Как настроиться на работу после новогодних праздников: рекомендации психолога. правил, как выбрать витамины – какие для женщин лучше. Какие симптомы у постпраздничного стресса

Чтобы выход на работу после новогодних каникул не становился стрессом, нужно заранее планировать отдых и попытаться в первые рабочие дни не назначать серьезных дел, приводит издание «РИА Новости» советы психологов.

Как отмечает психолог-консультант Илья Шабшин , на первые рабочие дни лучше не планировать ничего серьезного, что рассчитано на долгосрочную перспективу. Необходимо время на то, чтобы освежить в памяти все необходимые материалы, рабочую информацию и различные нюансы. Для этого можно в первые несколько дней заняться планированием: провести ревизию сделанного, написать планы дальнейшей работы.

«Важно понимать, что человеку потребуется некоторое время на психологическую и физическую перестройку с ритма отдыха, режима релаксирования на рабочие вопросы, на привычный трудовой график. Имеет смысл в первые рабочие дни не подписывать каких-то важных документов, не решать стратегические вопросы, не назначать значимые переговоры с долгоиграющими последствиями», - отмечает г-н Шабшин.

Психолог Ольга Маховская добавляет, что в первые несколько дней после отпуска обычно наблюдается повышенная раздражительность, поэтому с назначением деловых встреч лучше повременить.

«Не стоит планировать на это время встречи, потому что чаще всего они срываются… Плюс есть такая особенность - повышенная конфликтность людей после праздников. Как это ни странно, после отдыха мы возвращаемся не отдохнувшими, а раздраженными», - полагает г-жа Маховская.

По ее словам, часто это бывает связано с утомлением от вынужденного общения с близкими в течение праздничных дней и разочарованиями, связанными с Новым годом.

Первый день на работе

Эксперты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. Начните первый день с несложной, но необходимой работы: наведения порядка на рабочем столе и разбора почты. Выбросьте все ненужное, закажите новые канцтовары, привнесите что-то новое в обстановку офиса. Еще один способ, который мобилизует и помогает сконцентрироваться на работе - это составление планов. Спланируйте свой день, первую неделю, поставьте перед собой цели на год. По возможности отложите важные встречи и переговоры до следующей рабочей недели.

В первый день не стремитесь выполнить как можно больше работы, не задерживайтесь в офисе вечером и не берите задания на дом. Оставьте вечер для прогулки и любимого дела. Резко взваливая на себя чрезмерную нагрузку после длительного отдыха, вы рискуете подорвать иммунитет и отметить окончание праздников выходом на больничный.

В течение дня делайте регулярные перерывы для небольшой разминки. Эта привычка пригодится вам и в дальнейшем - показывают, что наибольшую производительность демонстрируют сотрудники, которые пять минут в час выделяют на не связанные с работой перед компьютером активности, будь то прогулка по офису, общение с коллегами, легкие физические упражнения.

Специалисты рекомендуют бороться с постпраздничным напряжением расслабляющими упражнениями, которые можно выполнить прямо на рабочем месте: это обычные приседания, потягивания, сгибание-разгибание рук, ног и другие простые движения. Эти упражнения повышают тонус мышц и организма в целом, усиливают работоспособность и предупреждают утомление.

Режим питания

П равильный режим питания ускорит адаптацию к будничному ритму. Не стоит пропускать обеденный перерыв - своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Однако воздержитесь от высококалорийной пищи, от которой организм клонит ко сну, и быстрых углеводов. Шоколад и выпечка позволяют дать мозгу моментальный заряд энергии, однако это краткосрочный эффект: вскоре после их употребления уровень сахара в крови падает еще ниже. Лучше восстановить растраченную в праздники энергию с помощью нежирных сыров, яблок, бананов, брокколи, картофеля и тыквенных семечек. Неплохо добавить в блюда ароматизированные травы типа сельдерея, базилика, укропа и кинзы. Врачи советуют употреблять зимой как можно больше рыбы, желательно отварной.

И не забывайте про позитивный настрой!

КАК СОТРУДНИКАМ ПРИЙТИ В СЕБЯ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ И НАЧАТЬ РАБОТАТЬ?

Проснулись утром и поняли, что праздники закончились и пора выходить на работу? А в голове туман и сложно сконцентрироваться на рабочих проблемах после длительных застолий и свободного графика времяпрепровождений. Что делать в таких ситуациях работающему человеку? Как настроить себя на рабочий лад? Что нужно сделать, чтобы сразу «попасть в струю» и не наделать ошибок по невнимательности? Прислушайтесь к нашим советам — и «синдром отпускника» не коснется вас и ваших работников.

Рассказ о причинах как напутствие на будущее

Причина «страданий» работников после длительных праздников — это нарушение привычного режима питания, сна и бодрствования. Поэтому врачи советуют не идти на поводу у собственных страстей и не изменять коренным образом привычный образ жизни. Конечно, вряд ли кто-то будет следовать таким советам, поэтому приходится признать очевидным факт: мы все равно будем праздновать «на всю катушку», а потом мучиться вопросом, как прийти в себя и выйти .

Построим ответ на вопрос следующим образом: перечислим причины трудностей после праздников и способы их преодоления.

Причина 1. «Не буду делать это сегодня»

Это глобальная причина многих затруднений у работников. «Тянуть резину» — это способ, к которым прибегают люди, чтобы избежать рутинных проблем, сделать вид, что сильно загружены работой, или спрятать от других истинную причину — отсутствие знаний о том, как решать поставленную задачу.

Следуя указанным тенденциям, сотрудники не спешат выполнить по максимуму все дела до новогодних праздников и откладывают их «на потом». В итоге в январе они перегружены, выполняют поручения крайне медленно.

— во-первых, планировать работу сотрудников (составлять планы с указанием точных дат для выполнения работ и завязать мотивацию персонала на соблюдение указанных сроков);

— во-вторых, приурочивать к концу года составление отчетов о проделанной работе (это будет подстегивать персонал завершать дела к концу года).

Мнение. Алла Суркова, сотрудник компании ОАО «Согласие»:

«В конце года у нас всегда много работы. Это и взаимодействие с заказчиками, и ежегодная аттестация с ее отчетами и экзаменационными процедурами. Я уже давно работаю в компании, знаю о таком порядке вещей, поэтому заранее все подготавливаю. К тому же отдел персонала всегда оповещает, а начальник также консультирует по всем необходимым вопросам с отчетами и аттестацией. В общем, я готова к такому развитию событий, не вижу в нем чего-то необычного. Другое дело — новички в организации. Но им помогает менеджер по адаптации, который рассказывает, что да как».

Причина 2. «Оторваться на полную катушку»

Многие россияне в новогодние каникулы переедают, пьют много алкогольных напитков, нарушают режим сна и бодрствования, подрывая свое здоровье. Поэтому с выходом на работу дела не клеятся, планы выполняются крайне слабо. С этим явлением очень сложно бороться. Ведь в современной России население (в том числе и работоспособное) захватила философия «живем одним днем», не предполагающая планов на будущее.

Что делать руководителю и кадровику:

— формировать в организации культуру здорового образа жизни (приветствовать и способствовать занятиям спортом, прививать привычки здорового питания и культуры потребления алкогольных напитков, например, публикуя подобную информацию и полезные советы в корпоративной газете, делая рассылку по электронным адресам сотрудников, включая в компенсационный пакет абонементы в фитнес-клуб и т.п.);

— распространять философию, выраженную в такой фразе: «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня» (следовать установленным планам, готовить план «Б» и т.п.).

Таким образом, работа кадровика в данном направлении должна сводиться к следующим этапам:

— предварительному (действия по предотвращению ситуаций с невыходом на работу, болезнями, снижением работоспособности);

— текущему (поиск и замена сотрудников, повышение работоспособности персонала).

Практические ситуации и решения

Чтобы слова не расходились с практикой, мы рассмотрим типичные ситуации (кейсы), с которыми встречаются кадровики компаний, и дадим пример решения, которое, конечно, можно конкретизировать с учетом возникших в компании обстоятельств.

Кейс 1. «Невыход сотрудника»

В транспортной компании «М…» , как правило, часть сотрудников не выходит на работу после празников . Причина — в чрезмерном употреблении алкоголя некоторыми водителями. Сотрудники отдела кадров каждый год сталкиваются с этой проблемой. Как ее предотвратить?

Советы:

1. Тщательно подходить к подбору сотрудников и проверять соискателей на предмет алкоголизма. Для этого обязать претендентов на работу проходить медицинскую комиссию.

2. Ужесточить политику в отношении тех, кто допустил злоупотребление алкоголем и не вышел на работу или вышел в нетрезвом состоянии. Например, увольнение за однократное грубое нарушение работником трудовых обязанностей (прогул), п. 6 ст. 81 Трудового кодекса Российской Федерации. Указанный порядок довести до сведения всего персонала.

3. Прогнозировать невыход части сотрудников, готовить резервный состав работников. Ввести практику оповещения сотрудника о начале работы и соблюдения им условия абсолютной трезвости под угрозой увольнения (ведь сотрудники заранее знают о последствиях невыхода или несоблюдения установленных законом правил).

Вывод: не ждите возникновения проблем с персоналом, предупредите их, готовьтесь заранее к такому развитию событий.

Таблица 1

Предварительная работа кадровика с персоналом (до праздников)

Кейс 2. «Болезнь сотрудника»

Компания «О…» — крупный финансовый холдинг. Как правило, в течение новогодних праздников часть сотрудников заболевает и не выходит на работу. Причем потом приносят больничные листы. Такая ситуация во многом снижает работоспособность компании. Руководителю отдела персонала поручили задание исправить положение дел. Какие действия ему необходимо предпринять?

Советы:

1. Формировать культуру здорового образа жизни на протяжении всего года. Например, вовлекать сотрудников в спортивные мероприятия, предоставлять возможность посещать фитнес-клубы, бассейны и т.п. Оповещать сотрудников о результатах спортивных соревнований, чествовать победителей, показывать собственный пример. Привлекать к подобным мероприятиям партнеров и клиентов.

2. Ввести поощрение для тех сотрудников, которые не брали в течение года листок нетрудоспособности. Косвенно это будет способствовать тому, что персонал задумается о собственном здоровье и начнет предпринимать все меры, чтобы праздники не влияли отрицательным образом на их трудовую дисциплину.

3. Проводить профилактические прививки (в октябре каждого года), информировать персонал о способах повышения иммунитета и работоспособности.

4. Подготовить памятки о способах выхода из «синдрома выпускника».

Вывод: соедините профилактику с текущей работой по повышению работоспособности персонала.

Таблица 2

Текущая работа кадровика с персоналом (после праздников)

Кейс 3. «Не могу настроиться на рабочий лад»

Анна О. — перспективная сотрудница отдела кадров. Как правило, Новый год она проводит с друзьями на вечеринках. Потом, чтобы прийти в себя, она много занимается спортом. К тому располагает погода: занятия на коньках и лыжах — вот что нужно для того, чтобы прийти в форму. Анна большое внимание уделяет собственному здоровью. Тем не менее, придя в офис после небольшого «отпуска», Анна говорит, что у нее нет особого желания работать в полную силу. Девушка старается отложить трудные дела, занимаясь тем, что больше всего нравится сейчас. Как ей преодолеть себя и поскорее включиться в работу?

Советы:

1. В первый день после новогодних каникул спланировать дела по такому принципу:

— срочные сложные;

— срочные несложные;

— несрочные сложные;

— несрочные несложные.

Далее распределить дела на день: сначала — срочные несложные, затем (перед обедом) — несрочные. После обеденного перерыва — срочные сложные дела (ведь человек уже настроился, выполнил часть дел, получил результат и готов к первым трудностям). В конце рабочего дня — несрочные дела и планирование на следующий день.

2. Подготовиться к непредвиденным ситуациям, так как не всегда получается выполнить все запланированное. Для этого в течение рабочего дня:

— планировать время на форс-мажорные ситуации, то есть уметь переключаться с одного вида деятельности на другой. Быстрота переключения достигается за счет внутренней готовности к такому развитию событий. А значит, надо просмотреть планы отдела, свои индивидуальные планы, выделить задачи по приоритету и спрогнозировать приблизительное время для их выполнения и резервное время;

— иметь под рукой необходимые инструкции и руководства к действию, памятки и алгоритмы действий, чтобы при наличии трудных ситуаций знать, где искать ответ.

Вывод: планирование и тайм-менеджмент — залог успешной работы после продолжительных новогодних каникул.

Таблица 3

Что делать кадровику, чтобы включиться в работу?

———————————

1 Устоявшаяся аббревиатура — «здоровый образ жизни».

12 выбрали

Один из героев пьесы Григория Горина "Тот самый Мюнхгаузен" говорил: "Каждый день к девяти утра я должен идти на службу. Я не скажу, что это подвиг, но что-то героическое в этом определенно есть". И если для большинства людей ежедневные походы в офис – ритуал привычный, то после праздников он превращается настоящий подвиг.

Многие работники жалуются, что после долгих праздников им сложно вернуться в рабочий ритм. Они чувствуют физическую и моральную усталость, апатию и совершенно не хотят работать. Психологи даже название этим симптомам придумали – постпраздничный синдром. По статистике, им страдает около 60% сотрудников различных компаний.

Работодатели тоже не понаслышке знают об этом недуге: снижение эффективности работы в этот период наблюдают все компании. А некоторые работодатели вообще не воспринимают январь как полноценный месяц с коммерческой точки зрения. А толку? Половину месяца сотрудники и партнеры отдыхают, другую половину – отходят от отдыха.

Осознание, что нам не одним так плохо, уже немного греет душу. Но давайте подумаем, как добиться того, чтобы первые рабочие дни приносили радость, а не тоску.

Легче легкого

Психологи не советуют в первый же рабочий день нового года с энтузиазмом браться за самые сложные дела или назначать важные встречи. Дайте себе время вернуться в рабочий ритм, начиная с более простых и рутинных заданий: разберитесь на рабочем столе, проверьте электронную почту, рассортируйте письма. Все это настраивает на рабочий лад. От самых простых задач постепенно переходите к более сложным.

Если большое и сложное дело не требует отлагательств, разбейте его на более мелкие шаги и начинайте с самых простых из них. Иначе будете откладывать до последнего. Аккуратней с делами, которые зависят от других: ваши коллеги и партнеры сейчас тоже мучительно возвращаются к работе, поэтому, вполне вероятно, будут затягивать свою часть задачи.

Постарайтесь оградить себя от тайм-киллеров . На борьбу с ними требуется сила воли, а сейчас она не на пике своей формы. Поэтому многие проводят первые рабочие дни, просматривая чужие новогодние фотографии в соцсетях. Настроиться на работу это совсем не помогает.

Все идет по плану

Исходя из предыдущих рекомендаций, надо составить план работы на каждый день первой рабочей недели. Самые сложные дела лучше по возможности оставить на среду-четверг. Будьте реалистами, не планируйте слишком большое количество дел: ваша производительность сейчас несколько ниже привычной. Если будете ставить грандиозные планы и не справляться с ними, это только усилит уныние и апатию. А если выполните все дела даже раньше, чем планировали, почувствуете уверенность в своих силах.

Спорт и отдых

Все знают, что во время праздников стоит придерживаться того же режима сна и бодрствования, что и в будни… И очень небольшое количество людей действительно так поступают. Первые рабочие дни тяжело даются нам еще и потому, что мы не высыпаемся и никак не можем вернуться в обычный ритм жизни.

Быстрее вернуться в нормальный режим помогут прогулки на свежем воздухе и спортивные нагрузки. Но старайтесь не переусердствовать: подвиги в спортзале сейчас ни к чему. Это дополнительная нагрузка на здоровье. Кроме того, слишком уставая в спортзале, вы рискуете еще больше снизить собственную работоспособность.

Есть или не есть?

Праздники всегда сопровождаются застольями, после которых нужно приходить в форму. Поэтому многие решают с понедельника сесть на диету. Но слишком ограничивать себя в еде в первую рабочую неделю не стоит. Во-первых, от этого у вас будет еще меньше сил. Во-вторых, еще меньше позитивных эмоций. Переходить на более полезную пищу, конечно, необходимо. Но с началом строгой диеты лучше недельку повременить.

Работа в радость

Ну и главное – не забывайте о радостях. Гуляйте, встречайтесь с друзьями, ходите на концерты, планируйте активные выходные. После праздников нам иногда кажется, что все хорошее осталось в прошлом. Но это не так – хорошее вокруг нас. Просто надо заново научиться его замечать.

– это общие понятия, описывающие данную проблему. В этой же статье мы поговорим конкретно о нежелании работать. Примечательно, что человек может делать в этот период множество полезных дел, однако именно трудовая деятельность будет даваться ему с трудом. Что делать в таких случаях? Как настроиться на работу? Давайте поговорим об этом более подробно.

Первое , что вы должны сделать – перестать себя ругать или заставлять. И в том, и в другом случае это приведет лишь к более негативным последствиям. Возможно, вам удастся на короткий промежуток времени забыться, однако в долгосрочной перспективе вы почувствуете опустошение и полную неприязнь к занятию.

Второе , успокоиться и очистить разум. Для этого идеально подойдет медитация. О том, я рассказывал в прошлых статьях. Если же вы находитесь на рабочем месте и не можете выполнить технику, то просто 10 раз глубоко вдохните и выдохните. Это необходимо, чтобы избавиться от эмоций. Причем это касается как отрицательных, так и положительных.

Третье , постарайтесь определить, с чем связана ваша неприязнь. Возможно, ваш начальник совершенно не ценит ваш вклад или коллега раздражает. А может быть, вас не устраивает атмосфера или компьютер постоянно тормозит. В общем, максимально объективно оцените, почему ваш мозг неприязненно реагирует на процесс работы.

Вы отлично отдохнули пару дней, ели много вкусной еды, спали и употребляли алкоголь. После такого отдыха очень сложно вновь заставить себя работать. Однако клиенты не ждут, отчеты сами себя не пишут, да и начальник требует, чтобы все было готово через пару часов. У вас совсем не поднимаются руки? Не беда! Попробуйте метод «сыра».

В принципе, эта рекомендация подойдет и для тех, кто хочет узнать, как настроиться на работу после выходных, так как праздники (кроме новогодних) редко превышают пару дней. Суть методики заключается в том, что вы определяете все шаги в конкретной задаче. Например, вам необходимо написать статью (рассмотрю на примере того, что я делаю сейчас). Для достижения этой цели необходимо:

придумать заголовок;
собрать максимум информации;
составить план;
заполнить каждый пункт плана;
вычитать;
отредактировать;
подобрать дополнительный материал (картинки, видео и т.д.).

Допустим, я отпраздновал новогодние праздники и совсем не хочу писать. Что я делаю в этом случае? Я открываю список со всеми шагами, необходимыми для и внимательно их просматриваю, прислушиваясь к собственным ощущениям. Например, «заполнить каждый пункт плана» выглядит крайне непривлекательно и отталкивающе. А вот «подобрать дополнительный материал» мне вполне подходит.

Я начинаю выполнять все не по порядку, а так, как мне психологически проще. Что происходит далее? Наш мозг настраивается на работу и понимает, что ему уже не удастся откосить от намеченных целей и начинает подстраиваться. После того, как вы сделали все, что для вас просто, переходите к более сложным задачам. Такая раскачка позволит быстро настроиться на работу, не теряя времени зря.

А что, если выходные были больше, чем несколько дней? В этом случае понадобится более глубокая раскачка. Лучше всего начинать ее за 1-2 дня перед выходом на работу. Тогда, придя в офис (или туда, где вы работаете), вам будет гораздо проще сразу же приняться за дела. Я рекомендую использовать 3-шаговую модель:

Вникните в курс дела . В период вашего отсутствия в компании могло произойти множество событий. Причем и тех, которые связаны непосредственно с работой и тех, которые носят социальный или психологических характер. Вам нужно устойчиво стоять в коллективе, поэтому узнайте последние новости и подготовьтесь к возможным сложностям, которые связаны с ними.
Обсудите предстоящие задачи . Если вы работник, сделайте это с руководителем, если руководитель – с подчиненными. Обсудите, куда двигаться дальше. Наверняка у вас есть конкретный план, но короткое повторное обсуждение позволит вам выбрать правильный ракурс действий. Более того, сами разговоры о предстоящих задачах позволяют настраиваться. Выделите конкретные действия, которые необходимо совершить, а также определите свою зону ответственности в них.
Снизьте темп до минимума . Это особенно актуально при рассмотрении вопроса о том, как настроиться на работу после декретного отпуска. Просто начните спокойно, размерено и очень медленно выполнять свои задачи. Пускай у вас на это уйдет 1-2 дня, зато вы сможете преодолеть внутреннее сопротивление, вникните в суть дела, избежите множества ошибок и избежите стресса. Затем постепенно вернитесь к привычному темпу на радость начальству.

Но это были вопросы, связанные с тем, как настроиться на работу после долгого перерыва, а что же касаемо повседневных задач? Ведь бывает так, что невозможно заставить себя действовать даже будучи по пояс в неотложных делах. Давайте рассмотрим этот вопрос. Но сперва рекомендую подписаться на обновления блога, чтобы уж точно не пропустить интересные и полезные статьи.

Ох уж это тяжелое чувство, когда ты открываешь глаза в шесть часов утра, чтобы подняться с кровати и отправиться на работу, а твой мозг всячески отговаривает тебя от этого занятия. Это бывает у всех людей, как бы они не любили свою деятельность. Однако успеха достигают только те люди, которые заставляют этот голос замолчать и продолжают двигаться вперед.

Здесь я выделил целый ряд приемов, которые я использую сам и которые приносят результат. Попробуйте, возможно, что-то из этого поможет и вам:

Планируйте. Составьте план на день. Конечно, лучше это делать заранее с вечера, однако некоторые авторы считают и утренний вариант приемлемым. Подумайте, что вам предстоит выполнить в течение дня. Попытайтесь примерно сопоставить задачи с тем, когда они должны быть выполнены и сколько этой займет времени. Такое планирование полезно тем, что экономит время и позволяет заранее настраиваться. Помимо этого, с его помощью вы сможете сделать гораздо больше;
Мотивирующие видео . Лично я смотрю 1-2 мотивирующих видео с утра на английском языке. Таким образом я убиваю сразу двух зайцев: тренирую знание языка и поднимаю свой боевой дух. Можете это делать в наушниках или, наоборот, прибавить громкость на полную. Сегодня на youtube можно найти множество подобных роликов. Запоминайте те, которые замотивировали вас больше всего и периодически их пересматривайте;
Бросьте себе вызов . Допустим, вам нужно выпустить за день 10 материалов. Поспорьте с самим собой, что сможете выпустить 20. Возможно это покажется вам нереальным, однако такой спор вызывает внутреннее чувство борьбы и соперничества. Даже если вы не справитесь с намеченной целью, все равно вам удастся сделать первый шаг и приступить к работе, а это самое главное.
Выпейте кофе или крепкий чай. Иногда нежелание работать с утра имеет обычную физиологическую базу. Кофе или крепкий чай позволят вам проснуться и получить небольшой толчок сил. Кстати, авторы статей о том, как настроить себя на работу, очень часто рекомендуют пить энергетики. Я не сторонник этих напитков, хотя, наверное, эффект присутствует. В совокупности с предыдущими вариантами это принесет крайне положительный эффект. Только не злоупотребляйте.
Зарядка и вода. Физическая активность с утра отлично стимулирует на работу, да и вообще крайне полезна для здоровья. Также хорошенько взбодриться с утра помогает умывание холодной водой или контрастный душ. Конечно, необходимо соблюдать определенные меры предрасположенности и правила, чтобы не навредить себе. Более подробно я освещу эти вопросы в следующих статьях, так что подпишитесь на обновления , чтобы не пропустить.

Далее рассмотрим ситуацию, когда вам необходимо выходить на совершенно новую для вас работу. Вы толком не знаете начальство и уж точно не догадываетесь, какие люди будут работать в коллективе. В этом случае вам поможет парочка психологических трюков.

Во-первых , вы должны представить себя максимально уверенным в себе. Даже если это не так, все равно вообразите себе черты человека, который является высококлассным специалистом, да и вообще красавчик по жизни. Этот прием работает в 80% случаев. Можете даже использовать визуализацию. Вечером, перед сном, представьте, как вы входите в офис и как все хотят с вами познакомиться.

Во-вторых, чтобы понять, как правильно настроиться на работу, попробуйте больше разговаривать с другими людьми. Это может быть начальство или коллеги. Но тут необходимо придерживаться правила: меньше говори – больше слушай (вообще хорошее жизненное правило). Задавайте вопросы и внимательно впитывайте услышанную информацию. Это позволит:

почувствовать себя «своим»;
коллектив начнет привыкать к вам;
поскольку вы мало говорите о себе, у вас не будет чувство открытости и, соответственно, психологической защиты;
вы можете узнать полезную информацию о работе;
в целом, вам станет более понятно, что и как делать, а это всегда является плюсом к психологическому настрою.

В-третьих , попросите критику. Выполните несколько заданий, потратив половину рабочего времени, а затем обратитесь к более опытному сотруднику, чтобы он дал вам рекомендации. Это также позволит вам сильнее погрузиться в коллектив, выставит вас в благоприятном свете, а также создаст дополнительный комфорт. Однако не ведите себя слишком вызывающе. Желательно, чтобы рекомендации более опытный коллега давал наедине, а не у всех на виду.

Как настроить на кропотливую и трудную работу

В последней части поста хотелось бы поговорить о том, как настраиваться на сложные задачи. Зачастую именно они оказывают самый сильный демотивирующий эффект. Как только наш мозг понимает, сколько ему еще предстоит сделать и как это сложно, он включает механизм лени. Мы устроены таким образом, чтобы максимально экономно использовать ресурсы, а поскольку умственная деятельность забирает очень много энергии появляется нежелание.

Как от этого избавиться? Очень просто, закройте глаза на минуту. Вначале представьте, что будет, если вы сделаете эту работу. Какое облегчение вы будете испытывать, какую радость и какой груз ответственности сможете сбросить. Еще лучше, если это будет связано с каким-либо вознаграждением. Далее представьте, что будет если вы не справитесь с задачей. Какие негативные факторы: усилившаяся апатия, снижение уверенности в себе, возможно, наказание и так далее. В конце представьте, как вы усиленно работаете, чтобы достичь намеченных целей. Как правило, этого бывает достаточно.

Если задача действительно сложная, то для настройки придется убрать все раздражители. Уберитесь на рабочем месте, поставьте телефон на беззвучный режим, если есть возможность, а также наденьте наушники. Отвлекающие факторы могут вызывать раздражение, которое приводит к тому, что вы не хотите работать.

Также можно прибегнуть к простой технике. Поставьте таймер на 1 минуту. Внимательно смотрите, как он приближается к нулевой отметке. В это время вы можете думать, о чем угодно, но как только таймер даст сигнал, отложите все и сразу приступайте к работе. Хотя бы на 5 минут. После этого вы заметите, насколько проще вам продолжать прилагать усилия. Вам больше не придется интересоваться тем, как настраивать себя на работу.

Надеюсь, вам помогли рекомендации, которые я дал в данной статье. Если у вас есть какие-то свои техники и приемы, обязательно напишите их в комментариях. Там же вы можете задавать свои вопросы. Если вы не знали, то у меня на блоге каждую неделю выходят новые посты. Однако их легко пропустить, если не подписаться на обновления. Подумайте о будущем – подпишитесь сейчас . Кто знает, может эти знания действительно смогут вам помочь. Пока!

Здравствуйте, дорогие мои! Новый Год прошел, Рождество настало. Все помнят, что скоро на работу? Все готовы? Выход на работу после новогодних праздников — дело не легкое, к сожалению. Это вам не после выходных придти… В понедельник пострадал, во вторник подумал, что пора готовиться к работе, в среду немного поработал, в четверг надо готовиться к выходным, а в пятницу никто толком не работает.

В 2017 году у большинства людей отняли один день от праздников, если можно так выразиться. Выходить на работу нужно 9 января . Хотя, как посмотреть — ведь 31 декабря был выходным. Получается — все те же 9 дней сплошного веселья!

В сегодняшней статье расскажу вам, что делать если после новогодних праздников ноги не несут на работу. Как вернуться к трудовым будням безболезненным способом. Вы знаете, что по статистике наиболее часто увольняются после отпуска и Нового Года? (Кстати, сама я поступила именно таким образом).

Если в ваши планы увольнение не входит — читайте дальше.

Конечно же, никому не хочется возвращаться снова к работе после очередных торжеств. Но, ведь надо… В итоге наш организм не может сразу перестроиться, вследствие чего у него такой стресс, что и нервы не к черту, и работа как-то не идет в руки, но, дорогие мои, собрались с мыслями, с духом и вперед менять ситуацию!

Как начнете работать после Нового года, так и будете продолжать весь год. Именно поэтому я рекомендую начинать работать активно и бодро. Скажите это себе перед работой и вперед к трудовым вершинам.

Войдите в свой кабинет с улыбкой. Неважно, насколько тяжело вам будет, но сделайте усилие над собой, улыбнитесь во все 32 зуба.
Даже если ваши коллеги сидят с кислыми минами, все равно бодро их поприветствуйте и поздравьте с прошедшими праздниками.
Чтобы создать в коллективе дружескую, ободряющую и приятную атмосферу, пожелайте всего отличного начала трудовой недели. Поверьте, трудно не только вам, но и все остальным.

Чего вы этим добьетесь?

Коллеги к вам потянуться, а вместе, как известно, намного легче противостоять плохому, включая унылые будни и рутину. Даже те, кто притопал на работу угрюмым, разбитым, ворчливым, подхватят ваш ритм и настроятся на нужную позитивную волну. Благодаря вашей улыбке, улыбаться будут все вокруг, из-за чего у всех будет отличное настроение, а значит — начало трудовых будней после праздников будет более весьма приятным.

Задержите немного праздник

Нет, продолжать отмечать я не советую, особенно на рабочем месте, а вот несколько вещей, которые помогут вернуть вам праздничное настроение вы сделать можете.

Запаситесь на работе мандаринами.
Установите на звонок мелодию, которая будет напоминать о встрече нового года.
В обеденный перерыв напишите или позвоните друзьям, с которыми провели новогоднюю ночь и воссоздайте ее.
Постоянно вспоминайте, как вы весело и дружно отметили Новый год.

Чего вы добьетесь?

Праздник будет продолжаться даже в будни на рабочем месте, а вместе с ним и отличное настроение.

Не переусердствуйте

Не стоит сразу бросаться в бой. Будет идеально, если вы составите план действий на январь и будете постепенно его выполнять. Если не надрываться в первые рабочие дни, то вы только выиграете.
Каждый день на протяжении недели стоит выполнять максимум два крупных дела. Даже если вы справитесь с большим объемом — все равно не надо. Лучше хвалите себя на выполненную работу, а вот если вы поставите большие задачи, то есть риск с ними не справиться.
Кроме первостепенных важных задач, запланируйте несколько средней срочности и мелких. Пусть это будет развоз документов, разбор бумаг, уборка на рабочем столе, регистрация на новых торговых площадях и прочее.
Если у вас остается время, то можете выполнить еще задачи, то есть сверх намеченного плана. Только записывайте их задним числом и считайте их выполненными.

Чего вы этим добьетесь?

Вы будете чувствовать, что работаете очень эффективно, а это, в свою очередь, отлично воодушевляет на новые свершения. А вот если вы не сделаете намеченного, то у вас снизится работоспособность.

Делу время — потехе час

Будьте снисходительней в первые январские будни. Запланируйте себе 3−4 перерыва по 20 минут, или возьмите один час сразу. Эти моменты отдыха посвятите чему то приятному и радостному, а не посиделкам в социальных сетях, если только это не просмотр смешного видео с вашей новогодней ночи.

Вот такие советы. Вроде не сложно, если их соблюсти. Тогда, возможно, и не появится чувство тоски и безысходности в первые дни после новогодних праздников.

А теперь предлагаю немного развеяться напоследок и посмотреть прикольные картинки по поводу выхода на работу после праздников: