И сделать овощи основными ингредиентами в соке, так как они ниже в сахаре и калориях, чем фрукты.
Приём лекарственных препаратов
Вы выбираете обезжиренное все. Многие бренды продуктов питания привлекают к себе диетологов с продуктами, не содержащими жира, например, салатом и закусками. Но обезжиренные предметы часто имеют столько же или больше калорий, что и полножирные версии. Хуже того, исследователи из Университета Корнелла обнаружили, что люди, которые едят обезжиренные закуски, как правило, потребляют больше калорий, чем те, которые едят стандартные версии, потому что они составляют разницу, потребляя больше пищи.
Другие медицинские факторы
1. Медикаментозное лечение. Сопутствующий прием лекарств в некоторых случаях может способствовать увеличению веса или препятствовать его потере (например, женские гормональные таблетки, кортикостероиды , антидепрессанты или транквилизаторы ).Решение: перед тем как сесть на диету обязательно получите . Знающий специалист может изменить дозу препарата или назначить другое лекарство. Для того чтобы нейтрализовать побочное действие этих медикаментов, сядьте на низкокалорийную диету и не пренебрегайте физической активностью.
Уменьшите потребление жиров, употребляя в пищу продукты, которые естественно низки в жирах, но все еще заполняются, например, овощи и фрукты, и выбирают здоровые жирные варианты, такие как авокадо и орехи. При выборе обезжиренных или обезжиренных продуктов проверьте содержание сахара на предмете, чтобы убедиться, что весь жир не просто заменен сахаром.
Вы недооцениваете порции. Внимание к количеству пищи, которую вы потребляете, является важным шагом в здоровом питании, чтобы похудеть. Но большинство из нас так обусловлено огромными порциями продуктов, которые подаются в ресторанах, и мы не точно измеряем правильные количества, когда мы едим дома.
В ходе проведенной операции хирурги уменьшили огромный желудок больного до размеров его большого пальца и соединили его с нижней частью тонкой кишкой, в обход части пищеварительного тракта, где всасывается большая часть пищи.
После второго, более радикального вмешательства в организм, Патрик потерял 279,4 кг всего за 6 месяцев. Теперь он мог свободно передвигаться вокруг своего дома. Этот человек до сих пор обладает лишним весом, но врачи надеются, что он сможет поддержать достигнутый результат, и впредь не будет носить имя «Человек с пол тонны».
Вы переедаете после тренировки. Регулярное упражнение важно для вашего здоровья и помогает держать ваше тело в сжигании калорий, но разработка стимулирует ваш аппетит и может привести к перееданию. Придерживайтесь своего плана здорового питания, даже когда вы работаете, вы оставляете вас голодными. Ваш метаболизм будет корректироваться по мере того, как ваше тело адаптируется к повышенной активности.
Вы просто ожидаете слишком многого. Первая неделя или две диеты могут привести к пяти или более потерянным потерям, что является значительным изменением, которое может быть захватывающим для всех, кто боролся с лишним весом. Но после этого начального падения прогресс обычно замедляется до здорового от одного до двух фунтов, теряемого каждую неделю. Это может быть обескураживающим, но помните, что вы, вероятно, пытаетесь изменить годы увеличения веса.
Теория о генах жира
Лечащий врач Патрика считает, что такие люди как его знаменитый пациент, которые, даже, несмотря на риск умереть, продолжают переедать, генетически запрограммированы, чтобы есть и есть.В прошлом, когда человечество сталкивалось с тысячелетним дефицитом продовольствия, сложилась тенденция к тому, что голод могли пережить те люди, которые генетически предрасположены больше есть и запасать жира для худших времен.
Увы, этот ген, который в течение тысяч лет обеспечивал выживание человека, на сегодняшний день приводит к гибели тех людей, которые являются его носителями. В связи с современной культурой питания (изобилие жирной и сладкой пищи
), эти люди, будучи запрограммированы на постоянный прием пищи, приближаются к неизбежной катастрофе, а не к выживанию, как в прошлом.
Медленное, но устойчивое не возбуждает, но исследование, проведенное Национальными институтами здравоохранения, показало, что те, кто потерял здоровый темп от одного до двух фунтов в неделю, с большей вероятностью удерживали вес, чем те, кто потерял быстрее.
Вы переделали свою диету, упражняетесь в течение большинства дней, и хотя вы потеряли вес, эти последние несколько фунтов просто не сдвинутся с места. Эксперты говорят, что, несмотря на все ваши усилия, есть некоторые вещи, которые вы, возможно, даже не осознаете, оказывают огромное влияние на потерю веса. Вот 12, которые могут испортить ваши планы.
Удобная пища
Ученые также изучили и другие теории о том, почему люди объедаются до такой степени, что рискуют умереть. Сейчас мы Вам расскажем ещё о более удивительной истории, главная героиня которой весила 539 кг (даже больше, чем Патрик ).По словам врачей, она провела в постели более 10 лет и использовала пищу как средство комфорта. И надо отметить, что этот мотив переедания довольно таки часто встречается на сегодняшний день.
Мать оставила её, когда она была ещё ребенком. В связи с душевными потрясениями девочка начала использовать пищу в качестве эмоциональной поддержки. К сожалению, любимый источник комфорта стал прямой угрозой её жизни. Этой женщине, в отличие то предыдущего больного, удалось без хирургического вмешательства сбросить 412,5 кг. Правда для этого она придерживалась программы похудения в течение 10 лет.
Вы лишены сна. Согласно опросу Гэллапа, 40 процентов людей получают меньше 7 часов сна каждую ночь. Без этого драгоценного времени закрытого глаза, гормона стресса кортизола, а также сахара в крови и инсулина - все это повышается, что может заставить вас чувствовать голод.
Вы используете жесткую тренировку в качестве предлога для еды. Просто потому, что вы собрали 700 калорий в тренажерном зале, это не значит, что вы можете бесплатно съесть все, что захотите. Вместо этого, есть пищу, которая будет подпитывать вашу тренировку и включать небольшую закуску для выздоровления. Твоя щитовидная железа не в порядке. Функция щитовидной железы важна для обмена веществ, и эксперты соглашаются, что проблемы с щитовидной железой являются одной из самых недиагностированных проблем, которые могут стать причиной потери веса.
Исследования головного мозга
В настоящее время исследователи пытаются определить, почему некоторые люди являются пищевыми наркоманами и не могут остановиться вовремя.С этой целью ученые провели ряд сканирований мозга добровольцам, которые страдают пищевой зависимостью. Во время исследования, когда пациентам показывали фотографии их любимых блюд, было зарегистрировано, что в их мозге выделяется химическое вещество под названием дофамин (он вызывает чувство удовольствия ).
Дофамин представляет собой медиатор, действие которого на мозг ранее сравнивалось с действием кокаина и героина. Получается что люди, которые зависимы от пищи, едят для того, чтобы повысить свой уровень дофамина и испытать приятные ощущения. Это сродни тому, как наркозависимые люди употребляют кокаин и другие , чтобы усилить свои чувства удовольствия.
Более того, то, что многие традиционные врачи считают нормой для уровней гормонов щитовидной железы, не является, и они также не учитывают другие симптомы при рассмотрении функции щитовидной железы, сказала Дева. Вы едите маленькие частые приемы пищи. Вы можете подумать о том, чтобы есть мини-еду каждые 2-3 часа, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить переедание, но это может фактически привести ваш инсулин, чтобы вы не могли получить доступ к накопленному жиру для топлива, сказала Дева.
Недостаточное употребление воды
Если вы едите комбинацию белкового белка, фруктов и овощей с низким содержанием углеводов, цельного зерна и здоровых жиров, вы будете чувствовать себя полнее дольше и по-прежнему терять вес. Вы едите слишком много сахара, и вы даже этого не знаете. Блатантный сахар - не единственная проблема, это подлый сахара в так называемых здоровых коктейлях, йогурте и обработанных пищевых продуктах, которые могут нанести ущерб вашей талии. Фруктоза, безусловно, хуже всего, потому что она поступает прямо в печень, где она делает жир.
В наши дни ученые предполагают, что люди, которые предрасположены к зависимости от наркотиков, алкоголя и/или продуктов питания, обладают меньшим количеством рецепторов дофамина и соответственно испытывают меньше удовольствия, чем люди с нормальным количеством этих рецепторов.
Путем переедания, употребления алкогольных напитков и наркотиков эти больные способствуют увеличению рецепторов дофамина в организме, тем самым давая себе возможность получать больше удовольствия. Не удивительно, что такие люди склонны к зависимости от этих веществ.
Не хватает мотивации для похудения
Он также поднимает ваш сладкий зуб, поэтому вы хотите больше и обходит сигналы сытости, чтобы вы ели, но вы все еще голодны, сказала Дева. Так что читайте этикетки и медленно сокращайте сахар. Вы стрессовали. Недавнее исследование показало, что женщины получают 11 фунтов в год, когда они находятся под стрессом. Стресс поднимает кортизол, который разрушает мышцы и снижает серотонин, поэтому вы жаждете более сладких продуктов. Более того, потому что кортизол снижает кислотность желудка, вы не перевариваете эффективно, чтобы вы остались голоднее.
Разумный подход
Вы будете приятно удивлены тем, что все методы лечения, которые были использованы для лечения людей с проблемой мега-ожирения, очень разумны и предельно просты. Во-первых, никаких сложных, дорогостоящих диет и «волшебных» таблеток для похудения не понадобилось.Каждый из пациентов, который был на грани смерти из-за своей пагубной привычки переедать, должен был придерживаться очень простых правил: уменьшать калорийность рациона и выполнять физические упражнения.
Конечно, в некоторых случаях люди не способны взять себя в руки (например, Патрик ), и врачам приходится прибегать к хирургическому вмешательству. Но другие пациенты с подобной проблемой, добросовестно следуя этим простым принципам, смогли потерять огромное количество лишних килограммов.
На примере этих людей медицинские работники доказали, что можно потерять более 200 кг, не соблюдая причудливые диеты и не принимая никакие лекарства. Если такая тактика лечения ожирения подошла людям с невероятно огромными отложениями жира, то, почти никто не сомневается, что она подойдет и пациентом с незначительным избыточным весом.
Как Вы думаете: что легче сбросить 20 или 200 кг?
Так что ни в коем случае не отчаивайтесь. Если смогли они, то обязательно сможете и Вы. Главное – это желание быть здоровым!
Достаточно часто люди попадают в ситуацию, когда, как им кажется, они делают всё возможное, для того, чтобы сбросить лишний вес, но результат либо нулевой, либо вовсе не впечатляющий. Если Вы на протяжении долго времени задаёте себе вопрос: «Почему я не худею», то, возможно, эта статья поможет Вам. В ней я расскажу о самых частых ошибках в питании.
1. Избыток калорий
Я имею в виду тот случай, когда Вы неверно оцениваете свою активность. Никто из нас не может точно знать сколько именно энергии ему необходимо в течении дня. И даже если бы мог, этот показатель всё равно был бы достаточно относительным, так как каждый день мы совершаем разное количество действий, а значит, и количество энергии для них будет не одинаковым. Тем не менее, исходя их наших статистических данных, используя специальные формулы, мы можем просчитать «примерную» , которая нам нужна. Но тут есть одна проблема: во многих из этих формул, Вас просят оценить коэффициент Вашей дневной активности и … как правило, мы «переоцениваем» себя. Так, если 5 раз в неделю Вы выполняете дома небольшой тридцатиминутный комплекс упражнений, состоящий из приседаний, отжиманий и разного рода упражнений на пресс, то не нужно считать, это «высокоинтенсивными тренировками 3-5 раз в неделю». Это не соответствует действительности. И если даже Вы ходите, например, в тренажерный зал и «вяло» крутите там педали велосипеда минут 40, то при этом Вы не потратите 800 ккал за это время, как многие думают. Будьте адекватны. Лучше взять в расчёт немного меньший уровень активности, ведь Вам не составит труда потом увеличить количество калорий, если их действительно будет намного меньше чем нужно.
2. Слишком большой дефицит калорий
Как это ни странно, но в долгосрочной перспективе слишком сильное урезание калорийности приводит к замедлению . Именно поэтому на 800 – 1000 ккал в конечном итоге имеют обратный эффект, т.е. являются причиной избыточного веса.
3. Неверное соотношение БЖУ
Вас должны интересовать не только калории, но ещё и сбалансированное соотношение , жиров и углеводов. Я бы даже сказала, что этот фактор более важный , так как он напрямую влияет на то, «в каком виде» будет Ваше тело после похудения. Так например, если в Вашем рационе слишком много углеводов, допустим процентов 60-70, то даже при дефиците калорийности количество в Вашем организме может оставаться прежним. Да, Вы будете худеть, но за счёт мышц. Это касается и остальных . Они должны быть сбалансированы с учётом Ваших целей и тогда результат будет стабильным.
4. Отказ от углеводов
Это, наверное, покажется достаточно странным после предыдущего пункта, но да – полностью отказываться от тоже затея не самая лучшая. Безусловно, низкоуглеводные диеты достаточно эффективны. Но этот эффект тоже временный и имеет свои последствия. Нацелены такие диеты, главным образом, на выступающих спортсменов. С учётом того, что, чаще всего, низкоуглеводные диеты являются белковыми, то и последствия у них одинаковые. Подробнее об этом я рассказывала .
5. Недостаточное употребление воды
Казалось бы, тема сегодня избитая до абсурда, то нем не менее, если к тому, что необходимо все более менее привыкли, то с необходимым количеством воды в течении дня у многих людей всё ещё есть проблемы. Достаточное употребление воды – это одно из главных условий нормального протекания обменных процессов. Если выражаться утрированно, то, как автомобиль не может ездить без топлива, так и обменные процессы в организме не могут происходить без воды. Вы можете в это верить или нет, соглашаться или нет, но это факт. 1,5-2 л в день – это обязательный минимум. Если сейчас Вы не соблюдаете это условие, то начните это делать и уже через неделю-полторы Вы почувствуете разницу.
6. Лишние калории
Под лишними калориями я подразумеваю неучтённые калории. И это ещё одна из самых главных ошибок худеющих. Вы просто забываете, что съели или выпили что-то ещё, кроме необходимых приёмов пищи. Сюда может относиться стакан сока, который тоже содержит в себе калории и сахар, или чашка капучино, которая даже без добавления подсластителя добавит Вам калорий 150 минимум, или несколько сухариков. И эти ситуации могут повторяться раз 5 в день, а то и больше. Сюда же относится «дегустация» еды, во время её приготовления. Многие даже не замечают, как таким образом съедают дополнительную «треть» обеда только во время его приготовления. Перестаньте это делать! Попробуйте записывать ВСЁ количество еды, которую Вы съедаете в течении дня (слава Богу, сегодня есть огромное количество приложений для этого), и, вполне вероятно, окажется, что 500, а то и 1000 дополнительных ккал попадает к Вам «ниоткуда».
Кстати, о количестве. Практически никто не может «на глаз» верно определить размер порции. И если Вам кажется, что ложка мёда весит примерно 10 грамм, это не значит, что она не весит 25. Купите себе один раз кухонные весы и тогда Вы точно будете знать, сколько продуктов использовали. Это недорогая покупка, но она действительно поможет Вам найти ошибки в своём питании .
7. «Вознаграждение»
Миллион раз «краем уха» я слышала фразы: «провела час на беговой дорожке, теперь могу позволить себе шоколадку» или «неделю правильно питалась, на выходных можно расслабиться». Нельзя! Пока Вы не достигли цели, все Ваши «достижения» работают на то, чтобы создать дефицит калорийности, а значит, чтобы Вы наконец-то похудели. В противном случае, все эти усилия пропадают даром, потому что то, что Вы потратили, проведя час на кардио, легко компенсируется половиной шоколадки, а недельные результаты пропадают после «вольных выходных».
Сейчас стало очень популярным подобные ситуации называть , или . Это разные вещи и, в конечном, счёте, как бы Вы это не называли: вознаграждение, читмил и т.д., если это мешает Вам похудеть, значит от этого нужно избавиться.
8. Гормональный дисбаланс
Безусловно, это не ошибка, а причина, на которую мы сами влиять не можем. Тем не менее, именно нарушения в гормональном фоне очень часто являются истинным виновником проблем с лишним весом . Поэтому если Вы действительно контролируете своё питание, занимаетесь спортом, но не можете сдвинуть вес с мёртвой точки, не лишним будет сдать анализы на гормоны.
В дополнении ко всему сказанному, хочу добавить, что не существует способов похудеть быстро и сохранить этот результат надолго, не испортив при этом здоровье. Поэтому лучше не тратить на это время, а сразу менять свои привычки в питании. Надеюсь, что этот материал Вам помог. Исправляйте ошибки и используйте .