Как собрать волосы валиком. Как это работает. Правда ли, что отвислый живот уберет полотенце

Проблема похудения стала, наверное, одной из самых распространенных проблем человечества. Факторами, неблагоприятно воздействующими на вес и телосложение человека, являются малоподвижный образ жизни и, конечно же, неправильное питание. Полки магазинов и аптек пестрят различными «чудодейственными» средствами, которые обещают быстрое похудение, но разве быстро – значит хорошо?

Обозначив перед собой проблему похудения, в идеале нужно обратиться к врачу-диетологу, а если такой возможности нет, то хотя бы следить за тем, чтобы отвес составлял не больше пары килограммов в месяц.

Похудение с помощью валика из полотенца, что это?

Одним из новейших методов сброса веса представлен не самый обычный, но от этого не менее действенный, способ похудения при помощи валика из полотенца. На первый взгляд – полнейшая бессмыслица: причем тут полотенце и похудение? Однако эффективность этой методики проверена уже тысячами человек, а затрат не нужно никаких – ведь у каждого из нас есть дома полотенце.

Итак, нам понадобится среднего размера полотенце и веревка, чтобы зафиксировать изготовленный из него валик, что собственно и нужно сделать в первую очередь. Далее, для начала упражнений нужно подготовить место: поверхность дивана или кровати не подойдет, так как поверхность должна быть жесткой и не прогибаться под телом, чтобы не уменьшать полезное воздействие валика.

Методика основана на принципе растяжения мышц и связок. Растяжение, в свою очередь, благоприятно влияет на зоны человеческого тела, улучшая осанку, придавая гибкость. Стоит отметить, что этот способ похудения пришел к нам из Японии, где проводились исследования, доказывающие эффективность способа.

Упражнения с валиком из полотенца носят еще название «метод Фукуцудзи », по фамилии врача, занимавшегося исследованиями в данной области.

Особое воздействие использование этой методики оказывает на зону живота, поэтому в первую очередь методика подойдет людям, страдающим ожирением в этой области.

Польза и вред

Несомненной пользой от выполнения упражнений с помощью валика из полотенца будут следующие аспекты:

улучшение осанки;
уменьшение жировых отложений на животе;
повышение тонуса мышц;
устранение болей в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, вызванных сидячим образом жизни и малой подвижностью.

При этом упражнения принесут и эстетическую пользу: мышцы живота подтянутся, объемы талии будут уменьшаться, фигура станет более пропорциональной и красивой.

Однако каким бы универсальным и горячо восхваляемым ни был этот метод, необходимо отметить, что у него есть и противопоказания. Например, занятия с валиком из полотенца нельзя выполнять тем, у кого обнаружена грыжа дисков, или присутствуют травмы позвоночника. Также не следует выполнять упражнения больным остеохондрозом (особенно в «остром» периоде).

Даже здоровому человеку стоит посоветоваться с врачом перед началом занятий, чтобы избежать возникновения неблагоприятных последствий.

Техника выполнения

Итак, свернутое в виде валика полотенце необходимо зафиксировать в таком положении при помощи веревки, ленты или другого связочного материала. Положить полотенце стоит туда, где будет выполняться упражнение.

Человек сначала садится, а потом плавно принимает лежачее положение так, чтобы приготовленный валик занял положение в поясничном отделе, точнее, в той нише, которая образуется между поясницей и поверхностью, на которую он лег. Если в положении лежа провести воображаемую линию от пупка в стороны, то локтевой сгиб должен упираться в валик – если это так, значит, вы приняли правильное положение.

Однако принять правильное положение «лежа» – это еще не весь секрет, а только половина. Далее начинаем выполнять первое упражнение для похудения: сводим носки стоп вместе, при этом сами ноги должны находиться на ширине плеч. В первый раз сделать это упражнение кажется неимоверно трудным, поэтому можно немного помочь себе, привязав носки друг к другу при помощи, например, резинки для волос.

Рекомендуется выполнять упражнение каждый день, начиная с малого времени, постепенно увеличивая время до положенных пяти минут в день. Следует отметить, что после первых дней выполнения таких упражнений могут появиться болевые ощущения в области спины и шеи.

Это явление нормально, поскольку происходит растяжение мышц, а этот процесс всегда болезненный, поэтому несколько дней придется потерпеть ради результата, который ждет впереди.

Когда тело адаптировалось к нагрузке, исчезли болевые ощущения от упражнения, можно переходить к следующему упражнению, которое заключается в том, что валик перемещается под область подреберья и грудного отдела позвоночника, что позволяет естественным способом скорректировать осанку и убрать отвисший живот, придавая мышцам тонус.

Сразу выполнять вторую часть упражнения не рекомендуется, так как растяжение позвоночника еще не произошло, а именно оно играет важную роль в избавлении от жира вокруг талии.

Как часто выполнять упражнение?

Для достижения видимого результата необходимо заниматься каждый день, не отлынивая и не пропуская ни одного занятия. Продолжительность занятия установлена не более 10 минут в день, а на первых порах и того меньше. В адаптационный период лучше выдерживать упражнение не более двух минут, прибавляя по половине минуты в день.

Техника безопасности

Отзывы худеющих по этой методике, а также большинства врачей сходятся в одном: в целом, упражнения с использованием валика из полотенца являются безопасными, но пара правил все-таки существует :

при наличии заболеваний позвоночника (в том числе, грыже дисков), а особенно в период обострения заниматься категорически запрещено;
при выполнении упражнений чутко прислушивайтесь к своему внутреннему состоянию и при малейших недомоганиях, прекращайте занятия.

Подведем итоги

Огромную роль в развитии каждого начинания играет вера в собственные возможности и, разумеется, дисциплина. Выполняя упражнения ежедневно можно достичь хорошего результата, заметного внешне и внутренне.
Способ похудения при помощи валика из полотенца хорошо зарекомендовал себя в использовании в послеродовый период , когда организм пришел в себя после беременности и родов и появились мысли о похудении. Занятия с валиком восстанавливают тонус мышц живота, укрепляют спину, а также весьма полезны и для тазовых костей, которые во время вынашивания беременности и при родах меняют свое положение, что сказывается на состоянии организма женщины.
Уникальность метода для современной женщины неоспорима : времени на занятия нужно мало, нет дополнительных затрат, можно делать упражнения в домашних условиях, что удобно во всех отношениях.
Рекомендуется проводить занятия в утренний период , на пустой желудок сразу же после сна, так как именно в это время обмен веществ в организме имеет нужную скорость и силу. При этом данное упражнение можно включить в утренний комплекс физической зарядки, если вы таковой занимаетесь.
Множество людей, выполняющих упражнения с валиком из полотенца, отмечают, что почувствовали прилив сил и бодрости после выполнения этого нехитрого комплекса. Объясняется этот факт еще и тем, что зажатость шеи вызывает головные боли и дискомфорт, а при выполнении упражнений это явление уменьшается и постепенно сходит на нет, делая голову свежей и ясной.
Мнения врачей по поводу методики разнятся, но большинство все-таки считают ее полезной и эффективной , может быть потому, что разработал ее человек непосредственно связанный с медициной, что вызывает некоторую долю доверия. В любом случае, при отсутствии заболеваний позвоночника или обостренных периодов, вреда такие упражнения не принесут, поэтому не стоит их бояться.
Заниматься по методике можно просто для укрепления спины и мышц , а возможное похудение и исчезновение некрасивого отвисшего живота станет шикарным бонусом и совместит пользу и эстетическое удовольствие.

Обычно отвислый живот – это огромная проблема всего человечества. Как правило, это напрямую зависит от неправильного питания, неподвижного образа жизни или от кривизны позвоночника. При этом не всегда живот становиться меньше, даже если систематически качать пресс. К тому же, большинство из популярных методик быстрого похудения на практике чаще всего являются лишь красивыми коммерческими легендами. Тем не менее, исключение из правил все же существует.

Данную методику похудения придумал один японский врач примерно десять лет назад. Чтобы воплотить ее в жизнь, вам потребуется всего лишь большое полотенце, горизонтальная поверхность, крепкая нить, ну и несколько потраченных минут в день.

Доктор Фукуцудзи уверен, что главная причина большой талии – это расхождение тазовых и подреберных костей. Итак, необходимо сложить пополам и свернуть валиком, к примеру, банное полотенце, и прочно обвязать его лентой. Затем нужно аккуратно лечь спиной на валик таким образом, чтобы он оказался точно под пупком.

Суть этой техники заключается в том, что вы должны лежать несколько минут на валике, сделанным из полотенца. Таким образом, можно убрать живот. А если переместить полотенце в район груди, то она поднимется, а также исправится осанка, и даже немножко увеличится рост. При этом ноги должны быть на ширине плеч, а стопы – вместе, и их нужно свести так, чтобы большие пальцы могли касаться друг друга, а пятки были на расстоянии не меньше двадцати сантиметров.

Затем потребуется вытянуть руки вверх за голову, повернуть их ладонями и соединить мизинцы. Лежать в таком расслабленном состоянии потребуется около 5-ти минут.

Важный момент: во время каждого сеанса суставы и кости сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца понадобится весьма аккуратно и без особо резких движений.

Диаметр валика может быть маленьким или большим. Обычно на начальных стадиях применяются валики небольших размеров, чтобы пациенты могли привыкнуть. Впрочем, решать вам. Главное, что убирать живот, лежа на полотенце, должно быть не слишком комфортно, но и не очень болезненно.

При условии каждодневного выполнения упражнения со временем уйдут все жировые накопления в области талии, поднимется грудь, осанка станет ровнее, и весьма вероятно, что даже сумеет увеличиться сам бюст.

Правда ли, что отвислый живот уберет полотенце

Безусловно, трудно поверить, что такой простой способ окажется эффективным для похудения. Тем не менее, многие врачи считают, что можно убрать живот с помощью полотенца, и данный метод является вполне реальным.

Для этого потребуется приблизительно месяц регулярных занятий, и вуаля, талия станет тоньше, а осанка стройнее. Давайте рассмотрим основные преимущества данного метода:

В первую очередь, это простая реализация и дешевизна
Затем идет безопасность, ведь навредить себе, лежа на полотенце, никак не удастся
И самое главное – это укрепление опорно-двигательного аппарата

Конечно, максимального результата можно лишь достичь при условии, что вы будете использовать и иные способы для похудения, такие как диета и систематические физические упражнения. Однако, убирая живот полотенцем, нагрузки и ограничения в еде могут быть не столь существенными.

Как убрать живот с помощью полотенца – отзывы

Использование данного способа на словах звучит очень просто. Но существуют и некие сложности. Если вы все будете делать без ошибок, то ваш скелет вскоре начнет принимать правильную форму, а это значит, что вы можете почувствовать некую боль. Поэтому нужно начитать упражнения, к примеру, с 2-х минут, увеличивая понемногу каждый день нагрузку. Кстати, чтобы получить желаемый результат, нельзя пропускать ни одной тренировки.

Представьте себе, что это один из видов растяжки. Только здесь тянутся не столько мышцы, как подреберье. И запомните, что это не способ для очень быстрого похудения, но он точно не принесет никакого вреда, да и средств в него не надо вкладывать, что, согласитесь, является большим плюсом в данной ситуации.

Многие специалисты из спортивной медицины считают, убрать живот валиком из полотенца на самом деле можно, но поскольку данный метод уже приравнивается к лечебной медицине, то желательно проконсультироваться с доктором во избежание ненужных проблем. Особенно, если у вас имеются какие-то проблемы с позвоночником или со спиной. В этом случае только лечащий врач может определить, можно ли вам делать такую процедуру или лучше воздержаться от нее.

Данный метод дает прекрасную возможность сделать осанку намного лучше и получить тонкую талию в относительно короткие сроки. Однако после того как вы достигните желаемого результата, его потребуется систематически поддерживать и выполнять аналогичные упражнения хотя бы три раза в неделю, иначе вы рискуете вернуться к своему исходному состоянию.

Какие препараты помогут сбросить вес

Конечно же, если вы хотите быстро убрать живот, то без спортивных упражнений вам не обойтись. Поэтому, комбинируя активный спорт и препарат для сушки вы сумеете сделать живот идеально плоским. Кроме этого, ваша фигура станет не просто стройной, а прорисованной и спортивной. Также, если вы хотите поддерживать вес на одном и том же уровне, пейте фито-чай К

Можно ли добиться похудения, не прибегая к изнурительным тренировкам и не голодая? Большинство женщин, конечно, при таком вопросе сразу подумает про таблетки. Но не только они, как можно увидеть по отзывам, способны приносить заметный эффект. Например, стал довольно популярен метод, который предполагает использование валика из полотенца. С помощью него, как утверждают авторы такого способа, удается подтянуть фигуру и обрести здоровье.

Надежда, 40 лет

На себе проверила, что возможности валика из полотенца, который сегодня так расхваливают, сильно переоценены. Хотя в отзывах обещалось, что обязательно появится похудение, ничего такого совершенно не произошло. И догадаться, почему именно так, несложно. Жировые отложения не могут никуда исчезнуть, если вы просто лежите. Чтобы было похудение, требуется двигаться или голодать. С помощью полотенчика зато удалось выровнять позвоночник. Еще немного оформилась талия. В остальном же лучше заниматься все-таки серьезными вещами, а не лежать без дела на валике. Если в отзыве кто-то пишет, что ему помог подобный подход, то он либо обманывает, либо умалчивает о других методах воздействия на тело.

Елизавета Анциферова, 29 лет

Прекрасно понимаю, как всем хочется хорошо выглядеть, ничего не предпринимая. Вот и мне сначала казалось, что с помощью японской технологии «лежания» смогу получить быстрое похудение, совсем не напрягаясь. Но вышло так, что через 2 недели после «упражнений» не увидела совсем никакого эффекта. Стала думать, что я делаю не так, ведь в отзывах говорилось просто о выдающихся итогах «занятий». Пишу все эти слова в кавычках, потому что сложно назвать обыкновенное лежание какими-то серьезными упражнениями.

Но останавливаться не хотелось, поэтому стала докапываться, что же именно у меня не получается. А потом из отзывов про похудение с помощью валика из полотенца поняла, что не все так просто. Решила усложнить свои занятия при помощи некоторых дополнительных действий. Я выполняла что-то вроде качания пресса – приподнимала ноги и верхнюю часть туловища. И таким вот образом всего за неделю заметно улучшила живот и бока. Спустя еще дней 20 обнаружила, что потеряла 3 кг. Похудение состоялась, а именно на это я и надеялась. Жаль только, что сразу столько времени потеряла. Не повторяйте моих ошибок.

Карина, 26 лет

Пока делала такую гимнастику, думала, что скрючусь намертво… Впечатления очень разношерстные. С одной стороны, живот укрепляется очень хорошо. Причем, быстро. Хватило 3 недели, чтобы обхват талии уменьшился на целых 5 см. В то же время, само по себе положение, с помощью которого нужно добиться эффекта, крайне неудобное. За все время использования валика из полотенца так и не привыкла. Был постоянный дискомфорт.

Теперь хочу в отзыве отдельно сказать про похудение с помощью такой методики. Его нет. То есть совсем нет. Даже показалось, что полкило набрала за время занятий. Только потом уже решила, что буду корректировать вес диетой и нормальными упражнениями. В итоге похудение получить удалось. Причем, значительное. Но здесь уже валик никакой роли не играл.

В итоге скажу, что метод достаточно хорош по действенности, но все-таки ограничен. Лучше его использовать для коррекции талии или выправления осанки. Зато похудение от него, скорее всего, не будет. Худеть просто не с чего, если вы всего лишь лежите на полу с этой вещью под спиной.

Яна Анатольевна, 36 лет

Используя валик из полотенца в целях похудения на протяжении месяца, сделала для себя некоторые выводы, которые и другим худеющим могут пригодиться. Сразу скажу в отзыве, что ждать значительного уменьшения массы тела не стоит. Если она и происходит, то это точно не из-за лежания, а по другим причинам. Но фигуру при помощи подобных занятий подкорректировать все же удастся. Теперь перейду непосредственно к тому, о чем обещала сказать сначала.

Первое время будет постоянно преследовать дискомфорт. Я вот, например, с валиком под спиной не смогла пролежать дольше трех минут. Кроме того, самой встать после упражнения очень сложно. Тело становится будто деревянным. Поэтому приходилось просить помощи, чтобы сначала сам снаряд из-под меня убрали, а потом уже помогли подняться. Но примерно дней через 10 привыкла. Лежала все положенные 5 минут. Вставала сама.

Ближе к концу месяца поняла, что намного лучше лежать на валике из полотенца по утрам. Пока еще мышцы не забиты дневными нагрузками, а позвоночник хорошо вытянут после сна. К тому же заметила, что если делать вечером, то потом уснуть сложно. Похудения, как и говорила, от таких занятий не будет. Но живот подтянулся заметно. Появился крепкий пресс. Обхват стал на 3 см меньше. В целом с помощью подобных действий получается хорошо поддержать организм. Только еще раз в отзыве подчеркну, что на избавление от лишних килограммов, которое можно было бы заметить невооруженным взглядом, надеяться не стоит.

Олеся, 30 лет

Это только кажется сейчас, что валик под спину – какой-то новомодный метод. От себя же скажу, что он мне известен лет 20. Рассказал про то, что таким образом удастся избавиться от лишних сантиметров на талии, мой дядя. Правда, он в первую очередь рекомендовал прибегать к помощи валика под спину в целях улучшения осанки. Но со временем я поняла, что и для фигуры подобные занятия подходят. Правда, совсем не для этого изначально подобный метод придумывался, потому что назначение у него все-таки другое.

Уточню в отзыве, что моя дядя был инструктором по карате. В Японию приходилось летать часто. Вот он и подсмотрел такое упражнение. Когда же недавно увидела отзывы про использование валика из полотенца, сама вспомнила про него. Не знаю точно, каким образом такой действие приводит к изменениям. Но то, что они есть, это точно могу ручаться.

Особенно хорошо применять не для похудения, а для укрепления спины. Каждый день с помощью такого тренажера, если честно, не занимаюсь. Но периодически использую, когда спина устает. Только один раз пробовала на протяжении двух недель заниматься таким оздоравливающим лежанием. В принципе, очень понравилось. Хотя бы по той причине, что живот явно укрепился. Положительным отзывам про похудение с помощью валика из полотенца вполне доверяю.

Валик из полотенца – похудение и оздоровление

Проблема лишнего веса беспокоит многих современных женщин. Поскольку динамичный и стремительный образ жизни не дает возможности и времени правильно питаться, а также уделять необходимые минуты физическим нагрузкам. Помимо этого, у многих женщин нет силы воли для соблюдения диеты. Для таких категорий разработана специальная японская методика сжигания жира. Осуществляется похудение с помощью валика из полотенца, отзывы похудевших женщин об этом способе преимущественно положительные. Рассмотрим, как можно избавиться от лишних килограмм таким способом.

Что это за способ

Японским специалистом Фукуцудзи была разработана особая методика, которая помогает избавиться от лишнего веса. Суть ее заключается в том, что женщина при проведении процедуры не прилагает особых усилий, но при этом динамично сбрасывает килограммы. Помимо этого японская гимнастика способствует подтягиванию живота, груди, а также улучшению осанки.

При использовании валика из полотенца акцент идет не на жировую и мышечную ткань, а на кости. У многих людей жир на животе проявляется не от лишнего веса, а от неправильного расположения ребер и тазобедренных костей. Даже у очень худого человека может наблюдаться выпирающий живот.

Японская методика похудения при помощи валика из полотенца помогает вытянуть кости позвоночника, благодаря чему живот станет более подтянутым, осанка ровной. Данный метод не отнимает много энергии и времени, поэтому женщина может получить плоский живот без особых усилий.

Преимущества это способа

Основными плюсами подтягивания живота по японской методике являются:

простота и доступность выполнения упражнений, данная процедура не требует чрезмерной затраты энергии и много места;
бесплатный способ похудеть, поскольку у каждого человека есть в доме полотенце;
безопасность проведения процедуры, нет риска травматизма и других побочных действий;
оказывает благотворное воздействие на функционирование опорно-двигательного аппарата.

Благодаря выполнению упражнений при помощи валика под поясницу у женщины также может прибавиться пара сантиметров в росте.

Важно знать! Японскую методику не следует использовать в качестве самостоятельного способа воздействия при похудении! Но эти упражнения помогут убрать лишний жир в области живота.

Недостатки метода

Как и любой другой способ снижения веса, данный метод также имеет свои недостатки. Таковыми являются:

способ не подходит для людей, страдающих дегенеративными заболеваниями позвоночника, в таких случаях гимнастика может значительно ухудшить состояние;
не избавляет от жировых клеток, растягивание способствует нормальному расположению внутренних органов, в результате чего живот уходит;
при заболеваниях опорно-двигательного аппарата данный метод не подходит для коррекции фигуры.

Если людям с вышеуказанными недомоганиями очень хочется испытать данный способ на своем организме, предварительно лучше проконсультироваться у лечащего врача.

Техника проведения процедуры

Как правильно лежать, применяя японскую методику? Техника тренировки заключается в проведении таких манипуляций:

Свернуть полотенце в тугой валик. На первых тренировках его диаметр должен составлять не более 8 см. Через определенное время его можно увеличивать, но не больше, чем на 15 см.
Обмотать готовое полотенце плотной ниткой. Это поможет его зафиксировать.
Принять горизонтальное положение на твердой поверхности, можно на пол.
Поместить свернутый валик под спину на уровне пупка.
Разместить нижние конечности прямо, на ширине плеч. При этом пальцы ног должны прикасаться друг к другу. Расстояние между пятками должно достигать не менее 20 см.
Верхние конечности разместить за головой, держась за нее ладонями.
В данном состоянии женщина должна находиться неподвижно около 5 минут. Если чувствуются дискомфортные ощущения раньше этого времени, то длительность можно сократить. Процедура не должна вызывать боли.
На протяжении 5 минут требуется постараться максимально расслабиться.
По истечении времени следует вставать. Но делать это нужно правильно, нахождение в этом положении направлено на сдвигание костей. Резкий подъем может спровоцировать травмирование. Вставать следует с осторожностью: сначала повернуться медленно на бок, немного задержаться в таком состоянии. Затем следует медленно вставать. Плавность движений в данном случае поможет избежать вывихов.

После проведения данной процедуры полезно принять несколько поз йоги. Это поможет расслабить мышцы.

Данная японская техника не так проста, как кажется на первый взгляд. Но правильное ее выполнение поможет добиться желаемого результата.

Знаете ли вы, что в Японии борются с ожирением на законодательном уровне? В 2008 году в стране издан «Метаболический закон». В документе указываются размеры талии: для мужчин - 85 см, для женщин - 90 см. Если параметры человека превышают допустимые, налагается штраф и выдвигается условие о прохождении курсов для похудения.

Судя по тому, что уровень ожирения в стране составляет 3,5%, техники, применяемые японцами для сохранения тонкой талии, творят чудеса. Одну из них десять лет назад разработал доктор Фукуцудзи.

Полотенце - гимнастический снаряд

Японская методика с валиком из полотенца описана в книге Фукуцудзи, которая стала бестселлером.

Идея состоит в исправлении скелета человека. Ученый провел исследования, и выяснил, что талия «расползается» из-за расхождения костей - подреберных и тазовых. Чтобы вернуть телу стройность, японец рекомендует… лежать по 5 минут с валиком под спиной.

Поясница приподнимается, отчего меняются очертания тела. После регулярных занятий, как заверяет автор гимнастики, фигура приобретает изящность.

Как правильно «лежать» с полотенцем?

Для зарядки потребуется минимальный набор инвентаря - гимнастический коврик и полотенце. Полотенце сворачивают в плотный валик диаметром 8–10 см, закрепляют резинками, жгутом или веревкой .

Скрученное полотенце располагается под поясницей на уровне пупка.

Выполняют упражнение в такой последовательности:

Садятся на пол или другую жесткую поверхность - кушетку, кровать, кладут валик.

Ложатся на спину так, чтобы скрученное полотенце показалось под поясницей на уровне пупка.

Ноги размещают на ширине плеч, пальцы соединяют (эффект косолапости), пятки раздвигают на расстояние 20–25 см.

Руки отводят за голову. Ладони направлены вниз, мизинцы соединены.

Сохраняют положение до 5 минут, спина расслаблена.

Сразу после упражнения резко не поднимаются! Медленно поворачиваются на бок и осторожно встают с пола.

Передвигая валик, регулируют эффект. Так, свернутое полотенце под нижней линией ребер делает талию более выраженной, а под грудью - приподнимет эту часть тела.

Гимнастику выполняют утром или вечером. В первом случае организм заряжается энергией, во втором - обеспечивается крепкий сон.

Техника безопасности

Перед тем как применять методику, рекомендуется посоветоваться с врачом и обследовать позвоночник . Возможно обострение остеохондроза и усиление боли в хребте. Противопоказано заниматься по методике Фукуцудзи при грыже или протрузии межпозвонкового диска (выпячивание диска за пределы хребта).

Чтобы японская гимнастика с валиком из полотенца принесла результат, соблюдают такие правила:

сначала используют небольшой валик, диаметр увеличивают постепенно. Регулируют размер по ощущениям: не должно быть комфорта или боли.

длительность зарядки - до 5 минут, новички начинают с 2–3 минут.

если не получается выровнять мизинцы, первое время держат их, как получается.

Хоть упражнение и кажется простым, оно требует освоения техники. При правильном выполнении в теле ощущается дрожь, вибрация - этот эффект достигается тоническим напряжением мышц. Следует прислушиваться к своему телу и ощущениям.

Дыхание при «лежании» - равномерное, глубокое, слегка замедленным. Это способствует регуляции жизненных процессов в организме. Специалисты по методике Фукуцудзи рекомендуют на время занятий перейти на японскую диету, чтобы привести в гармонию дух и тело.

Чем хорош и плох метод

Методика похудения - так еще называют гимнастику, что неправильно. Речь идет о растягивающем статическом упражнении, которое, по словам Фукуцудзи, возвращает кости в природное положение. Без нормализации питания, занятий спортом вес не снизится .

Японский метод решает такие задачи:

улучшает осанку;
снимает «зажатость»;
увеличивает рост;
уменьшает объем талии и размер живота.

К достоинствам относят и то, что для зарядки требуется минимум реквизита. Фукуцудзи утверждает: результат заметен через 2–3 сеанса.

Медики же говорят, что ничего особенного в такой технике нет. Подобные методы применяются в лечебной гимнастике. И именно поэтому занятия должны проходить под наблюдением врача или хотя бы после консультации.

Видео по теме:

Отзывы

Но что думают об этой технике пользователи и врачи? Какие отзывы?

Татьяна, 40 лет: «Занимаюсь по методу Фукуцудзи месяц, талия уменьшилась на 11 см, живот ушел. Раньше мой рост был 163 см. За десять лет я стала „короче“ на 2 см за счет сутулости. Теперь вернулась к прежнему показателю».

Вера, 65 лет: «Методика с полотенцем для спины за 4 месяца помогла мне похудеть в талии на 6 см. Носила бюстгальтер 85С, теперь - 75С. Ушла сутулость, походка стала уверенной. Но вес не снижается».

Александр, 50 лет: «Делал японскую гимнастику две недели. Рост увеличился на 2 см, объем талии сократился на столько же. Перестал заниматься, и сантиметры в объеме талии вернулись. Не почувствовал изменений».

Андрей Иванов, врач: «Сомневаюсь в эффективности гимнастики, как и в наличии медицинского образования у ее автора. Метод Фукуцудзи потерпел бы крах, если бы его рассматривали на коллегии врачей. Ожирение развивается из-за нарушения обмена веществ, на что и нужно влиять, а не вследствие расхождения костей. Тем, у кого имеются заболевания позвоночника, выполнять упражнение опасно. При проблемах с лишним весом и болезнями опорно-двигательного аппарата следует обращаться к врачу, а не искать панацею в интернете».

Дмитрий Алексеев, рефлексотерапевт: «Похудения не произойдет. Может уменьшиться обхват талии, но это визуальный эффект за счет улучшения осанки».

Еще одна японская зарядка с полотенцем

И напоследок. Еще одна японская методика предлагает полотенце в качестве спортивного инвентаря. Ее создатель Имбари предлагает использовать скрученную в жгут принадлежность как эспандер.

Вот несколько упражнений с этим снарядом.

Берутся за края жгута, размещают его на уровне груди. Растягивают с максимальным усилием. Такие движения укрепляют мышцы груди, рук.

Руки со скрученным полотенцем над головой. Выполнят наклоны в стороны, чтобы сжечь жир на талии.

Полотенце держат за спиной. Стараются максимально растянуть жгут. Это выпрямит спину.

Можно попробовать сделать комплекс упражнений, который предназначен для растяжного эспандера.

Занимаясь гимнастикой по Имбари, можно быть уверенным, что лишние килограммы уйдут быстрее. Но при желании и отсутствии противопоказаний, никто не мешает использовать обе техники.