Поза лотоса (Падмасана) (5.3) Сядьте на коврик, ноги вытянуты вперед. Согните левую ногу в колене и положите ладонь правой руки на правую ступню (возле пальцев). Затем положите ступню правой ноги боком на коленный сгиб левой ноги, так, чтобы мизинец был внизу, а большой палец

18. Прана-Мудра (Шанти-Мудра) Много веков подряд искусство йоги передавалось от учителя к ученику в строжайшей тайне. В древних трактатах секретность учения сохранялась за счет неопределенности в выражениях и лаконичности формулировок.В большинстве своем такие тексты

Отсутствие любви лишает сил, а порой и смысла жизни. Именно в моменты вынужденного и затянувшегося одиночества на помощь приходят мудры, помогающие обрести взаимную любовь. Мудры - особые жесты, меняющие настроение, состояние психики и мыслительные процессы, открывающие чакры и направляющие потоки внутренней энергии на воплощение желаемого в жизнь. Мудра лотоса предназначена для привлечения любви. Она поможет избавиться от одиночества и наконец обрести истинное и неподдельное взаимное чувство.

В чем сила мудры лотоса

Свое название мудра получила не случайно. Лотос - прекрасный и необычный цветок. Он растет в мутной и грязной воде, которую можно сравнить с подступающим одиночеством, лишающим не только сил, но и смысла существования. Поздней ночью волшебный цветок прячется в воду, чтобы утром расцвети вновь, с новой силой и красотой. Удивительно, но грязевой осадок его совсем не портит: лотос появляется с первыми лучами солнца, такой же сказочный, чистый и непорочный, как любовь, которой не страшны любые невзгоды. Именно поэтому во многих восточных культурах цветок лотоса символизирует личное счастье, гармонию, любовь и взаимоуважение.

Благодаря определенным жестам, перешедшим нам в наследие от восточных мудрецов, вы сможете кардинально изменить свою личную жизнь к лучшему, посадив семечко лотоса в глубине души. Это удивительный ритуал, не уступающий по своей силе обычным заговорам, направленным на привлечение любви. С помощью мудры вы поможете своему внутреннему цветку расцвести, и в награду за это он подарит вам природный магнетизм, привлекательность, сексуальность и счастливую жизнь. Вы начнете привлекать внимание противоположного пола, а повышенная энергия будет стремиться к соединению с человеком, предназначенным вам самой судьбой.

Техника выполнения мудры лотоса

Данная практика рассчитана всего на 4 этапа, которые не так сложно освоить. В начале любой техники следует настроиться на позитивные потоки, чтобы негативные программы не перекрыли вам доступ к исполнению своей мечты. В этом деле отлично помогает медитация «Цветок лотоса», которая концентрирует все ваши мысли на самом процессе привлечения любви. Благодаря этому весь негатив частично или на время покинет вас. После этого вы будете готовы приступить к практике.

1 этап. Поставьте руки напротив груди. Ладони должны быть направлены друг другу тыльной стороной. После объедините их, соприкасаясь основанием и подушечками пальцев. Посмотрите на руки: вы должны увидеть, что ваши ладони схожи с нераскрывшимся бутоном лотоса. Теперь самое главное - вы должны представить, что этот цветок и есть ваше израненное сердце.

2 этап. На этом этапе вам потребуется помочь бутону раскрыться, тем самым помогая своему сердцу оставить прошлое позади, очистить его от скорби и уныния, открыть место новой любви. Основания ладоней должны остаться прочно соединенными, как и подушечки мизинцев и больших пальцев. Все остальные пальцы следует выпрямить и широко расставить, насколько это возможно.

3 этап. Несколько раз вдохните полной грудью и резко выдохните. Это делается для того, чтобы ваш внутренний лотос смог распуститься до конца. С каждым новым вдохом он становится больше и сильнее, озаряя вашу жизнь счастьем и благополучием. Вы должны почувствовать подступающую радость, пропустить ее через себя и свое сердце. Представьте, как ваш личная жизнь меняется, как вы встречаете своего спутника жизни. На этом этапе ваш внутренний мир начинает излучать любовь, которая уже начала расцветать внутри.

4 этап . Верните руки в исходное положение, закройте бутон. Теперь необходимо сделать так, чтобы все ногти соприкасались между собой. После этого крепко прижмите пальцы друг к другу. Расслабьте руки, словно опуская их под воду.
Для закрепления результата данную практику следует повторить три раза. После совершения этой мудры будьте уверены, что вам удалось посадить семечко сказочного лотоса глубоко в своем сердце, и с каждым днем его сила будет расти. Не забывайте ему в этом помогать, регулярно обращаясь к мудре. Чем больше вы будете ее практиковать, тем быстрее в вашу жизнь постучится любовь.

Выбрав для себя эту духовную практику, не сворачивайте с пути. Она требует регулярности и исполнительности. Помните, что за проявленное терпение вам воздастся Свыше: вы свяжете свою судьбу с человеком, подходящим вам по всем показателям. Порой одиночество - это своеобразный знак о том, что настала пора разобраться в себе. Поэтому прежде, чем прибегать к практикам, постарайтесь разобраться, в чем причина вашего вынужденного одиночества. Желаем вам обрести истинную любовь. Будьте счастливы!!!

Лотос - прекрасный и самый необычный цветок. Он появляется в довольно мутной воде, а ночью его лепестки закрываются и он погружается в воду. Однако, когда лотос распускается вновь (рано утром), грязь от воды совершенно не портит его. Он остается таки же красивым и сказочным, чистым и непорочным.

Лотос - символ счастья и гармонии, любви и взаимопонимания. Узнайте, как изменится ваш мир, если этот волшебный цветок расцветет внутри вас.

Для чего эта мудра

Эта мудра - своеобразный ритуал возрождения внутри себя уникального цветка. Когда вы позволите ему расцвести с помощью мудры, он усилит ваш любовный магнетизм, сделает вас обаятельной и привлекательной и... избавит от одиночества!

Техника выполнения мудры

Следующая мудра выполняется в 4 этапа:
1. Поднимите руки на уровне груди и соедините основания ладоней и подушечки всех пальцев друг с другом так, будто вы складываете руки в форме бутона цветка. Представьте что этот бутон лотоса - ваше одинокое сердце.
2. Затем "раскройте цветок": оставляем соединенными основания ладоней, прикасаясь подушечками мизинцев и больших пальцев друг к другу. Оставшиеся пальцы выпрямите и широко расставьте. У вас должна получится фигура как бы распустившегося цветка лотоса.

Сделайте 4 глубоких вдоха и выдоха. С каждым вдохом ваш внутренний цветок раскрывается и озаряет ваше сердце ярким светом. Вы чувствуете радость, счастье, любовь. Весь ваш внутренний мир излучает любовь. Она расцветает внутри и вокруг вас.
3. Снова сложите руки в бутон.
4. Из положения "руки в бутоне": поставьте пальцы так, чтобы все ногти соприкасались друг с другом. Затем соедините пальцы с тыльной стороны. Расслабьте и свесьте руки.
Повторите эти 4 этапа снова несколько раз.

Холодная лапша из маша

Это простое и вкусное блюдо прекрасно подойдет для обеда или ужина

Ингредиенты на 4 порции:

• 80 грамм лапши из зеленого маша;
• 1 средний огурец;
• Зелень лука;
• 2 чайные ложки оливкового масла;
• 1 небольшой стручок зеленого перца чили (семена удалить);
• ¼ чашки измельченной кинзы;
• Васаби – на кончике ножа.

Приготовление

Лапшу залейте кипятком и накройте. Через 5 минут слейте воду.

Огурец и зеленый лук нарежьте полосками.

Смешайте васаби, оливковое масло и щепотку соли, затем добавьте чили. Залейте соусом охлажденную лапшу, посыпьте зеленью.

Лапша готова. Приятного аппетита!

Яблочный салат с авокадо

Сладкий салат на завтрак. Зарядит энергией на весь день.

Ингредиенты на 4 порции:

• 2 авокадо;
• 1 большое зеленое яблоко;
• ½ чашки зеленого изюма;
• 1 столовая ложка сырых семян подсолнечника.

Приготовление

Авокадо почистить, удалить косточку, порезать кубиками.

Из яблока удалить сердцевину и порезать кубиками.

Изюм предварительно замочить в теплой воде. Затем воду слить и промокнуть изюм салфеткой.

Смешать все ингредиенты и посыпать семечками.

Салат готов. Приятного аппетита!

Дыхательные упражнения – пранаямы – являются неотъемлемой частью йогической практики. Они могут выполняться как в комплексе с асанами, так и сами по себе. Пранаямы способны не только укрепить здоровье человека, но и помогают ему худеть.

Чем полезны пранаямы:

• Дыхательные практики регулируют скорость метаболизма. Это происходит за счет того, что газы (углекислый газ и кислород) непосредственно участвуют в процессе обмена веществ. Синтез и окисление биологических веществ происходят благодаря этим газам. От скорости метаболизма во многом зависит телосложение человека, его способность восстанавливаться. Чем она выше, тем легче человеку управлять своим весом.
• Пранаямы помогают контролировать аппетит. Было доказано, что дыхательная гимнастика снижает аппетит, избавляет от приступов компульсивного переедания, которые возникают вследствие нервного срыва. Пранаямы способствуют глубокому расслаблению, с их помощью контролировать эмоции становится проще. Специалисты советуют проводить практику на голодный желудок с утра, что помогает активизировать пищеварение и стабилизировать его работу на весь день. Упражнения можно проводить и вечером, так как они помогают справиться с чувством ночного голода.
• Во время выполнения дыхательных практик очищается организм, выводятся шлаки и токсины, снижается уровень плохого холестерина и сахара в крови, очищается кишечник. Мощное дыхание Огня также способствует очищению и восстановлению печени. Происходит общее улучшение деятельности пищеварительной системы, что улучшает не только самочувствие, но и внешний вид.
• Пранаямы, так же как и кундалини йога в целом, повышают стрессоустойчивость организма, снимают стресс и успокаивают. Как известно, практически все расстройства пищевого поведения – булимия, компульсивное переедание, «заедание» стресса - вызваны неумением контролировать свои эмоции. Практика помогает переключить внимание человека со своих недостатков и направить его в созидательное русло.
• Дыхательная гимнастика укрепляет абдоминальные мышцы живота. Часто можно встретить людей стройного телосложения, но с довольно большим животом. Эта проблема вызвана тем, что абдоминальные мышцы живота растянуты и находятся не в тонусе. Укрепить эти мышцы можно только при помощи дыхательных техник, так как физические упражнения их не прорабатывают.

Как видите, пранаямы действительно помогают человеку худеть. Конечно, не стоит ждать быстрых результатов и стремительного похудения. Йога и дыхательная практика ориентированы на постепенное снижение веса не за счет увеличения расхода калорий, а за счет нормализации всех жизненных процессов, оздоровления всего организма. Практика кундилини йоги основана на биоритмах человека и циклах лунного календаря, что делает ее более эффективной.

Все знают, что спорт помогает худеть. Для выполнения активных упражнений тратится много калорий, мышцы укрепляются, повышается обмен веществ. Пожалуй, единственным, но существенным, недостатком спорта является то, что им не все могут заниматься в силу различных заболеваний.

При каких заболеваниях противопоказаны активные занятия спортом:

• Астма и затрудненное дыхание,
• Заболевания сердечнососудистой системы,
• Заболевания опорно-двигательного аппарата,
• Расстройства психики,
• Гипертония,
• Болезни суставов,
• Заболевания крови и многие другие.

Вот далеко не полный список заболеваний, при которых бег, футбол, атлетика и другие виды спорта запрещены или нежелательны.
Но не стоит отказываться от тренировок совсем. Врачи рекомендуют, заниматься йогой.Практика йоги является щадящей и направлена не на достижение спортивного результата, а на укрепление и оздоровление организма. Регулярные занятия способны не только улучшить вашу физическую форму, подтянуть мышцы и сбросить лишний вес, но и избавиться от многих заболеваний. Кундалини йога не ставит ограничений. Ей могут заниматься люди всех возрастов, любого телосложения и уровня физической подготовки.
Йога помогает исправить осанку и выровнять позвоночник, снять боли и напряжение во всех отделах позвоночника. Особенно полезны занятия для тех, кто занимается сидячей работой, проводит весь день на ногах или имеет проблемы с позвоночником. Благоприятна йога и для молодых мам, которым приходится постоянно держать ребенка на руках, что повышает нагрузку на спину.
Занятия йогой помогают снять нервное напряжение и стресс, улучшить самочувствие, нормализовать сон и избавить от депрессии и бессонницы. Именно за эти свойства йога получила широкое распространения в больших городах, где люди испытывают ежедневный стресс.
Особенность кундалини йоги в том. Что она воздействует на тело человека снаружи – при помощи асан, и изнутри – при помощи медитаций и концентрации внимания на своих внутренних проблемах. При этом занятия составляются с учетом природных биоритмов, солнечного и лунного календаря, что делает их еще более эффективными.
Нельзя не упомянуть о дыхательных практиках, которые используются в йоге. При помощи пранаям человек укрепляет и раскрывает легкие, активизирует кровообращение, насыщает кровь кислородом, успокаивает и оздоравливает организм. Глубокое и размеренное дыхание, практикуемое во время йоги, постепенно становится привычным. Человек учится нормально дышать на протяжении всего дня, ритм дыхания постепенно замедляется. При этом замедляется и частота ударов сердца, что помогает ему дольше оставаться молодым и здоровым. Возможно, это и есть секрет долголетия йогов.
Люди. Которые приходят в класс йоги, редко ставят перед собой цель похудеть. Они хотят сделать свой организм более здоровым, узнать его истинные возможности, получить душевный комфорт, избавиться от стресса и познать себя. Но в ходе регулярных занятий, они с удивлением обнаруживают, что их физическая форма улучшилась, тело подтянулось, а лишние килограммы ушли.

Рекомендуем почитать

Материнство

Химический состав клеток

Финансы

Соленые зеленые помидоры на зиму холодным способом

Дерматология

Ягодный мусс на манке Как приготовить мусс из замороженных ягод

Финансы

Причины, симптомы и лечение патологии

Hi-Tech

Что такое сложение сил. Измерение силы. Сила. Сложение сил

Хобби

Cмертные грехи в православии: сколько их?