Что делать, если одолевает скука? Лучшие средства как избавиться от скуки

Последнее обновление: 24.12.17

Что такое скука? Как избавиться от скуки? Скука, как фактор жизни

Наверное, все обратили внимание, что понятие «Скука» как-то незаметно вытеснилось из нашей жизни, — стало не модным. Мол, в наше-то время, когда есть, как минимум, компьютер, и масса других возможностей не скучать в жизни, скучать может только тот, кто уж сильно это хочет, или от пресыщения.

Между тем, скука, как чувствование не желания жить чем-то привычным и обыденным в своей жизни и явное или подспудное желание новизны в ней, была, есть и будет, если не главным, то сильнейшим двигателем в жизни любого человека.

Почему? Причина, отнюдь, лежит не на поверхности и не в области человеческого чувствования, которое, часто, собственно, и является, обыкновенной придурью от нечего делать.

Скука – это осознанное (понимаемое) или неосознаваемое (чувствуемое) восприятие стояния своей жизни на месте – отсутствия в ней перемен и событий, которые, собственно, и дают ощущение жизни.

Человеку становится скучно и тоскливо, когда у него нет развития в жизни – жизнь воспринимается как бы застрявшей на месте.

А с этим не хочет мириться не одна ипостась человека – ни человек, как разумное существо, ни как чувственное, ни как биологическое, — наделённое организмом и психикой, которые могут существовать только пока активны.

Иначе говоря, скука – это не что иное, как осознаваемое или чувствуемое состояние застоя в жизни. И, естественно, она воспринимается как негатив, ибо, по сути, это не что иное, как угроза жизни человека, буквально, и во всех смыслах.

Или, если посмотреть с другой стороны, скука – это сигнал, опять же, понимаемый или не понимаемый человеком, о том, что в его жизни необходимы перемены.

С этой точки зрения, смотрите, по какой, в общем-то, простой и незамысловатой схеме мы живём: проживая некий период своей жизни, мы его обживаем и осваиваем – и обстоятельства жизни в нём и мы сами в нём, становятся нам известны и понятны.

Даже, если это не действительно так, а нам только кажется.

Далее: нам становится скучно – нам хочется новизны в жизни – притом, часто, даже не понятно, какой, и в каком виде. Или, как минимум, нам больше не хочется вот этой надоевшей уже своей обыденностью и известностью жизни – она нам скучна.

Рефлексуя на это, мы делаем какие-то телодвижения в жизни – делаем перемены в ней. Иногда, извините, попросту найдя «приключение себе на *опу».

И, до следующего раза, когда, вдруг, в один «прекрасный» момент не почувствуем или не задумаемся о «смертельной тоске», скуке и невыносимости так жить. Ибо, «всё одно по одному» и поэтому «всё так надоело».

Скука, как фактор жизни

Ну, вот, например, жизненная линейка большинства из нас:

1. Школа, последние классы, — как скучно, как надоело это — одно по одному.

Младые тела, мозги и чувства ищут разнообразия от школьных стен, опостылевших учебников, уроков, учителей и родителей, иже с ними, — от «скуки смертельной».

2. После окончания школы, — кто куда. На некоторое время, все попадают на новые отрезки жизни, «где скучать не приходится».

3. Далее, происходит пресыщение впечатлениями от работы, учёбы и от «жизни для себя» , — большинство, буквально, ломятся в любовно-семейные отношения, видя в них источник вечного разнообразия и новизны жизни. Мол, уж вдвоём, нам никогда не будет скучно.

Скука, оказывается живёт и в семейных стенах и, даже, о ужас, в семейной постели!

Здесь, уж, человек начинает пускаться или во все тяжкие: поглядывать и ходить налево, ссориться и скандалить, разводиться и прочее. Или, пара, заводит детей, справедливо полагая, что «вот дети то, уж скучать не дадут».

5. И так может в жизни продолжаться до бесконечности, циклами: скучно – телодвижения – новизна – обживание этой новизны – скука.

6. Пока, наконец, человек не поймёт вот эту схему и станет хозяином своей жизни.

Нет, конечно, не полным, а хотя бы в той её части, чтобы не быть полной её марионеткой.

Ведь, не быть марионеткой в собственной жизни – это и есть понимание хоть чего-то в ней, для того, чтобы хоть что-то делать в ней не «потому что так выходит, получается», а потому что «я так хочу».

В частности: Я не хочу скучать — скука мне не нужна!

Скука. Несколько рецептов, как избавиться от скуки в жизни

1. Мы, все, постоянно балансируем между двух крайностей: своей частной жизнью, которая требует уединения и спокойствия, и жизнью среди людей – отношениями с людьми.

Последнее, требует от нас очень много: и самоотрешённости, и времени, и всех наших личных ресурсов, и «нервов» и так далее.

Если впадать в эти крайности, то рано или поздно придёшь к пронзительному ощущению скуки и тоски в своей жизни. Причины, я думаю, здесь понятны.

Вывод: Как избавиться от скуки —

Чтобы твоё развитие не замыкалось на самом себе или твоя жизнь не становилась придатком жизни других (что рано или поздно наскучит), нужно стараться искать «золотую середину».

Грубо говоря: Нужно «выходить в свет», но надо и позаботиться о том, чтобы этот свет не поглотил твою жизнь.

2. Редко какой человек может обойтись без интимных – личностных, ближайших отношений с другим человеком. В том числе, и сексуальных.
Интимные отношения, их необходимость в жизни человека – одна из важнейших составляющих его жизни.

Человек, как таковой, вообще-то, — неисчерпаемый источник новизны в отношениях с ним. НО, только, если он сам хочет быть таковым источником для другого человека и в нём ВИДЯТ такого человека.

Такая ситуация, как правило, на длительный период жизни и отношений, складывается только в единственном случае: если это отношения между любящими людьми.

Вывод: Как избавиться от скуки —

Не хотите в жизни скучать? Имейте любимого человека. Или ищите оного, если не имеете.

3. Нужно найти СВОЁ дело СВОЕЙ жизни. Какое? Не важно, что это будет: строительство и вечное благоустройство дома или дачи, какое-либо хобби или работа «без которой вы жить не можете». И так далее, и тому подобное: тут, извините, «каждый по-своему с ума сходит».

Вывод: Как избавиться от скуки —

Безделье – первый и основной источник скуки.

У вас всегда должно быть занятие, к которому вы с удовольствием возвращаетесь, и которое служит постоянным источником вашего развития и интереса в жизни, и к жизни.

4. «Не загоняйте себя» — старайтесь избегать пресыщения во всём, что делаете в жизни.

Не работайте до изнеможения, не любите до безумия, не занимайтесь сексом до отвращения, не будьте умным до умопомрачения, и так далее, и тому подобное.

Вывод: Как избавиться от скуки —

Жить надо не спеша, — «ведь, — жизнь кончается не завтра».

Хорощо, дамы и господа, а как вы: не скучаете в жизни — скука вас не посещает? Как избавиться от скуки — по-вашему?

Дополнительно по этой теме:

Как избавиться от скуки? Скука - очень неприятное состояние отсутствия интереса к жизни, плохое настроение, упадок сил. Часто скука возникает от отсутствия конкретного дела, мотивации для выполнения задач.

Актуальность

С первого взгляда, скука – не так уж и страшно: каждый человек может иногда и поскучать. Но на самом деле, скука втягивает человека в депрессию, лишает душевных и физических сил. Скука может быть показателем отсутствия всякого интереса к деятельности, к работе, к жизни, к отношениям.

Часто скука является причиной возникновения вредных привычек и изменения образа жизни. Курение, алкоголь, пустая трата времени и прожигание жизни, просиживание в социальных сетях и игровых сайтах, отсутствие целей и четкого видения пути к их достижению, отсутствие физических сил.

Скука – коварный враг, это соседка лени и депрессии , лучшая подруга безысходности. Часто скучающий человек становится раздражительным, беспокойным, придирчивым к другим людям, у него нарушается сон, он теряет «почву под ногами», уверенность в себе, у него падает самооценка.

В скуке нет, и не может быть ничего хорошего. Единственный плюс скуки и ее отличие от клинической депрессии в том, что скука – это не диагноз, это не заболевание, а это значит, что человек может избавиться от скуки самостоятельно. Как избавиться от скуки? Об этом и пойдет разговор в нашей статье.

Боремся со скукой

Так как скуку всегда сопровождает возбужденное состояние, то прежде всего, нужно попробовать успокоиться. Нам может быть понятна причина, по которой мы раздражаемся, застряв в пробке на дороге, ожидая рейса в аэропорту или стоя в очереди, сидя на скучной лекции. Отсутствие интереса к происходящему (кому понравится сидеть на нудной лекции?) нас раздражает, и нам становится скучно.

Итак, прежде всего, необходимо успокоиться. Обратите внимание на дыхание, оно должно быть ритмичным и глубоким. Сосредоточьтесь на дыхании, подумайте о чем-то приятном, устройте для себя небольшую медитацию. По возможности, послушайте приятную музыку или сделайте несколько физических упражнений. Если вы находитесь в автомобиле в пробке, то подумайте, что полезного вы можете сейчас сделать. Возможно, несколько полезных звонков будут кстати; возможно, пришло удобное время разобрать чеки, навести порядок в бардачке и так далее. Займите свой мозг каким-нибудь небольшим полезным делом.

Если вы вынуждены заниматься скучным делом, то успокоившись, постарайтесь сконцентрироваться на этом деле, вспомнив о плюсах, которые дает выполнение этого дела в перспективе.

Например, вам необходимо завершить скучнейший проект на работе. Напомните себе, что начальник обещал выдать премию за успешное выполнение проекта. Поощрение вы можете придумать себе и сами. Не всегда наши боссы выдают нам премии, но вы можете пообещать себе, что выполнив одно скучное занятие с успехов, вечером займетесь любимым делом или поощрите себя просмотром хорошего фильма, вкусным блюдом и т.д. Скука всегда связана со слабой мотивацией или ее отсутствием. Как только вы будете замотивированы, скука оставит вас.

Часто человек испытывает скуку, когда его способности выше, чем требует его окружение. Так обычно скучают на работе одаренные сотрудники, способные ученики в школе и непоседы-маленькие дети, которых не могут увлечь воспитатели.

Скука возникает у человека, когда у него много свободного времени, которое он не знает куда деть. Ищите интересные хобби , раскрывайте свои таланты, помогайте другим людям, займитесь волонтерством, освойте новую профессию, путешествуйте, изучайте языки, ищите людей, которые живут интересной и наполненной жизнью и берите с них пример.

Ученые доказали, что животные не испытывают скуки. Скуке подвластен только человек. Ищите гармонию: умейте договариваться с окружающим миром, природой и собой. Ищите умиротворение, будьте благодарны за каждый день жизни. Помните, что уныние – это смертный грех. А скука всегда соседствует с унынием.

Не лечите скуку алкоголем, наркотиками, курением. Не «убивайте» время и здоровье! Займитесь спортом, ищите активные занятия в реальной жизни. Откажитесь от многочасового «зависания» в социальных сетях, откажитесь от компьютерных игр. Если не можете отказаться от игр и понимаете это, то очередная серия любимого сериала или полчаса любимой компьютерной игры пусть станут для вас поощрением после успешного выполнения скучной задачи.

Время от времени задумывайтесь о своих планах и целях, записывайте их и анализируйте. Изучите

Как-то раз персонаж из одного популярного аниме-сериала заявил, что мы победили скуку. Признаться, в тот момент я ему завидовала, потому что вопрос о том, как избавиться от скуки, был для меня очень актуальным.

На самом деле, жизнь человека взрослого проходит довольно скучно - дом, работа, магазины, раз в году отпуск возле какого-нибудь моря, а потом все заново. Развлечь себя не представляется возможным, потому что жить приходится довольно однообразно.

Почему мы так живем? Как избавиться от скуки? Я поделюсь этим с вами, потому что придумала множество способов развлечь себя и убить уныние.

Почему становится скучно

Скучно бывает по самым разным поводам, например:

авитаминоз и проблемы со здоровьем;
падение иммунитета;
слишком большой уровень стрессов;
отсутствие интересных, увлекающих занятий;
отсутствие мотивации;
необходимость проводить много времени дома;
предсказуемость любой ситуации.

Казалось бы, все эти причины мешают нам жить, но скука может привести к еще более серьезным сложностям. Как избежать скуки и при этом не отойти от собственных целей? Всегда бороться с проявлениями скуки, иначе можно загнать себя в тупик.

К чему приводит скука

В результате скуки развивается большая нервная нагрузка.
Скука может стать причиной какой-либо зависимости, включая психогенные.
Проблемы с концентрацией внимания.
Постоянное ощущение усталости.
Чрезмерная любовь к еде и покупкам.
Информационная перегрузка.

Как с этим бороться

Думаю, я вас уже убедила в том, что скука - один из наших худших врагов, от которого действительно следует избавиться. Мы можем развлечь себя тысячей способов, но вряд ли это поможет нам почувствовать интерес к жизни - скорее всего, после развлечений снова станет скучно, как и было.

Чтобы этого не было, нужно немного побороться и убить скуку. Не знаете, как развеять скуку?

Повысить двигательную активность.
Сместить акценты в жизни.
Сместить главный фокус.
Поставить новые задачи.
Изменить существующий ход действий.

Давайте попробуем понять, как развеять скуку фактически. Механизм эволюции награждает нас множеством необходимых веществ в ходе двигательной активности - это эволюционный подарок, поощрение к тому, чтоб мы быстрее всех бегали во время охоты. Необходимость в охоте пропала, а награда осталась - при физической активности человек испытывает бодрость и хорошее настроение.

Люди, которые хотят жить лучше, могут этим воспользоваться - например, убить время и скуку можно танцами. Возможно, сначала придется сделать над собой усилие, заставить себя. Попробуйте танцевать каждый раз, когда вам скучно - хотя бы дома. А лучше изредка посещайте танцевальные вечеринки.

Почему многие из нас занимаются танцами, йогой, спортом? Думаете, это нужно чтобы держать себя в форме? Да, но не только. Это действительно делает жизнь интереснее и помогает, когда скучно.

Смещение акцентов - штука непростая. Но если призадуматься, то можно потратить несколько дней на это, а эффект вы получите колоссальный. Дело в том, что мы привыкли жалеть себя, и беречь себя от различных испытаний. Ну, например, бытовых. Нам невыносимо скучно дома, хоть и комфортно.

Хотите почувствовать вкус жизни? Отправляйтесь в настоящий поход, да не на шашлыки на выходные, а хотя бы на неделю - по сложному маршруту, чтоб прочувствовать на себе все прелести туризма. Если поход - дело не ваше, то съездите погостить в провинцию. Попробуйте быть волонтером. Сделайте то, чего никогда не делали - это научит вас жить иначе.

Смещение главного фокуса происходит следующим образом. Найдите то главное, что вы из себя представляете. Лучшую социальную роль из всех, когда-либо исполненных вами. Сделать это просто - проанализируйте, кто вы в социальной жизни? Бухгалтер? Подруга? Мать? Жена? Любовница? Врач? Соседка?

Какая деятельность в социуме требует от вас больше всего отдачи? Исключите эту социальную роль на месяц, и вы удивитесь тому, сколько времени вы можете убить на собственные увлечения, которые помогут жить разнообразно.

Поставить новые задачи - хорошая идея в том случае, если вы идеально со всем справляетесь. Этим грешат взрослые девушки, которые в какой-то момент теряют точку приложения энергии. Казалось бы, умница, красавица, движется напролом к цели... А вот только цели все закончились. Институт и карьера позади, круг общения идеален, сама - картинка, муж - сокровище, дом - как с фотографии в журнале. Здесь поможет новая задача.

Кто-то рожает ребенка (первого или второго), кто-то принимается учить новый язык, кто-то заводит собаку или кота. В любом случае, новые задачи помогают жить лучше, не выходя из дома - вам никогда не будет скучно.

Изменение собственной действительности мы чаще всего воспринимаем болезненно, но тем не менее этот способ - один из лучший для тех, кто хочет повеселить себя и убить скуку. Пересядьте с личного автомобиля на метро, больше ходите пешком, займитесь сыроедением - в течении некоторого времени все это было в моей жизни, и когда я вспоминаю об этом, я хочу сделать все те безумства еще раз. Чтобы просто насладиться новизной ощущений и жить в кайф.

Подумайте над тем, что представляет для вас скуку, почему вы скучаете. Это все нужно, чтобы понять, как бороться со скукой.

Никогда не бойтесь спрашивать советов у других людей. Они имеют собственный круг интересов, собственную оценку ситуации, и могут вам помочь, даже когда вы об этом не подозреваете. Как развеять скуку с чужой помощью? Спросите у близких, что, по их мнению, вам может помочь. Как минимум - вы хорошо проведете время. Как максимум - узнаете о себе много нового.
Многие способы сопряжены с общением и выходом из зоны комфорта. Как бороться со скукой, если вы домосед:
- начните учиться новому;
- начните ремонт;
- затейте перестановку.
Как избежать скуки во время рутинных задач:
- используйте хорошую музыку или качественный белый шум (например, noisli.com);
- выполняйте их в нетипичной одежде.
Никто не знает, как избежать скуки наверняка - все ищут собственные методы, потому что настроение - штука индивидуальная.
Как побороть скуку сидя дома? Для того, чтобы побороть собственное уныние, сидя дома, нужно сделать что-то в высшей степени дурацкое. Неужели не пробовали? Дома можно заняться тысячей вещей - например, на пару часов превратиться в детей и поиграть (можно делать это, когда собственные дети дома, но лучше отправить их погостить к бабушке).
Почему дети не грустят? Они всегда дают волю фантазии. Перемерьте все наряды с лучшей подружкой, сделайте друг другу безумный макияж, запишите видеоролик о том, какими 20 способами можно убить начальницу, чтобы вас не поймали, испеките огромный торт и съешьте его без помощи рук... Дайте волю самим себе!

На самом деле, скука была, есть и будет всегда, важно не ее наличие или отсутствие, важно как вы справляетесь со скукой. Не опускайте руки, не поддавайтесь унынию, и пользуйтесь разными способами для того, чтоб поддерживать свой эмоциональный тонус.

Она бывает нестерпимой, лёгкой, провинциальной и вселенской. Чувство скуки знакомо каждому. А что мы знаем на самом деле об этом пассивном психическом состоянии? Что скрывается за ним? Почему мы испытываем потерю интереса к происходящему и отказываемся от действий? Оказывается, всё не так просто – у такой блокировки есть причины. Так о чем пытается предупредить нас беспросветная скука?

Сначала разберемся с худшими вариантами. Иногда мы уходим в глухую психологическую защиту, закрываемся, потому что больны или истощены. Да, скука бывает спасительной – надо уметь принять и распознать её сигналы. Если в организме есть патологический процесс, «унылые» механизмы блокируют расход энергии и включают режим строгой экономии. Скука приходит к нам в компании со спутником – синдромом хронической усталости, и её сопровождают:

Беспокойство.
Лень.
Раздражительность.

Как правило, с небольшими поломками организм справляется сам. Но если пассивное состояние не проходит? Придется пройти полное обследование, чтобы обнаружить причину утечки жизненной энергии.

Вред скуки

Не стоит недооценивать вред скуки. Она воспринимается организмом как стресс, а постоянный стресс повышает уровень гормона кортизола. При длительной «бомбардировке» отрицательными эмоциями стресс переходит в дистресс, и тут уже нужна помощь врача-психотерапевта. Психотерапии достаточно, когда хроническая скука вызвана экзогенными факторами. Эндогенные причины (недостаточность нейротрансмиттеров) требуют медикаментозного лечения.

Прежде чем пускаться на охоту за диагнозами, лучше исключить элементарные причины нервного истощения и взять под контроль:

Полноценное питание.
Употребление кофеина.
Просмотр Интернета и телевизора.
Видеоигры.

Банальные меры порой дают впечатляющий результат: активность мозга и желание действовать восстанавливаются. Главное, вовремя расшифровать тревожные сигналы и внести коррективы в образ жизни.

Причины скуки

К психотерапевтам обращаются с жалобами на внутреннюю пустоту вполне здоровые люди в разных точках мира. С английского языка слово «скука» переводится как отверстие, дыра. Специалисты утверждают, что больше половины жителей развитых стран ощущают душевную опустошенность и им ничего не хочется.

Значит, дело не в доступности развлечений и путешествий. За потерей радости обнаруживается чувство потери смысла жизни и направления движения. Человек не понимает, зачем ему прилагать усилия каждый день. Если они кажутся ему бессмысленными и никуда не ведут. Это не его дорога и чем быстрее он движется, тем дальше он уедет от самого себя. Тогда и наступает душевный ступор. Происходит остановка чувств.

На первый план выходит ценность личных целей и содержания жизни, а не общепринятые установки и уровень комфорта. В этом случае скука выступает как индикатор неверного движения и стоп-сигнал. А как распорядится задержкой в пути человек, зависит уже от его решимости к переменам.

Беспокойство, раздражение и скука накрывают нас, когда мы не способны повлиять на ситуацию. А положение вещей нас не устраивает. Здесь и сейчас мы можем поменять только личное отношение к происходящему, перспективу своего взгляда. Концентрация на негативной ситуации приведет только к нервному истощению и упадку сил. Легче справиться, разделив переживания с другими людьми, не избегая социальных контактов.

Скука прилетает к людям в момент жизненных кризисов, как буревестник перед бурей. Это может быть возрастной кризис, семейный или смена работы. Заметить птичку вовремя – значит, успеть подготовиться, не дать себя застать врасплох.

Есть причины, по которым мы сами подставляемся под пытку скукой:

Минимум физических нагрузок, спорта, выходов на природу.
Отсутствие контакта с новыми людьми и старыми друзьями.
Топтание на месте и токсичные мысли о прошлом.
Отсутствие планов и цели.
Отбывание на нелюбимой работе.
Игнорирование собственного потенциала.
Привычка «убивать» время в свободные часы.
Неприятие настоящего момента.
Передозировка информационным шумом.
Зависимость от внешних стимулов: алкоголь, другие наркотики.
Бессмысленный шоппинг.
Подражание и копирование чужих форматов жизни.

Как распрощаться со скукой?

Любопытно, что кратковременная скука может быть полезной и провоцировать всплеск фантазии. Так, участники эксперимента, выписывавшие номера из телефонной книги, придумали в следующем задании больше творческих идей, чем группа, свободная от монотонных занятий.

Меры по избавлению от скуки:

Психологи советуют, что не надо бояться немного поскучать. Если бороться со скукой без перерыва, проигрыш гарантирован. Нервная система адаптируется к непрерывному возбуждению и нам необходимо увеличивать дозу для избавления от психологического дискомфорта.
Вместо смартфона в свободные минуты поглядите на небо, в потолок, на кошку, или просто закройте глаза и отключитесь. Подарите мозгу чистое время для детоксикации. Пусть лента с новостями прокрутится без вашего участия. Вы ничего не потеряете. Устройте информационный штиль.
Телевидение и Интернет приучили нас к своему сервису по поставке внешних впечатлений. Но нам необходимо вырабатывать внутреннюю энергию, двигаться к истинным потребностям без внешних костылей. Поэтому отдергиваем руку от кнопок без сожалений. Моменты лёгкой скуки нам не страшны, а как избавиться от невыносимой скуки?
Наберитесь храбрости объясниться с собой. Что вас мучает? За скукой иногда прячется психологическая травма или полное непринятие своей нынешней личности. Мы избегаем собственного Я, откуда же взяться спокойствию и интересу к жизни? Отведите на проработку проблемы и лечения «старой раны» временной отрезок. Не обманывайтесь, даже самые брутальные и успешные мужчины залечивают травмы у психотерапевтов. Вы не можем изменить отношения наших родителей в прошлом и забытые, как мы думаем, детские ошибки.
Составьте для себя 2 списка: один список целей, а другой -радостей. Каждый день делайте то, что находиться в вашем списке радостей. Составьте план достижения целей и работайте над ним с радостным предвкушением.

Оставив прошлое в прошлом, мы, наконец, начнем движение в настоящем. Перестанем оглушать себя, занимать внимание чем попало. Начнем делать то, что нам действительно интересно. Прекратим откладывать на потом. И вернем умение бездельничать без недовольства собой, искусство созерцания и расслабления без стимуляторов.

Важно! Не допускайте размытия фокуса на цели, пропишите их ясно на бумаге и конкретно по временным рамкам. Они должны быть осуществимы и захватывать разные сферы жизни:

Красота.
Навыки.
Профессиональные.
Физические и оздоровительные.
Хобби: от игры на инструментах до рисования.
Материальные.
Взаимоотношения с другими людьми.
Волонтерство.

Идеи от скуки

Из видео вы узнаете, как развеять скуку и развлечься.

Чтобы не было хаоса и копирования стандартного набора мотивации, прислушайтесь к внутреннему голосу. Вспомните, какие ценности представлялись главными для вас в юности. Насколько вы удалились от них и что изменилось? Не пугайтесь быть с собой наедине. Единственная прочная радость рождается только изнутри человека. Никто не может её отобрать, но и дать её себе может только сам человек.

Скука (синоним тоски и апатии) является одной из главных причин, мешающих получать удовольствие от жизни. Медицинских препаратов, помогающих избавиться от этого душевного состояния, к сожалению, еще не было придумано. Однако можно постараться убрать ненужные ощущения навсегда другими способами.

Одиночество, скука, апатия - все это опасные состояния, которые вредят личности. Поэтому избавляться от них требуется в обязательном порядке. И именно об этом и пойдет речь в данном обзоре.

Опасные душевные терзания

Почему же скука так опасна? Она не считается простой разновидностью человеческого настроения, которое периодически возникает, не неся при этом угрозы нашей личности. На самом деле она является одним из главных источников многочисленных проблем.

Скука - это чувство или эмоция? Это такое эмоциональное состояние, которое заставляет постоянно искать внешние раздражители, любую активность, чтобы избавиться от ощущения дискомфорта, вызванного отсутствием деятельности.

И вроде бы ничего страшного в этом нет. Однако стоит понимать, что во время поиска занятий избирательность полностью исчезает. Человек, подвергающийся "нападкам" со стороны скуки, готов заняться любой, даже самой бессмысленной работой, лишь бы негативное чувство исчезло. Скука является эмоцией, причем далеко не самой хорошей.

Состояние зависимости

Согласитесь, это очень сильно похоже на зависимость, где в роли наркотических веществ выступает информация, некая разновидность деятельности. В такой ситуации у человека начнет возникать острое желание чем-то заняться, удовлетворение которого не способно принести какого-то ощутимого удовольствия.

Причем контролировать свое состояние практически невозможно. Все, чего можно добиться, - на время снизить ощущение дискомфорта. И тогда жизнь хоть немного, но станет ярче.

Никто не отрицает, что свежие впечатления человеку необходимы так же, как и перемена мест, и знакомство с новыми людьми, и развлечения. Если этого не будет, то и личность перестанет развиваться. Однако все это хорошо в допустимых пределах. А скука - это то самое ощущение, которое способно заставить перейти все грани разумного.

В чем кроется опасность?

Скука - это душевное состояние, которое является чрезвычайно опасным. Какие беды может вызвать перейдя в хроническую фазу?

Человек начнет постоянно испытывать нервное напряжение.
Высока вероятность появления зависимости - алкогольной или наркотической.
Длительные поездки, отдых, встречи - все это начнет вызывать мучение, от которого избавиться поможет только работа.
Не будет получаться сконцентрироваться.
Появится хроническая усталость, которая станет мешать расслабляться.
Возникнет болезненная тяга к разнообразным и бесполезным покупкам.
Мозг просто засорится от информационного мусора, многочисленных задач.
Все время будет присутствовать чувство беспокойства и апатия.

Этот список выглядит достаточно впечатляющим. Мало кто рассматривает скуку с позиции основного источника зла, поэтому такой набор проблем способен удивить.

Так почему же скука настолько опасна? Ведь на первый взгляд она является вполне обычным состоянием, возникающим при отсутствии деятельности. Что-то вроде голода или жажды. Однако скука - это не только ощущение или свойство натуры, но еще и серьезный недостаток личности. Поэтому его необходимо устранять.

А может, это мотивация?

Всегда найдутся люди, которые скажут, что скука - это серьезный мотиватор. И без нее вряд ли кто-то сдвинется с места и что-нибудь сделает. Возможно, она даже кому-то помогла добиться больших высот в той или иной сфере деятельности.

Но стоит провести аналогию с наркотической и алкогольной зависимостью. Ведь она тоже заставляет людей работать, чтобы были деньги на приобретение наркотиков. И если он не будет искать возможности для заработка, то придется терпеть мучения. Как думаете, человек должен быть благодарен наркотическим веществам за то, что они помогают ему чего-то добиваться?

И то же самое можно сказать про скуку, способную любого превратить в робота, который послушно и прилежно выполняет поставленные задачи. И если вы думаете, что скука - синоним мотивации, то это ошибочное мнение. В качестве мотиватора должны выступать живой интерес, желание совершенствоваться и достигать определенных вершин, реализуя при этом свой потенциал.

Почему она возникает

Часто приходится произносить фразу "Умираю от скуки"? Прежде чем рассказывать, как избавиться от этой эмоции раз и навсегда, стоит разобраться с причинами, вызывающими ее.

Человек не способен распоряжаться своим временем. В связи с постоянным прогрессом у людей появляется больше свободного времени, ведь теперь не приходится значительную часть своей жизни проводить, пытаясь добыть средства на пропитание. И вот эти минуты, не заполненные работой, многие не знают, чем занять.
Нет смысла жизни. Человек может идти вперед, а может стоять на одном месте. И при этом в его восприятии ничего не меняется. Он просто не способен заметить разницу между активной деятельностью и пустой тратой времени.
Работа не является призванием, а задания выполняются всего лишь “за деньги”. Интереса как такового нет. В такой ситуации человек ждет обеденного перерыва, конца рабочего дня и трудовой недели. Он не заинтересован в качественном выполнении своих задач, а работу посещает просто потому, что так надо.
Недостаточно общения. В данной ситуации отравлять способны собственные мысли.

В попытках избавиться от скуки можно пойти по неправильному пути. Следует рассмотреть, как можно устранить это душевное состояние, нанеся себе еще больший вред.

Принесет ли пользу алкоголь?

Алкоголь, конечно, поможет избавиться от повседневной рутины, добавить яркости. Но это лекарство от скуки отличается временным эффектом и обладает большим количеством побочных действий. На следующий день после «лечения» будет хуже, так как появится тяжелое похмелье и И чем чаще прибегать к помощи алкоголя, тем сильнее испортится жизнь.

Помогут ли новые ощущения?

Поиск новых ощущений и впечатлений. Вроде бы постоянные путешествия на первый взгляд являются безобидным способом избавления от скуки. Однако требуется практически бездонный кошелек и огромное количество времени. Кроме того, со временем и подобное развлечение надоест. То же самое можно сказать и про смену сексуальных партнеров. Вроде бы скука и исчезает, но потом снова возникает. И чем чаще происходит смена, тем менее продолжительным является отрезок времени, проведенный без данного ощущения.

Является ли адреналин средством от скуки?

Погоня за адреналином - это своеобразный наркотик, требующий с каждым разом все больших и больших доз. А в конце обычно наступает передозировка. К примеру, затяжной прыжок с парашютом уже не вызывает прежних эмоций, поэтому стоит попробовать раскрыть купол как можно ближе к земле. И утрата контроля в такой ситуации приведет к плачевному результату.

Стоит ли проводить все свое время в интернете?

Уход в виртуальную реальность, социальные сети, игры, просмотры роликов - все это убивает время и мозги. Вы не просто просиживаете свободные минуты впустую, но и снижаете свои умственные способности. Ведь вместо того, чтобы найти пищу для ума, вы просто просматриваете кучу ненужных сведений и отупляющие сериалы. При этом на следующее утро можно даже и не помнить, что смотрели вечером.

Правильные методы

Так как же избавляться от этого негативного ощущения правильно? Следует перечислить некоторые достаточно эффективные способы, а вам останется только выбрать наиболее подходящее лекарство от скуки.

Найдите несколько целей в жизни, которые будут подталкивать к развитию, совершенствованию навыков. Благодаря этому можно улучшать физические и интеллектуальные параметры, а также взаимоотношения с людьми. Можно составить план действий на ближайшее будущее, чтобы знать, в каком направлении двигаться.
Необходимо учиться правильно распоряжаться своим временем. Встав утром, человек должен осознавать, чем он будет заниматься во время рабочего дня и после него. В этом опять же поможет планирование. Выходные не должны проходить исключительно на диване за просмотром фильма или телепередачи. Можно посвятить свободное время общению с друзьями, походам в кино, театры и другим мероприятиям. Можно съездить на природу или составить список, что посмотреть и прочитать. Не стоит забывать про занятия спортом. С их помощью удастся избавиться от апатии, а не только от скуки.
Отличным способом избавления от негативных ощущений является смена работы на ту, которая будет нравиться и приносить удовлетворение. В такой ситуации удастся занять мысли не тем, как поскорее выполнить поставленные задачи и уйти домой, а тем, как сделать все качественно.
Избавиться от скуки помогут близкие люди. Надо чаще общаться с друзьями и родственниками, вместе отдыхать, делиться мыслями и помогать друг другу.

Заключение

Что такое скука? Психология рассматривает данное понятие как негативное ощущение, которое разрушает личность. И от него надо избавляться. На самом деле существует огромное количество способов. Выше были описаны только самые эффективные. Надеемся, что данный обзор поможет вам привести свою жизнь в полный порядок, и у вас получится избавиться от таких негативных состояний, как одиночество, скука, апатия.