Что такое одиночество и как с ним бороться. Одиночество, как с тобой справиться? Как справиться с тоской одиночеством

В жизни каждого человека наступали моменты, когда он чувствовал себя одиноким. Это чувство могло быть длительным в течение месяцев или лет, это чувство могло возникнуть в шумной толпе людей. Чувство одиночества – это, своего рода, потребность в любви и заботе. Когда этого нет, мы говорим, что мы одиноки.

Насколько мы одиноки

Это история моей подруги. Или даже большинства женщин, которые не умеют организовывать свою жизнь правильно и, в итоге, остаются одни.

Подруге моей 30 лет. За ее осознанную жизнь у нее было много поклонников и ни одних серьезных отношений. Она довольно симпатичная, стройная, веселая. Но такая одинокая. Мужчины не задерживаются с ней больше месяца, либо относятся, как к отношениям без обязательств.

Однажды, я, поссорившись с мужем, мылась в душе и думала, какая я несчастная, какая одинокая. А поссорились мы из-за того, что мне его не хватало очень, а он не мог уделить ни минутки. В общем, в этот момент, в душе, я вспомнила про подругу и поняла, как я вообще могу так думать и говорить?! У меня есть все – муж, ребенок, а она одна, всегда одна, приходит в пустую квартиру, что она чувствует?! Мне стало жалко и ее.

Причины одиночества

Конечно, я много времени потратила на то, чтобы разобраться, в чем причина ее одиночества, и как это изменить. Вот к чему я пришла:

1. Подруга моя имеет очень сложный тяжелый характер. Она очень гордая и высокого мнения о себе. Это, конечно же, сказывается на отношениях с мужчинами. Вывод: Женщина должна быть мягкая и покладистая. Она должна чаще уступать мужчине, чем он ей.

2. Она считает, что мужчина должен воспринимать ее такой, какая она есть. Это не совсем правильно. Я, например, готовить не люблю. Вот такая я есть. Это же неправильно. Я понимаю, что люблю – не люблю, а готовить надо каждый день, а то и по 2 раза. Вывод: Не все свои недостатки стоит показывать мужчине.

3. Она очень ревнивая. Этот пункт не обсуждается даже. Сразу вывод: Ни один мужчина не любит чрезмерную ревность своей женщины.

В общем, это некоторые из сотни причин, приводящих к одиночеству. Заметьте, в этом списке нет пункта – толстая или некрасивая, любая женщина при правильном подходе может найти себе достойного мужчину.

Методы борьбы с одиночеством

Причины одиночества мы разобрали, теперь самое страшное – как с ним бороться:

1. Ищите себе мужчину постоянно, не останавливаясь, пока не достигните цели. Регистрируйтесь на сайтах знакомств, знакомьтесь с иностранцами, общайтесь. Относитесь к этому, как к игре, экспериментируйте, действуйте, встречайтесь. Результат 100%.

2. Наполните свою жизнь разнообразными событиями, за рамками своей квартиры, естественно. Запишитесь на тренировки, например, в бассейн, тренажерный зал, на большой теннис – это очень популярные места среди лиц мужского пола. Ходите в кино, театры, кафе. Опять же – действуйте и будьте на виду! Этот пункт, конечно, намного затратнее, чем первый, и результат здесь 50 на 50, но знакомства в таких условиях более серьезные и длительные.

3. Заведите домашнего питомца. Кошечку, собачку, ну, или рыбок, хотя бы. Это поспособствует нормализации вашего внутреннего состояния, что, конечно же, положительно отразится и на внешнем виде.

4. Будьте интересны сами себе. Если вы, например, остались одни на какое-то время - учитесь наслаждаться одиночеством. Занимайтесь саморазвитием, читайте книги, делайте себя красивее – все это будет вкладом в дальнейшую вашу жизнь. Здесь одиночество воспринимается, скорее, как скука, а не чувство недолюбленности.

Вот, примерно, и все. Я сама сейчас работаю над последним пунктом. Хочу научить себя быть интересной и независимой, обрести гармонию с собой, любить близких, но не нуждаться ни в ком, быть самодостаточной личностью.

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в ,

П ридя домой, вы остаетесь наедине с собой. Серая мутная тоска окутывает вас плотным ватным коконом. Вы разговариваете с диджеями любимой радиостанции, телевизор превратился в единственного члена семьи. Вы готовы прибегнуть к любым ухищрениям, только чтобы не испытывать чувство под названием одиночество.

Одиночество – особая форма переживания и осознания самого себя

Не стоит забывать о том, что одиночество – это чувство, переживание, которое рождается в нашей душе. В реальности же мы всегда окружены людьми – как минимум коллеги по работе, соседи, да и обычные прохожие встречаются на нашем пути ежедневно.

Одиночество – особая форма переживания и осознания самого себя, как покинутого, оторванного, забытого, обделенного, потерянного ненужного, бесприютного. В чем же причины того, что в столь плотном социуме вы чувствуете себя одинокой?

ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ОДИНОКОЙ

Завышенные ожидания

Зачастую наши стандарты не совпадают со стандартами окружающих. Они нам кажутся намного глупее, страшнее, неинтереснее. Поиски идеального сверхчеловека могут затянуться, угроза остаться одной неуклонно растет.

Решение:

Не стоит искать идеального мужчину или идеального друга. Идеалов не существует. Зачастую бессознательный идеальный образ формируется не на основе реального жизненного опыта, а базируется на книгах, кино, музыке или фотографиях. В таком случае нарушенная связь с реальностью не дает понять, что в реальной жизни эти люди могут оказаться не такими хорошими друзьями, любовниками, собеседниками, как их герои в кино. Со временем вы сможете найти огромное количество «минусов» в любом человеке и сконцентрироваться на них, это неизменно приведет к разрушению связи. Гораздо лучшим решением было бы концентрироваться на «плюсах».

Боязнь отторжения и, как следствие, боязнь общения

Как и любой страх, боязнь отторжения базируется на заниженной самооценке. Такие люди боятся общаться с людьми именно из-за страха быть отвергнутыми, из-за боязни быть неинтересными. И поэтому выстраивают великую китайскую стену между собой и окружающими людьми. Если вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет! Одинокие люди не могут по-настоящему веселиться в компаниях, испытывают затруднения, когда им необходимо кому-то позвонить, договориться о чем-то, решить какой-либо личный или деловой вопрос.

Решение:

Общайтесь. Как бы это ни было сложно и на первый взгляд неинтересно. Как же вас кто-нибудь полюбит, если вы и словом с ним не обмолвитесь? Какой смысл сидеть дома? Ведь главный мужчина в вашей жизни вряд ли появится «откуда не возьмись» и удобно расположиться под кроватью. Не стоит изображать из себя героиню известной байки, которая до сорока лет заглядывала под кровать, тщетно пытаясь обнаружить там мужчину, а после сорока поставила еще одну, чтобы увеличить свои шансы на знакомство.

Прогулки с друзьями, бассейн, тренажерный зал, караоке-бары и ночные клубы никто не отменял. Сейчас многие знакомятся в интернете. Конечно это не всегда залог успеха, потому что зачастую мужчины там ищут отношений на одну ночь, но многие люди, которые стесняются подойти на улице или в других общественных местах, именно в сети не боятся выражать свои чувства, флиртовать и заигрывать. Выбирайте тщательно, не стоит вешаться на шею симпатичному (на фото) блондину, только потому, что он сказал, что ваша фотография со школьного выпускного очень даже ничего.

Если вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет

Подсознательное нежелание общаться

Обычно таким людям с одной стороны вроде бы и хочется общения, но, с другой стороны, оно их быстро утомляет и интерес пропадает. Чувство одиночества, и как следствие депрессивные состояния, в этом случае, могут возникать из-за диссонанса между своими желаниями и ответной реакцией. Такое одиночество базируется уже не на чертах характера, а на личностных особенностях, на темпераменте, то есть на подсознательных установках, которые с трудом поддаются коррекции.

Решение:

Полюбите себя! Попробуйте, наконец, жить для себя, в гармонии с собой, со своим внутренним миром. Это не просто. Для начала придется перестать воспринимать мир таким, каким его видят бабушки-соседки на лавочке, которых очень интересует «Почему же ты в 30 и не замужем, да еще и без детей?», или сотрудников, шушукающихся за спиной. Возьмите на вооружение аутотренинги или аффирмации и забудьте об их существовании. Все свободное время уделяйте себе. Занимайтесь любимыми делами, наполните день положительными эмоциями. Не хочется мыть посуду – не мойте, этого никто не увидит (главный плюс одиночества), вместо этого можно посмотреть любимый фильм, прогуляться перед сном, принять теплую ванну, почитать любимую книгу, послушать музыку. К личности, излучающей гармонию, подсознательно тянутся люди. Дружелюбная и искренняя улыбка, оптимизм и хорошее чувство юмора не оставят равнодушными окружающих. Если вы будете постоянно загружены мыслями об одиночестве и о том, как вам себя жалко, то этот замкнутый круг вряд ли когда разорвется. Затем задайте себе вопрос? «На сколько хороша будет жизнь по принципу «лучше с кем-то, чем одной»?

Во всех трех случаях, дело не в других, а в вас. Именно вам придется измениться, чтобы уйти от одиночества, а не другим протягивать руку помощи. Чаще всего чувство одиночества намертво привязано к мужско-женским отношениям. И когда мы говорим, что одиноки, это означает только одно – отсутствие «принца на белом коне».
Попробуйте изменить свой подход к одиночеству и вместо традиционного «Где же его взять?», спросите себя «Что в себе изменить, чтобы не быть одинокой?»

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ

Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой

«Просьба»

Барьер общения легче снимать по принципу шоковой терапии. Поэтому начните с упражнения «Просьба». Как бы невзначай, мимоходом, задавайте прохожим вопросы. И формулировки найдите облегченные:

«Хотела вот вас попросить... Сможете помочь?» или «Как здорово было бы, если бы вы помогли мне...», - давая понять, что не будете обижаться, если откажут. Выучите как можно больше словесных формул обращения с просьбой. Это - очень осторожные, особенно если вы заранее предполагаете, что откажут: «Даже и не знаю, как обратиться к вам с просьбой...», «Вам не тяжело будет сделать, если я попрошу…», Приучите себя как можно легче относиться к отказу, заранее настройтесь на него. Учтите, нет обиды - нет и закомплексованности в общении.

«День борьбы с одиночеством»

Выберите день, желательно в конце рабочей недели (пятница или суббота), когда вы позволите себе сходить в клуб или на выступление любимой группы, в театр или на выставку, словом, в любое место, где вы комфортно себя чувствуете. Скажите себе, что намерены сочетать приятное с полезным, потому считайте, что идете не просто посмотреть или послушать, а на практический тренинг по общению. Подойдите к понравившемуся вам человеку и спросите его мнение о мероприятии. Помните про позитивный настрой и улыбку.

Медитация «Мой огонь»

Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой, как это ни странно. Одно из действенных средств – медитация, направленная на обретение внутреннего стержня и воссоздание гармонии.

Закройте глаза и представьте себе вечер. Вы выходите из дома и идете по улице. Вы никуда не торопитесь, просто гуляете. Замечаете подтаявшие снежные сугробы вокруг дороги, снег, который искрится в лучах фонарей. Вы останавливаетесь и любуетесь снегом. Потом вы поднимаете глаза, видите дома и в них - освещенные окна. В окнах горит теплый свет. В каждом окне - маленький мир. Уютный дом.

Теперь представьте себе, что где-то внутри вас горит такой же свет. Он дает вам уют и теплый покой. Что бы ни случилось с вами, какие бы бури и волнения вы ни переживали, он горит ясным, теплым, спокойным светом.

Представьте его в виде язычка пламени. Вы можете осторожно взять его в руки. Вот он - перед вами. Вы бережно держите его в руках. Полюбуйтесь им. Поблагодарите за тепло и мир, которые он дает. Теперь бережно положите его обратно. Он всегда будет с вами.
Откройте глаза, когда будете готовы.

И помните, одиночество – это чувство, которое рождается в вашей душе. Это внутреннее состояние, а, значит, вы в силах его изменить!

Разве не удивительно, что сегодня, в эпоху цифровых технологий, когда связаться с другим людьми можно всего за несколько секунд, мир охватила эпидемия одиночества? Мы не только чувствуем себя оставленными и ненужными, но и теряем навыки межличностного общения. Как с этим бороться?

Сегодня миллионы людей столкнулись с ощущением одиночества, а многие развитые страны накрыла волна различных психических расстройств.

Труднее всего с чувством одиночества справляются пожилые люди: социальная изоляция приводит к увеличению смертности среди населения пенсионного возраста. Согласно материалам, опубликованным в 2017 году Американской психологической ассоциацией, одиночество может представлять для организма большую опасность, чем главные убийцы нашего времени - лишний вес и ожирение.

Одиночество - главный предвестник депрессии, алкоголизма и других проблем, справиться с которыми без помощи квалифицированного специалиста подчас невозможно. Ощущение ненужности и одиночества повышает уровень гормонов стресса и артериальное давление, а также оказывает негативное воздействие на главный рабочий механизм в организме человека - сердце.

Давайте разберемся, как можно помочь себе и близким избавиться от чувства ненужности, не прибегая к помощи психологов или к лекарственным препаратам.

Сведите к минимуму активность в социальных сетях

Будем откровенны: мы и сами не заметили, как социальные сети ворвались в нашу жизнь, а со временем стали занимать в ней большую часть времени, вытеснив на второй план реальное общение с родными и близкими. Возможно, вы и сами задумывались, есть ли у вас зависимость от Facebook, Instagram или каких-либо форумов.

Безусловно, порой в Интернете удается найти действительно важные и полезные материалы: с его помощью удается поддерживать связь с родственниками и друзьями, живущими на других концах земли, и даже заводить новые знакомства. Но есть и оборотная сторона медали: чаще всего люди надолго застревают в Сети, бессмысленно листая ленту от картинки к картинке.

Они перестают выходить на улицу, отдавая предпочтение виртуальному общению, прекращают заниматься спортом, творчеством и другими вещами, предостерегающими от встречи с чувством одиночества.

В 2017 году американские ученые провели исследование, результаты которого показали: люди, ежедневно проводящие в социальных сетях более двух часов, чаще чувствуют себя социально изолированными, одинокими и никому не нужными, чем те, кто проводит в них всего несколько минут.

Сокращение времени, потраченного на серфинг в Интернете, непременно возымеет положительный эффект на всю вашу жизнь. И конечно же, не забывайте выключать телефоны и другие гаджеты во время общения с близкими людьми или в минуты, когда вы заняты любимым делом: вы всегда успеете проверить электронную почту, а вот памятные мгновения, оставшиеся без внимания, вам никто не вернет.

Проводите больше времени на свежем воздухе

Если вы столкнулись с чувством тоски, ненужности и одиночества, вам ни в коем случае нельзя сидеть дома. Вместо этого начните как можно чаще выбираться на свежий воздух и проводить время в прогулках.

Солнечный свет и кислород влияют на уровень серотонина - гормона, отвечающего за настроение человека. Чем выше его уровень в вашем организме, тем счастливее и довольнее вы себя ощущаете.

Ежедневные прогулки помогут стабилизировать выработку гормона счастья, и со временем вы перестанете чувствовать себя одиноким. Кроме того, вы станете энергичнее: променады поднимут вам настроение, а заодно и дадут возможность познакомиться с новыми людьми.

Уделяйте время родным и близким

Когда вы сталкиваетесь с чувством морального истощения и эмоционального выгорания, вам кажется, что лучшей идеей будет оставаться один на один со своими мыслями и в одиночку разгребать проблемы, но поверьте: прежде чем это сделать, стоит хорошенько подумать.

Если в вашем окружении нет человека, которому вы могли бы довериться, не бойтесь обратиться за помощью к специалистам, например в Центр экстренной психологической помощи МЧС России (8 499 216-50-50) или позвонив на бесплатную кризисную линию доверия (8 495 988-44-34 (бесплатно по Москве), 8 800 333-44-34 (бесплатно по России).

Поделитесь своим жилым пространством

Люди, проживающие без соседей и родственников, чаще всего склонны к суициду - при этом их возраст не играет роли. Каждый раз, возвращаясь домой в пустую квартиру, вы можете ощущать ненужность и одиночество. Если вы живете одни и при этом страдаете от опустошенности, имеет смысл задуматься о поиске соседей по дому.

Вы можете пригласить к себе пожить кого-то из друзей или родственников, задуматься о сожительстве с вашим партнером и, наконец, если вам посчастливилось обладать большой квартирой, сдать комнату в аренду. Кстати, если все ваши близкие проживают на дальнем расстоянии от вас и у вас нет возможности часто видеться с ними, рассмотрите возможность переезда поближе к ним: так вы сможете проводить с ними больше времени, а, как мы уже отметили ранее, при общении с людьми, которым мы доверяем, наша психика становится устойчивее и переживания перестают быть такими значимыми.

Заведите домашнее животное

Идея разделиться с кем-то жилищное пространство кажется вам странной и невыполнимой? Вы чувствуете себя опустошенным, несмотря на то что живете с родственниками под одной крышей? Пожалуй, вам стоит задуматься о приобретении домашнего животного.

Четвероногие друзья помогают справляться с одиночеством и депрессией. Они дарят нам свою любовь, уменьшают стресс и напряжение. Конечно, с ними не получится поговорить по душам (хотя ваш монолог они непременно выслушают), но, безусловно, лучших компаньонов, которые смогут сопровождать вас и дома, и в поездках, просто не найти.

Кроме того, заведя собаку, вы станете чаще бывать на свежем воздухе - например, в парке, - а заодно сможете наладить контакт с другими владельцами пушистых питомцев, ведь наличие домашних животных - отличный повод, чтобы завести разговор и обзавестись новыми друзьями, обладающими схожими интересами.

Не перерабатывайте

Работа, на которой вас не ценят, относится к главным причинам, по которым вы можете столкнуться с ощущением полной ненужности и одиночеством. Особенно это высказывание справедливо, если вам приходится постоянно перерабатывать, задерживаться после окончания рабочего дня и лишать себя обеденных перерывов.

Существует прямая связь между истощением от работы и чувством одиночества: чем сильнее вы устаете, тем более ненужным ощущаете себя. Постоянные стрессы и не покидающее ощущение вымотанности приводят к появлению физического недомогания. Вместе с тем вам становится трудно оперативно переключаться между задачами, общаться с окружающими и поддерживать доверительные отношения.

Если это именно ваш случай, то помните: вы не должны доводить себя до полного бессилия. Рассмотрите варианты перехода на другую работу, после которой у вас будут время и силы на встречи с друзьями, посещение культурных мероприятий или спортивные тренировки. Только так вы сможете начать жить полноценной жизнью, делать что-то для души и избавиться от одиночества и чувства ненужности.

Откажитесь от просмотра сериалов и алкоголя

Очень часто для того, чтобы отвлечься от надоевших проблем, решение которых кажется сложным и невозможным, и победить одиночество, люди включают фильм либо сериал, открывают бутылку пива или вина и устраиваются в гостиной на удобном диване скоротать часок-другой. Со временем выпивки становится все больше, как и часов, проведенных перед голубым экраном. Сериалы медленно, но верно поглощают вас, вырывая из реальности, а вместе с тем вы все глубже погружаетесь в чувство одиночества.

Вы должны понимать, что алкоголь и замкнутость - самые худшие помощники в борьбе с чувством ненужности. Оставаясь наедине с самими собой, вы можете нагнетать обстановку, корить себя за бездейственность и находить новые безвыходные ситуации, с которыми, как вам кажется, вы не сможете справиться. При этом общаться с людьми изо дня в день вам будет все тяжелее. Поэтому вместо просмотра сериала, возьмите хорошую книжку и отправляйтесь в ближайший парк или кафе - так вы проведете время с большей пользой для себя и улучшите свое моральное состояние.

Существует одна песня – «Nobody wants to be lonely» . Её исполнители Рики Мартин и Кристина Агилера. Песня переводится – «Никто не хочет быть одиноким» . Одиночество – это, пожалуй, самое ужасное наказание для человека, но не для всех. Многие люди предпочитают одиночество. Я уверен, что Вы не относитесь к такой категории людей, а то бы не задавались вопросом – . Дополнительно я прилагаю Вам статью – . В конце той статьи есть интересная песня от певицы Слава.

Как справиться с одиночеством?

А теперь о том, как справиться с одиночеством. Мне приходилось переживать данное чувство, хотя одиноким я никогда не был. Одиночество для всех разное. Кто-то считает себя одиноким без , кто-то без второй половинки, кто-то без семьи и так далее. То есть человек может чувствовать себя одиноким даже в кругу друзей, если у него нет второй половинки. Супер звезда экранов может чувствовать себя одинокой без наличия семьи. Одиночество у всех разное и Вам нужно самостоятельно определиться, что для Вас является одиночеством. Возможно, в настоящее время у Вас нет ни семьи, ни друзей, ни второй половинки. Это очень досадно, и было бы еще досадней, если бы из этого нельзя было вылезти.

Иногда я не понимаю, почему люди чувствуют себя одинокими. Вот Вы например почему? В забитой маршрутке или метро я себя ну никак не ощущаю одиноким человеком. Стоим в транспорте все в «обнимку» , что даже наоборот никого не хочется видеть. Как раз недавно такое со мной случилось, в результате чего я решил написать статью – «Как справиться с одиночеством?» . В тот момент я подумал: «Кто страдает от одиночества, пускай ездят в общественном транспорте по утречкам и вечеркам» . Сейчас людей столько много, что хоть…

Ну да ладно. Даже в забитой маршрутке можно чувствовать себя одиноким. Хотя как такое возможно? Одиночество – это чувство своей не нужности. Многие люди его испытывают. Человек может ошибочно полагать, что он никому не нужен. Нужен, но только очень ограниченному кругу людей. По факту все люди эгоистичные существа. Им есть дело только до себя. Вот и Вам бы не помешало занять такую позицию. Все равно в этом мире никто никому не нужен. Такую фразу я однажды прочитал в журнале «Телесемь» от одного известного режиссера. Так что почаще думайте о себе любимом.

Многие люди думают, что для того, чтобы справиться с одиночеством нужно стать публичным человеком или superstar. Ведь со стороны кажется, что они не страдают одиночеством: поклонники, партнеры, коллеги и так далее. Как ни крути, в шоу-бизнесе друзей нет. Об этом бесконечно трубят сами звезды. Вот завистники и желающие сбросить их с пьедестала всегда имеется. Даже при наличии бешеной славы многие звезды чувствуют себя одинокими. Они же понимают, что все фанаты влюблены в их образ, коллегам нужны только деньги, а кому нужен он сам? Поэтому, не думайте, что публичные люди не страдают от одиночества. Возможно, Вы и есть тот самый знаменитый человек, который задался вопросом: Как справиться с одиночеством?

Одним из самых лучших и неутешительных способов справиться с одиночеством является принятие своего одиночества. Если человек принимает свое положение таким, каким оно является – он автоматически освобождается от оков и плена. Принять, значит перестать заботиться о своем положении. Когда человек нуждается в чем-то, он начинает излучать особую, невидимую для всех энергетику. Его поведение становится навязчивым. Многие люди, страдающие от одиночества, начинают навязываться другим, и как следствие, другие, чувствуя это на подсознательном уровне, начинают держаться подальше от нуждающихся.

Смирившийся человек ведет себя совсем по-другому. Ему всегда есть чем заняться, и он не нуждается в ком-то. И, конечно же, люди автоматически тянутся к таким людям, особенно если человек много общается без каких-либо требований, ничего не требуя взамен. И чем быстрее Вы примите свое положение, тем быстрее Вы от него избавитесь. Не верите? Посмотрите на картинку снизу и скажите, кто из девушек выглядит привлекательней?

Чтобы этого достичь, сидеть в четырех стенах не достаточно. Важно отвлечь себя. Сейчас в наше время столько всего доступно. Вы можете начать любую деятельность, которая придется Вам по душе. Вот я например, начал учить английский язык. На занятиях мне хватает общения даже на моем бедном английском языке. Далее, посещаю спортзал. Наличия народа в спортзале уже не дает мне права чувствовать себя одиноким человеком. Кроме того там всегда есть с кем поболтать. Занимаюсь танцами. Ну конечно же там себя никак не почувствуешь одиноким по той же причине. Занимался актерским мастерством – то же самое. Отсюда вывод – страдает тот от одиночества, которому заняться не чем. Если голова не занята делами (нет ), она создаст . Если не к чему двигаться, человек сам себе придумает проблемы и начнет их решать. Одиночество может быть иллюзией, спроектированной Вами же самим. Так что подумайте об этом.

Для многих одиночество – это отсутствие второй половинки. Тогда прочтите: и . А ведь действительно вторая половинка помогает справиться с одиночеством. Человек чувствует себя нужным и любимым, а именно эти два чувства устраняют всякое одиночество любого уровня.

Одиночество это противное чувство, а от любого чувства или эмоции можно избавиться. В этом поможет медитация. Читайте статью – В пустом состоянии одиночество не застанет Вас врасплох, это чувство просто исчезнет.

Иногда побыть наедине с самим собой очень полезно и приятно. Я очень люблю такие моменты, когда дома никого нет, ночь, в квартире везде выключен свет, в голове остаются только мысли о грядущих планах, а в душе покой и затишье. Обожаю такие моменты моей жизни.

Есть такие люди, которые склонны к одиночеству. Это зависит от и подсознательных настроек. Таким людям хорошо быть наедине с самим собой. Если Вы к ним не относитесь, то заведите себе, в конце концов, питомца. Питомцы единственные существа, которые нуждаются в нас, всегда рады видеть нас и почти ничего не требуют взамен. Питомцы помогают справиться с одиночеством.

как справиться с одиночеством


	Нравится

Существует множество причин, заставляющих людей чувствовать себя одинокими. Это может быть и некоммуникабельность, и преднамеренный отказ проводить время в обществе других людей, и многое другое. Некоторые чувствуют себя одинокими даже в окружении людей, потому что даже в этой обстановке им недостает содержательного общения. Все мы время от времени чувствуем себя одинокими, но это чувство никогда не доставляет удовольствия. Борьба с одиночеством может принимать разные формы, включая встречи с людьми, умение ценить одиночество, воссоединение с семьей. Продолжайте читать, и вы узнаете, как бороться с одиночеством.

Шаги

Понимание чувства одиночества

Узнайте причины вашего чувства одиночества. Для того, чтобы помочь себе, вы должны в первую очередь понять, почему вы чувствуете себя одиноким. Предположим, если вы одиноки, потому что у вас недостаточно друзей, значит вам нужно заводить новые знакомства. Но, даже имея много друзей, вы можете оставаться одиноким из-за отсутствия полноценного общения с ними. Ответьте на следующие вопросы, чтобы помочь себе понять причины вашего одиночества:

Когда вы чувствуете себя особенно одиноким?
Есть ли определенные люди, в компании которых вы чувствуете себя более одиноким?
Как долго вы чувствуете себя одиноким?
Что вам хочется делать, когда вы чувствуете себя одиноким?

Ведите дневник записей ваших чувств и мыслей. Дневник поможет вам лучше понять ваше чувство одиночества, а также станет хорошим способом уменьшить стресс. Для ведения дневника найдите себе уютное местечко и уделяйте записям около двадцати минут в день. Вы можете начать с записей о том, как вы себя чувствуете или о чем вы думаете, или используйте подсказки. Вы можете начинать со слов:

Медитируйте. Некоторые источники утверждают, что медитация может облегчить чувство одиночества и депрессии. Медитация является отличным способом “взаимодействия” с вашим одиночеством и помогает понять его причины. Обучение медитации требует времени, практики и рекомендаций, поэтому вам лучше записаться на курсы по медитациям. Если в вашем городе нет подобных центров, тогда вы можете купить обучающий CD.

Рассмотрите разговор со специалистом о том, как вы себя чувствуете. Может быть непросто узнать причины вашего одиночества и как избавиться от этих чувств. Лицензированный психолог поможет вам понять и поработать с вашим одиночеством. Чувство одиночества может быть следствием депрессии или другого психического заболевания. Разговор со специалистом поможет вам понять что происходит и выбрать правильные действия.
- Помните о безопасности в интернете. Не все являются теми, за кого себя выдают и многие пользуются чужим одиночеством.

Наслаждайтесь уединением

Научитесь отличать одиночество от уединения. Будучи одиноким, вы несчастны. В уединении же вы наслаждаетесь своим обществом. Нет ничего плохого в желании побыть одному, тем более, что это время может быть очень полезным и приятным для вас.

Работайте над собой. Обычно, если мы уделяем слишком много внимания другим, мы пренебрегаем своими интересами. Если вам предстоит какой-то период быть одиноким, тогда воспользуйтесь этим и посвятите это время себе. Это прекрасная возможность для вас, и вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым!

Занимайтесь спортом. Тренировки в зале – это, как правило, первое, что мы забрасываем, когда бываем заняты. Если вы проводите меньше времени с другими людьми, чем обычно, тогда используйте это время для спорта. Если вы будете тренироваться в зале, вы, возможно, встретите новых друзей или кого-то особенного!

Осваивайте новые навыки. Новое хобби поможет вам побороть чувство одиночества, даже если вы занимаетесь этим одни. Вы можете учиться играть на инструменте, рисовать, или танцевать. Подобные занятия в группах не только помогут вам общаться с новыми людьми, но дадут возможность творчески выразить свои чувства. Превратите ваше одиночество в нечто прекрасное!!

Займитесь чем-то значительным. У людей всегда есть дело, которым они давно хотят заняться и всегда имеются тысячу оправданий, чтобы не приступать к нему. Хотели ли бы вы когда-нибудь, например, написать книгу или снять фильм? Используйте одиночество в качестве предлога, чтобы сделать что-то стоящее. Кто знает, может быть, это превратится в то, что поможет другим справиться с их одиночеством...

Не принимайте случайных знакомых за ваших близких друзей, которым вы можете доверить все. Стройте доверие постепенно. Нет ничего плохого в том, чтобы иметь много знакомых, значительное количество друзей, с которыми вы можете приятно проводить время, и намного меньшее количество близких друзей, которым вы доверите личную информацию. Рассматривайте свои контакты как серию концентрированных кругов.
Поймите, что можно быть одиноким, даже в окружении толпы. У вас могут быть друзья, семья, много знакомых, но вы при этом все равно будете чувствовать себя одиноким. Тем, кому сложно взаимодействовать с окружающими, могут обратиться к специалисту.
Научитесь наслаждаться своим обществом. Когда вы любите себя таким, какой вы есть, это видно. Всем нравятся оптимистичные и уверенные в себе люди.
Поймите, что для того, чтобы быть счастливым, необязательно быть в отношениях. Возможно, нелегко видеть, что у всех ваших друзей есть отношения или чувствовать, что с вами что-о не так, потому что вы не встречаетесь. Но вам не нужно с кем-то встречаться только для того, чтобы чувствовать себя частью группы. Находите новых друзей, и встречайтесь с кем-то только тогда, когда вы будете готовы.
Помните, что причина, вашей застенчивости в том, что все мы застенчивы. Люди не сосредотачиваются на ваших недостатках, скорее, их волнуют собственные минусы.
Создайте позитивное настроение и атмосферу. Поймите, что одиночество может быть подходящим временем, чтобы попробовать что-то новое, расслабиться или воспитать в вас креативность. В конце концов, некоторые из самых известных личностей провели много времени в одиночестве.
Будьте собой! Вы не должны играть роль, чтобы понравиться другим. Каждый из нас по-своему уникален. Проводите время с собой, чтобы раскрыть свои уникальные качества. Людям вы нравитесь за то, кто вы есть, а не за то, кем вы хотите быть.
Иногда вы можете быть единственным, кто может помочь вам. Но не позволяйте себе быть этим человеком, даже если вам придется пережить сложные времена. Лучше рискнуть, встретиться с людьми, и попробовать новые вещи. Любите себя, чтобы другие могли полюбить вас.
Те, у кого есть религиозные убеждения, могут примкнуть к какому-то сообществу, где можно говорить о вере. В большинстве церквей есть подобные кружки. Если в вашей церкви нет такового, вы можете открыть его сами.
Отдых помогает памяти и успокаивает.
Подумайте о счастливом месте или о месте, где вам хорошо.
Слушайте музыку или читайте книгу во втором лице, чтобы создать ощущение будто кто-то говорит с вами.