Леся полное имя. Происхождение, характеристика и значение имени Олеся (Алеся, Леся). Когда родилась Олеся

«Беременность - это не болезнь!» - напоминает врач акушер-гинеколог, к. м. н. Татьяна Румянцева, которая специально для The Challenger составила подробный гид по физическим нагрузкам для будущих мам. Какими видами спорта и как часто можно заниматься - читайте ниже.

Почему заниматься спортом при беременности полезно

Доказано, что спорт во время беременности не приносят вреда женщине и ребёнку (если нет противопоказаний к занятиям спортом), а наоборот, обеспечивают ряд преимуществ маме и малышу:

снижение вероятности развития гестационного сахарного диабета (если же диабет развивается, то уровень глюкозы ниже у женщин, занимающихся спортом);
снижение вероятности развития преэклампсии (гестоза);
снижение частоты родов путём кесарева сечения;
снижение частоты родов с применением вакуум-аспирации или щипцов;
более быстрое восстановление после родов;
меньший набор веса за беременность;
при наличии болей в пояснице разнообразные занятия в воде (плавание, аквааэробика, аквайога) уменьшают выраженность болевого синдрома.

Если говорить об отрицательной стороне тренировок, то установлено, что интенсивные нагрузки при беременности могут вызвать сокращение мышц матки (схваткообразные боли внизу живота), однако такой эффект не приводит к повышению частоты преждевременных родов у женщин, занимающихся спортом.

Особенности физических нагрузок

Во время беременности в организме женщины происходят анатомические и физиологические изменения, которые стоит учитывать при занятиях спортом. Основные из них - увеличение массы тела и смещение центра тяжести (как результат - большая выраженность поясничного лордоза). При этом увеличивается нагрузка на все суставы, в том числе на позвоночник. Это стоит учитывать во время силовых тренировок. До 60% беременных женщин испытывают боли в спине при тренировках во время беременности. При появлении боли необходимо отказаться от нагрузок, требующих поднятия любых весов, заменив их упражнениями, направленными на укрепление мышц спины и брюшного пресса.

Спорт для беременных имеет некоторые особенности, поскольку во время беременности увеличиваются следующие параметры: объём циркулирующей жидкости, частота сердечных сокращений, ударный объём и сердечный выброс. При этом снижается общее периферическое сопротивление сосудов. Эти гемодинамические изменения направлены на создание «резерва», который позволяет обеспечивать женщину и плод необходимыми веществами как в состоянии покоя, так и при физических нагрузках. Эти особенности диктуют необходимость отказа от статических нагрузок во время беременности, так как эти нагрузки уменьшают венозный возврат и могут привести к гипотензии (снижению артериального давления) у 10-20% беременных женщин (например некоторые асаны в йоге, а также любые упражнения, требующие долгого лежания на спине).

Изменения в органах дыхательной системы (увеличение минутного объёма вентиляции в два раза) приводят, с одной стороны, к затруднениям при анаэробных нагрузках, а с другой - к «запаздывающему» поступлению кислорода при аэробных нагрузках (если беременная женщина наращивает нагрузки). В связи с этим и анаэробные, и аэробные нагрузки могут даваться беременной женщине значительно тяжелее, чем до беременности.

Многим женщинам приходится отказываться от силовых нагрузок во время беременности (или не начинать их, если до этого не тренировались и имеется лишний вес). Умеренные же аэробные нагрузки идут на пользу беременной женщине, однако необходимо внимательно следить за своим состоянием в процессе тренировок и прекращать их при затруднении дыхания и ощущении нехватки кислорода.

Во время беременности страдают также и механизмы терморегуляции. В связи с этим во время занятий спортом беременной женщине необходимо избегать перегрева и обезвоживания. Для этого нужно пить достаточно воды во время тренировки, избегать тренировок на открытом солнце или в плохо кондиционируемом зале. Стоит отметить, что перегрев, получаемый, например, в сауне, может приводить к некоторым осложнениям во время беременности. А перегрев, который неизбежно сопровождает физические нагрузки, не оказывает такого влияния.

Несмотря на существенные изменения со стороны анатомии и физиологии беременной женщины, спорт во время беременности практически не несет риска для здоровья. Так, во многих научных исследованиях основными осложнениями после занятий фитнесом при беременности являлись только мелкие травмы и растяжения. Бесспорно, стоит быть максимально внимательной к себе во время тренировок, чтобы избежать и этих осложнений!

Как правильно тренироваться

Еще на ранних сроках беременности обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать или продолжить заниматься спортом.

Оптимальными считаются ежедневные 20-30-минутные занятия - такой вариант гораздо благоприятнее, чем двухчасовая тренировка раз в неделю. Их продолжительность и интенсивность могут быть существенно выше у женщин, которые активно занимались спортом до беременности. Однако стоит помнить, что аэробная тренировка длительностью более 45 минут может приводить к гипокликемии (нехватке глюкозы в крови), а потому перед таким занятием необходимо хорошо питаться. Очевидно, что женщины, которые не занимались спортом до беременности, должны начинать активность с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая.

Физические нагрузки, разрешённые при беременности:

ходьба;
плаванье;
велотренажёр;
аэробные нагрузки низкой интенсивности;
йога (адаптированная);
пилатес (адаптированный);
бег*;
теннис и бадминтон*;
силовые тренировки*.

*Только для тех, кто активно занимался этими видами спорта до беременности; тренироваться необходимо под контролем врача.

Физические нагрузки, которых стоит избегать при беременности:

контактные виды спорта (хоккей, бокс, футбол, баскетбол);
виды спорта с повышенным риском травм (горные лыжи и сноуборд, водные лыжи, сёрфинг, велоспорт, верховая езда);
дайвинг;
парашютный спорт;
«горячая» йога.

Нагрузки во время беременности должны быть средними, лучше избегать слишком интенсивных аэробных и анаэробных тренировок. В связи с изменениями, которые происходят в сердечно-сосудистой системе женщины во время беременности, отслеживание частоты сердечных сокращений для определения адекватности нагрузки не рекомендуется. Поэтому женщине приходится оценивать своё состояние субъективно, тренируясь до состояния усталости, но не измождённости. Существует также «разговорный тест», который позволяет определить уровень нагрузки: нагрузка считается адекватной для беременной женщины до тех пор, пока она может вести беседу во время тренировки.

Во время тренировки необходимо много пить. Перегрев и обезвоживание недопустимы! Также нужно внимательно относиться к своему состоянию и прекращать тренировки при появлении любых «опасных» признаков.

«Опасные» признаки, при появлении которых стоит прекратить любые физические нагрузки и обратиться к врачу:

кровянистые выделения из половых путей;
схваткообразные боли внизу живота;
подозрение на подтекание околоплодных вод (водянистые выделения из половых путей);
одышка в состоянии покоя;
головная боль;
боль за грудиной;
слабость / судороги в мышцах;
боль в икроножных мышцах / выраженные отёки голеней.

Тренируйтесь только в хорошо кондиционированном помещении или на свежем воздухе при комфортной температуре. В этом случае перегрев практически исключён (подъём температуры тела в таких условиях составляет около 1,5 градусов за 30 минут тренировки, что укладывается в норму и не несёт вреда для здоровья женщины и ребёнка).

Противопоказания к физическим нагрузкам

Если у беременной женщины есть какие-либо акушерские или любые другие заболевания, она обязательно должна обсудить возможность занятий спортом и интенсивность нагрузок со своим лечащим врачом.

Абсолютные противопоказания (заниматься спортом нельзя на протяжении всей беременности):

заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся гемодинамическими нарушениями (изменения со стороны сердца и сосудов: например повышенное артериальное давление, изменение ударного выброса сердца и т. д.);
обструктивные болезни лёгких;
истмико-цервикальная недостаточность (состояние, при котором шейка матки укорачивается и начинает раскрываться ранее положенного срока; диагностируется при УЗИ);
многоплодная беременность, сопровождающаяся риском преждевременных родов;
кровотечение из половых органов;
предлежание плаценты;
угроза преждевременных родов;
разрыв плодных оболочек;
преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью;
тяжёлая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л).

Беременность — не противопоказание для спорта! Конечно, беременным запрещены тяжелые физические нагрузки, поэтому, например, тяжелой атлетикой (кстати, если вы до беременности занимались силовыми упражнениями — то можно продолжить занятия и при беременности) и бегом на длинные дистанции заняться теперь не получится. Но и полностью отказываться от физических нагрузок нельзя! Даже более того, в эти важные 40 недель нужно оставаться в хорошей физической форме. Если вы занимались спортом перед родами, то после родов физическое и психическое восстановление происходит очень быстро. Очень важно, чтобы мама всегда была полна энергии для воспитания ребенка. В этой статье рассмотрим 8 основных видов спорта для беременных.

1. Йога

Этот древний индийский комплекс физических упражнений не имеет противопоказаний. Йогой могут заниматься и старики, и взрослые, и даже дети. Она также подойдет и для беременных. Йога позволяет легко преодолевать стрессовые состояния. Она подарим вашему разуму спокойствие, а телу — гибкость и молодость.

2. Плавание

Плавание — это еще одно занятие, которой хорошо подойдет беременным женщинам. Плавание нормализует работу внутренних органов, а также укрепит кости таза, что очень важно во время родов. Этим спортом занимаются даже люди с болезнями костей и суставов. Инструкторы по плаванию подберут программу упражнений для вас. Плавание расслабляет и дарит чувство спокойствия.

3. Стрейчинг

Стрейчинг очень похож на йогу. Он представляет собой комплекс физических упражнений с акцентом на растягивание мышц и сухожилий. Стрейчинг позволяет научиться контролировать боль, что придется кстати при родах.

4. Ходьба

Даже прогулки на свежем воздухе играют большую роль. Длительная ходьба укрепляет сердечную мышцу. Наверное, это самый дешевый вид спорта! Для нормальной прогулки вам понадобится одежда, спортивная обувь и бутылочка прохладной воды для утоления жажды. Гуляйте каждый день, не поддавайтесь своей лени — не делайте перерывов.

5. Танцы

Вы хорошо себя чувствуете? А врачи разрешают вам танцевать? Если на эти два вопроса вы ответили «да», то почему бы не заняться танцами? Танцевальные кружки можно найти в любом городе и они обойдутся вам недорого. Выберите понравившейся вам танец, поставьте диск с соответствующей музыкой — и танцуйте! Танец поднимает настроение и оздоравливает организм.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

6. Аэробика

Для нормализации метаболизма подойдет аэробика. Несложные ритмичные упражнения под музыку помогут вам держать себя в форме. Упражнения в позиции лежа укрепят мышцы таза. Это облегчит роды и сократит перед послеродового восстановления.

7. Силовые упражнения

Да, при переменности можно делать даже силовые упражнения! Если вы до беременности занимались силовыми упражнениями — то почему бы не продолжить занятия и при беременности? Конечно, придется значительно облегчить свои спортивные снаряды, а от тяжелых гантелей отказаться полностью. Сходите к врачу и попросите его составить вам новый режим занятий.

8. Упражнения Арнольда Кегеля

Немецкий врач Арнольд Кегель когда-то давно придумал комплекс упражнений для укрепления таза. Упражнения нужно делать так: напрягите мышцы таза, будто бы хотите удержать поток мочи, ждите 10 секунд, а потом расслабляйтесь. Повторите 5-6 раз. Эти упражнения можно выполнять как дома на диване, так и в транспорте, потому что они просты и незаметны для окружающих.

Не стыдитесь своей беременности. Наоборот — гордитесь, что очень скоро у вас будет ребенок. Если вы будете хорошо питаться, много спать, посвящать много времени прогулкам и заниматься любимым спортом — успешные роды вам гарантированы.

Правила занятий спортом при беременности. Часть 1

Правила занятий спортом при беременности. Часть 2

Мамам на заметку!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Олеся - это славянское имя, образованное от слова «лес» и означает «лесная», «девушка из леса», «живущая в лесу». Другой вариант происхождения утверждает, что оно является формой женского имени Александра и приобретает значение «защитница». Имена Алеся и Леся можно считать его разновидностью.

Астрология имени

Знак Зодиака: Козерог
Планета-покровитель: Юпитер
Камень-талисман: христопраз, сердолик
Цвет: оранжевый, зеленый
Растение: орхидея
Животное: бык, кролик
Благоприятный день: пятница

Черты характера

В раннем возрасте Олесю можно охарактеризовать как умного и талантливого ребенка. Ей присуща независимость, она часто удивляет своих близких эксцентричными поступками. Девочка наделена характером матери и внешними данными от отца. Ее увлечениями являются спортивные занятия, скалолазание, она обожает экстрим. В школе учится хорошо, уверена в своих силах и легко переносит все неудачи. Ее недостатком является эгоизм. Взрослая обладательница имени - яркая и прямая натура, всегда дружелюбна и открыта. В общении с ней просто.

Тайна имени Олеся заключается в напористости, смелости, человеколюбии и доброте. Положительные ее качества: прямолинейность, лидерство, энергичность, рассудительность, оптимизм и гостеприимность. Старается придерживаться строгих моральных принципов. Самостоятельная и целеустремленная. Всегда рассчитывает только на себя, обладает огромной силой воли. Не любит спешки, при этом легка на подъем.

Отрицательные черты характера Леси: расчетливость, меркантильность.

Увлечения и хобби

Олесю увлекает экстрим и все, что с ним связано. Она запросто может прыгнуть с парашютом, залезть на вершину горы, прокатиться на мотоцикле. Много времени проводит за чтением книг. С удовольствием рисует и поет.

Профессия и бизнес

Олеся может добиться хороших результатов в любой сфере деятельности. Ее зачастую интересуют редкие мужские профессии. Успех гарантирован в геологии, финансовой деятельности, торговле и общественном питании. Часто она выбирает профессию спортсменки, актрисы, журналистки или инженера.

Здоровье

Леся наделена достаточно крепким здоровьем. В детстве может часто болеть простудными заболеваниями и бронхитом.

Секс и любовь

Представительница этого имени привлекает внимание мужчин своей неординарностью и эмоциональностью. Для нее огромное значение имеют чувства. Она никогда не притворяется и не играет с мужчиной. Всегда искренна и правдива, даже в той ситуации, когда ей не нравится партнер. Парни сходят с ума от ее миловидности и обаяния. Олеся обожает новизну и не представляет свою жизнь без романтики. Ее может заинтересовать яркий, спортивный и активный мужчина, с оригинальным и нестандартным умом.

В сексуальных отношениях Олеся любопытна, ее забавляют эротические игры. Она обожает нежность, ласку и любовные прелюдии. Способна доставить своему избраннику незабываемое удовольствие от секса. Никогда не прощает измену и предательство партнеру.

Семья и брак

Замужество рассматривает как серьезный и ответственный шаг в жизни. При выборе второй половины долго присматривается и изучает мужчин. Стремится занять лидирующие позиции в семье, хотя ей удается это не всегда. Олеся - ревнивая натура, поэтому для нее важно, чтобы супруг не давал ни одного повода усомниться в нем. В отношениях с мужем главным считает доверие и любовь. Семью ставит на первое место и готова посвятить себя полностью своему избраннику и детям. Самовлюбленность и упрямство не дают ей упрочнить семейные узы, поэтому первый брак может быть неудачным. Но во втором Олеся не повторяет своих ошибок и обретает настоящее счастье.

Женское имя Леся уже довольно давно используется в качестве самостоятельного, хотя на самом деле является уменьшением украинского имени Олеся, которое в свою очередь образовалось от первой части греческого имени Александра “alexo”, что в переводе означает “защищать”.

Характеристика имени Леся

Женщина по имени Леся — эмоциональная, но умеющая держать себя в руках. Она всеми силами старается избежать конфликтов, проявляет большую рассудительность, самостоятельность, независимость. В детском возрасте она тихая, ранимая, творчески одарённая: любит рисовать, имеет музыкальный слух. Родители обычно относятся к ней с большой бережностью, сдувают с неё пылинки, поэтому часто Леси становятся эгоистичными и немного капризными. Тем не менее, деловая хватка берёт в Лесе верх, и во взрослом возрасте она не прикрывается родителями, а всего старается добиться сама. Леся достаточно умна, чтобы принимать опрометчивые решения. Она сначала всё тщательно обдумает, а потом действует. Но и такая рассудительная женщина, как она, иногда срывается, даёт волю эмоциям, может наговорить людям много неприятных слов, особенно если дело касается критики её работы. В общении обладательница этого имени проявляет коммуникабельность только, если это ей интересно. У неё есть несколько близких друзей, привязанность к которым она сохраняет ещё со школьных времён.

Совместимость со знаками Зодиака

Имя Леся больше всего подойдёт девочке, родившейся под зодиакальным знаком Весов или Скорпиона. Весы (24 сентября-23 октября) похожи на Лесю средней активностью, частой сменой настроения, предприимчивостью. Они наделят её умением располагать к себе людей, развитым чувством справедливости и добрым сердцем. Скорпион (24 октября-22 ноября) — знак бесстрашных и загадочных людей, поэтому под его влиянием Леся сохранит свой спокойный, уравновешенный нрав, и добавит к нему решительность, бойцовские качества, любовь к экстриму, умение влиять на людей из-за кулис.

Плюсы и минусы имени Леся

Какие же положительные и отрицательные стороны можно отметить в решении назвать ребёнка именем Леся? С одной стороны, это нежное, красивое, привычное для уха россиян имя, которое хорошо сочетается с русскими фамилиями и отчествами, а также имеет несколько благозвучных уменьшительно-ласкательных форм, например, Леська, Лесечка, Лесюня, Лесик, Лесенька. Однако некоторые сомнения может вызвать у родителей сложный, хоть и сильный, характер многих обладательниц этого имени.

Здоровье

Здоровье у Леси неплохое, но ей нужно за ним следить: поддерживать спортивную форму, вести здоровый образ жизни.

Любовь и семейные отношения

Семейные отношения Леся старается создать не спешно, поэтому выходит замуж за человека, которого знает много лет. Хозяйка она хорошая: умеет готовить, создаёт в доме спокойную, уютную атмосферу, успевает и на работу ходить, и за домашними ухаживать. С детьми Леся внимательна и не строга, рано приучает их к самостоятельности.

Профессиональная сфера

В профессиональной сфере Леся проявляет предприимчивость, поэтому ей подойдёт работать мелким предпринимателем, руководителем большого предприятия, работником банка, суда, адвокатской конторы, рекламного агентства, продавцом, администратором.

Именины

Именины Леся не отмечает, так как в самостоятельном виде это имя в святцах не значится.

Первой версией можно назвать славянское происхождение имени. Согласно этой версии имя Олеся произошло от имен Лесяна и Леся, а этимология этих имен напрямую связанна со словом "лес". Считается, что в таком случае значение имени Олеся "лесная", "девушка из леса" или "живущий в лесу" .

Согласно второй версии, имя Олеся произошло от имени Александра . Если верить этой версии, то значение имя Олеся - "защитница" или более литературное "оберегающая человечество" . Но и это еще не все.

Есть версии, что имя Олеся - это сокращенное от Елена , Лариса или Алиса . Соответственно считается, что значение имени Олеся и исходного имени идентичны. Узнать значение этих имен вы может перейдя по ссылкам.

Значение имени Олеся (Алеся) для девочки

Олеся растет активной и радостной девочкой. Она имеет независимость суждений и слегка упряма. При этом Леся с детства наделена ярко выраженными женскими чертами. Характер Олеси больше похож на характер мамы, но это не значит, что они будет хорошо ладить. Девочки с именем Олеся обычно больше любят папу.

В школе Олеся учится хорошо. Она легко усваивает материал и надолго запоминает его. Девочка имеет склонность к точным наукам, что в последствии может сказаться на выборе профессии. Олеся с радостью ходит в различные кружки, а особенно спортивные. Единственное, несмотря на замечательный врожденный слух, Олеся не любит музыкальные занятия.

Здоровье ребенка не вызывает каких либо особых проблем. Девочка растет активной и любит проводить время на воздухе. Занятия спортом дополнительно укрепят хорошее от природы здоровье, так что родители могут только радоваться.

Сокращенное имя Олеся

Леся, Леська, Лесек.

Уменьшительно ласкательные имена

Лесенька, Лесюня, Лесюша, Лесена.

Имя Олеся (Алеся) на английском языке

В английском языке имя Олеся пишется как Lassie и Olesya.

Имя Олеся для загранпаспорта - OLESIA, согласно правилам машинной транслитерации принятым в России в 2006 году.

Перевод имени Олеся на другие языки

на белорусском - Алеся
на китайском - 奧列西婭
на польском - Olesia (Читается как Олешя или Олеся)
на украинском - Олеся
на японском - オレシヤ

Имя Олеся по церковному (в православной вере), не церковное имя. Не имеет определенного правила перемены имени, как к примеру Светлана = Фотиния (церковное имя Светланы). Олеся получит при крещении церковное имя и оно будет отличным от мирского.

Характеристика имени Олеся (Алеся)

Характерным для имени Олеся можно назвать смесь активности и рассудительности. Это достаточно редко встречаемый тип характера, так как эти особенности противоположны друг другу. Олеся позитивна и при этом осторожна. Решения принимает сначала все обстоятельно обдумав. Терпеть не может когда ее торопят.

Работу Олеся любит необычную. Она выбирает редкие для женщины профессии, что обычно вызывает сопротивление родителей. Может стать инженером электротехником или геологом. Правда достаточно часто, получив необычное образование и даже немного поработав по специальности, Олеся меняет профессию. С учетом как Олеся располагает к себе людей, вторая ее профессия будет напрямую с этим связанна и в ней она добьется успеха.

Семья в жизни Олеси является важнейшим приоритетом. При этом к созданию семьи Олеся подходит основательно. Она готова потратить много времени, что бы найти того единственного. Олеся очень ревнива и ей нужен человек, который не будет давать ей даже малейшего повода для подозрений. В семье Олеся старается выстроить доверительные отношения, что ей обычно удается. Любит проводить время в кругу семьи.

Тайна имени Олеся (Алеся)

Тайной Олеси можно назвать ее меркантильность. Олеся оправдывает себя и называет это бережливостью, но многие с ней не согласны в оценках ее поступков. Ей нужно быть аккуратной в проявлении этой черты характера, а особенно с близкими людьми.

Второй тайной Олеси можно назвать желание быть лидером в семье. Даже после замужества данная особенность становится заметна не сразу. Она же, при поиске мужа, ищет партнера подсознательно согласного на такое положение дел.

Планета - Уран.

Знак зодиака - Водолей.

Тотемное животное - Медуза.

Цвет имени - Морской волны.

Дерево - Ива.

Растение - Актиния.

Камень - Коралл.