Что такое Сила Воли и где она формируется? Воспитание силы воли

Сила воли - тяжкий труд?

Многие люди считают, что могли бы сделать свою жизнь лучше, если бы обладали таким качеством, как сила воли. Научившись контролировать себя, все мы правильно питались бы, регулярно занимались физическими упражнениями, избегали алкоголя и никотина, имели сбережения, перестали откладывать все на завтра, достигли бы своих высших целей.

Социальные опросы показали, что многие люди страдают из-за отсутствия силы воли: именно по этой причине, как считают сами опрашиваемые, они не могут внести благотворные изменения в свою жизнь. И хотя люди признают, что слабая сила воли во многом обуславливает их несовершенный выбор, абсолютно ясно, что они все еще надеются на лучшее. Большинство верит, что это качество подлежит развитию. Действительно, последние исследования предлагают несколько способов того, как укрепить силу воли практическим способом. С другой стороны, некоторые заявляют, что могли бы преодолеть недостаток самоконтроля, если бы имели на себя больше времени. Тем не менее сила воли - это нечто, что не приходит само по себе, когда вы отдыхаете или беспечно проводите время.

Факторы успеха

Так как же сопротивляться искушениям? За последние годы ученые сделали некоторые интересные открытия, касающиеся того, как работает наша сила воли. Согласно докладу американских исследователей, ее недостаток не является единственной причиной, по которой вы можете потерпеть неудачу в достижении целей. Существует три компонента, необходимых для решения сложных задач. Во-первых, следует найти мотивацию и поставить ясную цель. Во-вторых, иметь четкий план действий, способный привести к положительному результату. Сила воли является третьим компонентом. Таким образом, какую бы задачу вы ни поставили - потерять в весе, бросить курить, больше учиться или меньше времени проводить за компьютером, - самоконтроль является решающим шагом на пути к ее достижению.

Что такое сила воли?

В повседневной жизни мы можем встретить множество слов, которые люди используют, имея в виду силу воли: устремленность, нацеленность на результат, самодисциплина. Психологи, однако, характеризуют это качество более конкретно. Согласно их мнению, силе воли можно дать следующие определения:

Способность сдерживать чувственные желания, сопротивляться кратковременным искушениям ради достижения важных целей.
Умение игнорировать нежелательные мысли, чувства и импульсы.
Возможность сохранять спокойное и рациональное поведение, не подверженное пылким эмоциям.
Осознанный и успешный самоконтроль.
Ограниченный ресурс, который может иссякнуть.

Как развить силу воли

С чего следует начать, если вы признаете значимость силы воли и желаете развить эту характеристику? Прилагайте усилия. Контролируя себя в определенном поведении, вы усиливаете это качество в общем. Например, если вы решите каждое утро выпивать стакан воды (что отлично влияет на работу мозга) или ежедневно заниматься физическими упражнениями хотя бы 15 минут, вы заметите, что уровень силы воли станет выше по отношению к выполнению других задач. Придумайте простое занятие, которое привнесет в вашу жизнь положительные изменения - начните сейчас и никогда не ищите отговорок. Это станет отличным началом для того, чтобы воссоздать себя в качестве новой, сильной личности.

Сила воли - это сила собственного желания. Невозможно быть сильным и дойти до конца, если исполняешь не свою волю .

Кому-нибудь говорили в детстве "Надо проявить силу воли и сделать это..."? Силы больше становилось после этих слов? Хотелось сделать, то, что требуют?

Точно. И никому не хочется!

Многим людям сила воли представляется как подчинение самого себя определенным правилам и управление своей деятельностью, которое проявляется, когда мы преодолеваем препятствия. Если на этом определении силы воли мы остановимся, то сделаем большую ошибку, потому что в таком определении воля действительно представляет собой нечто вроде тяжелого напряжения в попытке совершить невозможное. И совершать эту попытку настолько трудно, что, в целом зачастую, в этом не видно никакого смысла. В таком ключе действительно проще забыться в повседневности, и жить своими маленькими радостями и слабостями. Однако есть иной взгляд на этот вопрос.

Что собой представляет сила воли? Почему одни люди превозмогают себя, и добиваются успеха, а других после нескольких попыток инерция возвращает на старые рельсы? Почему успешным людям усилия доставляют радость, удовольствие, а подавляющему большинству уныние?

Секрет в том, чтобы посмотреть силу воли с другого ракурса. И новый взгляд является ключом к тому, чтобы проявлять силу воли без напряжения . Фактически в таком русле, для проявления воли не понадобится проявлять напряженных психических усилий вообще!

Сила Воли – это собственное желание, причем сильное, ОСОЗНАННОЕ! Воля отвечает за наши желания, а не за принуждение к чему-либо, будь то спорт, здоровое питание или преодоление жизненных трудностей. И когда эту волю принуждают к чему-то, называя это «силой воли», наша воля начинает против «силы воли» бунтовать. В чем это выражается? В самосаботаже или в желании делать обратное. Самосаботаж - это состояние лени, нежелания, постоянное откладывание "на потом".
Сила , сила собственного выбора, сила горячего желания – вот что такое сила воли.

Немного мудрого юмора в тему:

Определение "своей - не своей" воли:
Прежде чем начинать серьёзное и трудное дело, очень полезно провести секретный индейский ритуал "Нахуа". Он заключается в том, что индеец со всей серьезностью спрашивает себя: "Является ли данное занятие выражением глубинных устремлений моего сердца? Действительно ли я хочу именно этого? Буду ли я счастлив, когда буду делать задуманное? Испытаю ли я счастье, когда выполню всё, что задумал?"

Цитаты

Мужество - это не отсутствие страха. Это ощущение того, что есть нечто более важное, чем то, что вызывает у нас страх.
Джеймс Холлис

Сила воли: способность бросить курить. Нечеловеческая сила воли: способность не рассказывать всем и каждому, что ты бросил курить. Беспощадность в избавлении от сомнений или способность не замечать их называют силой воли. Кароль Ижиковский Будь у … Сводная энциклопедия афоризмов

СИЛА ВОЛИ - характеристика воли, проявляющаяся в том, какие препятствия преодолены при помощи волевых усилий и какие результаты при этом получены. Сила воли проявляется также и в том, от каких соблазнов и искушений отказывается человек, как умеет сдерживать… … Профессиональное образование. Словарь

Сила воли - – 1. общее значение – сознательный, добровольный выбор в ситуации альтернативы; 2. в работах ранних интроспекционистов – сложное соотношение кинестетических ощущений и образов, которое возникает наряду с осознанием цели или задачи действий или… …

Сила воли - моральное качество тесно связанное с воспитанием, позволяющее человеку обуздать свободу воли, которая идет обычно на поводу у влечений и желаний человека … Теоретические аспекты и основы экологической проблемы: толкователь слов и идеоматических выражений

СИЛА ВОЛИ - 1. Общее и свободное значение – сознательный, добровольный выбор определенного действия или альтернативы из многих потенциальных действий или альтернатив. 2. В работах ранних интроспекционистов – ложное соотношение кинестетических ощущений и… … Толковый словарь по психологии

Сила воли - (Willpower). Психосоциальное качество, связанное с автономией, благодаря которому ребенок учится делать свободный выбор и ограничивать себя … Теории личности: глоссарий

Воля (сила воли) - – способность человека осознанно действовать для достижения поставленной цели, преодолевая внутренние препятствия. Сильная воля вызывает реакцию уважения, воздействует на партнера по общению или в плане принуждения к действию, или в плане… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

Жен. источник, начало, основная (неведомая) причина всякого действия, движенья, стремленья, понужденья, всякой вещественой перемены в пространстве, или: начало изменяемости мировых явлений, Хомяков. Тяготенье основная сила природы. Сила есть… … Толковый словарь Даля

Силы, ж. 1. Способность живых существ производить физические действие, энергия, порождаемая способностью управлять движениями мышц. «Какой то муравей был силы непомерной…» Крылов. «Пригожеством, ростом и силой ты ровни в селе не имел.» Некрасов.… … Толковый словарь Ушакова

В Викицитатнике есть страница по теме Сила Сила: Сила механическое воздействие на что либо. Сила п … Википедия

Книги

Сила воли. Как развить и укрепить , Келли Макгонигал. Силе воли учат в Стенфорде! Этот курс безумно популярен среди студентов – все хотят укрепить силу воли. Но до сих пор не было преподавателя, который взялся бы сделать научно-обоснованный курс… аудиокнига
Сила воли. Секретные методики спецслужб , Дэвид Малкольм. Сила воли имеет огромное значение в жизни человека. От нее зависит здоровье, материальное благополучие, достижения в учебе, продвижение по карьерной лестнице, успехи в бизнесе, семейное…

Очень часто мы слышим такие высказывания, как: « У него отсутствует сила воли» или «Какая же сила воли у этого человека!» Так что такое сила воли?

Чтобы точнее разобраться в этом понятии, нужно сначала обратиться к значению слов. А точнее, понять, каково значение слова воля. Это сознательное стремление к чему-либо, свобода действий, способность проявлять себя в ограниченных условиях, проходить жизненные препятствия и решать непростые задачи, даже если они требуют немалых жертв.

Воля человека – это одно из сложнейших понятий в психологии. Она проявляется и как процесс, не зависящий от внешних факторов, и как следствие некоторых психологических явлений, и как уникальная способность личности контролировать свои желания.

Разновидности

Воля – это одна из важнейших составляющих характера человека, как утверждает психология. В психологии она разделяется на разновидности. Ниже мы рассмотрим виды воли и дадим каждому определение:

Побудительная, или, по-другому, инициирующая – это сознательная деятельность, которая помогает человеку идти к поставленной цели.
Стабилизирующая – этот вид связан с усилиями, которые человек прилагает для поддержания своей активной деятельности.
Тормозная – состоит в том, чтобы ограничивать наиболее сильные желания, препятствующие достижению намеченной цели.

Это очень важные функции воли, которые определяют, насколько человек готов к трудностям. Насколько сильная воля у человека, можно судить по тому, как он идет к достижению намеченных целей. Про таких людей говорят, что у них очень развита сила воли.

Сила воли, что это такое? Сила воли – это важная часть характера, которая определяет способность человека проходить препятствия. То, как человек подчиняет свои желания, определяет, насколько он волевой. Отсюда можно сделать вывод, что в одном случае сила воли подталкивает к действиям, а в другом – напротив, тормозит человека, ограждая его от ошибок, которые он может совершить под действием своих желаний.

Есть основные черты, которые формируют волевой характер.

Терпение. Оно держит человека на верном пути к цели, не позволяя ему отступить.
Желание. Как ни странно, но это очень важный фактор. Желания указывают нам на наши стремления. И как только мы полностью осознаем желаемое, отсекая все лишнее и второстепенное, перед нами сразу же возникает ясная цель.
Вера. Тут следует рассматривать веру в самого себя, в свои силы. Именно она помогает нам преобразовать свои желания в намеченную цель.
Смелость. Тут согласятся все, что если человек не обладает смелостью, то он не сможет не то что добиться цели, но даже начать путь к ней. Ибо смелость как раз дает толчок к осуществлению наших желаний.

Это очень важные качества, характеризующие силу воли. Часто происходит так, что весьма успешный человек, несмотря на свои таланты, проигрывал в некоторых моментах жизни. Все потому, что ему просто недоставало терпеливости и он далее не мог преодолевать трудности. Часто люди путают волевые качества с упрямством. Очень важно различать эти понятия.

Некоторые люди даже не знают, как воспитать волю. Они ошибочно полагают, что это качество дано от рождения. Однако его наличие зависит от приобретенного опыта, и формирование волевых качеств происходит на протяжении всей жизни человека. А значит, эти качества можно развить и сформировать в любое время и в любом возрасте. Так как же приобрести решительность и как развить силу воли?

На пути к успеху

Многие задаются вопросом – как развить силу воли? Однозначного ответа нет, каждый человек индивидуален, и как воспитать силу воли, зависит от множества факторов. Однако существуют некоторые методы, которые полезны для всех.

В первую очередь надо обрести решительность. Это качество во многом поможет натренировать характер. Необходимо сразу же настроить себя на то, что этот процесс нельзя прерывать. Отговорки вроде праздников и выходных лишь откинут вас к началу пути. Волевой характер тренируют лишь регулярность и постоянство.

По мнению специалистов, легче всего развивать эти качества в спорте. В спорте проще поставить цель и шаг за шагом идти к ней. Такой подход поможет вырабатывать и тренировать настойчивость, а также укреплять здоровье. Конечный эффект может даже превзойти все ожидания. Однако не все занимаются спортом.

Специалисты смогли разработать универсальный список, чтобы воспитывать в себе волевые качества.

Осознать и принять свои недостатки, которые способствовали росту проблем.
Представить все успешные шаги и вершины, которых вы могли бы достичь, имея сильную волю.
Представить, что вы натренированный человек, обладающий сильными, волевыми качествами характера.

После прочтения этого списка подумайте, понравился ли вам конечный результат в вашем воображении. Скорее всего – да, понравился. Тогда вам остается только обрести решительность и начать претворять в жизнь намеченный план, воспитывающий силу воли.

Как развить силу воли в обыденных условиях? Как показало наблюдение, самое сложное воспитание силы воли происходит в повседневности. Но в то же самое время это неограниченные возможности. Проснуться с утра в определенное время, сделать зарядку, выпить кофе, не опоздать на работу/в школу и много других дел. Все эти дела вызывают у нас желание либо не делать их либо делать – к примеру, покурить с утра за чашечкой кофе.

От вредных привычек, которые нам нравятся, мы не стараемся избавиться, в то время как необходимое для успеха можем отложить на другое время. Именно в таком круговороте простых обязанностей и возникает вопрос – как выработать силу воли в таких условиях? Впрочем, это лучшие обстоятельства – место и время – для начала развития вашей стойкости и волевой силы.

Приняв решение, нет необходимости сразу хвататься за все дела одновременно и намечать сложный план. Стоит уделить внимание лишь паре аспектов повседневности, разработать план действий и приступать без промедления к его выполнению. Через определенное время, на протяжении которого вы будете следовать намеченным правилам, вы сами поймете, как тренировать силу воли в вашем случае, что добавить в вырабатываемый план и как его усложнить.

Ведь любой человек хочет, чтобы все жизненные мгновения радовали, были разнообразными по своей красоте и успешности, для этого сила воли просто необходима. Чтобы расширять свой кругозор, обладать обширными интересами, немалым числом знакомых и друзей, уметь проявлять терпение, отзывчивость, быть всегда жизнерадостным – для всего этого требуется идти по пути совершенствования.

А как совершенствоваться, кроме как укрепляя силу воли? Примеры силы воли окружают нас повсеместно, стоит лишь обратить внимание на успехи окружающих. Можно взять любого успешного человека и проанализировать его действия, но для того, чтобы обрести самому сильные волевые качества, нужно иметь неограниченное стремление и проявлять желание к саморазвитию. Также стоит выработать в себе такие качества, как:

Решительность.
Настойчивость.
Самообладание.
Выдержка.
Смелость.
Самостоятельность.

Есть еще много качеств, которые помогают укреплению силы воли, однако многие из них будут вырабатываться в процессе тренировки характера. Движение к цели – это смысл нашей жизни. Это движение, которое поддается контролю, и чем четче вы видите, к чему идете, тем быстрее достигаете желаемого. Но стоит только засомневаться, потерять силу воли – и движение остановится.

Вы узнали определение понятия «воля». Вы разобрались, что такое сила воли, как развить и укрепить её. И теперь исключительно все – только в ваших руках. Не забывайте, что у каждого из нас есть выбор. Приготовьте себе будущее, которое будет радовать, позволит впоследствии вспоминать добрые дела и начинания. И это будущее не станет вызывать в вас желание изменить прошлое.

Все зависит от выбора человека: воспитать в себе силу воли и пройти все трудности жизни с высоко поднятой головой или же опустить руки и пустить все на самотек. Вспомните: все, что окружает вас на данный момент, все, чего уже удалось добиться, все это – результат, достигнутый благодаря работе над собой, стремлению и огромному желанию. Автор: Людмила Мухачева

В повседневной жизни часто можно услышать такую фразу: «У него совсем нет силы воли», или «Надо же, какая сильная воля!» Что такое сила воли? Прежде всего, под этим понятием следует понимать способность человека активно действовать в ограниченных условиях, решать сложные задачи и не останавливаться перед препятствиями. Умение преодолевать преграды на пути к заветной цели является самым главным пунктом, поскольку если личность при малейших трудностях отступает, вряд ли стоит ждать высоких результатов.

Что характеризует волевую личность? Уверенность в себе, желание действовать активно для достижения важной задачи, целеустремленность, умение справляться с трудностями, несгибаемая твердость духа. Силу воли не следует путать с упрямством! Человек с сильной волей умеет уступать другому, он способен понимать нужды близких. Тот, кого одолевает упрямство, часто не понимает окружающих. Воспитание силы воли начинается с осознанного желания что – то изменить в своей жизни в лучшую сторону. Ниже приведены полезные рекомендации, которые помогут не остановиться на полпути к выбранному направлению.

Развитие силы воли

Имейте твердое намерение

Оно необходимо для того, чтобы никто посторонний не смог отговорить вас бросить начатое дело. Часто на начальном этапе многие сомневаются в себе и потому ждут опоры и поддержки со стороны окружающих. А другие люди в силу объективных причин не всегда могут понять наши планы и мечты, даже если это родственники. Поэтому чем тверже будет ваше намерение, тем лучше. Вы должны себе четко представлять, чего хотите достичь в результате. Тогда вас не смогут сломить никакие преграды. Внезапно возникшие обстоятельства только укрепят вашу веру в собственные возможности.

В том случае, когда намерение неясное, есть вероятность свернуть с намеченной дороги гораздо раньше. Поэтому с самого первого дня, когда вы начинаете что – то новое, мысленно проговаривайте слова уверенности, подбадривайте себя и всячески поощряйте любые целенаправленные действия. Все это стимулирует силу воли. Негативно действуют и тормозят движение такие вещи как самообвинение, критика, недовольство и панические настроения.

Не отступайте от намеченного

Как часто человек начинает действовать в порыве, и тогда ему кажется, что все получится, что до мечты рукой подать. Но потом энтузиазм куда – то пропадает, желание действовать сменяется апатией. Вот именно здесь так важно не отступить, не отказаться от своих планов! Помните, раз вы принимали решение, значит, только на вас самих лежит ответственность за исполнение намерения. Когда вы отступаете, это похоже на то, чтобы обрубать птице крылья в момент окончательной готовности к полету. Не предавайте собственные мечты, их за вас никто не исполнит.

Иногда достижению этого шага способствует подробная визуализация всего намеченного. Четко и ясно представляйте себе, чего достигните в результате своего упорного труда. Вот увидите, станет легче. Не надо думать, что вы единственный, кто решил заняться . Возможно, ваши близкие не понимают этого стремления. Тогда найдите себе единомышленников на форумах и общайтесь с ними для поддержания чувства равновесия и . Тренируйте силу воли!

Не поддавайтесь соблазнам

В моменты первых неудач и серьезных преград так велик шанс все забросить и отложить подальше. Помните, этого делать ни в коем случае нельзя. Так вы только докажете окружающим и самому себе, что из вашей великой затеи ничего не вышло. Чтобы развить силу воли, нужно четко понимать, что вам необходимо для достижения успеха. Если для вас это слишком высокая цена, то лучше отказаться сразу. Если же намерение твердое, просто идите вперед день за днем, пока постепенно не окажетесь у цели.

Стоит избегать соблазнов посидеть вечером с друзьями, если вам нужно работать. Если вы знаете, что для вас этого непосильная задача, постарайтесь изменить график таким образом, чтобы не страдать от отсутствия общения и выполнять намеченное.

Откладывать на потом – плохое решение

Очень многие из нас любят откладывать свои дела на потом. Возникает эта мысль как будто случайно и мотивацией чаще всего служит следующее: «Сейчас я очень устал, выполню задание завтра утром». На самом деле это всего лишь умелая отговорка, ослабляющая силу воли, позволяющая человеку освободить часок – другой для отдыха. Безусловно, отдых необходим, но если срывание сроков работы подорвет вашу репутацию или поставит в неловкое положение, оно того не стоит. В конце концов, завтра вы так же сильно устанете. Подумайте, нужно ли перекладывать со дня на день груз ответственности, которого все равно не удастся избежать?

Вера в свои возможности

Пожалуй, без этой составляющей успешность любого начинания представляется сомнительной. Если человек не верит в себя и не ценит собственную личность, успеха не будет даже при максимальных усилиях. Почему? Все дело в том, что любое продвижение вперед, будь то карьера или простое увлечение сопровождается различного рода трудностями. Именно в тот момент сила воли «проверяется на прочность». В случае сильной веры возрастает способность справиться с любыми препятствиями.

Как укрепить силу воли?

Отказ от чрезмерных удовольствий поможет определиться с выгодами от получения заветного результата. Знайте, что если вы немного пожертвуйте во имя светлой мечты, то позже сможете наблюдать гораздо более привлекательные плоды своего труда. Сила воли накапливается постепенно. Не нужно себя подгонять и ставить невыполнимые задачи, как нет смысла потакать слабостям.
Выполнение обещаний дисциплинирует силу воли, тренирует чувство ответственности и помогает выйти на высокий уровень в любом начинании. Когда вы сдерживаете слово, то учитесь доверять самому себе, проникаетесь чувством уважения к своей деятельности. В том случае, когда вы позволяете себе слабость (неважно, какого она рода), то опускаются руки, возникает недоверие к себе и ощущение, что всякая работа с вашим участием будет безуспешной. Ставьте себе реальные сроки, которых можно достичь. Избегайте слишком пафосных заявлений типа «заработать миллион за один месяц», если на данном этапе ваш доход стремится к нулю или имеет незначительную сумму. Если даете обещание знакомым и друзьям, старайтесь держать слово. Это необходимо не только для того, чтобы не прослыть «пустомелей», но еще и затем, чтобы лишний раз удостовериться в своей правоте.
Сильная мотивация способствует укреплению веры в собственные силы. В том случае, когда личность устремлена к реализации поставленной цели, ее ничто не может сбить с заданного курса. По сути, каждый из нас является огромным лайнером, который движется по своему маршруту. И только мы сами определяем, в какую сторону необходимо двигаться. Если вы чего – то очень хотите, то наверняка замечаете, что в тот момент как будто высшие силы стимулируют силу воли. Вы чувствуете внутреннюю поддержку и удовлетворение, к вам постепенно приходит осознание, что вы все делаете правильно. Ничто так не способно поддерживать человека, как сильная мотивация. Представляйте себе в красках результаты своего упорного труда и не думайте о том, от чего пришлось на время отказаться.
Придумайте себе «наказание» в случае, если не выполните намеченное. Разумеется, любое «наказание» должно быть очень условным, однако эффективным. У вас будет дополнительный стимул для действия. Например, если вы любите проводить время в кафе с друзьями, обещайте себе, что откажетесь от встреч в случае провала. Поверьте, вам не захочется оправдываться перед самим собой, и вы сделаете все, что необходимо! Сила воли закаляется!
Поощрительная деятельность может выражаться в том, чтобы стимулировать развитие какого – либо дела. Придумайте себе приятное занятие, которому вы посвятите остаток своего времени или запланируйте желаемую покупку. Тогда у вас появится еще один мотив для скорейшего действия. Порадуйте себя новым платьем или приобретением желаемой модели сотового телефона. Ориентируйтесь на свой вкус, что вам больше по душе.

Таким образом, сила воли представляет собой совокупность внутренних личностных характеристик человека, которые он направляет на самореализацию и личностное развитие. Причем, чем больше личность готова вкладывать в собственное развитие и становление, тем больше реальных шансов у нее появляется для достижения значительных результатов.