Изменения обмена веществ при старении организма. Курс на похудение: как меняется обмен веществ с возрастом Как влияет скорость метаболизма клеток на старение

Таким образом, я снизила свой рацион, наверное, ниже 1000 калорий, что есть плохо. Похудела на 9 кг. Чувствую себя моделью, хотя всю жизнь была помпушкой. Прочитала эту статью, и мне вдруг показалось, что я все делаю правильно. Моя "диета" (а теперь уже образ жизни) помогут мне еще и сохранить молодость за счет снижения обмена веществ. Помогите разобраться. Постоянно читаю комментарии, так как всегда находятся разумные люди, которые рассудят, как и что на самом деле. А вот и сама статья:

Оздоровление - основы оздоровления организма и продления жизни.
К настоящему времени известны все или, по крайней мере, большинство причин, ведущих наш организм к разрушению и смерти. Теоретически учёные уже сегодня знают, что необходимо делать, чтобы жить неограниченно долго. И довольно скоро, по историческим меркам, теория даст свои практические плоды!

Теперь основные положения, знание которых позволит Вам добиться впечатляющего эффекта.

Вопрос: можно ли без вреда для здоровья замедлить обмен веществ, иначе говоря, повысить экономичность обменных процессов? Ответ однозначен, - Да!

Вопрос: какими способами можно повысить экономичность обменных процессов? Иначе говоря, замедлить обмен веществ? Мне известно, по крайней мере, 4 таких способа.

Способ 1. Особая система питания.

Способ 2. Грамотно организованная физическая нагрузка.

Способ 3. Употребление лекарственных препаратов, замедляющих обмен веществ.

Способ 4. Гипокситерапия.

Подробнее о каждом способе Вы сможете прочитать в дальнейшем, а пока об основных моментах.

Повышение экономичности или замедление обмена веществ будет выражаться прежде всего в снижении частоты пульса и понижении температуры тела. Эти показатели взаимосвязаны. Так, у обычного человека, сердце сокращается в покое около 70 раз в минуту, а температура тела равняется 36.6 градусам. У людей хорошо тренированных пульс обычно ниже 60 ударов, а у некоторых марафонцев достигает значения 40 и менее ударов в минуту. При этом и температура тела ниже обычной. Ведущий здоровый образ жизни изобретатель дыхательного тренажёра г. Фролов утверждает, что температура его тела обычно около 35.0 градусов (может, преувеличивает...). Японские учёные утверждают, что снижение температуры тела на 1.0 градус увеличивает продолжительность жизни на 50 лет.
Известный советский учёный В.В. Фролькис пишет: "...если продолжительность жизни обычной мыши 3-4 года, то мыши, впадающие в спячку, доживают до 8 и более лет. Снижение температуры тела приводит к резкому удлинению сроков жизни. По нашим расчётам, снижение температуры на 2-3 градуса С, может привести к увеличению продолжительности жизни млекопитающих почти в 1,5-2 раза".

Однако добиться такого снижения весьма непросто. Мне, например, после нескольких месяцев питания по изменённой программе удалось понизить температуру тела не более, чем на 0.4 градуса, а минимальные значения пульса понизились с 60 до 50 ударов, или на 20%, примерно. Значит ли это, что мне удалось отвоевать эти 20% или 20 лет?
Прежде всего, бросается в глаза то, что совершенно разные источники дают нам одинаковые данные! Так, 0.4 градуса по "японским" меркам - это 20 лет, и сокращение ударов пульса на 20% (при продолжительности жизни 100 лет) - всё те же 20 лет. Такое совпадение не может не радовать, поскольку повышает доверие к нашим расчётам. В действительности же продолжительность жизни должна увеличиться ещё больше, т.к. влияние новой системы питания не ограничивается воздействием лишь на замедление обмена веществ, а несёт ещё ряд положительных эффектов.

Заметьте, что для отслеживания состояния пульса, измерять его необходимо в одно и то же время, лучше всего сразу после пробуждения, не вставая из кровати.

Вопрос: а не вредно ли всё это для здоровья?

Ответ: Нет! Ведь замедление организмом обмена веществ в ответ, например, на пониженное содержание калорий в пище - это естественная реакция, которая отрабатывалась природой миллионы лет. Чтобы не истощиться при нехватке калорий, организм начинает защищаться замедлением обмена веществ. При замедленном обмене ему уже будет достаточно поступающих калорий. Разумеется, всему есть предел.

О лекарствах, замедляющих обмен веществ необходимо говорить отдельно. См. Биологически активные добавки (БАД) и препараты для омоложения и продления жизни.

Итак, меры по повышению экономичности обменных процессов - замедлению обмена веществ - способны значительно увеличить продолжительность жизни. Только изменения в питании могут дать прибавку в 20-30 лет и более!

2) Борьба с повреждающими факторами.
Если установлено, что видовая продолжительность жизни человека 120 лет, примерно, то почему же люди живут в среднем по 70? Ответ вполне очевиден. Различные повреждающие факторы преждевременно разрушают организм. Если мы устраним хотя бы часть из них, то и продолжительность жизни увеличится!
К разрушающим факторам прежде всего относятся: загрязнения окружающей среды и внутренней среды организма, свободные радикалы, радиация, повышенный сахар крови (гликозилирование или склеивание молекул), кислородное голодание тканей, стрессы, переутомление и др. Прочитав весь "Вводный курс" Вы сможете защитить себя от влияния всех этих разрушающих воздействий. Раннее начало и настойчивость в использовании защитных мер, по-видимому, уже сегодня позволят нам рассчитывать прожить до видового предела (120 лет). Впрочем, возможно уже существуют такие защитные мероприятия, которые дают гораздо более ощутимые результаты, но эти меры не стали ещё широко известными.

3) Стимуляция обновления клеток.
Естественно, что со временем в наших клетках накапливаются повреждения, то есть, клетки постепенно стареют. Однако до 20-ти лет, примерно, деление клеток или их обновление происходит быстрее, чем повреждения успевают накапливаться. После 20-30 лет обновление замедляется, старение нарастает, организм всё больше разрушается и гибнет. Мы, с помощью некоторых средств, можем усилить способность клеток к обновлению. Для этого используются различные добавки и препараты, а также все средства, что стимулируют иммунитет. Именно иммунные клетки (лимфоциты и макрофаги) играют важнейшую роль в омоложении клеток организма.
Таким образом, уже на сегодняшний день (2000 г.) в нашем распоряжении есть немалый перечень средств, способных продлить жизнь на 50 лет, как минимум. Этого вполне должно хватить до появления абсолютных омолаживающих технологий. Однако напомню, что для достижения столь впечатляющего результата необходимо придерживаться следующих правил:

Во-первых, начинать заниматься своим здоровьем как можно раньше. Если Вам уже за 30-40, то эффект будет не столь ощутимым, как если бы Вы начали в 20. Но заняться оздоровлением никогда не поздно, т.к. возможно омоложение организма.

Во-вторых, осуществлять оздоровительные мероприятия постоянно и на протяжение всей жизни, без длительных перерывов.

В-третьих, "наступать по всем фронтам", т.е. использовать все наиболее эфеективные способы продления жизни.

Если какие-то меры кажутся Вам слишком трудными или они вызывают у Вас недоверие, и Вы ни в какую не хотите выполнять их, то это не повод отказаться от здорового образа жизни вовсе! Наоборот, в таком случае, налегайте на остальные мероприятия, и это поможет Вам сохранить здоровье.

Согласно результатам недавно проведенного исследования, опубликованного в Endocrine Society"s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), быстрый метаболизм может негативно сказаться на продолжительности жизни, поскольку высокий расход энергии ускоряет процесс старения человека.

Высокий энергооборот укорачивает жизнь животных, но доказательств подобного эффекта на продолжительность человеческой жизни пока недостаточно. Для выяснения того, может ли повышенная скорость метаболизма ускорить процесс старения, ученые в ходе данного эксперимента замеряли суточные энергозатраты в специальной камере и в обычной обстановке.

“Результаты исследования показали, что высокий уровень эндогенного метаболизма, показывающий количество энергии, расходуемое на повседневную деятельность организма, является фактором ранней смертности”, утверждает ведущий автор работы, д-р Рейнер Джампертс, сотрудник Национального института диабета и заболеваний пищеварительной системы и почек в Финиксе, штат Аризона. “Быстрый метаболизм может вызвать раннее повреждение внутренних органов (как итог - преждевременное старение) в результате накопления токсинов, образующихся за счет повышенной выработки энергии”.

“Однако подобный эффект не распространяется на энергию, израсходованную во время физических упражнений”, - добавляет Джампертс. “Физическая активность, несомненно, оказывает на здоровье положительное воздействие”.

В исследовании участвовало 652 добровольца из индейского племени пима, не страдающие диабетом или другими хроническими заболеваниями. У 508 участников измерялся суточный расход энергии (24РЭ), у 384 измерялся уровень основного обмена веществ (ООВ) и у 204 пациентов отдельно измерялись оба показателя. Измерения 24РЭ проходили в специальной респираторной камере с 1985 по 2006 гг. со средней продолжительностью периода последующего наблюдения 11,1 лет. ООВ измерялся с помощью дыхательного аппарата открытого типа в течение периода с 1982 по 2006 гг. со средней продолжительностью последующего наблюдения 15,4 лет.

В течение исследования 27 участников скончались по естественным причинам. Кроме того, исследователи обнаружили, что риск естественной смертности возрос вследствие повышенных показателей расхода энергии.

“Результаты исследования дают нам ключ к пониманию глубинных механизмов старения человека и показывают, что снижение скорости обмена веществ с помощью низкокалорийных диет благотворно влияет на наше здоровье”, утверждает Джампертс.

В исследовании также приняли участие следующие сотрудники Национального института диабета и заболеваний пищеварительной системы и почек в Финиксе, штат Аризона: Роберт Хэнсон, Морис Сиверс, Питер Беннетт, Роберт Нельсон и Джонатан Кракофф.

1. Р. Джапертс, Р.Л. Хэнсон, М.Л. Сиверс, П. Х. Беннетт, Р.Г. Нельсон, Д. Кракофф. Higher Energy Expenditure in Humans Predicts Natural Mortality. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2011; DOI: 10.1210/jc.2010-

Почему в юности можно съесть за один присест половину торта или целую гору бабушкиных блинов и не беспокоиться о лишних килограммах? И почему этого не могут себе позволить люди старше 40 лет? Причина кроется в том, что с возрастом замедляется метаболизм — обмен веществ в организме, и возникает дисбаланс между поступлением энергии в организм и ее расходом.

Метаболизм и возраст

Возраст оказывает на метаболизм, пожалуй, самое существенное влияние. Обменные процессы в организме взрослого человека за каждые 10 лет жизни замедляются на 7-10%. Это отчасти связано с уменьшением активности и снижением количества мышечной массы: с возрастом при недостаточных физических нагрузках мышцы замещаются жировой тканью, обмен веществ в которой протекает в 3 раза медленнее, чем в мышцах.

Замедление метаболизма происходит незаметно и часто приводит к ожирению и различным заболеваниям, связанным с лишним весом. Следует помнить, что нарушения скорости обмена веществ могут быть и в молодом возрасте, если нет баланса между потреблением и расходом энергии в организме.

Факт! У мужчин обменные процессы протекают быстрее, чем у женщин, т.к. у них больше мышц и меньше жировой ткани.

Ускорить свой метаболизм может каждый. Конечно, некоторые факторы (например, возраст, пол и тип телосложения) изменить невозможно, но изменение пищевого рациона и образа жизни доступно всем. Немного поменяв свои привычки, можно существенно повысить скорость обмена веществ и тем самым не только избавиться от лишнего веса, но и замедлить процесс старения.

Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Эту шутку знают все, но не все знают, что в ней есть доля истины. Действительно, некоторые продукты питания способствуют быстрому сжиганию калорий и препятствуют накоплению подкожного жира, но для ускорения обмена веществ нужно пересмотреть свой пищевой рацион в целом.

Для повышения метаболизма особенно важно следующее:

пищу следует принимать не менее 5 раз в день небольшими порциями — дробное питание является основой большинства , оно помогает сохранять стабильным уровень сахара в крови и препятствует перееданию;
в рационе должно быть достаточное количество белков, мало животных жиров и простых углеводов (сахара и кондитерских изделий);
нельзя пропускать завтрак — он должен быть плотным (около 30% всего дневного рациона) и включать белки, жиры и углеводы;
есть следует небольшими порциями, а последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;
нужно пить достаточное количество воды — она является важнейшей составляющей метаболизма человека, ее нехватка замедляет обмен веществ; если пить холодную воду, организм тратит дополнительные калории на ее согревание, что также полезно для метаболизма.

Включайте в свой рацион продукты, ускоряющие обмен веществ. К ним относятся:

постное мясо и белковые продукты — грудка индейки, постная говядина, яйца (особенно белок);
жирная морская рыба (семга, форель, скумбрия, сардины) — в ней много жирных кислот омега-3, которые положительно влияют на метаболизм и регулируют уровень лептина — гормона, отвечающего за скорость обмена веществ и сжигание жира в организме;
овсяные хлопья (лучше из цельного зерна);
нежирный йогурт;
красный острый перец чили: в нем содержится особый алкалоид капсаицин, который повышает выработку ферментов, ускоряющих метаболизм;
специи (корица, карри, пряные травы);
зеленый чай;
кофе — кофеин стимулирует центральную нервную систему и ускоряет сердцебиение;
грейпфрут;
лимоны — для усиления обмена веществ хорошо добавлять лимонный сок в минеральную воду, которую вы пьете во время тренировок;
яблоки, груши, киви, брокколи, шпинат;
морские водоросли и морепродукты;
имбирь, особенно маринованный.

Метаболизм и образ жизни

Обмен веществ зависит не только от того, что и когда мы едим — на него влияет образ жизни в целом. Чтобы ускорить обменные процессы, необходимо больше двигаться — активные люди сжигают больше калорий. Особенно важны физические нагрузки для людей умственного труда и офисных работников, т.к. малоподвижный и сидячий образ жизни существенно замедляет метаболизм в любом возрасте.

Тем, кто проводит все рабочее время за письменным столом, нужно хотя бы несколько раз в день делать небольшую разминку. Если вы много говорите по телефону, старайтесь при этом ходить по комнате. Домашние дела лучше тоже выполнять в движении. Долгие пешие прогулки быстрым шагом, занятия в тренажерном зале, силовые упражнения, бег, езда на велосипеде, фитнес, шейпинг, активные игры, танцы и секс также ускоряют обмен веществ.

Полезно посещать русскую баню или сауну. Можно в течение 5-10 минут принимать горячую ванну или контрастный душ, который нужно обязательно заканчивать холодной водой.

Хороший массаж также повышает метаболизм, а перед сном полезно сделать несколько упражнений на растяжку. Ночной отдых должен продолжаться не менее 7 часов — недостаток сна существенно замедляет обмен веществ у человека любого возраста.

Важным "ускорителем" метаболизма является солнечный свет — он благоприятно влияет на общее состояние, активизирует защитные силы организма и стимулирует выработку витамина D, который также участвует в обменных процессах организма. Свежий воздух — содержащийся в нем кислород — тоже ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию подкожного жира.

Длительный стресс также замедляет метаболизм, поэтому освоение техник релаксации, приемов самомассажа и других способов снятия стресса, включая ароматерапию, поможет ускорить обмен веществ.

Самое главное: на скорость метаболизма влияют качество питания и интенсивность физических нагрузок, образ жизни, климат, стресс и нервное напряжение, гормональный уровень и здоровье человека в целом.

Обсуждение

Комментировать статью "Не хотите стареть? Ускоряйте метаболизм!"

Не хотите стареть? Ускоряйте метаболизм! Возраст оказывает на метаболизм, пожалуй, самое существенное влияние. Обменные процессы в организме взрослого человека за каждые 10 лет жизни замедляются на 7–10%.

Не хотите стареть? Ускоряйте метаболизм! Немного поменяв свои привычки, можно существенно повысить скорость обмена веществ и тем самым не только избавиться от лишнего веса, но и замедлить процесс старения.

Не хотите стареть? Ускоряйте метаболизм! 8. “Закаляйся, если хочешь быть здоров…” Как альтернатива высоким температурам, воздействию которых мы подвергаемся в бане и сауне, отличным катализатором обменных... Главное о метаболизме и обмене веществ.

Можно ли ускорить оформление?. Опека. Усыновление. Обсуждение вопросов усыновления, форм устройства детей в семьи, воспитания приемных детей, взаимодействия с опекой, обучение в школе приемных родителей.

Не хотите стареть? Ускоряйте метаболизм! Ускоряйте метаболизм!" Персонал слим для похудения отзывы цена. К сожалению, не каждый готов к подобному подвигу, а поэтому данный метод мало востребован среди людей...

Не хотите стареть? Ускоряйте метаболизм! Чтобы ускорить обменные процессы, необходимо больше двигаться - активные люди сжигают больше калорий. Длительный стресс также замедляет метаболизм, поэтому освоение техник релаксации, приемов самомассажа и других...

Не хотите стареть? Ускоряйте метаболизм! Это продукты которые ускоряют метаболизм и перебивают тягу к еде. Читайте в статье Предлагаем список продуктов, помогающие похудеть Зеленый чай В нем содержится большое количество...

Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. В погоне за стройностью и фигурой мечты, мы нередко встречаем такие фразы как обмен веществ. Хороший метаболизм что же это? Не хотите стареть?

Еда, ускоряющая метаболизм... Если вы будете знать, какие продукты ускоряют ваш метаболизм и добавите их к своему рациону – вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни. Вы скинете ваши лишние килограммы, будете чувствовать себя лучше и получите...

Как ускорить метаболизм. Что ускоряет обмен веществ? Люди с нормальным обменом веществ выглядят стройными. Что ускоряет обмен веществ в организме. Правильное притание. Чтобы обмен веществ ускорился, необходимо проделать несколько несложных...

С нормальным Обменом веществ 1200-это очень мало. Да где вы видели нормальный обмен веществ у чел. весом 100кг., у большинства он замедлен и не все так как до этого сидел на всяких диетах 10 лет.Оля,тебе,может,это и подошло(хотя на мой вкус, я бы к 48 кг добавила кг...

Чтобы ускорить обмен веществ в организме, не обязательно прибегать к услугам современной фармакологии. Как ускорить свой метаболизм. Продукты, ускоряющие обмен веществ. Версия для печати. Благодаря крепкому и продолжительному сну, в нашем организме...

Ускоряйте метаболизм! У мужчин обменные процессы протекают быстрее, чем у женщин, т.к. у них больше мышц и меньше жировой ткани. 9. Умная диета позволит сделать “это”. Ускоренному обмену веществ способствует грамотная и продуманная диета.

Добавлю, что низкокалорийная диета замедляет обмен веществ. В результате приходится вновь и вновь урезать число потребляемых калорий в А мне кажется, что эта диета именно раскачивает метаболизм, поэтому поначалу будет возвращаться цилограмм целиком, потом...

обмен веществ. -- посиделки. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с ну если он с возрастом замедлился, было бы неплохо. А еще нарушение обмена веществ ведет к отложению солей всяких.

Главное о метаболизме и обмене веществ. Что нужно сделать, чтобы заставить свой обмен веществ хорошо работать? Как ускорить свой метаболизм. Продукты, ускоряющие обмен веществ. в рационе должно быть достаточное количество белков, мало животных жиров и...

Не хотите стареть? Ускоряйте метаболизм! Возраст оказывает на метаболизм, пожалуй, самое существенное влияние. Обмен веществ зависит не только от того, что и когда мы едим - на него влияет образ жизни в целом.

Как не состариться?. ...затрудняюсь выбрать раздел. Мода и красота. Никаким спортом кроме символического плавания на отдыхе не занималась и не хочу. К врачам хожу только в крайнем (аппендицит), (роды)случае значит практически не хожу никогда..разве к стоматологу...

как нормализовать обмен веществ?. Фигура. Мода и красота. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (скорость обмена веществ при постоянном уровне инсулина ускоряется до 10%) Кальций также...

Обмен веществ по-научному называется «метаболизм» от греческого слова, означающего «превращение, изменение». Обмен веществ – это химические реакции, которые происходят в живом организме и благодаря которым поддерживается жизнь. Более того, пока организм живет, происходят реакции обмена веществ. Так что обмен веществ – необходимое и достаточное условие жизни. О чем когда-то предупреждал Ф.Энгельс, а мы конспектировали на семинарах по марксизму-ленинизму.

Процессы метаболизма обеспечивают рост и развитие организмов, их размножение и реакцию на изменение окружающей среды. Процессы метаболизма делятся на две части. Или, если угодно, на две стадии. Потому что первоначально, в процессе еды, или по-научному говоря, на стадии катаболизма, сложные органические вещества разлагаются на простые. При этом выделяется энергия, поддерживающая существование организма. На второй стадии, на стадии анаболизма, из простых веществ, добытых из пищи, синтезируются «строительные материалы» организма: белки, липиды, сахара и нуклеиновые кислоты. На этой стадии идут процессы, которые требуют затрат энергии.

Процессы обмена веществ идут постоянно. Ученые установили, что приблизительно за 8 лет все вещества в организме заменяются на новые. Таким образом, по прошествии этого срока можно смело говорить: «Я – не я». Особенно это существенно при переезде на постоянное жительство в другое место. Уже через несколько лет изменяются все привычки: другое ешь, другое пьешь, по-другому смотришь на мир. По-другому бегут в твоем теле жизненные соки.

Впрочем, с течением времени все изменяется, и изменяется не в лучшую сторону. Медики говорят нам, что все обменные процессы в организме с возрастом замедляются. Каждые 10 лет прожитой жизни замедляют обмен веществ у взрослого человека на 7–10%. Отчасти это связано с тем, что снижается количество мышечной массы. При недостаточных физических нагрузках мышечная ткань заменяется жировой. В жировой ткани обмен веществ происходит почти втрое медленнее.

Поскольку у мужчин больше мышц и меньше жировых тканей, метаболизм у мужчин происходит быстрее, чем у женщин.

Организм не замечает замедление обмена веществ, и мы продолжаем жить, как жили раньше. В результате несоответствия образа жизни состоянию метаболических процессов в организме возникает ожирение (которое, в свою очередь, еще более замедляет обмен веществ). В связи с накоплением излишнего веса в организме начинаются различные заболевания. Хотя, конечно, и в молодом возрасте могут возникать нарушения в процессе обмена веществ, причиной которых являются нарушение баланса между потреблением и расходованием энергии в организме.

Некоторые факторы, которые способствуют уменьшению скорости обмена веществ, нам не подвластны. Это, например, тип телосложения, пол, возраст. Но на скорость метаболических процессов все же возможно влиять. И влиять надо.

Что для этого нужно сделать? В первую очередь, сознательно изменить свои привычки. Изменение образа жизни может существенно повысить скорость метаболизма, избавиться от лишнего веса и замедлить процесс старения.

В первую очередь следует пересмотреть режим питания. Некоторые продукты способствуют тому, чтобы калории, получаемые из них, сжигались быстрее. В результате подкожный жир не накапливается. Или, если накапливается, то не «ударными темпами».

Для повышения процесса обмена веществ, следует предпринять следующие меры:

1. Принимать пищу понемногу, небольшими порциями, раз 5 в день, не менее. Это называется дробным питанием. Дробное питание – основа большинства диет. Благодаря дробному питанию уровень сахара в крови остается стабильным, что препятствует перееданию.

2. Следует потреблять достаточное количество белков, а животные жиры и простые углеводы надо ограничить. Это значит: в первую очередь ограничить потребление сахара и кондитерских изделий.

3. Завтрак должен быть и он должен быть плотным, включать белки, жиры и углеводы.

4. Заканчивать прием пищи обязательно не менее, чем за 4 часа до сна.

5. Не мучить себя жаждой. Воды следует пить вдосталь. Без воды метаболизм замедляется.

6. Обязательно есть продукты, которые ускоряют обмен веществ: постное мясо и яйца (особенно, белок), жирную морскую рыбу (скумбрию, сардину, форель, семгу), овсяные хлопья и нежирный йогурт. Обмен веществ в организме ускоряют пряности, фрукты, зеленый и черный чай.

7. Сделать обмен веществ правильным позволяет не только перечисленные ограничения в еде. Обменные процессы ускоряются, если часть калорий сгорает в мышцах. Это происходит, если мышцы всегда в тонусе, всегда в действии. Для этого надо и двигаться больше, и действовать активнее. Сидячий и малоподвижный образ жизни замедляет обмен веществ независимо от пола и возраста. А потому – ходить, бегать и радоваться жизни! Ускорению обмена веществ способствуют длительные пешеходные прогулки (но не в прогулочном, расслабленном, а в быстром темпе). Любая активная деятельность ускоряет метаболизм. Даже такая приятная, как езда на велосипеде, игры, танцы. И секс – не следует забывать об этом.

8. Полезна для ускорения метаболизма и баня, русская или же сауна, а также хороший массаж.

9. И всегда следует быть в хорошем настроении, потому что длительный стресс, замедляет метаболизм, а значит, приближает все прелести старости. Не даром же уныние считается одним из смертных грехов.

Так что у тех, кто не хочет стареть, есть одно только выход: ускорять обмен веществ всеми перечисленными способами.

А кто из нас хочет стареть?

Многие из нас хоть раз в жизни слышали фразу: "У него - отличный обмен веществ! Что бы и в каком количестве он не ел - не толстеет!". Так ли хорош ускоренный метаболизм - предмет зависти толстяков и толстушек?

В организме человека постоянно происходят тысячи химических реакций. Какие-то вещества синтезируются, другие - распадаются. Эти процессы никогда не останавливаются - ни во время бодрствования человека, ни во время сна. Происходит обмен веществ. Скорость метаболизма является постоянной, она обусловлена генетически. Но, как известно, она может замедляться или ускоряться - естественно или искусственно.

В последнее время много говорят об ускоренном метаболизме . Считается, что если человек сможет добиться ускоренного обмена веществ - это поможет ему избавиться от лишнего веса, улучшить и все у него будет хорошо. Правда ли это?

Все больше людей, веря, что ускоренный метаболизм - это благо, принимают меры для улучшения обмена веществ. Такими мерами могут быть: всевозможные диеты для стимуляции метаболических процессов, иглоукалывание, закаливание, спорт, тренинги, гормональные препараты, биологически активные добавки. И чаще всего проводятся подобные эксперименты со своим здоровьем без консультации со специалистами. Поверьте, это действительно может быть опасно!

Пытаясь ускорить обмен веществ, вы нарушаете этот обмен. Если вмешательство незначительное и изменения в пределах нормы, то организм может справиться с изменениями. Но кто может гарантировать, что вы не перегнете палку и что смещение химических процессов не приведет к проблемам со здоровьем?

Первыми под удар попадают те, кто пытается ускорить обмен веществ гормональными препаратами и биологически активными добавками. Это очень опасно, если не предписано врачом. Предположение, что безуспешные попытки справиться с лишним весом, могут быть связаны с неправильным обменом веществ, должно быть подтверждено специальными исследованиями. Обязательны консультации с терапевтом, эндокринологом, невропатологом. И только после этого можно принимать гормональные препараты и БАД в прописанных дозировках.

Наш организм хорошо откликается на естественное стимулирование обмена веществ, которые не действуют непосредственно на химические процессы в клетках. К ним относится: спорт (не профессиональный), закаливание, иглоукалывание, массаж. Под действием подобных процедур происходит улучшение микроциркуляции, увеличение восприимчивости тканей к гормонам и нервным импульсам, усиление мышечного тонуса и тонуса кровеносных сосудов.

А искусственное стимулирование "бьет" по организму, пронося больше вреда, чем пользы. Эффект очень быстрый. Метаболизм ускоряется. Но от ускоренного метаболизма внутренние органы быстрее изнашиваются, организм стремительно стареет. Страдают в первую очередь печень, почки и сердце. Особенно рискуют те люди, у которых есть хронические заболевания или скрытые инфекции в организме.

До определенного момента организм справляется, но в стрессовой ситуации происходит реальный коллапс компенсаторных возможностей организма. И возникают серьезные проблемы со здоровьем.

Конечно, есть вещества, способные при попадании в организм ускорить выработку энергии в десятки раз. Такой организм готов к мощнейшим упражнениям, может не спать несколько дней. Наблюдается "эффект берсерка". Это практикуется в спецназе, но никто не говорит, что это безопасно для здоровья.